SHARE

COMMENT

VOICE_COMMENT

COMMENT_PIN_OPERATION

MUTE_COMMENT_AUTHOR

DELETE

44:26 从24年4月体重190斤为了减肥开始跑步，到2025年5月份减重到156斤，完成人生首马。长春马拉松4.45完赛，到26年2月复胖到183斤，再到现在重新靠力量训练跑步结合瘦回165斤，计划今年下半年参加人生第一次hyrox，多尝试多经历，人生没有标准答案。

190斤的时候跑步，膝盖可以承受的了吗？

最近也有在考虑参加Hyrox.八月份深圳的比赛就来啦。为什么力训呢？因为在自由搏击的时候发现我的女教练虽然肉肉的，但看起来气血超足，后来了解到她有氧无氧都超厉害，默默影响到了我。两年前肩袖损伤，半夜疼醒，后面打了封闭针，有挺长时间蛮sad. 最近一年从1KG的小铁片开始练习，到现在终于是10几KG，看到自己的进步真的很开心。尤其是穿着无袖衣服朋友会跟我说：我肩膀的肌肉很好看。这个时刻真是美妙。

气血才是硬道理！下半年广深应该都有比赛！可以跟我们广深七分配的朋友们组个队！

被种草了，感觉hyrox可以练起来了

10:14 上海还是太贵了 南京大概65一节课

24:18 越野鞋他重啊，虽然如果ultrafly降价了我下场会穿

我感觉还行，差的不多，对于求稳的朋友来说刚好

30:13 刚是说了一句陕西话吗？最佳状态？

哈哈哈哈哈是的！保持醉驾状态！

直接ironman不是更有效率吗，成熟高效

49:32 我说这标题啥意思 周六男单+混双达成

27:49 小墙球真的好可爱啊啊啊啊，谁会获得它的幸运儿呢

43:28 喜欢的运动博主们梦幻联动了 amei和Lucia都是很真诚的人

savage应该给你广告费 虽然他们这月卡确实是划算

04:44 男子比赛看起来不让穿上衣的样子

衍生阅读
1、HYROX混四接力减重红利规则解读
2、西娅的HYROX初体验小红书笔记（待更新）
.
关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
.
听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群

COMMENT_PAGE

CLAP

PICK

VOTE

AI_SUMMARIZE

今天你吃草了吗

millionlucia

runciarun

heylucia@foxmail.com

millionlucia小红书

「西娅快跑」是由跑者西娅创作的运动播客。

和大多数人一样，西娅因为减肥开始接触跑步，为了解压坚持跑步。偶然跑了第一个15公里后，她种下了跑半马的种子。2024年，她加入了当地跑团，开始了长达5个月的夏训。期间，她不仅掌握了跑马的基本技能，也开启了新的职业方向 —— 运动播客主播。

她以不同的运动和嘉宾为触手，以声音为载体，记录每一段运动奇遇。这是体育练习生的声音笔记本，也是运动小白的使用说明书。新手友好、低成本、人人可尝试，是节目一贯的宗旨。期望与听友们一起享受运动，探索未知，迎接运动带给生活的无限可能。

⏰
节目每周五8:00更新，逢赛季不定时加更。希望在这个不确定的世界里，和大家保持一些确定的链接。

🏃
节目附属运动社群 —— 七分配跑团，在全球各地均有分部，一人成团活动持续进行中，欢迎跑者们加入！

👭
添加露西娅（微信：runciarun），加入股东听友群与七分配社群，和真实可爱的朋友们一起运动，互相交流！

AI_SUMMARIZE_EPISODE

西娅快跑

62 HYROX初体验：今天就一场比赛吗？

67f396ed473f1a19bfecbe72/lv8koSj6MJImith6yD45UfyEuvGl.m4a