【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 主播：车车 * 嘉宾：施舒｜香港大学经管学院EMBA 7C班副班长｜MISSBAG奢侈品循环创始人 【🌟 节目简介】 施舒，一个自称「运动白痴」、曾经跑30米就喘的人，因为同班同学、那一年的冲A主力许明炎每天在班级群晒跑步截图而倍感震撼——最初觉得「这个人是个神经病」，后来决定身体力行支持他——在班级群转发戈赛报名链接、动员同学和家属一起参加。 最终，她带着全家7口人浩浩荡荡上了戈壁。结果孩子们暴走，比她早两三个小时到达终点，儿子被班长「捡到」后成了忘年交；她自己一路拍照，走了16公里。 但真正的改变发生在那些备赛的日常点滴中：为了准备戈赛，她开始在38度高温下徒步麦理浩径；跟着同学从2公里、3公里开始跑；在一次企业参访中完成了人生第一个5公里，跑完后「炫了一大碗阳春面，把桌上的东西都吃完了，就很开心」。 「我瞬间就理解了为什么这么多人要跑步，因为好开心。」 她说，40多岁来读EMBA的人，大部分东西都不缺，最缺的是健康。戈壁挑战赛让她开始重视运动、爱上运动，现在她每周至少打一到两次网球，有空就去跑个一两公里。 今年戈21，她还要带着全家再上戈壁。她说：「你觉得你自己做不到的一些事情，其实你努努力是可以做到的。」 【⏱️ 高光时间轴】 04:09 参与戈赛的缘由：清晨在班级群看到跑步打卡的震撼 09:38 戈壁C队体验：孩子被同学“捡到”，变成忘年交 14:21 完赛后的亲子交流：为什么要“没苦硬吃” 15:15 收获与成长：爱上徒步、打卡晨跑、完成第一个5公里 19:22 赛道上那些令人动容的瞬间 21:20 戈壁体验与普通旅游的差异：最不起眼的C队也有属于自己的超燃体验 24:37 在终点迎队友的难忘经历分享 30:40 戈壁二年级生：运动带来的改变——下课操场见 33:36 再上戈壁：期待与经验分享 36:51 一次迷你宣讲：打破局限，勇敢体验 【本期制作】车车 【本期音乐】Skeeter Davis《The End of the World》

【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 主播：车车 * 嘉宾：潘嘉琰｜香港大学经管学院EMBA项目华东&华中地区招生经理 职业经历：曾任上海交通大学高级金融学院DBA项目教务主管、EMBA项目教务主管、EMBA/EE/DBA招生主管，上海复旦大学管理学院MBA项目学生事务主管 戈赛经历：高金戈16B队/高金戈17B队队长/高金戈19B队队长/港大戈20B队 跑步经历：2020年10月9日开始第一次跑步，半马PB133，全马PB324 【🌟 节目简介】 如果你属于以下任何一种人： * 今年要报戈21 B队或C队，但不知道三个月/半年该练到什么程度； * 对戈壁挑战赛充满好奇，想听商学院老炮讲点赛事内幕和真实体验； * 刚开始跑步，觉得自己“没天赋、跑不快”，但又想试试； * 已经跑了一阵子，但总觉得缺少继续跑下去的勇气和方向。 这期就是为你录的。 嘉宾潘老师——高金三届B队队长、港大G20 B队队员，从2020年10月以10分半配速跑2.5公里起步，一路跑到全马PB 324。他用“一个平平无奇没有天赋的中登”视角，把B队备赛的训练节奏、装备清单、赛道分工、伤痛应对讲成了小白也能照着做的一步步操作。 听完这期，报名B队你会更有底，开始跑步你会更有方法，继续跑下去你会更有理由。 【⏱️ 高光时间轴】 05:25 无跑步基础人群的戈赛B队备赛建议 11:56 极限赛事参赛的三个核心心理建设建议 21:48 戈壁B队职责与相关经历分享：后勤、收尾和破风 29:41 B队的赛道礼仪 31:15 戈赛最不容错过的体验 33:27 个人跑步经历：10分配2.5公里，一个无比快乐的开始 37:38 跑步最难的是“跨出第一步”，最重要的是“规律” 38:54 如何跑得长久：不是靠坚持，是靠热爱和快乐 46:56 戈赛冲A就像高考，但跑步是终身学习 【💡 本期金句】 * “两个脚同时离地就叫跑。” * “每一次都要咬牙切齿的去坚持，这个事情终究是坚持不下来的，你只有体会到它对你带来的好处” * “A 队就像一次高考，你在考前肯定会加倍地努力。但是考完以后你会放松。但普通跑步是一场持续的学习。” 【本期制作】车车 【本期音乐】黎明《夏日倾情》

【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 主播： 车车、坚哥 * 嘉宾：施东升｜上海雨郇空间设计董事长｜香港大学管理学博士、新加坡国立大学EMBA、北大光华管理学院EMBA｜港大戈赛创始成员之一｜58个全马跑者 2014年戈9新加坡国立大学C队 2015年戈10新加坡国立大学B队 2020年戈15A002号队员 2021年港大戈16青蓝领队 2020年戈17北大光华DBA领队 【🌟 节目简介】 第一次听别人讲戈赛，施东升和很多人一样不以为然：“不就走一天的路吗？”真正走到戈壁上，他才发现，自然面前，人远没有自己想象得那么强大。戈9，他第一次上戈壁；戈15，他加入港大第一支戈赛队伍，见证这支队伍从十几个人开始起步。 那时候的港大队伍很小，真正上场的人只有七八个，连后勤算上也不过十几个人。大家经验不多，体能也不完美，心里只有一个朴素目标：把港大的名字带到戈壁上，平安回来。那一届，他们“很努力地成为倒数第三”。今天回头看，那不是笑话，是起点。 戈壁之后，他也走进了马拉松。首马5小时21分，后来PB跑到4小时13分，如今已经完成58个全马——对一个曾经180多斤的大体重跑者来说，这本身就是一场漫长的自我证明。波士顿、南京、北京、兰州、柏林，每一场都有一座城市和一段记忆。 这期节目不太鸡血，更多是在聊谦卑、责任、节奏，以及怎样让跑步变成一个舒服的正反馈：曾经在公司“暴躁、难相处、傲娇”的设计工作者，如今情绪稳定、平和从容。因为跑步是最直接的“内分泌调节”——肝火旺的人跑一跑，就不生气了。更重要的是，跑步让他成了一个“行走的榜样”：当员工知道老板能跑马拉松，就自然知道这个人能坚持、能隐忍。 【⏱️ 高光时间轴】 * [02:26] 港大第一支队伍： 戈15，港大第一批A队从十几个人开始出发，目标不是跑多快，而是平安回来。 * [08:14] 戈壁教会人的谦卑： 只有真正走到自然里，才会发现人其实没有自己想象得那么强大。 * [09:26] 把风车阵拆小： 戈壁和创业相通，远大的目标要被拆成一个个小目标；从“倒数第三”到“进入前十”，一支队伍的野心也是这样长出来的。 * [17:09] 不讲悲情，讲敦煌： 他招募同学去戈壁时，不渲染苦，而是讲丝绸之路、汉长城和“大漠孤烟直”。 * [27:23] 玻璃天花板： 从180多斤到58个全马，你以为自己做不到，其实只是还没有选择去做到。 * [31:49] 跑有意义的马拉松： 他不追求跑满100场，更在意七大满贯、雅典、城市和文明背后的线索。 * [37:10] 波士顿最后两公里： 低血糖后选择慢慢走回终点，平安回家才是运动最终的目的。 * [42:50] 用脚读懂柏林： 跑过柏林墙两侧，才真正感到历史、战争和城市与身体发生了连接。 * [48:55] 自律的真相： 当身体进入好的正反馈系统，别人眼里的自律，自己并不觉得痛苦。 【💡 本期金句】 * “只有你真正自己去体会了以后，你才会发现，自己在自然面前是非常渺小的。” * “我们本身每个人生活都有一个玻璃天花板，就是你认为你自己做不到。其实你可以做到，只是你没有选择去做到。” * “当你把一个远大的目标定义成每一个小目标的时候，你会发现，这个目标就比较容易实现。” * “戈赛始终最重要的是平安回来，不是说我们要跑多快。” * “每一次全马都会痛苦，但是每一次痛苦都会让你有一些思考。” * “你只要跑过那个地方，再看到它的时候，你会觉得那个地方跟你是有链接的。” * “当你有了一个好的正反馈系统，锻炼变成习惯，别人看是自律，其实你自己并不觉得痛苦。” 【本期制作】车车、坚哥 【本期音乐】陈奕迅《人生马拉松》

【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 嘉宾：陆泱，长江商学院EMBA28期4班，长江商学院高远户外俱乐部华东训练站站长，上海善跑体育科技有限公司总经理 戈12 长江B队 冲锋队副队长 戈13 长江EMBA组 A队 戈14 长江MBA组 领队 戈15 高金C队 戈16 长江老戈友组 A队 戈17 长江EMBA组A队 技术总指导 戈18 长江执委会 秘书长 戈19 长江执委会 秘书长 戈20 和光同程戈壁女队 秘书长 戈21 长江B队 老戈顾问、和光同程戈壁女队 秘书长 * 主播： 车车、坚哥 【🌟 节目简介】 本期节目，我们请来了长江商学院EMBA 28期的陆泱——江湖人称“戈赛百科全书”。从体育不及格差点失去中考资格，到十年间以A队、B队、C队、领队、指挥等几乎所有身份征战戈壁；从“吊车尾”递补入选A队，到戈十三竞赛日单日狂奔57公里拯救队友；从单纯为“把冠军夺回来”的热血冲动，到如今倡导“健康奔跑、快乐生活”的长期主义——陆泱用十年时间，在戈壁上跑出了一条属于自己的修行之路。 【⏱️ 高光时间轴】 * 00:00 开场：从体育不及格到戈赛百科全书 * 03:00 热血入坑：学长一句“把冠军夺回来”，30岁的他一头扎进戈壁 * 06:10 梦想照进现实：从“吊车尾”到“第11人”的末班车奇迹 * 11:24 戈13传奇：来回奔袭57公里的救援 * 19:57 十年坚守：戈赛到底有什么魅力？ * 22:45 从“跑到吐”到破三：跑步理念的180度转弯 * 30:17 带秤吃饭：一个“不太能吃苦”的人的自我修养 * 35:11 戈赛有选人标准吗？ * 40:40 戈19亲历：长江Vs中欧，赛场上的火药味与竞合之道 * 47:43 规则在迭代，竞争在进化 * 50:14 商学院跑步联盟：“请客跑步，送你健康” * 54:21 长江戈赛文化：从开学第一天就开始的传承 【本期金句】 * 「千万别说我只是为了成为，只是为了竞技，为了那一刻的舞台上成为一个英雄，其实我们健康才是最重要。」 * 「跑步，你在追求快，但实际上你得慢下来才能快。不管是平时要多积累有氧的慢跑，还是对跑步这件事本身的心态，都不能急于求成。」 * 「我觉得踏上戈赛已经胜利了。不管取得什么结果，不管是团队的胜利，还是个人的胜利，都已不在乎这两个字，而是从中获得了其他的感受。」 * 「其实我们鼓励很多愿意冲A的人都能来冲。因为你无法看到他将来会成为什么样子，很多人来的时候他可能体重还有 200 斤，但是他通过这个训练，甚至减掉了半个自己。」 * 「如果友赛缺了长江，戈赛缺了中欧，其实都是有一些缺憾，因为你只有两个旗鼓相当的对手在一起，才能促进自己更好地提高。」 【本期制作】车车、坚哥 【音乐】新裤子《生活因你而火热》 【互动话题】你是否有过亦敌亦友的对手，让你在某个赛道上因为ta而不断进步？

【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 嘉宾：赖会明｜港大-复旦IMBA｜美资药企研发部门供应链亚太区总监｜复旦戈17A、戈18A+青年女子组冠军｜全马PB 3：02：52 * 主播： 车车、坚哥 【🌟 节目简介】 Tessa在跑步这条赛道上的成长，确实是普通人难以企及的：短短三年，她从5公里630的配速起步，到全马3小时02分钟，再到2023年戈18A+女子青年组冠军。但凡跑过步的，都会断言她是天赋型选手，而听完整个节目，你会发现她最大的天赋，是努力。在小学升初中时，她曾是一个体育需要找人代考才能顺利毕业的人，那次之后她下定决心“不能这么差下去”。——这是贯穿她后来所有故事的人生底色。 另一个迷人的故事是戈壁上的“神仙友情”。Tessa和她的队友们，硬生生地把A+这项个人赛跑成了团体赛，像A队的10人团队那样，每个人各司其职，一起出发一起到达。也是这样的友谊和团队精神，把复旦戈18A+项目推向顶峰。 为什么会收获这么珍贵的友情？并不是因为强强联手、所向披靡（虽然实际上每个人都很强），而恰恰是因为没有达到最好的结果，而每个人都已经拼尽全力。大家一起经历了“努力到无能为力”，也欣然接受了带有遗憾的结果。——这也是所有戈赛友情的写照。 【⏱️ 高光时间轴】 02:04 跑步基因的“血脉觉醒”：源于产后一年毫无变化的体重 06:25 二胎妈妈、职场牛马如何完成月跑量400的课表？ 15:12 上马接近破三：拉爆了四个破风男生 17:58 戈18A+：把个人赛跑成了团队赛 26:40 重来一百次也不后悔的决定：队友短暂失明后，放弃小金人 32:21 戈17出征前六周骨折：比跑课表更痛苦的康复之路 39:35 将医学背景用于戈赛管理 45:36 多年拼搏终夺冠，什么造就了复旦戈赛之队？ 49:36 被误解的“天赋”：小学体育不及格差点影响毕业，从此奋力“自我改造” 53:17 冲A之路对两个孩子的影响 55:24 勇敢去做自己喜欢做的事 【本期金句】 * 我其实是一个性格偏硬的女生，在这些年的跑步的过程当中，我居然学会了偶尔要撒娇。 * 虽然是第9名，但我觉得其实这才是最好的安排，因为我们心中留有遗憾，这个遗憾使得我们这 10 个人超级团结。 * 就算这个决定让我再做十遍，就算是当时给我一个院士级别的医生坐在，站在我旁边告诉我怎么做，我可能都会放弃小金人。我不会再拼。 * A+队员能够携手走到终点的几乎没有，但我们四个人真的是携手走到了差不多终点。 * 戈赛最重要的指标，第一个是你够不够拼，第二个是你有多刻苦。基因和先天条件在能否冲上A中占的比例很小。 * 无论是组织戈壁赛还是工作，每个难题都是可以解决的，总有办法。 【本期制作】车车、坚哥 【音乐】《友情岁月》by叶倩文/杨千嬅/周笔畅/刘惜君/安崎/炎明熹 【互动话题】你做过的最勇敢的事是什么？

【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 嘉宾：赵丹妮｜港大-复旦IMBA｜2026射箭世界杯亚军（陆家嘴金融城站上海站市民射箭嘉年华巅峰对决明星交流赛）｜APX射箭巅峰公开赛铜牌（大众组） * 主播： 车车、坚哥 【🌟 节目简介】 丹妮是真·备战奥运选手，在射箭和滑雪两个项目上都有很深的造诣——射箭世界杯比赛站台，滑雪行云流水般丝滑。 正如你能想到的，天赋、自律、时间管理——这些词确实能解释一部分。但这只是表面。在滑雪场的陡坡前，在射箭馆枯燥的靶纸前，丹妮向我们展示了另一种“心如止水” 。在这里，所有打偏的箭都是自己的问题，不要怪风；在这里，你必须切断内耗，永远把最重要的一箭留给“当下” 。 在射箭上，她讲了一件事：停训一年去读IMBA，弓架上落了灰，回来第一场积分赛，成绩从670掉到了610，直接跌出前五。她APX射箭巅峰公开赛的目的只有一个——找偶像布雷迪·埃里森要个签名，准备“一轮”游。结果第一天打完，计划变了，她杀进了四强。决赛前最后一轮，她差点崩掉，教练没说什么，只是默默打开了手机里的打车软件，给她看了一眼。她咬牙切齿，把那支箭打了出去。铜牌到手。 在滑雪上，她说了另一件事：越陡的坡，越要把重心放在坡下。"你的身体本能是躲开，但你要反抗它。"雪山上，赛场上，是同一件事——你得先说服自己，哄好自己，然后爱自己。 在这个初夏，祝大家不问风雨，自信出箭。 【⏱️ 高光时间轴】 01:12 创业者、双胞胎宝妈、滑雪达人，以及——刚拿下射箭比赛亚军的“六边形战士”。 06:27 滑雪与射箭的底层逻辑：它们都是极度孤独的运动，你必须学会静下心来跟自己对话。 15:19 反内耗运动：射箭赛场没有时间留给你懊悔，上一箭跑掉了，这一箭才是最重要的。不内耗，才能打下去。 19:54 如何应对赛场上的随机不可抗力：风在干扰你的同时，也在干扰别人。所有打偏的箭都是自己的问题，不要让风背锅。 34:29 偶像的力量与天赋的真相：为了见偶像布雷迪·埃里森重返赛场并一举拿下亚军。所谓“摆烂太久天赋会被收回”是不对的，只要坚持，天赋一直都在。 43:10 滑雪是向外的，射箭是向内的：滑雪满足了向外的社交属性，而极度枯燥、没有新花样的射箭，却让人真正收获了内心的平静。 45:58 射箭中的心率管理：保持心态平稳又适度兴奋——练心率，靠呼吸，靠跟自己对话，靠冥想。 52:38 如何面对年龄与生育带来的身体状态下滑：带伤继续，目标依然是“冠军” 【本期金句】 “最重要的一支箭，永远是你当下的这一支。” “比赛久了你就知道不要被环境所干扰——它在干扰你的同时也在干扰别人。” “调的是你站在那儿的状态，不是弓的状态。” “你以为自己进入了心流，其实是身体进入了省电模式。” 【本期制作】车车、坚哥 【本期音乐】陈绮贞《躺在你的衣柜》 【互动话题】 你有没有试过一项"三天就觉得很枯燥"的运动，但又一直没放弃？ 射箭、跑步、游泳、弹琴——评论区聊聊那个让你反复想放弃但最终还是留下来的一件事。

【🎙️ 本期主播】 车车、坚哥 【本期简介】 高考和戈赛有很多相同之处，比如： 它们都需要付出极大的努力与坚持才能获得好结果； 戈赛三四天，与高考的三天：热烈、拼搏、力竭、拥抱、泪流满面、庆祝、告别； 高考前后几年的我们手握着人生的“第一场青春”，它是命运极其慷慨的天然馈赠，而人到中年后，我们需要奋力拼搏才能为自己赢得“第二场青春”； 然而，这样的“第二场青春”不会如第一场自然发生，它需要靠流汗去亲手开启——去奔跑、去备战奥运、去成为“体校生”。 在这个热烈生长的夏天，祝所有即将走向考场的年轻人们好运，祝所有中登“体校生”打开人生的第二场青春。 【⏱️ 高光时间轴】 [01:11] 回忆青春：上学时的体育课都在干什么 [08:26] 好学校就是体校： 而我们都在挥霍青春 [14:45] 高考与戈壁赛的镜像重合： 放弃玩乐、专注备战，虽是漫长孤寂，但都在奋力燃烧 [20:09] 两种青春剧本： 车车义无反顾只填复旦的“盲目自信”，与坚哥第一年交白卷、第二年每天只睡3-4小时的“底线搏杀” [27:00] 学习搭子和团队情谊：高考备考时的学习搭子和戈赛中的队友，都是在一起流泪流汗的奋斗中互相帮助支持，坚固了情谊 [33:57] 两条反向的曲线：体能的曲线是一条开口向下的抛物线，在18岁达到巅峰，之后缓慢向下，精神的曲线则是缓慢向上。当两条线在35岁之际交叉，会发生什么？ [37:06] 即使人到中年，也值得拥有“青春的盛宴”：第一青春里一切理所当然；第二青春里，你要想要，你要敢要，你才能要到。 【💡 本期金句】 * 人不能同时拥有青春和对青春的感受。运动是一个让你感受真实和具体的方式——你要跑起来，才能感受到身体的愉悦和痛苦。 * 第一场青春是天然的馈赠，只要不瞎折腾就能拥有；而三十多岁之后的‘第二场青春’，全靠你自己实打实地流汗去换来。” * 高考和戈赛一样，都是一场盛大的青春集训营。无论结果如何，这种所有人为了同一个目标心无旁骛、奋力一搏的状态，本身就足够珍贵。 * 18岁的身体巅峰配18岁的浑噩灵魂；35岁的下坠肉身配35岁的觉醒认知。两条反向的曲线，在中年交叉。 【本期制作】车车、坚哥 【本期音乐】 侯志坚《蓝色意识》（《蓝色大门》OST） CAGNET《Close to You ~セナのピアノⅡ》（《悠长假期》OST） 刺猬《火车驶向云外，梦安魂于九霄》 五月天《后青春期的诗》 五月天《如烟》 【💬 互动话题】 提问： 你高考那年，有没有一个"学习搭子"？ 像坚哥和他高四的兄弟一样——他帮你补英语，你帮他补理科，坐在山腰上聊未来。还是你愿意聊聊备战戈赛途中的搭子？评论区聊聊那个陪你翻过人生第一个坡的人。

【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 嘉宾： 大宋（宋跃斌）｜中欧戈13 A队队员，戈14、戈18竞赛部部长；全马PB 2:29:28，百公里PB 7:04。 * 主播： 车车、坚哥 【本期简介】 这一期播客，我们邀请到了跑圈公认的大神宋跃斌，听他分享从200斤的胖子到全马破3、百公里将近7小时完赛的“封神”之路，并在戈赛挑战中领悟团队管理与竞争的真谛。 【⏱️ 高光时间轴】 03:12 跑步的缘起：立即开始做正确的事 05:55 全马成绩飞速突破：不到5个月，从336到257 15:50 当跑步遇到瓶颈，你可以做什么 20:03 以430的配速跑100公里是什么体验 23:00 戈13：三天出6个成绩的前队最强拖拉机 29:01 戈14：勇敢发声，推动戈赛公平竞争 32:08 戈18：竞赛部长的心得和管理哲学 45:17 戈赛商学院之争：不是竞争，而是竞和 【💡 本期金句】 * 你心底里觉得正确的事情要去做，心底里面觉得不正确的事情就要马上不做。 * 意志力是可以允许自己犯错，可以允许自己不努力，但是不要停，连续比强度更重要。当你不想跑的时候，你要告诉你自己，我今天就慢一点吧。 * 你在享受比赛，这个比赛不是别人逼你来的，是你自己要参赛的，你要积极地去享受它。不行就放慢一点，但是坚决不能走。 * 竞争体现在小我上，就是我要赢；但当你去成人之美，帮助别人完成体验，那就是大我。 * 小我是我要赢。大我是成人之美，助人为乐。无我是让这个生态持续下去。利他就是长期的利己。 * 竞合——竞争的过程中去合作，去帮助别人，最终把自己的影响力提升。 【大宋的全马提升历程】 【大宋的跑步干货总结】 【大宋的书单和片单】 * 《放慢速度的勇气：关家良一的超马道》（普通人如何完成100公里） * 《马拉松训练实用指南》（最全的跑步方法论） * 《人性的弱点》（如何管理好团队、处理好人际关系） * 《爆裂鼓手》：高压之下，如何突出重围 * 《垫底辣妹》：鼓励和支持的重要性 * 《黑客帝国》：信念和使命感 【本期制作】车车、坚哥 【本期音乐】陈奕迅《任我行》 【💬 互动话题】 在本期节目中，大宋向我们展示了极强的“目标感”——当年带队征战戈壁时，他坚持一定要把“拿冠军”的口号大声喊出来，并且真的带队实现了它。 提问：在你过往的工作、运动或生活中，有没有过那种顶着巨大压力，把一个看似极具野心的目标“当众喊出来”，最后硬生生把它实现的经历？当时是什么支撑着你走完这段路的？欢迎在评论区分享你的“圆梦”时刻！

【🎙️ 本期主播】 车车、坚哥 【本期简介】 图注：这个梗出自前天津队门将施连志 1996 年的采访：“把我的身体恢复到最佳状态”，现在成了全网玩梗名场面 可能是“孕妇效应”，我发现最近街边地铁里看到带着网球拍、羽毛球拍出行的上班族明显变多了。到晚上和周末，朋友圈里瑜伽、跑步、攀岩、滑雪、射箭、桨板、Hyrox等运动的打卡照应接不暇——很多朋友都找到了自己的奥运项目，并且都在积极“备赛”。 这可能就是热梗——全民备战奥运的由来。 以前是工作之余休闲健身，现在是体校生抽空来上班。 前者是经济上行期的“美”，大家花10分精力在写字楼各自的赛道里打拼搞钱。这几年大家意识到职场的不确定性在放大，于是将不少精力释放出来挪到了自身建设上。 确定性迁移带来了精力资产的重新配置。或许后者更科学，更可持续。 把身体恢复到最佳状态，穿越经济周期。 从sports-cation（运动式度假）到Hyrox的崛起，从“过度健身吸引同性”的调侃到人生即慢跑+间歇跑的比喻——这一期节目是近期全民备战奥运的社会观察。 【⏱️ 高光时间轴】 * [00:01] 下班后的人去哪儿了 * [03:27] Sports-cation 运动是旅行的新主语 * [11:05] 确定性迁移-工作、爱情都转移到了运动 * [21:12] 找到你的奥运会项目 * [27:01] 运动鞋对皮鞋的“驱逐” * [36:19] 别把人生跑成了“间歇” * [40:22] 重新理解“更高、更快、更强” 【💡 本期金句】 * “过去人们在写字楼里按部就班地寻找确定性；如今面对随时可能被砍掉的业务线，我们选择‘备战奥运’，在赛道上安放无处安放的精力。” * “对难以掌控的感情和职场松弛下来，至少运动的反馈是绝对诚实的。你投入的每一滴汗水，都能兑换成具体的肌肉记忆。” * “生活本身就是一场高压的间歇跑，像永远在推石头的西西弗斯；所以我们更不能把每一天都当成百米冲刺去透支，而是要找回长线游弋的有氧心态。” * “一个赛道十个人，最后一名就不跑了吗？运动不是内卷，是对自己的承诺。” * “努力不等于刻苦。努力也可以开开心心地努力。” 【本期制作】车车、坚哥 本期音乐：Freddie Mercury,Montserrat Caballé - Barcelona (Single Version - 2011 Remaster) 【💬 互动话题】 你今天下班后的"奥运备战"项目是什么？ ——跑步、撸铁、Hyrox、拳击、攀岩、桨板、瑜伽、骑行……选一个把你拉出办公室的运动，评论区报上项目名。 不需要配速、不需要成绩、不需要长篇。就一句：你最近在练啥？ 请忽略最后一张图中两位男生共同举起一副杠铃😂

【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 嘉宾： 黎莉莉｜复旦大学新闻系本科/香港大学心理辅导硕士，近百场马拉松跑者，中国大陆第371位超级铁人三项（IRONMAN）完赛选手，心理咨询师与电影编剧 * 主播： 车车、坚哥 【本期简介】 在2019年的上海马拉松赛道上，一位怀孕8个月的准妈妈跑完了她第62个全马，5小时17分完赛。面对汹涌而来的争议，她的回应极其清醒且硬核：“批评我的人里面，有一半没跑过马拉松，另一半没怀过孕。” 本期嘉宾黎莉莉，在500强企业工作十年后，抑郁来袭，她走出会议室痛哭，也从此走出了原本按部就班的人生。此后，跑步和心理学成了她自救的“左膀右臂”：她给自己设立了“跑100个马拉松”的目标，也是中国大陆第371位完成大铁（Ironman）的女选手；她选择远赴港大深造心理学，在学术顶刊发表论文，如今更跨界执笔，成为了顶流电影《澎湖海战》的编剧。 在消融抑郁、接受自我并最终成为自我的同时，她也收获了家庭、得到了曾经认为自己“不配得”的幸福，以及一个又一个人生的高光时刻。 这是一部极度硬核且反套路的人生剧本，黎莉莉用近100场马拉松的长度告诉我们：女性的身体绝非仅仅是一个行走的子宫；而我们的人生，也从来不是一条规定好配速的既定赛道。当你向自己的局限坦诚相待时，整个旷野都会为你敞开。 【⏱️ 高光时间轴】 * [03:54] 怀孕8个月的赛道狂飙： 不是心血来潮，而是基于月跑量300KM的理性决策。 * [10:50] 宗祠都知道了：一夜之间微信炸了，大学同学写的公众号10万+，连广西黎氏宗族的公众号都转载了。 * [16:27] 被“沉没成本”逼成的铁人： 交了高昂报名费、置办了顶配装备，不想浪费的念头战胜了恐惧。在公开水域被数百人按头踩过，这是一场褪去体面的生存战。 * [22:04] 巅峰过后的2分钟清醒： 耗时近16小时冲线大铁，以为到达了人生巅峰；仅仅两分钟后，广播响起一位60多岁日本老太太冲线的通报。 * [25:53] 抑郁·起点：在会议室里她毫无征兆地站起来，走出去，哭。在那些极度恐慌的独居之夜，跑步和心理学填补了生命黑洞。 * [36:09] 承认自己是“集体的局外人”： 为什么偏偏爱上铁三和马拉松？因为终于坦然接受了自己不适合团队合作、只适合“自己跟自己玩”的真实本性。 * [43:44] 低谷期的青年旅舍：35岁重新出发，和20多岁的年轻人站在同一起跑线上，“但另一方面我又觉得，我好像和他们站在同一个起点，又可以重新开始了。” * [51:43] 更重要的是“巅峰”之后： 经历无数次极度绚烂的高峰体验后，成年人最重要的功课，是极其平静地学会面对走下坡路的日子。 【💡 本期金句】 * “批评我的人里面，有一半没跑过马拉松，有一半没怀过孕。女性的身体不应该仅仅是一个行走的子宫，我们可以为自己的身体做主。” * “抑郁在我30岁那年给我的人生打开了一个缺口，从此岔开，到了另一个方向。回头看，那是拯救我的那个缺口。” * “如果人生是一场电影，冲过大铁终点就该结束了。可是走过那扇拱门之后，还有更长的人生。你才知道，原来63岁还可以再次通过这个拱门。” * “人生很大的一门功课，就是你在经历了无数次高峰体验之后，要做好走下坡路的准备。” 2019年“带球”奔跑（5小时17分钟）Vs 2020年卸货后再上赛道（3小时26分钟） 2016年台湾澎湖大铁（公开海域游泳3.8公里+自行车180公里+跑步42.195公里=226公里）：15小时55分完赛 《澎湖海战》片场，作为编剧的黎莉莉。 2026年波士顿马拉松，3小时32分完赛 【💬 互动话题】 你人生中做过"反套路"的一个决定是什么？——可能是裸辞去读一个看起来毫无"钱途"的专业、在所有人反对的时候仍然做了某件事、或者像莉莉一样，在以为必须按部就班的时候，推开了另一扇门。不需要多么惊天动地的一句"我改了行"也可以。评论区聊聊，哪一刻你做选择和别人期待的不一样？ 本期制作：车车、坚哥 本期音乐：杨千嬅《飞女正传》

【🎙️ 本期主播】车车、坚哥 【本期简介】 我们希望你在听完本期节目后产生一种欲望，在初夏的清晨或夜间换上跑鞋，出门，遇见鲜活的自己。 想象这样一个充满撕裂感的画面： 在北京亦庄机器人马拉松的赛道上，一台机器人以50分26秒的惊人成绩冲过半马终点。它没有咬牙切齿的痛苦，没有飙升的心率，中途甚至能像F1赛车一样，冷酷而精准地完成一次“进站换电”。 仅仅一周后，一个早上只吃了面包、家里还养着七十只山羊的年轻人，以血肉之躯突破了被科学家判定为"2075年才能实现"的全马两小时大关。冲线后他腼腆地笑了笑，像什么都没发生过。 萨维伦敦马拉松“破2” 面对这两条截然不同的赛道，一个灵魂拷问摆在了我们面前：当硅基生命在速度上全面碾压，碳基肉体还有没有继续奔跑的必要？ 本期节目，车车和坚哥带来了一场关于“肉身与算法”的对谈。 你会听到机器精进与人类拼搏之间最本质的区别：硅基生命（机器人）的进化是一代产品的整体复制与升级；而碳基生命（人类）在赛道上的每一次死磕，都是个体对力与美的重塑。 在AI时代，让机器去负责预警野兽、紧急救援，做那个看不见的生命“保底”。而我们，依然要选择在800里流沙中，凭借自己疲惫的身躯去直面荒野的残酷。必须说明的是，两位主播绝非科技浪潮的盲目反对者，相反，我们比任何时候都拥抱技术带来的极致红利。我们真正警惕的，是让算法全盘接管真实的生命体验。 去好好使用你这具会流汗、会疲惫的血肉之躯吧，去享受那份在风中奔跑的权利。因为AI永远无法替你去闻雨后草地的味道，也永远无法替你体会，那种在极限拉扯中，心跳一直顶到嗓子眼的、上不封顶的鲜活。 波士顿马拉松 卫斯理学院女生提供最“硬核”补给 作者：Michael Bonner | mbonner@masslive.com 【⏱️ 高光时间轴】 * [01:38] 头跑掉了还在跑 机器人马拉松最出圈的画面：脑袋掉了、手没了、在地上挣扎着也要爬过终点——比人类拼命，还比人类戏剧化。 * [03:58] 亦庄街头的冷酷换电： 机器人半马冠军成绩，比人类男子半马世界纪录快7分钟。真正拉开它与人类差异的不是逆天的配速，而是它能像F1赛车一样，毫无波澜地完成“进站换电”。在这里，没有力竭的喘息，只有精准执行的电流与参数。 * [12:19] 算法的迭代 vs 生命的重塑： 对于硅基生命，跑得更快只需后台工程师按下更新键，是一代代码的集体升华；但对于我们，哪怕只是把配速提高一秒，都需要个体在赛道上用血肉之躯去经历无数次的肌肉撕裂与痛苦重组。 * [16:02] 人类赛道上的“蝴蝶效应”： 仅隔一周，人类突破了全马“破2”的极限。这并非仅靠一腔热血，人类破纪录同样依赖极其精密的计算——严格控制的心率、乳酸阈值的卡点与完美的破风阵型。但不同的是，机器的计算只是无痛的参数执行；而人类的计算，是碳基生物在粗重喘息与肌肉痉挛中，用钢铁意志在崩溃边缘走钢丝。 * [27:03] 数字永生与身体的消失：如果思想可以被蒸馏成芯片，人还需要身体吗？坚哥说：身体是灵魂的载具。车车说：没有痛感、没有花香、没有吃到牛排时的满足，思想是不完整的。 * [34:21] 完美的机器兔子，给不了咬牙切齿的力量： 如果给你一个永远情绪稳定、配速分秒不差的“AI陪跑”，你愿意跟吗？我们之所以需要人类同伴，正是需要从对方的表情里，汲取那份“只要你没停，我也能撑下去”的滚烫共鸣。 * [39:44] 七十只山羊与一个冠军：那个破2的年轻人，早上吃了面包，赛前听说外婆病危，拼命跑完半马赶着回家。家里还有七十只山羊在等他。他的故事不是算法可以编出来的。 * [45:56] 下有保底，上不封顶：机器做你精准的配速员、帮你叫救护车、替你搭帐篷。人类去戈壁上写诗、去感受心跳到嗓子眼的鲜活、去把极限推到自己都不知道多远的地方。 【💡 本期金句】 * “机器的进化是一批参数的无痛覆盖，而人类在赛道上的每一次精进，都是一个人用血肉去对抗极限的孤勇。” * “机器人跑得再快，也无法替你去闻雨后草地的味道，更无法替你体会那种在极限边缘，心跳一直顶到嗓子眼的鲜活感。” * “让算法在戈壁滩上负责应对野兽和危机，做我们‘下有保底’的底线；然后把‘上不封顶’的美好与失控，留给亲自去直面强风吹拂的我们。” * “关掉手机，换上最舒服的跑鞋，哪怕只是去走15分钟。不要让算法全盘接管你的生活，去夺回属于你身体的控制权。” * “运动本身是人类享受这个世界的一种浪漫方式。作为碳基生命，出汗这件事本身就是造物主给我们最美好的馈赠。” 【本期制作】车车、坚哥 【本期音乐】 Coldplay，Viva la Vida（伴奏版） 巴赫，BWV 156 巴赫，BWV 851 WANDS，世界が終るまでは（《灌篮高手》ED） 【💬 本期互动】 如果未来真的出现了一款“完美AI陪跑机器人”，不仅配速分秒不差，还能在你耳边提供绝对完美的情绪价值鼓励。 提问： 跑友们，真到了那一天，你是会选择带上这个AI当私人配速员，还是依然愿意去约那个会迟到、会掉速、还会跟你互怼的人类同伴？为什么？ 伦敦马拉松感人花絮。欢迎关注该视频号

【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 嘉宾：高平阳｜港大经管戈17 B队/戈18 A队破风手/戈20 A+（121公里）完赛选手；香港大学经管学院教授、副院长；耶鲁大学博士；前芝加哥大学布斯商学院副教授；资本市场与公司治理领域顶尖学者。标志性课程：《管理黑天鹅》 * 主播： 车车、老白（惊喜代班） 【本期简介】 本期嘉宾高平阳教授，是港大经管学院的副院长，也是巴菲特“风控哲学”的坚定信徒。但在戈赛中，他不再是那个手握教鞭的学者，而是一个在暗夜狂沙中孤独跋涉121公里的A+跑者。他曾在成都天府绿道一个人夜跑70公里，跑到凌晨一点，对着空无一人的赛道问自己：“高平阳，你到底在干嘛？” 这期节目，我们聊的不是那种“热血沸腾”的坚持，而是极其冷静的“生存算术题”。 高教授会告诉你： * 为什么在巴菲特的数学里，如果你有一年亏了100%，剩下59年的翻倍都毫无意义？ * 为什么像他这样极度厌恶风险的人，却要主动去跑那场随时可能失控的121公里？ * 以及，当他在赛道上低下头，心甘情愿地躲在女性跑者身后“蹭风”时，他究竟放下了什么？ 这是一堂关于“如何构建人生安全网”的实战课。你会发现，所有的硬核运动，最后比拼的都不是体力，而是你内心深处那串不可逾越的“底层代码”。人生苦短，不如学会在“下有保底”的边界内，去勇敢探索“上不封顶”的无限可能。 【⏱️ 高光时间轴】 * [03:33] 真实的黑天鹅： 因为信源错误，搞错了补水站，在正午烈日下硬扛5公里带来的惊慌与自救。 * [07:16] 黑天鹅的本质： 最大的危机不是未知，而是你深信不疑的“坚不可破的假设”最后被证伪。 * [11:40] 重新理解“长期主义”： 长期主义只是手段，防范“灭顶之灾”（-100%）才是巴菲特投资哲学的核心，这与“管理黑天鹅”的思想相辅相成。 * [17:45] 为什么要跑121公里A+： 戈赛提供了一个极好的“下有保底”（安全网），让我们敢于去探索“上不封顶”的潜能边界。 * [24:55] 夜跑的灵魂拷问： 单刷成都绿道70公里，一个人跑到午夜，如何战胜脑海中“你到底在干嘛”的退堂鼓？ * [32:02] 戈赛的商业模拟价值： 在极致真实的压力下，提供了一个不用付出“千古恨”代价就能认清自我底线的沙盘。 * [40:39] 121公里的四重体验： 从前期的痛苦挣扎，到暗夜狂沙中的“秘密享受”，再到与陌生人互助破风的同袍之谊。 * [49:24] 凯恩斯的预言与AI时代： 一百年来生产率提高了九倍，为什么我们反而更累了？面对AI的泼天红利，与其焦虑不如思考如何共享。 * [52:59] 教授的寄语： 时时刻刻寻找“下有保底，上不封顶”的机会，不要压抑自己去追求向上的美好。 【💡 本期金句】 * “最大的黑天鹅，就是来自于你以为那些坚不可破的假设最后被证伪了。” * “长期主义不是目的，长期主义是手段……如果你有一年亏了100%，你剩下的59年每年就算翻倍也没用，最后都是归零。” * “真正限制我们去追求想要的东西的最大障碍，是来自于往下的不确定性。” * “你想要拓宽生活的宽度、广度和深度，就要有一个信念：你要学会享受这些全身无力、酸痛的经历。” 【🎁 放送彩蛋：侠之大者】 * [54:15] 金庸武侠里的底层代码： 为什么教授最偏爱的角色是悲剧英雄萧峰？ 当面临不可能皆大欢喜的终极决策时，真正决定一个人行为的，是他最核心的价值观。雁门关外的自毁，是萧峰对慈悲与义气的成全。在这个充满不确定性的时代，每个人都需要找到自己不可逾越的“底层代码”（底线），这是我们区别于机器、真正为人的意义所在。 高教授的书架 本期制作：车车、坚哥 音乐： Ashley 《Cornfield Chase》（《星际穿越》电影原声带，钢琴版） Ashley《Interstellar Main Theme》（《星际穿越》电影原声带，钢琴版） 贝多芬 《月光奏鸣曲》第一乐章 陈勋奇《天地孤影任我行》（《东邪西毒》电影原声带） 罗文 甄妮《铁血丹心》 【💬 互动话题】 高教授对“黑天鹅”最深刻的体悟，来自于戈壁上仅仅因为错过了一个补水站，而在烈日下爆发的极致恐慌。 提问： 跑友们/朋友们，在你们的比赛、旅行或重要项目中，遇到过最离谱、最让你猝不及防的“迷你黑天鹅”事件是什么？最后是怎么化险为夷的？

【🎙️本期主播与嘉宾】 * 嘉宾：胡智强，香港大学EMBA，戈17C队、戈18B队。拥有两家企业——深耕20余年的桂林恒保健康防护公司，以及从一张PPT起步的桂林花桥荣记控股有限公司。 * 主播：车车、坚哥 在四天121公里的戈壁征程中，胡班长经历了肉体的极限折磨、灵魂被反复拷问，在大漠深夜写下诗篇，思考人类几千年来的文明累劫、轮回流转。此外，他还带我们从味觉体验、营养价值、技术手段、文化底蕴等各方面重新认识了“桂林米粉”的世界，讲述了他的创业之路。在这个充满不确定性和焦虑的时代，他主张大家拥有“商业的面孔、文艺的心”，以辩证的眼光看待企业家“至暗时刻”的宿命，用“平衡”的处世之道对待人生的各种任务叠加和角色转换。 【⏰高光时间轴】 03:13 戈壁上的“无我之境”：当肉体被折磨到“毫无知觉”、灵魂变得活跃，是怎样一种“无我”体验？ 10:52 企业家为什么要有“商业的面孔，文艺的心”？定义“文艺青年”的四个标准是什么？ 16:35 在大漠深处，面对”夜深千帐灯“，感受古今文化和历史的交融，会激发怎样的思想之光？ 22:01 怎样才能算是一碗正宗的桂林米粉？ 28:29 如何在“去中心化”生态的桂林米粉行业中打造品牌、突出重围、承载乡愁？ 39:58 从“专精特新”制造业到“烟火民生”的大消费行业，如何实现“惊险一跃”？ 45:04 企业家如何面对自己宿命的“至暗时刻”？ 48:17 “平衡”的处世哲学如何在生活与事业中实践？ 【💡本期金句】 * 通过连续四天的肉体折磨，当你肉体的欲望开始关闭的时候，灵魂就充分的活跃，这个时候就可以到一种无我的境界。 * 戈赛跟做企业是非常相似的，多少次你想放弃，多少次你做到麻木，或者碰到了坎坷，但是你在戈壁上的时候，只有一种姿势，那就是前行的姿势。 * 什么叫文艺青年？第一要对美有比较细腻的感知；第二要对他人有温暖的共情；第三要对压力有一种哲学的拆解；第四对生活要有一种可有节制的浪漫。 * 当你经历这些坎坷和挫折的时候，你要自己恭喜自己，因为烦恼即菩提。很多时候，坎坷就是成功赐予你最后的礼物。 * 如果你能做成一个企业家的话，你的宿命就是要经历各种各样的至暗时刻。这一路上几乎每一步好像都是至暗时刻，但是你又回头一想，好像过去了，既然能过去的事，怎么能叫至暗时刻呢？ * 山高哪碍白云飞，竹密岂妨流水过？人生的至暗时刻再多。也无法妨碍你做企业的初心和梦想，以及你的战略决策和你的定力。只要这些东西都在，那些东西都只是你的一个坎。 【🎉本期彩蛋】胡班长的三首诗 一：在戈壁的帐篷里，面对“深夜千帐灯”——《穿越戈壁 跟随伟大》 伊甸就是于田，夏娃就是女娲 那些神奇的文明漫卷成神话 那些神圣神奇的神话 如今掩埋在这片戈壁黄沙 都说一沙一世界啊 这是累劫多少代的文明 才换来我们可以触摸这片黄沙 来吧，跟随文明，一起出发 玄奘也曾仰望烂蓝陀的神话 那三千座险山八百里流沙 高僧一步一步的把自己丈量成伟大 我们多少次低头向生活求和 才累劫成这一次的昂首黄沙 我们多少次仰望别人的伟大 才累劫我们穿越戈壁 也变成别人眼里可以颔首的神话 来吧。跟随伟大，一起出发 如是我闻，世间一切有为法 如梦幻泡影如镜月水花 来吧，来戈壁抓一把握不住的黄沙 来戈壁的帐篷里对着星空说些真话 来吧，来戈壁抓一把握不住的黄沙 来戈壁的帐篷里对着星空说些真话 来吧，来跟随伟大 一起出发 一起到达 一起成就伟大。 二、在面对压力的时候，通过写诗来消解——《西江月·春半——答友问我的感受》 半寒半雨半山，半晴已是丰年。大紫大红花正乱，已伤东风一半。 吴钩银甲再战，心无所住悠然。低头半看水中天，那个我已不见。 三、在决定切换赛道、重新出发时——《行香子. 又一年》 虚云问颠， 流沙空拳， 二十载去岁昨年。 陈梦未醒， 新睡难眠， 看黄梅泉,赵州月,珞珈山。 挣两臭钱， 买段风烟， 扯白云为被同眠。 天命方解， 知音半悬。 做东岳侠，西岳客，南岳仙。 【本期互动话题】 如果跨界是“重新活一次”，你最想跨界去做什么？ 从制造业到米粉，胡班长用一张PPT开启新赛道。如果抛开现在的身份，你最想尝试哪个完全不同的行业？为什么？ 在评论区留下你的观点和想法，我们将从评论中选取10条高赞评论，送出一份忠实保留桂林原汁原味的花桥荣记桂林米粉！ 本期制作：车车、坚哥 音乐：（按出场顺序） 拉赫马尼诺夫《第五号G大调前奏曲》 巴赫《C大调前奏曲 BWV846》 陈勋奇《天地孤影任我行》，王家卫《东邪西毒》电影原声带 李安《饮食男女》电影原声带 Ennio Morricone《La Donna Romantica》（《一代宗师》电影原声带） 黄霑《流水浮灯》（徐克《青蛇》电影原声带）拉赫玛尼诺夫《G大调前奏曲》，作品32号，第5首 张玮玮，郭龙《米店》

【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 嘉宾： 黄懿｜港大-复旦 IMBA21 级、亚马逊全球项目管理、港大戈19A、戈20 A+ 完赛者 * 主播： 车车、坚哥 本期做客的嘉宾是一位从"跑步小白"快速成长为越野大神的戈友黄懿。 他被同学称为“黄神”。他原本月跑量不到 30 公里，对跑步毫无兴趣。一次偶然的戈赛拉练被队医说"你不会跑步"，反而激起了他的好胜心。就在刚刚过去的这个周末，他又完成了一次百公里越野赛。 戈20 A+队员赶上了不太妙的赛道：121公里的荒原、昼夜剧烈的温差，以及足以吞噬一切的黑夜狂沙。当狂风裹挟着沙砾直接“怼”在脸上，当苦心准备的防沙装备反而成了负重，原本志在16小时内夺得“小金人”的雄心，在整整一晚的孤独远征中被磨成了最原始的本能——“活下来，完赛就行”。 从最初觉得“跑步掉肌肉、好无聊”，到如今将跑步视为与身体对话的“动中禅”；从高强度死磕导致的伤病不断，到真正体悟“慢即是快”的真谛。黄懿用他在赛道上的人与人的聚散离合告诉我们：当一个人学会向无常臣服，不再执着于既定轨迹时，反而能获得最广阔的自由。 【⏱️ 高光时间轴】 * 3:00 A+ 赛道的孤独感： 140 名选手散布在 121 公里赛道上，多数时候独自一人，经历白天到黑夜的温差变化，自导航自补给是巨大挑战。 * 5:45 “装备执念”的破灭： 原本为了防沙精心准备的鞋套，反而成了兜沙子的累赘，计划从一开始就被意外打断。 * 08:07 凌晨两点的恐惧： 入夜后狂风大作，青蛙灯熄灭，头灯照出去全是沙子。内心对荣誉的渴望彻底消散，取而代之的是最纯粹的求生觉察。 * 20:25 拥抱残缺的经历： 虽然成绩不如预期，但这种与极端环境博斗的记忆，往往比顺利捧起奖杯更刻骨铭心。 * 28:17 独行与共赴： A+是一个人剥离身份后的修行，而A队是放下自我个性、互相托付的团队淬炼。 * 35:53 赛道即人生： 漫长路上的相遇、分开与重逢。这完美隐喻了成年人世界里，因为共同愿景而产生的聚散默契。 * 44:23 打破伤病魔咒： 放弃高强度课表，用最舒服的状态完成30公里，“慢即是快”的哲学让他彻底告别了伤病纠缠。 * 46:52 跑步是一场“动中禅”： 在奔跑中感受每一块肌肉的反馈，把曾经觉得乏味的步伐，变成了纯粹感受当下的冥想。 【💡 本期金句】 * 每种经历都有它的价值，我比较看重过程。因为可能最后拿到一个小金人，若过程没有意思、缺乏值得回忆的东西，很快就会被忘记，它就只是一个小金人。而这次戈赛让我遇到极端天气，且对生命安全无太大影响，是非常值得回忆的一场比赛。 * 这跟人生很相似，我们很多时候在人生路上不一定需要认识对方，但知道对方在做同一件事，彼此默默给予力量。可能走到一段路，因身体、心理状态变化而分开，又在某个时间相遇，就像成年人的世界，有些人会离开，有些人会因机缘巧合再次同行，为了相同目标前进，当目标或能力偏移时分开，但我们仍会继续往前走。 * 你意识到自己不是宇宙的中心。在这么大的戈壁里，你就是很渺小的存在，控制不了什么。你能做好的就是完成脚下的每一步。 * 跑步是一种正念。我在感受踩到地板的反馈、心脏跳动的感觉、摆臂的节奏。这是和自己身体的对话，时间流逝非常快。 * 我看待事情允许一切发生，关于运动和戈赛的感悟是，其实别人没那么在意你发生什么。出差时准备合适衣服和运动相关物品即可，很多事情到现场解决也没问题，要意识到自己不是宇宙的中心，在大自然中很渺小，做好自己能做的，完成脚下每一步。 【📊 关键数据】 * A+ 项目距离： 121 公里 * 参赛人数： 约 140 人 * 黄懿成绩： 青年组第 11 名（约 23-24 小时） * 最艰难路段： 8 公里逆风沙尘暴，走了近 2 小时 本期制作：车车、坚哥 音乐：巴赫G大调大提琴组曲 BWV1007，谢霆锋《玉蝴蝶》 【彩蛋】 另一位戈赛A+大神也即将做客《薄扶林体校》。与黄懿身份不同，他是位教授。敬请期待！ 【互动话题】“当我们的目标或者能力发生偏移的时候，就分开，但是我们还是会继续往前走。”黄懿用漫长赛道上的聚散离合，隐喻了成年人世界里的社交默契。 提问： 回头看看你的来时路，有没有哪位曾经同频共赴、后来因为各自步调不同而体面走散的“同路人”？如果有机会，你想对TA说句什么？

【🎙️ 本期主播与嘉宾】 * 嘉宾： 金晓华｜视障跑者、康复按摩师、戈13公益赛中赛选手、沙14港大C队队员，获C队亚军 * 主播： 车车、坚哥 本期做客的嘉宾是一位极具传奇色彩的跑者——金晓华。 他8岁确诊视力会逐渐丧失，却凭着一股“想得美”的心态创业开店，在32岁全款拿下了奔驰；他在马拉松赛道上找回自由，却在2018年遭遇意外坠落，腰椎打入8颗钢钉，险些瘫痪。面对常人眼中的“绝境”，他从未想过放弃，只在病床上默默倒数着重新站起来的日子。 这绝对不是一期刻板的“励志故事”，而是一堂专治商学院高管焦虑的“幸福课” 。在晓华看来，普通人眼中的困难往往是被“眼睛”放大的；而当今社会最大的困扰，是大家陷入了“习惯性努力”，连跑步都要背负沉重的KPI。 面对事业、家庭与健康中的种种“求而不得”，不妨听听这位在黑暗中跑过雪山、走过戈壁的硬核跑者，是如何用“盲目的自信”与“先放一放”的智慧，完成人生的终极自洽的。 【⏱️ 高光时间轴】 * 08:45 戈壁的困难是“眼睛”放大的： 为什么视障跑者在戈壁上反而少有弃赛？因为看不见遥远的终点和路边痛苦的人，只要专注脚下，就不会被外界的焦虑干扰。 * 10:38 戒掉“习惯性努力”： 商学院的同学们太有目标感了，但人生不是KPI，是一层一层过的。别把日常的跑步也跑成了吃苦的任务 。 * 19:24 坠入深渊的2018年： 从人生巅峰瞬间跌落，腰椎打入8颗钢钉躺了两个月。没有抱怨命运，脑子里只有一件事：“倒计时，等我站起来” 。 * 21:35 赛道上的平等与尊严： 一个人拿盲杖走在街上，收到的是怜悯；但在马拉松赛道上奔跑，赢得的只有纯粹的敬意和赞美。 * 29:59 商战必修的“盲目自信”： 创业这回事，本来就是觉得行才能成功。要是算得太仔细，这事儿就干不成了。字面意义上的“盲目自信”，恰恰是破局的关键 。 * 32:17 顶级人生哲学：“先放一放”： 当遇到死磕也迈不过去的坎儿，就像路边无处安放的佛像一样，不妨坦然地“先放一放”。停下来，等自己变强了再说。 * 45:06 接受失败才是完整的体验： 别总想着每一步都踩准。创业没亏过本，人生都没有低谷，这辈子多可怜啊！ 【💡 本期金句】 * “当下的社会大家最大的困扰是‘习惯性努力’。大家太有目标了，一直在往那个目标跑，其实人生不是这样的，是一层一层过的。” * “很多困难是眼睛放大的。我看不到那些公里牌，看不到旁边跑得很痛苦的人，我只知道自己在跑，把握好自己就行了，没有受干扰。” * “工作KPI还不够，你跑步还要去KPI一下？如果你平时课表显示半马130，你就跑130，那有什么意思？你只是去吃苦去了。” * “很多时候不是每个人都可以每个点都放到位的。你觉得够不着那个位置的时候，你就放一下，停一停。” * “有人问我：‘你怕不怕悬崖’？我给他们一个很经典的回答，‘你不要告诉我就行了’。” 本期制作：车车、坚哥 音乐：Sign of the Times from Project Hail Mary（《挽救计划》） Soundtrack 【互动话题】 在你的工作或生活中，有没有哪一个瞬间，你因为执着于目标而陷入了“习惯性努力”的内耗？你最近一次尝试把难题“先放一放”是什么时候？欢迎在评论区和我们分享你的感受！ 【彩蛋1】 “再见。”狐狸说。 “再见。” 小王子说。“这是我的秘密。它很简单：看东西只有用心才能看得清楚，重要的东西用眼睛是看不见的。" "重要的东西用眼睛是看不见的。" 小王子重复着，要把它记在心里。 "正因为你为你的玫瑰花费了时间，这才使你的玫瑰变得如此重要。" 【彩蛋2】晓华是坚哥走上戈赛的重要启蒙者。我们相识于2025年的商学院沙漠挑战赛。他作为视障跑者，受邀参加一个公益项目——以港大C队的身份参加比赛。在沙漠的几天，坚哥没事就去找晓华聊天，每次都感觉收获很多能量。因为他看不见，让他看问题、看世界的角度与常人大不相同，往往会让你看到你没看到的地方。在做选题时，坚哥说：“一个视障人士能上戈壁，真的很鼓舞人。”车车答：“如果这都不鼓舞人，还有什么可以。”于是就有了本期节目。