吉田響：从箱根到职业跑者，马拉松与越野跑双线作战

本期把《NIKKEI跑者沙龙》中关于吉田響的四期节目按播出顺序拼接成一集，并去掉后几期开场，让访谈像一整期连续节目。

吉田響回顾了自己从东海大学转入创价大学、在箱根驿传花之二区创下日本人历代最佳成绩、毕业后不进入实业团而直接成为职业跑者的选择。他也详细复盘大阪马拉松首秀：不到 8 公里就主动提速、特殊饮料没能顺利拿到、35 公里后脱水和低血糖带来的身体变化，以及为什么这场比赛虽然遗憾，却让他更想继续挑战下一场马拉松。

节目后半段加入瀧川教练，一起聊越野跑训练对公路跑者的价值：非铺装路面如何降低单一冲击、提高腿部力量和动作适应性；大众跑者该从哪里开始；鞋子、训练强度和距离应该怎样循序渐进。最后，吉田談到 Mt.FUJI、富士登山竞走、垂直竞速、楼梯竞速等目标，以及他为什么想把马拉松和越野跑两条路都认真走下去。

### 本期重点

- 吉田響从东海大学转入创价大学的经过

- 放下“五区山神”的执念，改跑箱根驿传花之二区

- 箱根驿传、新年驿传和大阪马拉松带来的关键转折

- 为什么毕业后选择职业跑者，而不是进入实业团

- 与 Sun Belx、瀧川教练之间的训练和比赛关系

- 大阪马拉松首秀中的提速、补给、脱水和低血糖

- 驿传、半马和全程马拉松在身体与心理上的差别

- 越野跑训练如何帮助公路跑者提升力量并减少伤病

- 大众跑者开始越野跑训练时要注意的距离、鞋和强度

- Mt.FUJI、富士登山竞走、垂直竞速与楼梯竞速等未来目标

### 时间轴

00:00 开场与吉田響登场

01:48 大阪马拉松首秀后的真实感受

02:40 吉田響的经历与主要成绩

04:28 从东海大学转入创价大学

06:58 放下五区执念，选择箱根驿传二区

09:03 驿传经验如何连接到马拉松

10:16 毕业后直接成为职业跑者

13:38 家人对职业选择的反应

14:38 与 Sun Belx 的合约和训练关系

15:36 越野跑训练的意义

18:56 为什么要挑战马拉松和越野跑双线作战

22:06 越野跑目标与参赛计划

24:29 大阪马拉松首秀复盘

28:11 比赛中大量贴布的原因

29:27 不到 8 公里主动提速

31:17 个人补给饮料没有顺利拿到

33:13 35 公里后的身体变化

35:02 被平林清澄追上时的感受

36:57 补水、比赛饮料和下一场马拉松的课题

38:06 新年驿传二区连超 22 人

40:23 控制参赛频率的理由

41:00 对大迫傑短间隔马拉松表现的看法

41:40 喜欢的选手与竞争意识

42:21 驿传和全程马拉松的区别

43:17 下一场马拉松、日本纪录和 MGC 目标

45:03 未来需要补强的训练和生活细节

49:55 吉田響与瀧川教练的相识

55:00 越野跑训练为什么适合大众跑者

60:00 越野跑训练与伤病预防

65:00 跑鞋选择和训练场景切换

70:00 Mt.FUJI 参赛计划与越野跑首秀

75:00 富士登山竞走和上坡专项训练

80:00 对山地赛道、下坡和技术难度的体验

85:00 职业跑者如何面对粉丝和支持者