强调最佳睡眠时长，会让人产生睡眠焦虑吗？

2026年5月，国际期刊《自然》发表的一项重磅研究，就用近50万人的大数据告诉我们一个“意想不到”的发现：睡眠时长和身体的衰老速度之间是一个“U型”曲线，睡得过短或过长，都会让身体多个器官的生物学年龄超过你的实际年龄；“抗衰老最佳睡眠”到底要睡多久？答案是——6.4～7.8小时 。

研究发现，和每天睡6～8小时的人相比：睡不够6小时的人，死亡风险高出50%；睡超过8小时的人，死亡风险也高出40%。不仅如此，睡得太少或太多，都和糖尿病、抑郁症、焦虑症、脂肪肝等多种疾病的风险增加明显有关。

每一次关于睡眠的研究结果发布，似乎都在给“睡眠不好”的年轻人发警报。 警报听多了，似乎也在加重大家的焦虑。

有人说，只能睡5小时咋整，醒了再也睡不着，也有人说，自己要睡八个半到九个小时才够，从小就能睡，熬不住夜，难怪从小就比别人笨，原因找到了，这下感觉好焦虑。

那么，强调最佳睡眠时长，会让人产生睡眠焦虑吗？