EP47 | 停止对抗现实：职场里的全然接纳

让人疲累的除了工作本身，还有一边在做事一边在心里产生「事情不应该是这样」的抗拒感。

这集我们聊聊一个心理学里很重要的概念：Radical Acceptance（全然接纳）。这个概念来自Dialectical Behavior Therapy（辩证行为治疗）中的「痛苦耐受」技巧，指的是不带评判地承认当下的现实，即使它不舒服或不公平。

接纳不代表认同，也不代表放弃，我们要停止把力气花在对抗现实上，因为很多痛苦其实来自我们反覆在心里说「这不应该发生」。

改变的起点，是先接纳当下的经验：先看清楚发生了什么，用描述而不是评价去理解，允许情绪存在，当我们开始承认现实，反而会有空间喘息。最后问自己一个问题：我接受了这件事，接下来要怎么做？

主持人: Anne & Estelle

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