大家好，这里是睡了么💤 第74期： 本期节目，S 和我选取了一段《交锋》电视剧的切片：审讯室里，师徒对峙，恨意汹涌。一边是无法言说的布局，一边是遭遇背叛的剧痛。 我们借谍战故事里马憩与春晓这段对手戏，一起走进他们的内心世界：从非黑即白的愤怒到慢慢长出容纳复杂真相的心理空间。电视剧总会将我们带入到极致的情境之下。 然而，我们在日常生活中，不也是如此吗？很多委屈，不是没有来由，而是不能说、说不清，解释本身就是徒劳。 愤怒不必被消灭，但我们不必跟着愤怒困在二元对立的跷跷板上；不必急着下定论，给自己多一点留白，允许理解慢慢发生。 人这一生，都在寻找一个不必多说，就能读懂你的人，拥有一份一句顶一万句的默契。 【shownotes】 * 10:12 事实的真相它有很多的面，你的一面，我的一面和事实真相的一面。 * 11:00 两个人对峙就像坐在跷跷板上，要么他是对的，要么我是对的。 * 12:54 不是要让情绪消失，而是学习在生气的时候，还能和这个生气共处。 * 19:10 难熬的就是那个我不知道的过程。 * 23:00 如果能自己把这个拼图拼起来，我们就会形成一种默契，彼此就不再是孤独的人。 * 25:04 有些话是没有办法说出口的，就算你有委屈也说不出来。 * 26:40 我选择了做这件很孤独的事情，其实是在保护这些指责我、谩骂我讨厌我，甚至不理解我的这些人的生命。 * 43:36 我不喜欢你，我讨厌你，我恨你。但是有一天我突然理解到你了，我知道你在做什么。 * 41:46 看得清是本事，扛得住才是根本。 * 44:50 我们终其一生都在找那一个一句顶一万句的人。 睡了么💤【Staff】 主播｜@S @姜姜 文案｜@姜姜 剪辑｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第73期： 全脂牛马，靠高热量美食即时疗愈疲惫； 脱脂牛马，下班硬撑健身学习，用自律对抗内耗。 看似放纵与上进的两种选择，背后其实是同一根缰绳：我们下班了，心却还在岗，仍被 “应该” 的规训推着走。 这期我们跟春兰一起聊聊超我、大他者与失控焦虑，试着跳出暴食和强行自律的二元陷阱，学习一件最重要的事 —— 坦然承认：我累了。 shownotes 02:30 脱脂牛马：内化超我，无处不在的 “你应该” 04:25 大他者：那些理所当然的规训从何而来 05:30 区分：发自热爱，还是被迫强行自律 10:15 核心讨论：吃或者练，下班依旧在岗？ 13:30 内耗根源：短暂快乐之后的内疚自责 14:40 比喻：奶茶、跑步机，是我们各自的缰绳 17:00 新思路：不必硬找欲望，先找到真正享受的事 22:55 动力学视角：二者都是压力的行动化代偿 24:40 延伸：身体审美、性别规训的影响 27:40 00 后职场边界：反叛，还是忠于内心？ 33:30 核心：先承认，我真的累了 【本期嘉宾】 李春兰 个人执业心理咨询师 国家三级心理咨询师 受训背景 心寻精神分析初级培训 咨询师之家的咨询师成长初中高级培训 张维扬老师梦工作团体（持续） 李鸣老师的精神分析120讲 厦门德瑞姆咨询技能培训123阶 李小龙老师的《客体关系》培训 张海英老师的《客体关系》培训 从业年限：8年 个案小时数：2109小时 个人分析：目前335次，2026年开始一周五次的高频分析。 个督：目前368次，稳定一周一次，持续进行中 睡了么💤【Staff】 主播｜@春兰 @S @姜姜 文案｜@姜姜 剪辑｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第72期 我们跟贤清一起，继续顺着杜岩的故事，拆解藏在原生家庭里隐秘的控制。 家里的父母看似一个强势、一个柔弱无力，实则是控制的一体两面。他们自身不曾被好好爱过，习惯带着匮乏与恐惧养育孩子，把为人父母当成获得掌控感的途径。当孩子在 ICU 面临生死抉择，妈妈困在长久的低自尊里，优先自保，听不见孩子的求救。 以生命为筹码的对抗，是一场两败俱伤的报复，很难唤醒想象里理想的父母。成长的一条重要功课，就是接纳理想化的破灭：世上没有完美的父母，和解的对象从来不是原生家庭，而是我们自己。 我们不必死守从家庭里获取爱，同伴、专业支持，都是新的滋养来源。如果原生家庭无法给予温暖，保持距离也不是过错。接纳别人只能给出 “鸽子汤”，把期待放回自己身上，才是走出困局的开始。 【Shownotes】 0:53杜岩的遭遇｜父母一强一弱，本质都是控制，是同谋 02:41父母的根源｜情感匮乏，只懂有条件的爱；强势与懦弱，是控制的两面 06:20父母的权力执念｜成为父母，才获得掌控感；妈妈习惯转嫁责任 08:35ICU 签字困境｜低自尊困住自己，恐慌时只会自保，听不到孩子的呼救 14:22养育启示｜给孩子安稳的环境，才有力量向外探索 16:00警示｜以命抗争是毁灭性的报复，不要走这条路 18:05成长出路｜心理热线、同伴支持，是家庭之外的滋养路径 20:45极端对抗的内核｜想用惨烈方式唤醒理想父母，往往只会失败 22:12核心观点｜一家三口都是心理未成熟的婴儿，和解的对象是自己，不是原生家庭 24:40男孩的蜕变｜接纳父母只能给出有限的爱，不必死磕原生家庭 27:00边界｜不必强行靠近，远离也是保护自己的方式 【本期嘉宾】 吴贤清 福州大学应用心理学本科 心理动力学取向的国家二级心理咨询师 心理治疗师 徐钧-自体心理学高级研修班 卢林-自体心理学理论与实践两年连续培训项目 卢林-客体关系理论与实践两年连续培训项目 抑郁症的临床诊断和五大实用疗法（壹心理） 福建师范大学心理学教授学习经典精神分析 个体咨询经验3000+小时，持续接受督导和个人体验。 睡了么💤【Staff】 主播｜@贤清 @S 文案｜@姜姜 剪辑｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第71期 一碗鸽子汤背后，送不出去的爱。 我们总习惯用食物表达爱意，慢炖几小时的汤，藏着小心翼翼的牵挂。可有时候，汤熬好了，却递不到对方手里。不是距离太远，是人和人之间，隔着一道看不见的墙。 这一期，我们跟贤清一起聊聊藏在日常饭菜里的亲密困境：那些我们拼命想给出、对方却无法承接的爱。爱不是单方面的付出，当一腔热忱变成对方的负担，这份心意，该如何安放？ 静下心来，听一段关于付出、边界与和解的故事。 【Shownotes】 01:10 爱的送达，需要双方都有空位: 付出者沉浸在 “我为你好”，接收方却感受到压力、愧疚与负担。 06:30 边界的错位：关心越过边界，就变成负担： 爱的单向想象——我们按自己的方式去爱，未必是对方需要的。 14:20 送不出去的爱，要如何安放，而不是强行投递？ 被拒绝不代表你的关心是错的，只是时机、方式不对。 21:50 食物是爱意的载体，但不是强求对方接纳的理由。 27:10 愿我们都能学会，送出可以被接住的爱。 【本期嘉宾】 吴贤清 福州大学应用心理学本科 心理动力学取向的国家二级心理咨询师 心理治疗师 徐钧-自体心理学高级研修班 卢林-自体心理学理论与实践两年连续培训项目 卢林-客体关系理论与实践两年连续培训项目 抑郁症的临床诊断和五大实用疗法（壹心理） 福建师范大学心理学教授学习经典精神分析 个体咨询经验3000+小时，持续接受督导和个人体验。 睡了么💤【Staff】 主播｜@贤清 @S 文案｜@姜姜 剪辑｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第70期 当“厌学”、“拒学”、“抑郁”、“自伤”这些词越来越频繁地与青少年群体联系在一起时，我们不禁要问：这代孩子是不是太脆弱了？ 在本期节目中，从社会剧变、家庭压力、学业重负和人际关系等多重维度，剖析了当下未成年人复杂的心理困境。对话中，贾老师不仅分享了他在咨询一线遇到的真实案例，还提出了“中国宝宝体质”的厌学三大成因，并对比了“无人问津的角落”里精神小伙/小妹们的生存状态。 节目没有停留在批判，而是呼吁家长们“尊重科学”，看见孩子每个发展阶段的需求。最后，他们以“悲观者永远正确，乐观者永远前行”作结，为所有在困境中的人注入一股温暖而坚定的力量。 【Shownotes】 01:16 为什么这代孩子看起来更“脆弱”了？嘉宾指出，根本原因在于社会环境的剧变与内外因的共同作用。 03:38 对比视角：80、90后的“耐造” vs. 现代孩子的“紧绷” 06:59 真实案例：一个令人窒息的中学生周末 09:59 压力传导：社会变革如何层层下压至教育端 12:28 识别的信号：孩子“待不下去”的四种功能受损（国际标准） 15:43 中国宝宝体质：厌学拒学的“三条腿”理论 贾老师结合临床经验，总结中国孩子困境的三大核心因素（三角形稳定性，断一条可支撑，断两条困难，断三条则危机出现）： 1. 学业和考试压力：升学竞争是首要压力。 2. 人际关系：不仅是同学关系，班主任的态度对孩子影响极其深远，甚至可能引发系统性的冷暴力。 3. 家庭因素：包括亲子关系、夫妻关系、以及对待老人的态度，构成了家庭氛围整体。孩子是最忠于家庭的那个人，对家庭氛围的变化异常敏锐。 20:34 何为“懂事”的代价？—— 一个令人心痛的短视频分析 贾老师痛批一个视频：教1岁婴儿独立拿奶瓶。他指出，这是在扼杀孩子的内在生命力。真正的爱是无条件的陪伴与回应，过早的“理智”和“懂事”会让孩子丧失感受爱与温暖的能力。 27:42 代际传递与“尊重科学” 29:57 分级干预：遇到孩子自伤、自杀怎么办？ * 首要原则：陪着他，不要让他脱离你的视野。 * 信息收集：向班主任了解情况，查看学校心理测评报告。 * 家校协同：切忌上来就“甩锅”给学校，否则会失去协同通道。 * 分级处理： * 危及生命：立即进行危机干预。 * 情绪障碍：医院诊断用药 + 心理咨询 + 调整家庭结构和沟通方式。 * 严重警告：功能未恢复前，不要急于把孩子推回学校，反复失败会让孩子彻底回不去。 36:30 无人问津的角落：“精神小伙/小妹”的世界 41:26 心理咨询师的反思与公益呼吁 45:08 “悲观者永远正确，乐观者永远前行。” 【本期嘉宾】 贾莛棱 个人执业心理咨询师 社会工作学硕士 国家二级心理咨询师 四川和光临床心理学研究院讲师团 西心集团(西南大学)特聘心理培训专家、高级顾问 四川省心理咨询师协会会员 中国心理学会临床与咨询注册系统，注册心理师 长程受训： 精神分析理论与实务系统培训（2019年） 四川和光.心理咨询师基本功训练两年项目（2022年） 四川和光.认知行为疗法（CBT）长程培训两年项目（2024年） 个案小时数1000+，持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤【Staff】 主播｜@贾莛棱 @S 文案｜@S 剪辑｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第69期 荷马史诗中的奥德修斯，战后归乡，历经十年风暴与试炼——独眼巨人、海妖、六头海怪、孤岛七年……只为回家。今天，我们把20-30岁这段动荡的人生过渡期，也称作“奥德赛时期”。 但这一期，我们不只谈漂泊与困境——我们更想谈 成长。 当AI替代了阶梯、父辈经验失效、关系变得表浅、孤独感蔓延……这一代年轻人面对的，不只是“眼前一黑又一黑”的迷茫，更是一场 自体的锻造：我是谁？我的感受有价值吗？我如何在混乱中给自己建一个家？ 李文静说：“你不是一棵独立的小树苗，你后面有一片森林。” 而成长的真相是——风暴中，你正在长出自己的根。 本期节目，我们拆解奥德赛时期背后的心理课题，也一起看见：那些关关难过的时刻，正是自体从漂泊到安定、悄悄扎根的时刻。 【Shownotes】 01:09 什么是“奥德赛时期”？ 03:48 漂泊的起点：从“单纯竞争”到“多层剥落” 08:55 没有目标的迷茫：比奥德修斯更不确定的旅程 13:57 深层渴望：被看见、被连接 16:27 巨变时代的代际断层：父辈的经验失效了 23:40 自体的挑战：抽象的世界里，如何安放具体的“我”？ 29:39 情绪感受：高考没考的那门必修课 37:08 从漂泊到扎根：家族树与精神家园 44:25 自体的建造：从混乱到安定的成长路径 【本期嘉宾】 李文静 李鸣.精神分析理论初中高（三年制） 张海音.青少年心理咨询临床实务（一年制） 李小龙.客体&自体（一年制） 欧文亚隆团体/李仑存在主义团体的带领受训（两年制） 心寻心理精神动力学项目（两年制） 简心团体分析核心系统培训（一年制） 整合取向受训（两年制） 青岛精神分析协会会员 个案咨询1400小时+ 团体咨询300小时+ 睡了么💤【Staff】 主播｜@陈静 @S 嘉宾｜@李文静 文案｜@S 剪辑｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第68期 你是不是也曾怀疑：背了那么多古诗、算了那么多方程，长大后一次也没用过？ 上学，真的有意义吗？还是一个“天大的骗局”？ 本期我们邀请了从学生身份转变为教师的又又，一起聊聊“上学，到底在学什么”。 从被妈妈“扔书包”的童年记忆，到如今站在讲台上看到学生的迷茫，我们试图拆解教育的真相： 学习的本质，从来不只是知识，而是体验、试错与成长。 【Shownotes】 00:41 没有完美的教育选择，每一种都有副作用 01:23 上学是骗局吗？从“背了就忘”的知识说起 02:47 学生们的真实感受：重复、疲劳、迷茫 03:33 小学三年级的“扔书包事件”：妈妈用极端方式划清界限 05:53 冷酷但一致：当“学习是你自己的事”成为行动 07:49 走孩子的路，让孩子无路可走？父母的角色边界 09:35 “好成绩=好学校=好未来”的叙事陷阱 11:30 真正成功的人，不是靠一次考试翻盘的 13:39 聚焦中考、高考：赢家叙事 vs 失败后的出路 14:44 学会失败，才是上学最重要的课程 15:32 学校就是“人生新手村”：试错成本最低的地方 16:43 划破手才记住的实验：错误是最好的老师 18:51 知识挫折 vs 情感挫折：一个是固体，一个是液体 22:19 为什么我们只补课，不补心？ 25:01 英语、数学的意义不是考试，而是理解世界的方式 27:32 物理题变成“电梯承重”，知识越来越贴近生活 29:01 学好语数英，才能用好AI 31:02 孩子很难把科目和老师分开：情感驱动学习 33:53 语言的匮乏：为什么我们说不清自己的情感挫折？ 35:33 情感挫折无法标准化，也就难以被“处理” 38:36 考试不是最好，但已是当下效率最高的方式 40:16 敲黑板！自主学习的主动性才是关键 41:41 不喜欢一科怎么办？找到属于你的“为什么” 43:38 成绩只是结果，不是目标；真正的长跑看的是节奏 44:18 晚安时间：别忘了“学会失败”这件事 【本期嘉宾】 又又 西南大学，运动训练及应用心理学双学位， 国家二级咨询师，心理健康教育一级教师 糖心理*KY两年制心理咨询师培训项目 《张沛超-从“厌学休学”到“自伤自杀”，谈青少年心理问题》培训; 《李松蔚-用系统工作：给学校心理老师的系统式思维工作坊》培训; 持续接受个人体验及督导 睡了么💤【Staff】 主播｜@S 嘉宾｜@又又 文案｜@S 剪辑｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第67期 最近，向佐在访谈中坦言自己是“阿斗”，这份真诚打动了无数人。但你是否想过，当“扶不起的阿斗”这句话出现在亲密关系中时，它为何如此伤人？本期节目，拆解这句话背后隐藏的五种情绪——无力、愤怒、失望、羞耻、焦虑与内疚。一句话的杀伤力，远超你的想象。 【Shownotes】 02:30 无力感 03:30 愤怒 05:00 失望 06:20 羞耻 08:08 焦虑与内疚 睡了么💤【Staff】 主播｜ @S 文案｜@S 剪辑｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第66期 你吃着一块糖，吃着吃着咬到了玻璃。你会选择吞下去，还是吐出来？ 这个问题听起来有些极端，但如果你曾在某段关系中感到“说不清哪里痛”——甜蜜过、被照顾过，却也隐隐被控制、被消耗、被否定——那你可能早就尝过这种糖。 它来自亲密关系、亲子关系，甚至职场与友情。它是“我是为你好”，是“只有我最懂你”，是“我为你做了这么多，你怎么还不满足”。这些话像糖，却掺着玻璃。 本期邀请心理咨询师 程苗苗 深度对谈，拆解那些“掺着玻璃的糖”： * 为什么有条件的爱，常常被包装成无条件的付出？ * 我们为什么很难识别出关系里的“玻璃渣”？ * 受害者的位置，为什么让人上瘾？ * 什么是“关系的共谋”——你以为你被迫吞咽，其实你也在主动选择？ * 如何评估自己的“消化能力”，不再被玻璃划伤？ 真正让人痛苦的，不是玻璃本身，而是 我们无法正确评估自己的承受边界。很多人所做的“自我反思”，其实只是变相的自我批评。 这期节目不贩卖“无条件的爱”的幻想，也不鼓吹立即逃离一切关系。它更像一面镜子，帮助你看见： * 你吞下的，到底是糖，还是玻璃？ * 你舒服不舒服，就是你的边界。 * 提高对关系的审美，就是提高你保护自己的能力。 【Shownotes】 01:04 开场：你吃下的糖里，有玻璃吗？ 04:18 生与死的拧巴：为什么爱里总掺着害？ 07:40 楚门的世界 vs. 现实世界：谁是导演？ 09:56 系鞋带的控制：过度照顾如何剥夺成长空间？ 12:59 无条件的爱，真的是终极幻想吗？ 16:20 受害者的“爽感”：为什么我们甘愿留在有毒的关系里？ 21:09 你的“消化能力”在哪里？——关于边界、评估与承受力 29:52 信息茧房 vs. 真实世界：如何提高你对关系的“审美”？ 33:53 心理咨询的框架：是什么？为什么？怎么办？ 【本期嘉宾】 程苗苗 中瑞分析心理学两年系统培训 中英精神分析儿童青少年组 儿童青少年长程动力性心理治疗 客体关系心理咨询理论和临床培训 塔维模式婴儿观察培训 IPI精神分析培训 咨询时数7000+，个体督导时数1500+，团体督导时数350+ 【延伸思考】 * 如果你在关系中反复感到痛苦，不妨问自己：我现在的“消化能力”能承受多少？ * 不必追求“无条件的爱”，真正的成长来自于识别条件、评估代价、学会选择。 * 找一位心理咨询师，或持续收听我们的节目，都是不错的开始。 睡了么💤【Staff】 主播｜ @S 嘉宾｜@程苗苗 文案｜S 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第65期 妇女维权公益服务热线：12338 “虐妻一时爽，追妻火葬场”——这句网络流行语，为什么让那么多人上头？ 影视剧里，男主越虐女主，观众越兴奋；男主追妻越惨，大家越解气。 可回到现实，如果你真的在一段关系里反复被伤害、被控制、被消耗，为什么有时反而更难离开？ 本期节目，我们从心理学角度聊一聊“施受虐”这件事。 你会发现：痛苦和快感在大脑里居然是“邻居”；有些人宁愿待在熟悉的痛苦中，也不愿面对未知的自由；施虐者和受虐者的角色随时可能互换；而那些“以爱为名”的伤害，本质上根本不是爱。 我们也会认真回答一个问题： 如果你正处在一段让你窒息的关系里，到底该怎么办？ 【Shownotes】 00:41 虐妻一时爽，追妻火葬场：为什么我们爱看这种剧情？ 02:01 三个日常场景：家庭、职场、朋友间的“施受虐”迹象 04:07 霸总文学、琼瑶剧、三生三世：虐恋为什么让人上瘾？ 06:44 心理学家诺尔曼：痛苦和快乐的脑区是同一块？ 11:54 反复吵架又和好：为什么有人宁愿待在痛苦里？ 15:57 真实案例：父母用“吵架→冷暴力→性和好”循环 20:28 施虐者和受虐者的角色会互换 22:23 “打是亲骂是爱”是真的吗？适当 vs 有害 24:30 精神分析：施受虐的本质是想“连接” 30:11 痛苦的关系，至少是一段关系——分离焦虑 34:19 警惕“以爱为名的伤害”：这不是爱，是虐待 39:41 亲子关系中的施受虐：你可以不孝顺，但要保护自己 41:04 我们每个人都值得被温柔对待 【本期嘉宾】 吴贤清 福州大学应用心理学本科 心理动力学取向的国家二级心理咨询师 心理治疗师 徐钧-自体心理学高级研修班 卢林-自体心理学理论与实践两年连续培训项目 卢林-客体关系理论与实践两年连续培训项目 抑郁症的临床诊断和五大实用疗法（壹心理） 福建师范大学心理学教授学习经典精神分析 个体咨询经验3000+小时，持续接受督导和个人体验。 【延伸思考】 * 你留在某段关系里，是因为离不开，还是因为不敢走向未知？ * 你在某些关系里是受害者，在另一些关系里会不会无意中成了施虐者？ * “打是亲骂是爱”有没有让你原谅过不该原谅的事？ 睡了么💤【Staff】 主播｜@吴贤清 @S 文案｜S 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第64期 “别人都这样，怎么就你不行？” 这句话像一把无形的尺子，量出了焦虑、羞耻与压力，也量出了我们与那个“理想化他人”之间的距离。 我们几乎都曾在某个时刻被这句话击中过。它可能来自父母、老师、朋友，甚至是我们自己。它像一声无声的命令，把我们拉进“别人家的孩子”的比较游戏中，让“不一样”变成“不够好”，让“独特”变成“错”。 本期节目中，围绕这句话展开了一场坦诚而深刻的对话。聊到了这句话最常出现的场景——家庭、学校、职场，以及它背后隐藏的权力关系：强者与弱者、权威与孩子、标准与异类。这句看似平常的话，往往带来的不是激励，而是自责、羞耻、边缘化，甚至在长期反复的打击下形成复杂性创伤。 更令人心痛的是，说这句话的人，往往自己也曾经被这样对待过。这是一种代际传承的语言暴力——我们被如何评价，就如何评价下一代。父母、老师、上司，他们内心也住着一个“不够好”的孩子，只是把这份焦虑与羞耻，投射给了更弱的一方。 * 如果你是那个习惯说这句话的人，能否在情绪上头的瞬间停下来，觉察自己的不安，并向对方真诚道歉？ * 如果你是那个总是被比较、被否定的人，请记住——你不需要成为别人心中的“理想”，你值得被真正地喜爱，而不是被条件交换式的爱所捆绑。 “我不是坏人，我是值得一个真正爱我的人来爱我。” 这句话，也许正是我们对自己最温柔的解药。 【Shownotes】 01:25 “别人都这样，怎么就你不行？”——这句魔咒从哪来？ 03:43 “我是个特例，我错了，我应该被修改”——被对比的代价 05:07 “我们被绑架了”——谁定义了“别人都可以”？ 07:41 从“孩子不会走”到“孩子考不好”——父母的焦虑如何转移 12:50 “我要打击你，让你动起来”——批评式的爱，真的有效吗？ 16:20 “心疼那个说不出话的孩子”——被伤害却无法反驳的无力感 23:31 “别人都加班，你为什么不？”——职场里的隐形比较 28:33 代际传承的伤害：“你不值得被爱，除非你足够好” 33:20 怎么办？——上位者的觉察 vs 下位者的自我抱持 睡了么💤【Staff】 主播｜@陈静 @S 文案｜S 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第63期 如果问“谁是霸凌者”，大多数人会摇头。我们习惯把霸凌想象成拳打脚踢、以多欺少。可那些“没动过手”的行为呢？它们不伤皮肉，却能让一个人在班级里像空气一样被忽略，在深夜里反复怀疑自己是不是“哪里有问题”。 本期节目，两位嘉宾告诉你一个可能让你不舒服的真相：很多成年人，青春期里都扮演过“隐形霸凌者”。 你可能只是跟着大家一起不理某个人，可能只是随口叫了那个外号，可能只是在群里发了一张别人的丑照。你没动手，但你参与了排挤，你贡献了冷暴力，你成了那个让同学每天不想上学的理由之一。 这不是要你认罪，而是想请你停下来看一眼：当年的你，为什么会那样做？ 是害怕自己也被孤立？是想在那个小团体里站稳位置？还是你家里本来就有一个经常贬低你的大人，你只是把那种“让别人难受”的方式带到了学校？ 这一期，我们不审判任何人。我们只做一件事：帮那些“没动手”的成年人，认出自己曾经的模样。因为只有认出来，你才不会在无意中，让你的孩子也变成下一个“隐形霸凌者”。 【Shownotes】 01:39 霸凌定义：持续性、力量不匹配、蓄意 02:22 男女生差异：男生多冲突，女生多排挤孤立 03:48 隐蔽霸凌：网络挂人、造黄谣、精神伤害 05:17 教师如何发现：课堂反应、情绪状态、社交孤立 06:19 心理老师的处理：建立关系、减少自责、提升能力 07:56 被霸凌者常来自不友善的家庭 10:10 核心观点：霸凌是“内在剧本”的重演 12:29 家庭暴力如何影响孩子在校互动 14:21 被霸凌者容易“勾引”出别人的攻击性 16:38 霸凌者也可能是曾经的受害者 18:12 霸凌与被霸凌：同一枚硬币的两面 25:32 警惕“受害者有罪论”：行为背后是创伤 28:50 教育者困境：简单制止可能激化矛盾 40:33 结语：希望每个孩子爱自己也爱世界 【本期嘉宾】 又又 西南大学，运动训练及应用心理学双学位， 国家二级咨询师，心理健康教育一级教师 糖心理*KY两年制心理咨询师培训项目 《张沛超-从“厌学休学”到“自伤自杀”，谈青少年心理问题》培训; 《李松蔚-用系统工作：给学校心理老师的系统式思维工作坊》培训; 持续接受个人体验及督导 【延伸思考】 * 你是否也曾无意中成为“霸凌者”或“被霸凌者”？ * 你如何区分“开玩笑”和“霸凌”？ * 如果你是一个家长或老师，你会怎么处理孩子被排挤的情况？ 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@又又@罗老师 文案｜S 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤第62期 你家的猫是“高冷孤傲”还是“黏人精”？ 本期我们邀请到“资深猫奴”、心理咨询师老胡，聊聊她与家中八只原住猫+常驻流浪猫的奇妙生活。从一只被绝育后挠伤医生的虎斑流浪猫，到五只刚出生就失去妈妈的小猫，再到一只“有猫德”的布偶公公……老胡不仅分享了养猫的鸡飞狗跳与温馨瞬间，更从中看到了依恋、创伤、界限与疗愈——像养孩子一样养猫，也从猫身上学会了松弛与自处。 【Shownotes】 00:12 开场谜语：一种“想亲近又保持距离”的动物是？ 01:18 虎斑猫的故事：从瘦弱小流浪到咬伤主人、挠伤医生，再到雪夜心软反复接纳 03:30 绝育翻车现场：虎斑麻醉未醒被放出，主人被咬四个洞，猫被送去“住院” 05:28 断腿橘猫登场：带着恐惧攻击，最后如何用“不打扰”的平衡融入家庭 07:47 新手误区：猫打呼噜不是生气，而是开心的呼噜声！ 08:20 原住民蓝白猫：“高冷抑郁小孩” 09:28 五只小猫的奇迹：猫妈妈只用一个月教会了五小只用猫砂、自己吃饭 11:50 深夜惊喜：本以为要两小时喂一次奶，结果小猫全程自助！ 13:08 养猫最大的抚慰：一个可以不看手机、不回复信息的安静空间 14:45 新猫融入法则：气味交换 → 间歇性放出来 → 不介入它们打架 17:10 布偶猫的“猫德”：打针自己进笼子、摸完右边翻左边 22:47 布偶V蓝白：“叔叔们”对小奶猫的态度天差地别 24:17 蓝白负气出走一小时：头也不回，回来后学会“让小猫咪先吃” 29:17 从猫身上学到的事：哪里都能睡，怎样都能睡 34:36 “说是孩子要养，最后活都是我干的”——养猫上瘾的心理动因 36:22 虎斑猫的睡姿：头抬着、发抖，像战场上的士兵——渴望爱又恐惧伤害 38:10 猫传递的生活态度：慢一点、松弛一点、想睡就睡 【本期提到的重要“猫物”】 * 虎斑流浪猫：极端警惕，渴望抚摸又随时逃跑，睡觉头都不敢放下 * 蓝白原住民：青春期小男孩，嫉妒五小只，曾离家出走1小时 * 断腿橘猫：4-5岁公猫，用攻击掩饰恐惧，后来变成会舔小猫的“暖叔” * 布偶猫：有“猫德”，打针不闹，主动求摸，充当五小只的“妈妈” * 五小只：猫妈妈流浪怀孕所生，一个月学会自理，个性各不相同 * 母猫（五小只妈妈）：在猫别墅里独自完成生产+带娃 本期嘉宾介绍： 老胡 国家二级心理咨询师 心理学硕士学历 安徽医科大学校外硕士生导师 美国催眠协会治疗师（NGH催眠师） 安徽省心理卫生协会心理评估专委会委员 长程受训经历： 李小龙自体心理学培训（初阶） 李小龙自体心理学培训（高阶） 和光（第四届）心理咨询师基本功训练两年项目 和光（第八届）心理动力学咨询师连续两年训练项目 个案累计1200小时以上，持续接受个人体验及督导 睡了么💤Staff： 主播｜@S 特别嘉宾｜@老胡 后期｜S 文案｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第61期 母亲节，我们不只聊妈妈，也聊聊那个“后来才出场”的人——父亲。 在精神分析的经典视角里，母子关系是人类情感的起点。妈妈是孩子第一个世界，也是最初的安全基地。那父亲呢？他什么时候出现？他到底在做什么？ 有人说，父亲是闯入母婴二元世界的“第三者”，是那个不得不当的“恶人”——他打破孩子与妈妈之间的完美融合，把孩子推向独立。也有人说，父亲是妈妈的容器：当妈妈被焦虑、疲惫和完美主义的压力裹挟时，父亲的存在让她敢不完美，敢松弛，敢像普通人一样去爱。 但这远远不够…… 本期节目，我们邀请两位心理咨询师——尼莫和国安，从弗洛伊德、马勒、温尼科特到比昂，层层拆解父亲的真正作用。你会发现，父亲远不只是“养家糊口的人”，他同时是…… 父亲的核心作用一：打破共生，促进分离 父亲的核心作用二：作为妈妈的容器 父亲的核心作用三：托举与力量感 母亲节，我们把聚光灯稍稍偏移一点，致敬母亲，也感谢那个让母亲敢不完美的人。 【Shownotes】 01:05 父亲的第一作用：打破母婴二元关系 02:03 父亲作为“妈妈的容器” 06:07 母亲定下限，父亲定上限 07:27 父亲的托举功能 08:53 父亲如何促进母子分离？从俄狄浦斯期讲起 13:21 父亲是“假想敌”，也是孩子学会竞争的起点 15:28 孩子的野心 vs 恐惧，取决于父亲的存在 19:24 什么才是“有力量的父亲”？ 21:11 霸总 vs 谦谦君子：东亚文化中的父亲力量 26:03 言传身教：父亲如何面对失败 29:21 真正的力量：接受不如预期，依然前行 31:58 心理现实 vs 物质现实 34:07 父亲像教授：带孩子探索现实 36:51 金庸对比：赵敏 vs 周芷若 —— 娘家就是底气 39:04 规则背后要有温度：不含敌意的坚持 40:59 没收手机？暴露的是父母“失去了解孩子的欲望” 43:21 别拿孩子疗自己的伤：代际创伤 45:28 育婴室的幽灵：未被温柔对待的父亲 47:45 总结与下期预告 【提到的人物与概念】 * 弗洛伊德 / 俄狄浦斯情结 * 马勒 / 分离-个体化 * 温尼科特 / 恰到好处的挫折 * 比昂 / 容器功能 * 代际传递 / 育婴室的幽灵 【嘉宾介绍】 @余泽昊 Nemo ·武汉大学 戏剧影视文学本科 ·动力学取向心理咨询师 ​·社会工作师（中级） ·300+小时团体活动带领经验 公众号：电影疗愈师尼莫 @冯国安 曾在广东某三甲医院做心理咨询及治疗工作。 心理学及医学相关证书： 国家卫健委心理治疗师证书； 中国心理卫生协会职业技能培训证书； 中科院心理咨询师培训证书； 中华医学会心理行为评估证书； 萨提亚心理咨询师中级证书； 参加中国心理学会长程培训经历： 蓝天卢林动力性儿童青少年心理咨询2年长程培训； 蓝天卢林客体关系心理咨询2年长程培训； 咨询时长：1000+，持续督导及个人体验 睡了么💤Staff： 主播｜@姜姜 @S 特别嘉宾｜@余泽昊 Nemo @冯国安 后期｜S 文案｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第60期 首先祝大家五一节快乐，其次，我们有一些小小的变动要跟大家提前沟通。 睡了么💤Staff： 主播｜ @S 后期｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。