23.中医 | 牛马的自我修养，如何保持精力旺盛

🔋 主播 | 4v、棠棠

Hi，大家好呀，久违了的嘉宾『棠棠老师』又杀回来了。

你也是每天累得不行，早起困难，白天靠咖啡，晚上睡不着的低精力星人吗？如果是，那，这期我们要聊的是「精力养护」，这个每位打工人都绕不开的话题。千万别错过哟~

Enjoy~ :)

棠棠：中医医生，擅长用功能医学与营养学视角解读传统中医，酷爱食疗，倡导“低门槛、高效率、合理配置”的养生方式。

[对本期话题感兴趣或者有疑问的小伙伴，也可以直接在播客下留言，或者加小助理微信（LRSZ000），进入听友群，我们一起聊聊财富，聊聊健康，聊聊如何奔赴精神自由 🌝]

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🔋 时间轴

>> 慢性疲劳综合症，你，不是一个人

01:33 你知道吗？“疲劳”是一个已经被正式命名，有确切诊断标准的病症。

04:55 打工人的典型一天，早C午C晚上也CC的往复生活。

>> 中医如何看待疲劳呢？

10:12 淤堵型：面色暗沉、舌苔黄腻，「做减法」+「清肝脏」

14:41 清阳不升：晨起混沌、饭后困倦，强健脾胃是要务

18:11 亏耗型：靠意志力硬撑、肾上腺过耗，先补漏，再补益

21:44 插播一些「精神内守」的个人经验 🧘🏻，以及如何减少心力/脑力的消耗

30:47 先天不足：被上帝咬了一口的小苹果们，先与自己和解吧

>> 哪些中成药与疲劳有关？

37:33 乏力困倦：香砂六君丸（纯虚弱）、八珍丸 / 玉灵膏（气血两虚）、归脾丸（低血压贫血 + 睡眠不佳）

46:51 心悸气短：生脉饮（感冒后心慌）、天王补心丹（心烦失眠 + 舌红少苔）

51:14 情绪问题：加味逍遥丸（无名火、月经前烦躁，男女通用）

52:19 肩颈僵硬：葛根汤颗粒（壮实、肌肉硬者适用，含麻黄！遵医嘱！）

>> 提振精神的补剂建议

54:04 铁、B族、益生菌、镁，缺啥补啥

56:10 浊气重的友友，要先专注肝解毒哟

57:23 浅谈VD、NMN、PQQ、Q10、鱼油

>> 日常提神小技巧

01:05:54 芳香 ：檀香 / 沉香精油补益，永久花 / 乳香精油化瘀，人参精油抗炎抗抑郁

01:09:36 聊聊快乐水：茶、咖啡、冰可乐与气泡水

以上，希望你喜欢~

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💎 关于「浪人手札」

这是一档分享「个人成长精神资源」的播客。关注财富、健康和精神自由。以及那些你思考过，但未被解答的课题。

希望能通过分享正向信息，传播爱与能量。让我们拒绝内耗，积蓄身心力量，一起迎接新康波的到来。

注：健康领域啥都插一腿，包括并不限于生物黑客、功能医学、传统医学、自然疗法...

🧚 关于主播4v

互联网半退休人士｜前留子｜网球爱好者｜匹克球上头中｜坐标北京｜想修仙

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