大家好，这里是睡了么💤 第49期 祝大家新年快乐 找一找你喜欢的嘉宾出现过几次，分别在第几分钟。 睡了么💤Staff： 主播｜@姜姜 @S 后期｜@姜姜 @S 文案、宣传｜姜姜 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第48期 当“玉皇大帝打来电话”或“坚信自己是美国总统”——这些离奇体验背后，可能是幻觉与妄想在敲门。本期节目，精神科医生小马将为你解码：何为超越想象的精神病性症状？它们如何侵蚀现实感？我们与“疯狂”的边界又在哪里？用专业与温度，带你走近那些被误解的感知世界。 嘉宾介绍： 小马医生，精神科住院医师。 shownotes： 02:38 何为“疯了”？精神病性症状的多面性 04:36 何时需要从心理咨询转向精神科？ 11:57 详解幻觉（特别是幻听） 17:09 幻觉与幻想的区别，及患者的真实体验 26:20 详解妄想：从扮演到真实病例 34:19 不同疾病中的妄想（抑郁 vs. 躁狂） 38:04 如何识别与应对：家属与个人的观察 53:27 前驱症状与早期干预 54:58 安全和信任对我们来说是多么重要 睡了么💤Staff： 主播｜@姜姜@S 特别嘉宾｜@小马医生 后期｜S 文案、宣传｜姜姜 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第47期 我们是否都继承了某种“不知名的痛”？它不源于某次重大打击，而是来自日复一日的关系摩擦：被随意贬低的感受、永远差一点的苛责，或家庭中“正常”的沉默。 我们也常常会一时勇敢去表达出来：我说我受了伤，他们却问我伤口在哪。我说在心里，他们便笑了。一次勇敢换一个终身内向 这都是我们的复杂性创伤（CPTSD）。 本期节目我们与新洁一起深入探讨：这种痛如何像继承姓氏一样，被我们在无形中承接，并内化为自我认知的底色。我们试图为这种模糊的伤痛描摹轮廓，理解它在代际与关系中传递的轨迹。看见它，或许是温柔改变的开始。 邀请你一同来聆听、辨认，与理解。 shownotes： 03:20 复杂性创伤它就是这样……你回忆的时候你回忆不起来，但是你就是很受伤 04:54 它就像是温水煮青蛙。 8:50 复杂性创伤的两个识别点：长期潜移默化与强迫性重复。 13:13 代际传递的发生：他也会理所当然认为我就应该这样去对我的孩子。 17:11 复杂性创伤是“有毒的奶”的比喻：将熟悉的伤害误认为生存必需品。 28:50 （什么是我感受到的创伤） “天塌下来也没形成创伤的人也有，一颗痘痘也过不去的人也有。那创伤是什么？创伤就是……事件超过了你的承受能力。” 35:21 强调“看见”与“被看到”是疗愈的第一步。 47:02 结尾寄语：不要忽略那些“很拧巴”的微小感受，它们值得被看见。 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@胡新洁 后期|S 文案、宣传|姜姜 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第46期 嫉妒，这份常常被我们藏在心底、羞于承认的情感，真的会让人“面目全非”吗？ 在本期节目中，我们与心理治疗师吴贤清一起，坦诚地直面“嫉妒”这个复杂议题。我们将探讨：嫉妒究竟是一种需要被批判的品格缺陷，还是一种与生俱来、人人皆有的自然感受？从“酸溜溜”的羡慕，到隐含敌意的比较，再到充满恨意的占有与毁灭，嫉妒的背后，究竟藏着我们内心怎样的匮乏、恐惧与渴望？ 收听本期节目，愿你更有勇气，安放这份“酸溜溜”的感受。 shownotes 01:13 - 03:05 | 嫉妒的定义：是好是坏？是多面的感受 03:06 - 08:15 | 嫉妒的层次：从欣赏、占有到毁灭 08:16 - 13:47 | 为何难以承认嫉妒？比较、羞耻与不安感 13:48 - 17:50 | 个人经历分享：识别自己的“酸溜溜”时刻 17:51 - 24:42 | 嫉妒的危险性：被迫害感与对外攻击 24:43 - 30:26 | 如何化解嫉妒？承认、接纳与智慧应对 30:27 - 35:06 | 嫉妒的根源：内在的匮乏与未被满足的渴望 35:07 - 38:53 | 嫉妒是与生俱来的人性一部分 38:54 - 41:54 | 总结：区分感受与行为，拥抱完整自我 本期嘉宾： 吴贤清 福州大学应用心理学本科 心理动力学取向的国家二级心理咨询师 心理治疗师 2019年 第二届徐钧自体心理学高级研修班 2023-2025卢林第二届自体心理学理论与实践两年连续培训项目 2025-至今 卢林第五届客体关系理论与实践两年连续培训项目 2025年 抑郁症的临床诊断和五大实用疗法（壹心理） 2016-2018 跟随福建师范大学心理学教授学习经典精神分析 个体咨询经验3000+小时，持续接受督导和个人体验。 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@贤清 后期|S 文案、宣传|姜姜 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第45期 《F1：狂飙飞车》大家看了吗？61岁的的布拉德·皮特又带来了一个新故事。当天才车手沦为局外人，他如何在不公平的赛道上，用一场场离经叛道的“合规”战术，与自我和解、为他人托举？本期我们邀请到有过运动员经历的老朋友、心理治疗师国安一起聊聊聊规则、聊热爱，更聊如何在既定轨道内，活出独一无二的人生超车版本。 shownotes： 00:00 - 05:30 | 开场：我们为什么聊这部电影？ * 姜姜：这部电影很难用剧情概括，它更像一个关于“热爱与初心”的故事。 * 国安：他像“好妈妈”一样包容，却在赛场上是个“破坏者”。 * S：主角Sunny内核极稳，清楚自己要什么，却在过程中承受着不被理解与委屈。 05:30 - 12:00 | Sunny是谁？一个“失控”后的修复者 * 姜姜：他出车祸后人生崩塌，赌博、滥交——那是一种自我疗伤。 * 国安：他的恨没有指向，比遭遇背叛更痛苦，是一种对命运的无力。 * S：扑克牌象征安慰与赌博——他靠随机性给自己许可，逃避“追梦”的压力。 12:00 - 20:00 | 从“主角”到“配角”：Sunny的身份转换 * 国安：车祸前他是世界焦点，车祸后他成为“千年配角”，却发挥着主角的功能。 * S：他不在乎是否站在领奖台，而是在意“能否继续开车”。 * 姜姜：他接纳了配角身份，却用破坏性方式赢得所有人的在意。 20:00 - 28:00 | 竞技与人生：规则、破坏与公平 * 国安：在规则之内利用规则，不叫“脏”，叫聪明。 * S：现实中他不会被喜欢，对手会联合压制他——电影美化了这部分。 * 姜姜：竞技体育是相对公平的，它提供清晰的边界，现实则复杂得多。 28:00 - 36:00 | 关系的整合：从“偏执”到“抑郁位”的成长 * 国安：年轻车手从“流量明星”到回归赛车本身，完成了个体分离与整合。 * S：Sunny托举他，既是惜才，也是为团队——这是一种“容器功能”。 * 姜姜：他们的关系从敌意到共生，彼此成为对方的容器。 36:00 - 43:00 | 我们为什么被打动？——电影与人生的映照 * 姜姜：Sunny让我想到“匠人精神”——极致专注，结果只是副产品。 * 国安：人都是多面的，我们爱他的勇敢，也得接受他的破坏性。 * S：电影让我们思考——我们是在为“赢”而活，还是为“热爱”而活？ 嘉宾介绍： 冯国安 曾在广东某三甲医院做心理咨询及治疗工作。 心理学及医学相关证书： 国家卫健委心理治疗师证书； 中国心理卫生协会职业技能培训证书； 中科院心理咨询师培训证书； 中华医学会心理行为评估证书； 萨提亚心理咨询师中级证书； 参加中国心理学会长程培训经历： 蓝天卢林动力性儿童青少年心理咨询2年长程培训； 蓝天卢林客体关系心理咨询2年长程培训； 咨询时长：1000+，持续督导及个人体验 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@国安 后期|S 文案、宣传|姜姜 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第44期 你是否也在日复一日的节奏里，逐渐感到一种模糊——好像被什么推着走，却离那个鲜活的自己越来越远？ 这或许不只是你一个人的困惑。最近，我们收到一位听友的真实分享：“感觉一直在一个环境工作，也接触不到太多其他行业或其他想法的人，时间久了就感觉自己也没有什么进步。” 这句话背后，是一种深深的停滞感——我们困在固定的角色、重复的日常和惯性的轨道里，慢慢听不清内心的声音，也看不见自己真实的形状。 这期节目，就从TA的困惑出发，和你一起展开一场贴近内心的对话。我们探讨的远不止环境本身，而是我们如何在不自由感中重新看见自己、如何在不流动的生活里找回内在的活力。从被推着走的无力，到愚公移山的心理隐喻；从画地为牢的自我限制，到点亮自己的微小可能——我们陪你一同梳理那些困住你的“山”，也尝试寻找属于自己的路。 如果你也曾觉得，生活像一场单曲循环，而自己渐渐隐没其中——欢迎你来到这里。我们无法给出标准答案，但愿借由真诚的对话，陪你拨开一点心理的迷雾，找回一些向前的勇气与清晰。 shownotes： 00:00 - 03:30 | 困惑的共鸣：当生活陷入“单曲循环” 03:30 - 07:50 | 失去的活力去了哪里？ * 核心洞察：活力来自内在的“心理状态”，而非外在的新鲜感。 07:50 - 15:10 | 心理隐喻：“愚公移山”与我们的“山” * 关键探讨：我们抱怨的“山”，究竟是外在障碍，还是内心投射的“坏客体”（内心的灾难化想象）？ 15:10 - 21:40 | 为什么我们“画地为牢”？ * 内在思考：“我不动，就是最安全的。但安全的同时，也是无趣和无意义的。” 21:40 - 26:00 | 从“被山所困”到“与山共生” * 积极转换：把“为什么是我”的抱怨，转化为“我可以如何选择”的主动。 26:00 - 结尾 | 你的“浪浪山”在哪里？ * 结尾提问：“你是在移山，还是在抱怨山？你是等待拯救，还是可以成为自己的‘神’？” 本期嘉宾介绍： 老胡 国家二级心理咨询师 心理学硕士学历 安徽医科大学校外硕士生导师 美国催眠协会治疗师（NGH催眠师） 安徽省心理卫生协会心理评估专委会委员 长程受训经历： 2021年 李小龙自体心理学培训（初阶） 2022年 和光（第四届）心理咨询师基本功训练两年项目 2023年 李小龙自体心理学培训（高阶） 2023年 和光（第八届）心理动力学咨询师连续两年训练项目 个案累计1200小时以上，持续接受个人体验及督导 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@老胡 后期|S 文案、宣传|姜姜 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第43期 当孩子被医院抱错，两个家庭面临交换——一边是精英高管的严整规划，另一边是五金店主的散养随性。电影《如父如子》撕开了一个残酷的假设：如果有机会重选，我们会想要哪个父亲？又会成为哪个父亲？ 本期节目，我们不止讨论血缘与养育哪个更重要，更想和你一起触碰当代父亲的身份焦虑：在“像宾馆一样整洁却冰冷”和“像五金店一样杂乱却温暖”之间，父亲是否只有这两种模板？当社会期待我们成为一座山，内心却想流淌成一条河——在规划与放任、责任与自由、威严与亲近之间，那个名为“父亲”的自我，究竟该落脚何处？ 我们试图不给出答案，只为每一个正在寻找位置的你，提供一段真诚的陪伴与回响。 shownotes： 05:50 电影核心冲突：血缘VS养育，谁更重？ 12:30 精英父亲的焦虑：高效、正确，但冰冷 18:45 五金店父亲的温度：杂乱、自洽，与陪伴 26:10 孩子眼中的父亲：无关好坏，只是“我的” 33:40 嫉妒心如何塑造了父亲与护士的选择？ 41:20 父亲的代际创伤：我们都在重复什么？ 48:50 和解的可能：当严父开始学会道歉 55:00 如果有的选，我们会想成为谁的孩子？ 61:30 尾声：父爱没有标准答案，但有温度可循 电影提及 《如父如子》（是枝裕和导演，2013） 电影思考： * “血缘是向后的，是在治愈自己的过去；养育是向前的，是在探索未来的可能。” * “孩子眼中没有好坏父亲，只有‘我的父亲’——不可替代，即便他不完美。” * “五金店的爸爸修的不只是玩具，是一家人围坐在一起的参与感。” * “高知父亲用钱买时间，五金店父亲用时间修关系。” * “我们总在两种模板间拉扯：想成为一座山，心里却流着一条河。” 延伸思考 * 如果你也曾面临“严父”与“暖父”的选择，你会倾向哪一方？ * 父亲的角色，是否只有提供规则与提供温度这两种可能？ * 在血缘与养育之间，我们是否忽略了孩子自己的声音？ 本期嘉宾 又又 西南大学，运动训练及应用心理学双学位， 国家二级咨询师，心理健康教育一级教师 糖心理*KY两年制心理咨询师培训项目 《张沛超-从“厌学休学”到“自伤自杀”，谈青少年心理问题》培训; 《李松蔚-用系统工作：给学校心理老师的系统式思维工作坊》培训; 持续接受个人体验及督导 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@又又 文案、宣传｜姜姜 剪辑、后期｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 欢迎在评论区分享你的父亲故事，或你对“父爱模范”的思考。我们期待与你的链接。 祝好梦~

大家好，这里是睡了么💤 第42期： 在必须上岸、持续内卷的赛道上，我们是否忘了如何着陆？本期睡了么💤年终特辑，我们与心理咨询师曾旻一起，拆解那份用“目标”包裹的焦虑，探讨为什么“成为普通人”反而需要巨大勇气。从记录梦境的细腻，到打破习惯的尝试，我们聊如何在与不确定性的相处中，触碰真实的生活质地。也许成长不是抵达某个顶峰，而是允许自己从“应该”中松绑，在有限的世界里，当一个具体而快乐的普通人。2025年末，让我们一起完成这次温柔的内省。 shownotes： 01:12 - 04:40 时间为何有快慢之分？ 04:41 - 09:20 我们真的需要“新年目标”吗？ 09:21 - 17:15 从“认识”到“体验”：学习的真正转变 17:16 - 23:10 那些被“压抑”与“遗忘”的体验 23:11 - 27:45 按下快门时，是留下还是失去了瞬间？ 27:46 - 33:30 快与慢，都是一种选择 33:31 - 39:15 如何“放下”比“拿起”更难？ 39:16 - 48:00 人的两面：社会秩序与内在野性 8:01 - 51:15 尾声：你的2025年难忘瞬间？ 互动方式 欢迎在评论区分享 #你的2025年难忘瞬间# 。 本期嘉宾介绍： 北京师范大学心理学硕士 心理动力学取向咨询师 * 2025-2027 和光（第四届）高阶克莱因中文项目 * 2023-2025 和光（第八届）心理动力学培训 * 2021-2023 美国学院制精神分析2年训练项目 （IPI，International psychotherapy Institute） * 2022-2023 绘画与投射测试（有了光心理） * 2022 与人格障碍来访者工作-Otto·Kernberg（帛石心理） * 2022 世界精神分析大师课-比昂篇（简单心理） 个体咨询经验5000+小时；持续接受督导与个人体验 睡了么💤Staff： 主播｜@姜姜 @S 特别嘉宾｜@曾旻 后期｜S 文案｜姜姜 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第41期： 在这个颜值当道的时代，我们选择专业人士时，真的只能靠“眼缘”吗？本期节目以心理咨询师的选择为切口，深入探讨那些比“看脸”更重要的隐藏参数：从长程受训背景、个案经验到督导体系，从费用匹配度到个人职业社会化程度。我们试图回答——如何在感性直觉与理性评估之间找到平衡？无论是寻找咨询师、合作伙伴，还是任何需要深度信任的职业角色，这些“隐藏参数”或许才是决定长期契合与否的关键。让我们带你穿透表象，看见选择背后的逻辑与温度。 shownotes： 01:17 - 04:09 ｜ “看脸”背后的心理逻辑与局限 * “看脸”源于我们过往安全、熟悉的积极体验。 04:24 - 07:58 ｜ 专业基石：长程培训为何重要？ * 核心论点： 长程培训（1-2年）是系统胜任力的基本保证。 * 建议标准： 一个基础长程培训 + 一个流派长程培训是较好的起点。 10:17 - 14:23 ｜ 实践指标：个案时长与督导 * 关键参数： 收费个案时长（如300小时以上）标志着脱离新手期。 * 重要补充： 付费个案与公益个案带来的咨询动力和关系完全不同。 * 核心保障： 咨询师是否有个人督导，是专业可靠性的关键指标。 15:27 - 18:02 ｜ 费用：不仅是价格，更是匹配度 * 咨询师角度： 正规费用定价与受训时长、经验、督导时长挂钩（提供了一个参考公式）。 * 来访者角度： 建议将月度咨询费用控制在月收入的 1/6 到 1/5，以保障可持续性 19:21 - 结尾 ｜ 最后一项隐藏参数：职业社会化 * 关键视角： 咨询师是否在有反馈的团队中工作，反映其职业化与社会化程度。 * 最终建议： 如果参数太复杂，回归内心感受也是一种选择。 本期嘉宾介绍： 个人执业心理咨询师 社会工作学硕士 国家二级心理咨询师 四川和光临床心理学研究院讲师团 西心集团(西南大学)特聘心理培训专家、高级顾问 四川省心理咨询师协会会员 长程受训： 精神分析理论与实务系统培训 四川和光.心理咨询师基本功训练两年项目 四川和光.认知行为疗法（CBT）长程培训两年项目 个案小时数1000+，持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤Staff： 主播｜@姜姜 @S 特别嘉宾｜@贾小瘦 后期｜S 文案｜姜姜 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第40期： 我们有多久没玩过了？ 不只是刷手机、不只是凑热闹，而是真正地、忘我地玩一场。在这个被效率和正确绑架的时代，我们连“慢下来”都充满愧疚，连“疯一疯”都怕失控。 本期节目，我们与游戏治疗师段老师一起，把“游戏”重新拉回生活中心。我们聊的不仅是孩子的游戏，更是成年人早已遗失的“游戏力”——那是一种看见彼此邀请的能力，一种接受自己在规则之外呼吸的野性。 当生活变成一场永无止境的KPI，或许我们需要一场游戏行为艺术：主动选择慢，允许自己疯，在紧绷的世界里，为自己争取一点柔软而真实的玩的权利。 这不是教你如何带孩子玩， 而是邀请你，找回属于你自己的“游戏状态”。 shownotes： 02:12 文化规训如何给游戏分出了“等级”与“对错” 06:33 我们把生活体验变得“习以为常”和索然无味 07:43 社会像一个巨大的游戏，规则是“必须满足他人” 14:48 游戏是双向奔赴，而非单方面的“陪伴”与“付出” 17:30 漠视孩子的游戏邀请，会让他怀疑自己该不该存在 24:14 父母难以直接说出“我不愿意玩”的背后 30:56 找回游戏状态的方法一：慢下来 32:41 找回游戏状态的方法二：疯一疯，探索自己的边界 36:04 咨询的设置本身，也可以看作一种“游戏规则” 39:54 理想的咨询/游戏态度：不着急，都可以谈 44:44 社会中的“急迫”：急于融入，而非理解规则 嘉宾介绍： 段绍燊，游戏治疗师。 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@段绍燊 文案、宣传｜姜姜 剪辑、后期｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com

大家好，这里是睡了么💤 第39期： 本期节目，我们从一件课堂冲突说起，当一位老师选择站出来保护学生，却反被一群孩子指着鼻子辱骂；当他寻求帮助，得到的回应却是“你在给我添麻烦”——那一刻，受伤的远不止是尊严。当尽责被视为麻烦，当保护换来围攻，一种深刻的职业无力与价值动摇，便成了一种无法被认定、却真实存在的工伤。 我们节目中，我们重新邀请到嘉宾又又，跟我们一起聊聊这一个故事。试图触碰背后那个让许多理想主义者共感的命题：当做对的事情代价高昂，我们如何面对下一次的选择？ 愿你深知，你并非孤身一人。 Shownotes 02:38 事件叙述：课堂冲突与学生的集体辱骂 04:30 寻求支持遇冷：同行与家长的“添麻烦”回应 06:30 无力感蔓延：妥协的结果与教育的遗憾 08:30 深度对话：教育是风险计算还是育人使命？ 11:00 延伸讨论：做好事的高代价与系统的“灭火”心态 15:00 看见微光：那些被忽视的支持与积极影响 18:00 多元视角：理解压力与探讨专业支持系统 21:00 尾声：在复杂中坚持，你并非孤身一人 本期嘉宾 又又 西南大学，运动训练及应用心理学双学位， 国家二级咨询师，心理健康教育一级教师 糖心理*KY两年制心理咨询师培训项目 《张沛超-从“厌学休学”到“自伤自杀”，谈青少年心理问题》培训; 《李松蔚-用系统工作：给学校心理老师的系统式思维工作坊》培训; 持续接受个人体验及督导 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@又又 文案、宣传｜姜姜 剪辑、后期｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com

大家好，这里是睡了么💤 第38期： 你是否也总被 “不够好” 的焦虑裹挟？求职碰壁时怀疑自己能力不足，面对父母期待时觉得辜负期待，甚至在深夜复盘时，把 “不够努力”“不够优秀” 挂在嘴边？其实，“不够好” 从来不是否定自己的理由，而是每个人真实活着的常态。 本期，我们邀请到一位新朋友Zoey老师，跟我们一起聊聊。不必逼自己成为完美范本，放下执念与自我拉扯，原来带着小缺点的我们，也能活得舒展、自在又安心。 shownotes 05:04 心理学的“温度”：每个人找到自己的位置 10:25 心理咨询带来的震撼瞬间：与“不努力”的自己和解释怀 12:49 求职市场的核心困境：学校与社会的三重“脱节” 16:27 “体面地活下去”是什么？社会期望与个人选择的冲突 19:18 我们比父辈更忙了吗？被挤压的个人空间与精细化生活 32:01 内心的驱动力：想为那个16岁痛苦的自己做点什么 36:54 毕业生的信念危机：寒窗苦读，为何只能接受低薪？ 51:23 活着的感觉：是什么让我们忘记了生命本身？ 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@zoey 主播｜@姜姜 @S 文案与宣传｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 欢迎在评论区分享你的千种活法，你也可以通过公众号或邮箱联系我们。 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com

大家好，这里是睡了么💤 第37期： 每一次出发，都是一次投向生活的问句。 我们带着攻略、行李和满满的期待上路，却在计划之外的拐角，遇见了最真实的自己——可能是行李延误的慌乱，是同伴争吵的委屈，是在异国他乡蹭到Wi-Fi时的狂喜，也是面对未知时，发现自己比想象中更勇敢的瞬间。 这一期节目，我们与心理咨询师怡欣一起，潜入旅途中最鲜活、最意外、也最深刻的故事里，在记忆中体会成长。 shownotes： 04:13 最好的攻略，是开放的心态。 06:25 风景好坏不重要，重要的是与谁同行 07:43 【精彩故事】西班牙“人在囧途”系列 08:37 糟糕的意外，是惊喜的包装 18:13 好的旅伴，互相兜底；坏的旅伴，互相指责 21:00 【精彩故事】父母的潇洒旅行 34:03 旅行，是亲密关系的压力测试 36:52 金句：你扮演什么角色，取决于你和谁在一起 42:17 健康的关系，经得起适度的争吵 44:24 旅途的波折，会撑大你的心理容量 本期嘉宾介绍： 叶怡欣 个人执业心理咨询师 国家三级心理咨询师 长程受训： 2021-2022和光临床心理学研究院基本功两年班 2023-2024心寻心动力两年初级班2024-2025简单心理督导师班 2025-2028心理pro自体心理学三年培训（在读） 与来访工作个案小时数3600+，与被督工作小时数400+ 持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@叶怡欣 主播｜@姜姜 @S 文案与宣传｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 欢迎在评论区分享你的旅行故事，你也可以通过公众号或邮箱联系我们。 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com

大家好，这里是睡了么💤 第36期： 你是否也曾感到，养育孩子耗尽了你所有心力？从辅导作业的崩溃，到亲子沟通的无力，我们似乎在无尽的焦虑与自责中循环。这并非你的过错，而是整个时代背景下，父母共同面对的“内耗”困境。这档播客无意提供标准答案，我们只想与你同行，将养育还原为一场需要耐心与方法的“漫长练习”。在这里，我们将探讨如何从对抗走向合作，如何在理解孩子发展规律的同时，也接纳自身的局限与情绪。让我们一起，在每一次具体的困境中，练习倾听、练习沟通、练习为自己充电，最终找到属于你和孩子共同的、友好的成长节奏。 shownotes： 01:18 什么是家庭教育？ 01:46 案例分享：从阅读障碍看家庭环境 04:10 核心理念：分级练习与真实生活的适配 06:06 如何开始：从“我”到“我们”的治疗同盟 10:23 养育应用：关系是动态且需要练习的 13:36 关键前提：创造“友好的环境” 18:09 现实挑战：父母无需“倾其所有”学会“智慧投资” 21:52 临床意义：见证改变与互为主体性 27:08 咨询师视角：理解父母的困境与“重新界定” 30:11 修复与成长：父母也是学习者 34:48 核心技能：培养“养育的敏感性” 39:05 实操方法：如何倾听与“捧场” 48:22 预防与建议：父母课堂 本期嘉宾介绍： 心理治疗师，应用心理硕士。多年三甲医院临床心理治疗工作经历，有丰富的成人、青少年及其家庭工作经验。有丰富的临床教学经验，负责本科生、研究生的理论和临床教学工作。认知行为流派取向为主，接受认知行为疗法（CBT)，辨证行为疗法（DBT）和情绪聚焦疗法（EFT）长程培训和督导，长期担任认知行为流派长程培训助教，负责组员、教学等工作。定期参加短期工作坊，持续接受个人分析。 临床科研方向为儿童青少年心理健康，参与多项国家级、省级科研课题，目前在研国家级社科基金一项，并在核心期刊发表多篇文章；参与翻译心理治疗专业书籍Grief After Suicide : Understanding the Consequences and Caring for the Survivors(待出版）；参与研发的中文阅读/听力分级产品已上架喜马拉雅儿童软件。 节目延申： * 纪录片《我不是笨小孩》舒华、李红老师制作纪录片 内容简介： 这是一部关于阅读障碍 儿童的纪录片，聚焦于这些孩子在学习过程中遭遇的误解、挫败以及他们家庭所面临的挑战，真实展现了家庭教育中的困境与父母的情绪崩溃。 * 《怎么听孩子才肯说，怎么说孩子才会听》阿黛尔·法伯 & 伊莱恩·玛兹丽施著 内容简介： 这是国际上非常经典的亲子沟通书籍，为父母提供了大量可操作的沟通方法与技巧，帮助他们更好地与孩子建立连接，解决日常冲突。 【注解】 * RAZ (Reading A-Z) 这是美国一套非常著名且广泛使用的英语分级读物，从aa到Z2共29个级别，帮助孩子从零基础逐步提升至流畅的独立阅读水平。 * 矫正性的情感体验 一个源于精神分析的概念，指在安全的治疗关系中，来访者重新体验过去的情感冲突，但获得了与以往（如在原生家庭中）不同的、积极的、被接纳的回应，从而修正原有的不良情感模式。 * CBT 认知行为疗法的缩写。核心观点是人的情绪和行为受其“认知”（即想法、信念）影响，通过改变不合理的认知，可以改善情绪和行为问题。 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@黄夏天 主播｜@姜姜 @S 文案与宣传｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 欢迎在评论区分享你的养育故事与困惑，你也可以通过公众号或邮箱联系我们。 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com

大家好，这里是睡了么💤 第35期： 每个人的人生中，可能都闪过换个活法的念头。我们总幻想着，换一份工作、换一个行业，就能像爽文主角一样，开启逆天改命的开挂人生。 但这期节目，我们和返场嘉宾叶子一起，撕开了这个幻想。职业转型，远不止是更换赛道那么简单。它可能是： * 一种对现状的逃离，却发现旧的人生议题在新工作中强迫性重复； * 一次看似冲动的决定，背后却是寻找自我主体性的开始； * 一场从走别人的路到跪着也要把自己选的路走完的成人礼。 我们发现，转型的核心不在于你转向何处，而在于你为何而转。这根本不是一场简单的爽文，而很可能是一部需要你亲自上阵、步步为营的「职场甄嬛传」。欢迎收听，并在这部属于你自己的大戏里，找到你的角色和脚本。 shownotes： 03:52 叶子的转型故事：从稳定清闲到价值感 12:21 转行的驱动力：追求热爱还是逃离痛苦 16:59“选择”本身，比选择什么更重要 24:53 转型的本质：是换工作，还是换生活方式？ 37:59“走自己的路”与“走别人的路” 44:59 没有白走的路：弯路、痛苦与人生路的能量守恒 53:32 八十岁还会想着转行 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@叶子 主播｜@姜姜 @S 文案｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：shuilm0315@163.com