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6【🎙️ 本期主播与嘉宾】
嘉宾： 大宋（宋跃斌）｜中欧戈13 A队队员，戈14、戈18竞赛部部长；全马PB 2:，百公里PB 7:04。
主播： 车车、坚哥
【本期简介】
这一期播客，我们邀请到了跑圈公认的大神宋跃斌，听他分享从200斤的胖子到全马破3、百公里将近7小时完赛的“封神”之路，并在戈赛挑战中领悟团队管理与竞争的真谛。
【⏱️ 高光时间轴】
跑步的缘起：立即开始做正确的事
全马成绩飞速突破：不到5个月，从336到257
当跑步遇到瓶颈，你可以做什么
以430的配速跑100公里是什么体验
戈13：三天出6个成绩的前队最强拖拉机
戈14：勇敢发声，推动戈赛公平竞争
戈18：竞赛部长的心得和管理哲学
戈赛商学院之争：不是竞争，而是竞和
【💡 本期金句】
你心底里觉得正确的事情要去做，心底里面觉得不正确的事情就要马上不做。
意志力是可以允许自己犯错，可以允许自己不努力，但是不要停，连续比强度更重要。当你不想跑的时候，你要告诉你自己，我今天就慢一点吧。
你在享受比赛，这个比赛不是别人逼你来的，是你自己要参赛的，你要积极地去享受它。不行就放慢一点，但是坚决不能走。
竞争体现在小我上，就是我要赢；但当你去成人之美，帮助别人完成体验，那就是大我。
小我是我要赢。大我是成人之美，助人为乐。无我是让这个生态持续下去。利他就是长期的利己。
竞合——竞争的过程中去合作，去帮助别人，最终把自己的影响力提升。
【大宋的全马提升历程】
【大宋的跑步干货总结】
【大宋的书单和片单】
《放慢速度的勇气：关家良一的超马道》（普通人如何完成100公里）
《马拉松训练实用指南》（最全的跑步方法论）
《人性的弱点》（如何管理好团队、处理好人际关系）
《爆裂鼓手》：高压之下，如何突出重围
《垫底辣妹》：鼓励和支持的重要性
《黑客帝国》：信念和使命感
【本期制作】车车、坚哥
【本期音乐】陈奕迅《任我行》
【💬 互动话题】
在本期节目中，大宋向我们展示了极强的“目标感”——当年带队征战戈壁时，他坚持一定要把“拿冠军”的口号大声喊出来，并且真的带队实现了它。
提问：在你过往的工作、运动或生活中，有没有过那种顶着巨大压力，把一个看似极具野心的目标“当众喊出来”，最后硬生生把它实现的经历？当时是什么支撑着你走完这段路的？欢迎在评论区分享你的“圆梦”时刻！
