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0大家好，这里是睡了么💤 第63期
如果问“谁是霸凌者”，大多数人会摇头。我们习惯把霸凌想象成拳打脚踢、以多欺少。可那些“没动过手”的行为呢？它们不伤皮肉，却能让一个人在班级里像空气一样被忽略，在深夜里反复怀疑自己是不是“哪里有问题”。
本期节目，两位嘉宾告诉你一个可能让你不舒服的真相：很多成年人，青春期里都扮演过“隐形霸凌者”。
你可能只是跟着大家一起不理某个人，可能只是随口叫了那个外号，可能只是在群里发了一张别人的丑照。你没动手，但你参与了排挤，你贡献了冷暴力，你成了那个让同学每天不想上学的理由之一。
这不是要你认罪，而是想请你停下来看一眼：当年的你，为什么会那样做？
是害怕自己也被孤立？是想在那个小团体里站稳位置？还是你家里本来就有一个经常贬低你的大人，你只是把那种“让别人难受”的方式带到了学校？
这一期，我们不审判任何人。我们只做一件事：帮那些“没动手”的成年人，认出自己曾经的模样。因为只有认出来，你才不会在无意中，让你的孩子也变成下一个“隐形霸凌者”。
【Shownotes】
霸凌定义：持续性、力量不匹配、蓄意
男女生差异：男生多冲突，女生多排挤孤立
隐蔽霸凌：网络挂人、造黄谣、精神伤害
教师如何发现：课堂反应、情绪状态、社交孤立
心理老师的处理：建立关系、减少自责、提升能力
被霸凌者常来自不友善的家庭
核心观点：霸凌是“内在剧本”的重演
家庭暴力如何影响孩子在校互动
被霸凌者容易“勾引”出别人的攻击性
霸凌者也可能是曾经的受害者
霸凌与被霸凌：同一枚硬币的两面
警惕“受害者有罪论”：行为背后是创伤
教育者困境：简单制止可能激化矛盾
结语：希望每个孩子爱自己也爱世界
【本期嘉宾】
又又
西南大学，运动训练及应用心理学双学位，
国家二级咨询师，心理健康教育一级教师
糖心理*KY两年制心理咨询师培训项目
《张沛超-从“厌学休学”到“自伤自杀”，谈青少年心理问题》培训;
《李松蔚-用系统工作：给学校心理老师的系统式思维工作坊》培训;
持续接受个人体验及督导
【延伸思考】
你是否也曾无意中成为“霸凌者”或“被霸凌者”？
你如何区分“开玩笑”和“霸凌”？
如果你是一个家长或老师，你会怎么处理孩子被排挤的情况？
睡了么💤【Staff】
主播｜@姜姜 @S
嘉宾｜@又又@罗老师
文案｜S
剪辑｜S
【互动方式】
微信服务号：睡了么zZz
邮箱：shuilm0315@163.com
大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。
