Vol.09 呼吸与心率有怎样的关系？跑步中我们岔气了怎么办？

本期嘉宾：Robin

本期主播： 赵璞、天亮、Tricia

跑步时是该用鼻子还是嘴呼吸？心率到底应该保持在哪个区间才科学？岔气了该怎么办？本期节目，我们一起拆解跑步中最核心的呼吸与心率问题，并从一次心率异常的真实案例出发，郑重讨论运动安全。

⏱️ 时间线

​ 00:02:44 肺活量的秘密与呼吸肌训练。

00:07:14 跑步时，我们该如何呼吸？跟节奏有关还是呼吸方式有关？

00:15:31 从呼吸到心率，让跑者们的困惑的心率数据该怎么读懂？

00:20:56 心率异常与运动安全，我们什么时候需要停下来？

00:30:34 怎么理解心率区间？从最大心率到乳酸阈值。

00:44:17 鼻呼吸VS口呼吸？

00:59:24 跑步“岔气”怎么办？其原因、预防与急救方法。

01:12:48 所有训练，安全第一。

本期节目包含个人经验分享，不能替代专业医疗建议。如有身体不适，请及时咨询医生。