71、踩过无数减肥的坑才明白，慢慢变瘦才是唯一的出路

Timeline：

00:01:49 小基数减肥

00:05:53 运动减肥只是看似健康

00:07:12 皮质醇快速升高的危害

00:08:08 健康减肥的核心：制造温和热量差

00:08:38 节食减肥是最大的坑 ，生酮饮食是万万不行的

00:10:54 科学减肥的核心要点

00:12:34 减肥第一要务：吃好

00:16:09 运动是辅助，早睡是重点

主播简介：

微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。

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• 小红书：人间，小事  人间，小事

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