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6你是不是也书架上堆满了未拆封的书，电脑里存满了未观看的学习视频，甚至给自己报了各种培训课，而真正的任务却始终没开始？
或者开始了，但只要一遇到阻碍，就又退回到原点？
这不是懒，这是拖延症。而拖延症的病根，不在于时间管理，而是情绪问题。
本期分享一本让我这个完美主义者醍醐灌顶的小书，陈海滢的《粗糙》。在满屏都是“自律、精致、完美”的时代，要记得：粗糙的完成比精致的准备有价值一百倍！
本期讨论了：
为什么你不是懒，只是被完美主义困住了手脚
两种拖延者：一种知道自己拖，一种以为自己在准备
拖延的真正病根：对负面情绪的逃避
七个心法拆解拖延的恶性循环：
想想未来的自己，用5分钟启动法打破第一步
主动制造不完美，设立"最差目标"
敢于放弃，拆除心中的烂尾楼
原谅过去那个拖延的自己
学会说"不"，守护自己的时间
在每个"我不配"的瞬间告诉自己：我值得！
挑战-完成-奖励，用主动奖励给心理充能
⏳Timeline
两种拖延者，你是哪种？
Shelley的出笼计划与拖延的真实感受
作者简介
拖延的病根：不是懒，是情绪问题
心法一：想想未来的自己
脱口秀演员小鹿的故事：边走边看才有今天
5分钟启动法
心法二：主动制造不完美
海明威、培根、莫奈，大师都有烂阶段
《为学》穷和尚与富和尚的故事
最差目标法：环境、时间、条件粗糙化
心法三：敢于放弃
三步练习：扔东西→减少选择→拆烂尾楼
心法四：原谅过去的自己
心法五：学会说"不"
给日程打钉子
心法六：我值得
心法七：主动奖励自己
挑战-完成-奖励三步闭环
总结：我们追求的不是静态的完美，而是动态的成长
💌关于主播
Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）
👯♀️关于卷卷姐妹
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