34 焦虑型依恋自救指南：别再用别人的态度证明自己

这一期，我们从《章鱼学会冷静》这本书聊起，深入讨论亲密关系里的焦虑型依恋。那些反复看手机、害怕对方冷淡、忍不住比较、明明很想要陪伴却装作没事的时刻，很多时候并不是“太作”或“不成熟”，而是依恋系统长期处在过度紧张的状态里。

本期会从心理学和中医情志学两个角度，拆解焦虑型依恋为什么会让人把自我价值交给别人确认，也会聊到它如何影响心神、肝气、脾胃和底层安全感。更重要的是，我们会一起练习把确认权慢慢拿回来：不是变得冷漠，也不是不再需要爱，而是在关系里依然柔软，却不再靠被选择来证明自己。

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🟢本期您会听到：

00:00 焦虑型依恋不是太爱，而是太怕不值得被爱
04:57 为什么一句没回的消息，会让人瞬间陷入不安
11:23 焦虑型依恋的人，为什么总需要别人确认自己
15:11 信息焦虑、关系确认、比较心态：亲密关系里的五种消耗
18:38 焦虑型依恋不是终身判决，关系模式也可以被修复
22:34 从中医情志学看焦虑依恋：心神、肝气、脾胃和肾气都在受影响
28:14 从影视角色看焦虑型依恋：占有、爆发和害怕被抛下的内在恐惧
34:00 走出焦虑型依恋的五个练习：把确认权慢慢拿回自己手里

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