嘉宾：Robin 主创：赵璞、天亮、Tricia 上一期节目里，赵璞提了一个相当犀利的问题：“跑步到底伤不伤膝盖？”相信不少朋友也有同样的困惑。今天我们就从专业角度，请Robin来为大家解答一下。 其实，膝盖也是一个比较容易受伤的部位。如果在运动中遇到急性损伤，我们该怎么处理呢？很多人可能都听说过“冰敷”，那到底该不该冰敷？又该怎么处理才对？ BGM：由SUNO生成

重磅嘉宾：Robin 主持人老几位：赵璞，天亮，Tricia 在之前的几期节目中，我们多次谈到运动损伤的话题：怎样才能科学训练、避免受伤？受伤之后又该如何处理，如何恢复？是该保持运动，还是完全静养？这些问题一直萦绕在我们脑海中。 本着对听众负责的态度，我特意邀请了我的好朋友——国家卫健委认证的康复治疗师Robin，来为大家系统解答这些疑惑！如果你也想更深入地了解运动康复知识，欢迎移步Robin的视频主页学习，也欢迎大家在那里留言提问，他会为大家提供专业的解答。

欢迎收听不定期更新的《短话常说》。虽然我们本打算在天亮参加完Hyrox上海站后就“新鲜出炉”这期节目，但由于大家过于忙碌，剪辑完成时竟已到了2026年。好在Hyrox的热度依然不减，新一年的报名通道也已经开启。 这期节目的主角仍然是天亮。在这大半年的时间里，他不仅在跑步成绩上突飞猛进，还频繁参与其他各类运动。因此，我们正式将天亮纳入主创团队，希望透过每个人亲身投入不同运动的经历，为大家分享那些有意思的身体体验与故事。

“Hello大家好，欢迎收听《短话常说》！今天的嘉宾还是天亮。这次录制正巧赶上他和璞哥分别完赛了宜昌马拉松和北京马拉松。用他自己的话说，这次首马他跑崩了，甚至累到在赛道上暴哭。我们都看到了他发在小红书上那个一边跑一边哭的视频，我看着特别心疼，而璞哥却觉得好好笑。但是，对于一个才跑了半年步，半马就能跑出1小时33分，全马首秀就达到3小时43分的人来说，这表现难道不值得大家给他最热烈的掌声吗？” 欢迎大家关注天亮的小红书账号，更多有趣的运动等待他替我们解锁。

本期嘉宾：天亮 话题成员：赵璞、Tricia 这期播客录制于2025年9月初，我们邀请了天才跑者天亮，来解答我们心中的许多疑惑。从4月份第一次尝试跑步，到录制完本期节目首次参加半马，不到半年的时间，他的成长速度快到令人毛骨悚然。节目发出的前两周，他完成了人生的首马。这样的成绩，让长期跑步，参加各种赛事的赵璞也觉得不可思。难道天亮掌握了什么跑步秘籍么，我们来听听他的解答。

本期嘉宾：闫炜 话题成员：赵璞、Tricia 欢迎大家收听《短话常说》。这一期我们来聊聊跑步。虽然主播Tricia本人不跑步，但身边有许多资深的跑友，有的已经热爱了十多年，有的则是近半年才培养起这个爱好。我们邀请了他们一起来分享自己的热爱与趣事。当然，我们的聊天也不只局限于跑步。期待能碰撞出更多有趣的话题，与你分享。