让人疲累的除了工作本身，还有一边在做事一边在心里产生「事情不应该是这样」的抗拒感。 这集我们聊聊一个心理学里很重要的概念：Radical Acceptance（全然接纳）。这个概念来自Dialectical Behavior Therapy（辩证行为治疗）中的「痛苦耐受」技巧，指的是不带评判地承认当下的现实，即使它不舒服或不公平。 接纳不代表认同，也不代表放弃，我们要停止把力气花在对抗现实上，因为很多痛苦其实来自我们反覆在心里说「这不应该发生」。 改变的起点，是先接纳当下的经验：先看清楚发生了什么，用描述而不是评价去理解，允许情绪存在，当我们开始承认现实，反而会有空间喘息。最后问自己一个问题：我接受了这件事，接下来要怎么做？ 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助 「本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/」

你有没有在会议后反覆回想自己刚刚的表现，焦虑的放大每一个细节？ 这一集我们聊聊职场中的「聚光灯效应」：我们会高估别人对自己的关注，在自己的压力里打转。当我们越在意被怎么看，反而越不自然；当我们把注意力拉回「事情本身」，决定会更清楚，表达也更自在。下次当你开始反刍与纠结的时候，不妨问自己：别人真的会记得这些细节吗？我们一起试着把那盏聚光灯调暗一点，更轻松地放眼全局。 Reference Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000). The spotlight effect in social judgment: an egocentric bias in estimates of the salience of one's own actions and appearance. Journal of personality and social psychology, 78(2), 211. 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助 「本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/」

异地工作一年多，许多文字上的问题落到现实后，深深感受到冲击。六个异地工作的检视问题，每一个都引发了我们的热烈讨论，尤其是在异地感到无助、每个人都经历过的情感脆弱时刻。深夜跌了一交，第一件事不是站起来，直接大哭一场。生病宁可躺在床上硬扛，也不知道如何就医。在追求北极星的路上跌跌撞撞，结果目标消失了怎么办？ 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助 「本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/」

本集我们要从弹性工时带来的真实体验出发：当工作不再被固定时间切割，却开始延伸到整个生活，一天很容易在没有明确结束的状态下不断往前推进。我们分享几个实用方法，包括记录已完成事项与待办事项、设定隔天最重要的一件事，以及透过暂停工作联系建立结束的感觉。同时也探讨为什么人容易停不下来，往往与对「够好」的标准与内在焦虑有关，当标准持续上升，工作自然难以收尾，因此学会在适当时刻停下来，是一种重要能力。最后，我们将焦点放在心理边界与节奏设计，透过定义每日核心责任与依照能量安排工作，让弹性回到可掌控的状态，帮助自己在忙碌中仍然保有结束与休息的空间。 本集希望带大家重新思考「弹性工时」是什么，让我们每一天都有序开始，也能安心结束，进而建立可持续的工作与生活节奏。 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

本集从一个熟悉的情境出发，我们要谈谈那种明知道事情重要却迟迟没有开始的状态，并重新理解拖延其实是一种讯号，反映我们在不确定性、心理负担或工作上的关卡，我们结合组织心理学家Piers Steel的研究，讨论面对任务时对价值、回馈与时间延迟的内在判断，并延伸出三种常见的职场拖延型态，包括不确定型、完美主义型与情绪逃避型拖延；再带入另一位组织心理学家Adam Grant的观点，区分让人卡住的拖延与能促进思考酝酿的策略性拖延，进一步讨论不同任务情境下拖延的作用与风险。我们最后回到实务层面，分享如何透过降低启动门槛、延后评价压力与辨识情绪来调整工作方式，帮助自己在不确定与压力中仍能持续前进。 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

恭喜逃离有毒职场的勇者们，领完年终提离职，投完一轮求职信后逐步进入面试阶段。在这短短的一小时中，不是只有公司在挑人，也是求职者在选择公司。如果求职过程中遇见这十大情况，背后可能代表了不成熟的企业文化或缺乏明确的组织管理，务必提高警觉心避坑地雷职场! 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

逐渐失去动力的眼神，难以打起精神的周一早晨，离职的念头盘旋于心，天地之大总有我的容身之处。这份情绪是否只是逃避?我们知道不想再做什么，那我们知道真正想做什么吗?哈佛商业评论归纳出的五大离职陷阱，提醒职场人士切勿因冲动或短视而盲目转职。这些陷阱包括：没做足功课的盲目求职、单纯为高薪而走、为了逃避现状而离职、高估自己能力的傲慢、以及目光短浅未规划长期发展。 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

每到农历新年过后，许多人领完年终奖金，都会开始思考一个老问题：现在是不是该换工作了？当我们在犹豫要不要换工作，心理层面的因素常常是推动我们离职的重要原因。在这个时刻不妨问问自己几个问题，剖析真正让我们对工作失去热情的原因为何，现在这份工作的推力是什么，而对外寻找新机会能否解决现在碰到的问题，帮助自己更靠近目标。如果我们发现已经身陷有毒职场，在寻找外部机会时又该从哪些面向来做分析和考量，做出最适合自己的决定。 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

过年前一周，我们的Anne在水深火热的出差中，但Estelle很荣幸的请到Cynthia 心心老师来跟大家聊聊放松和培养身心觉察力～ 心心老师是美国瑜伽联盟认证的疗愈瑜伽指导师，也是国际教练联盟认证的 Life Coach 生命教练。她和大家分享从「神经系统语言」出发的疗愈瑜伽和一般瑜伽或运动有什么不同，我们聊到上班族报复性进食/熬夜/追剧的原因和疗愈自己的三步骤。心心老师也教大家如何有意识地在职场的战斗模式和休息模式中创造「第三空间」(third place)，以及如何运用「鼻吸嘴吐、吸一吐二」的呼吸练习舒缓焦虑、让自己静下来。 最后她分享如何选择一堂适合自己的瑜伽课，以及为什么放下好学生心态是疗愈的必要元素。 心心老师IG: cynchr0nicity（开放预约：一对一情绪疗愈 & 自我探索coaching） 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

本集是我们2025年度书单系列的第四集。五本书从科技观察、时间哲学、企业与资本，到跑步与伦理，带给我们的反思是：在时间与精力都有限的人生里，什么样的选择值得被长期留下来。 我们从 Kevin Kelly 的《Excellent Advice for Living》谈起，回到信任、品格与长期价值如何在日常选择中慢慢累积；再透过 Oliver Burkeman 的《Four Thousand Weeks》，正视人生的有限性，理解焦虑往往来自「想把一切做完」这个不切实际的期待。接着借由《Dirtbag Billionaire》与《The Whole Story》，讨论企业与个人在成长、资本与价值之间的拉扯，当你有能力赚更多、走更快时，是否仍然清楚什么事该做什么事不能被牺牲。最后用《The Examined Run》回到个人层次，重新思考自我要求、节制与对身体与生活的诚实追求。 希望大家都在不断的选择与调整中，活出精彩丰富不后悔的人生！ 本集书单： Kevin Kelly｜Excellent Advice for Living Oliver Burkeman｜Four Thousand Weeks David Gelles｜Dirtbag Billionaire John Mackey｜The Whole Story Sabrina B. Little｜The Examined Run 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

今天是我们的年终回顾20本书的第三集，和大家聊聊六本和「学习、记忆、专注、自我掌控、开拓大脑」有关的书。这六本书乍看像是在谈效率与技巧，实际上是在探索人如何培养一种成熟的心智。 Scott Young 的《Ultralearning》不是在鼓励拚命学习，而是鼓励我们学习是一种主动、结构化的挑战，当我们愿意自己设计任务、建立迭代与反思，学习不再是外在压力，而是一种自由。Daniel Willingham 的《Outsmart Your Brain》揭开「我们以为自己懂，其实没有真的懂」的认知错觉，告诉我们真正的理解是能把知识变成行动。《Winner Mindset》则重新定义意志力：它不是自虐、不是高压，而是情绪管理，真正的高效不是逼迫自己，而是能在疲惫与不确定里保持稳定，当成长变成自我陪伴而不是自我打压，意志力反而自然延伸。重温经典著作Anthony Robbins 的《Awaken the Giant Within》：改变很难，但我们可以重新诠释痛苦与愿望，重新定义目标与身份，我们所做的决策就会跟从前完全不同，成为你所想要的那个自己。《Moonwalking with Einstein》把记忆变成一种创造力的工作，记忆不是死记硬背，而是用故事建立空间感，大脑不是机器，而是一座剧场。最后，《The Biggest Bluff》用扑克谈人生决策，人生不是控制，而是接受机率，接受不确定性，能在混乱中保持一套稳定策略，才是真正的高手。 这六本书共同带来的启发是：成长是更圆融的情绪，是大脑的成熟，当我们把知识变成习惯，把思考变成陪伴，心智和大脑就会像一位值得信任的旅伴，陪我们走得更长、更稳、更自由。 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

今天是我们的年终回顾20本书的第二集，和大家聊聊五本书。其中三本关于极限运动的人生体验，一本谈人类未来与科技，一本谈社会变迁与叙事力量。乍看之下，这些主题彼此没有太大关联，一边是在高山上面对危险，一边是在世界史里理解科技与权力，一边是在社会观察里看临界点如何反噬。当排列在同一个生命地图上时，这些书共同在探索一件事：人如何面对极限、如何在恐惧里做选择，以及如何在群体叙事中重新定位身而为人的价值。 《Enough - Melissa Arnot Reid》、《In the Shadow of the Mountain - Silvia Vasquez-Lavado》、《The Push - Tommy Caldwell》、《Nexus - Yuval Noah Harari》、《Revenge of the Tipping Point - Malcolm Gladwell》这五本书串起来，就是在问一个很有力量的问题：人生到底要追求什么？是最高峰，还是那些在走向山顶时练成的耐心、专注、自由与人性？体能冒险的真正价值，不是壮烈，而是明白「够了」也是一种美，疲惫也是一种诚实，放下不是失败，而是成熟。 每个人一生都有自己的山，有时是工作、有时是家庭、有时是创业与人生选择。我们不一定要登顶，但我们可以学习以自由与觉察前进，不再把速度当成价值，不再把成就当成身分。 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

2025年即将迈入尾声，我们要来分享推荐今年看过的好书们了！接下来四集我们要分不同主题来聊聊20本书。今天想和大家聊聊第一个主题，在脆弱、冲突、角色与对话中做自己。 今天的四本书：《All the Way to the River - Elizabeth Gilbert》《Let’s Talk About Hard Things - Anna Sale》《High Conflict - Amanda Ripley》《Defy - Sunita Sah》。它们看似谈不同主题：爱、对话、冲突与权力，但其实都在回答一个共同的问题：人如何在关系里保持真诚，而不失去自己？ 四本书放在一起，是一段关系旅程：真诚 → 对话 → 冲突 → 自主。希望这一集的四本书，让我们在更真实的人生里，看见复杂中的纯粹，也看见我们可以练习的勇气。 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

上一集讨论批判性思维时简短提到认知偏误，今天来介绍最常见的十种认知偏误。在日常购物，股票投资，年末考核这些行为中原来都有许多认知偏误的影子。在资讯复杂的现代，戳戳神经元的腰侧，让他们他们在下结论前多想想吧。 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助

批判性思维是一种质疑和理性思考的能力，在接受讯息时进行分析和验证，进而做出系统性评估。在现在资讯爆炸的网络时代，人工智慧的应用让辨别内容真假的难度进而提升，如何避免被误导区分什么是事实，什么是意见；批判性思维在学校、职场、个人生活都不可或缺。然而培养这个技能无法一蹴可就，日常的锻炼帮助我们成为更优秀的决策者，具洞察力的公民。 主持人: Anne & Estelle * 合作请洽: teamccc.scioergosum@gmail.com * 台湾及海外同步收听平台 * 大陆地区同步收听平台 * 欢迎小额赞助