一个反常识的真相：你的卵巢健康，很可能被你的肠胃状态“拖垮”了。
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更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕
18. 40+女性的肠胃疗愈与卵巢抗衰指南
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欣玉
2026.7.05
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中医是不会让随便减主食的，真正二型糖尿病会在水果减少，而且可以增加蛋白质，但不用把主食减掉，而且换成粗粮确实不会升糖太快
营养师余江燕:粗粮确实升糖速度慢（低GI），但总碳水含量并未减少。功能医学更关注餐后胰岛素反应和血糖曲线下面积（AUC）。对于已存在严重胰岛素抵抗的患者，即使粗粮提供的持续葡萄糖暴露仍会加剧β细胞疲劳和炎症反应。过量蛋白质（>1.6-2g/kg体重）会通过糖异生转化为葡萄糖，反而推高血糖，所以我们更建议大家调整饮食比例，选择肥瘦相间的动物肉，而并非单纯的只是摄入精瘦肉。
欣玉:会不会这样精确测量后，这种饮食方法会增加某些受众的血压血脂压力
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