这期录制的时候，得知一个特别好的朋友因为心梗进了ICU抢救，所以状态不是特别好，但是还是坚持按照计划录了这期内容。 现在各种疾病都变得年轻化，也真诚的希望大家都能爱惜身体，少熬夜，把身体健康放在 第一位。 * Timeline： 00:01:01 认知误区：真正的情绪稳定不是没有情绪 00:03:33 保持情绪稳定的方法 00:08:36 警惕身边让你情绪起伏不定，特别是恶意激怒你的人 00:12:11 情绪稳定的基石 00:16:06 《心经》里说的关于情绪稳定的核心 00:22:30 可执行的保持情绪稳定的方法和日常练习 * 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 * 1V1付费咨询：（目前暂时没有听友群） 添加运营小助理微信咨询&预约具体时间 renjianxiaoshi_vivi * 小红书： 人间，小事 * 合作邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 本期音乐：心经 王菲

* 简介：这期没有任何大道理，实在是讲不动了，向内生长系列先暂缓更新一下，哈哈。 就是一期轻松的生活闲聊。分享最近吃到的美食，读到的好书，看的好剧、好电影，还有逛的博物馆，都是平凡日子里细碎的快乐。没有任何广告，请放心收听。 * Timeline： 00:00:45 书《我的外婆从不内耗》 00:03:20 中国古诗词 00:06:18 李娟《记一忘三二》+访谈类节目：新浪互相关注 李诞*李娟 00:11:42 健康减肥的阶段性成果&美食推荐 00:15:48 暑期档电影《欢迎来龙餐厅》《八仙》，推荐一部动画片《灵笼》 00:20:00 八月看的展 中国典籍博物馆：永乐大典专题展 中国工艺美术馆： 《高原丝路瞿昙之光》青海丝路额文物与瞿昙寺壁画艺术展； 《何以景德镇》景德镇手瓷业遗存的世界遗产价值和当代传承； 《熔金择粹》深圳水贝黄金珠宝艺术展 00:21:15 关于听友群的一点说明 * 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 * 1V1付费咨询：（目前暂时没有听友群） 添加运营小助理微信咨询&预约具体时间 renjianxiaoshi_vivi * 小红书： 人间，小事 * 合作邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 本期音乐：楞严咒 、百字明咒（chill治愈版）by Chillbuddha

周中加更一期 这个系列大概后面还要继续录制四期左右，没想到给自己做了计划以后，还有一些紧迫感，想赶快录完。导致每天都要思考下一期节目具体要讲写什么，竟然还有一些些的累。自己给自己下任务，鞭策自己。 在我意识到这个紧迫感之后，又突然想，我在急什么，哈哈。所以下周可能先更新点其他轻松的内容。这个系列慢慢更新吧，争取年底前录完。 这期做一期付费的模式，其实这个功能今年初官方就给开通了，但是一直也没有尝试。今天突然想，能量还是要正向循环起来，任何一方单方面的付出关系都无法持久。可能我也需要一些正反馈激励自己坚持把这档播客更好的经营下去。 关于定价或者其他任何节目相关的问题，大家的想法和意见欢迎在评论区留言。感谢各位听友一直以来的陪伴和支持～ Timeline： 00:01:56 守住心理边界，不做烂好人 00:40:20 成年人最该守护的4个人生边界 00:08:48 学会尊重他人的边界和命运 00:11:30 拒绝别人好用的方法 相关节目32期 00:16:59 学会拒绝建立边界并不代表冷漠 00:19:30 在生活里做一些练习，从小事开始 * 主播简介： 微微：85后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 * 1V1付费咨询：（目前暂时没有听友群） 添加运营小助理微信咨询&预约具体时间 renjianxiaoshi_vivi * 小红书： 人间，小事 * 合作邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 本期音乐：扎基拉姆心咒

之前节目里的相关内容：27期 38期 推荐最近在读的书《我的外婆，从不内耗》 * Timeline： 00:00:30 内耗的来源 00:04:15 戒掉内耗根本上心态的转变 00:06:39 导致内耗自身的原因 00:10:05 如何停止精神内耗，可实操的方法 * 主播简介： 微微：85后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+ ，喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 * 1V1付费咨询：（目前暂时没有听友群） 添加运营小助理微信咨询&预约具体时间 renjianxiaoshi_vivi * 小红书： 人间，小事 * 合作邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 本期音乐：大准提咒 by 黄慧音

各位听友大家好！ 其实从今年年初开始我就一直在思考这档播客到底要更新什么内容。大家对我真的是非常尊重和包容，纷纷告诉我，想更新什么都可以，随便发什么都可以，内容不必垂直。哈哈哈，大家都看出来了，我这内容做的实在是太肆意了。但是也真的非常感谢大家的喜欢和这份无条件的支持。 我最近时常想起刚开始做这档播客的初心，就是我能做点什么能帮助到有缘遇见我的朋友。毕竟这个世界这么大，小宇宙app是如此小众的应用，我的播客又是这么小的体量，能遇见的该是怎样的缘分。我时常想我自己的经验能为大家做点什么。可能真的就是念念不忘必有回响，有一天突然想到可以做一个系列修心的内容，从日常生活里的种种难题出发，帮助大家修炼一颗强大的心，从而更好的生活。所以有了这个主题内容。 目前呢就是我当下一些想法，可能受限自己语言表达能力或者对一个问题的认识有限，录制的时候偶尔也会想不周到，说的可能并不那么全面。所以也欢迎大家补充，以及给我提建议～也欢迎大家转发给身边有需要的朋友。再次感谢大家的支持！ Timeline： 00:00:17 做这个系列节目的初心 00:01:30 人生就是道场，生活即是修行 00:03:21 如何做到不在意外界评价 00:12:03 不在意别人评价的可实操方法 00:14:59 真正的看见自己，同时清醒的看清外部评价 00:16:51 停止证明自己，停止无意义的消耗 00:19:58 可以正常沟通，但不要费力气去证明 00:22:44 学会筛选真正善良的朋友 00:24:02 在生活里做一些练习 * 主播简介： 微微：85后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 * 1V1付费咨询：（目前暂时没有听友群） 添加运营小助理微信咨询&预约具体时间 renjianxiaoshi_vivi * 小红书： 人间，小事 * 合作邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 本期音乐：楞严咒（chill治愈版）by Chillbuddha

Timeline： 00:00:28 旅行路线分享，到底是哪个大聪明发明了青甘大环线 00:05:57 这么多年的旅行焦虑终于被治愈了 00:14:19 西北的美景真心不错，美食几乎没有。推荐几个小众景点～去河西走廊和青甘大环线千万不要错过武威！ 00:19:34 青海的高海拔、基础设施落后和景点之前遥远的距离让我无法推荐。推荐《航拍中国-青海篇》 00:24:02 去了一趟西北依然最爱成都 00:27:27 旅行的终点就是平安回家 00:30:07 旅行要趁早，少年游才是最佳人生体验 * 主播简介： 微微：85后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 * 1V1付费咨询：（目前暂时没有听友群） 添加运营小助理微信咨询&预约具体时间 renjianxiaoshi_vivi * 小红书： 人间，小事 * 合作邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 本期音乐：河西走廊之梦/ 敕勒歌 王悠然 / 当我想起你 张学友

七月短途旅行，漫游张家口宝藏小县城沽源、赤城、涿鹿 00:00:30 关于节目更新时间的一点说明 00:01:05 J人旅行的快乐提前做攻略 00:03:48 突如其来的旅行 00:07:10 赤城，物价友好人少清净的小县城 00:10:19 好吃凉快的小众避暑胜地沽源县 00:12:32 草原天路沽源段 00:15:15 涿鹿，一不小心来到了传说中的中华文明起源地 人生奇妙体验+1 00:19:28 推荐一个小众博物馆：涿鹿博物馆 00:23:20 成年人想拥有一个轻松的暑假真的很难 本期音乐：来自云的风 by 龚琳娜 唤山 by 丹正母子&孙奕璇 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co

Timeline： 00:01:02 爱情问题：怎么选男朋友 00:08:00 婚姻问题：没有爱情的婚姻要不要继续，丧偶式育儿怎么办 00:11:54 亲情问题：如何应对控制欲爆棚的父母 00:17:55 如何和自己独处，如何看待和他人的关系，如何培养静心的能力 本期音乐：相依为命 RU 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co

00:05:33 北京最近的蓝天美极了，一抬头就觉得人间值得！ 00:03:28 开始写日记，记录每天一些觉得幸福感恩的小事 00:08:18 6月6号终于去看了郁可唯的演唱会 00:13:20 我的泡泡玛特盲盒们，可可爱爱，就像生活里的糖 00:17:47 推荐一套20斤重的《中国博物馆全书》 00:19:22 记录了一个神奇的梦 还有一些日常有意思的梦我想有空就发在小红书上，哈哈 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：李玟暗示by 郁可唯

Timeline： 00:01:49 小基数减肥 00:05:53 运动减肥只是看似健康 00:07:12 皮质醇快速升高的危害 00:08:08 健康减肥的核心：制造温和热量差 00:08:38 节食减肥是最大的坑 ，生酮饮食是万万不行的 00:10:54 科学减肥的核心要点 00:12:34 减肥第一要务：吃好 00:16:09 运动是辅助，早睡是重点 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co

内容简介： 本期补充提升财运的核心方法，还有一些对播客内容的思考，也欢迎大家给我提建议～ 68期关于提升财运的基础内容 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69f22cc26fa9c45987e5f3ba 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：Stefanie 孙燕姿

内容简介： 有人困在朝九晚六里拼命内卷，也有人毅然转身，辞职上山，去往武当山安放自己的生活。 本期和大家分享小宇宙主播人类学的李小道的新书《辞职上山》，记录他裸辞之后，在武当山做义工的真实日常、心境变化与山野感悟。 原来人生还有另一种活法：放下紧绷，远离内耗，进山、静心、慢下来，把日子过回简单和松弛。 也顺带聊聊我和李小道相识的有趣小故事。 如果你也厌倦了无休止的内卷，想找一个精神出口、想看看不一样的人生范本，有机会可以读读这本书。 目前在淘宝、京东、当当网各种网络平台均有销售。 也欢迎大家去收听他的播客-【裸辞后的快乐生活】https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62f65f409cbb8eb8609a64b3 Timeline： 00:02:22 作者人类学的李小道的神奇人生经历 00:05:28 读《辞职上山》的感受 00:11:33 和李小道成为网友的经历 00:17:04 部长全网最低付费播客节目到底是怎么来的 希望大家对部长多多支持，祝福新书大卖！希望部长以后的人生再也不必为钱发愁～ 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：金光神咒

本期讲提升财运的一些小方法，不做时间轴了，建议大家认真收听。因为讲着讲着突然累了，还有一部分想讲的比较重要的内容没讲完，以后找机会再讲。 祝福大家身心健康，财运亨通～ 祝大家度过一个愉快的假期！ 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：黄财神心咒

主要篇章： * 01:54 大学之道，在明明德，在亲民​，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得​。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知；致知在格物。物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。其本乱而末治者否矣。其所厚者薄，而其所薄者厚，未之有也！ * 06:44 所谓诚其意者：毋自欺也。如恶恶臭​，如好好色​，此之谓自谦（通“慊”​，qiè）。故君子必慎其独也！小人闲居为不善，无所不至，见君子而后厌然​，掩其不善，而著其善。人之视己，如见其肺肝然，则何益矣。此谓诚于中，形于外。故君子必慎其独也。曾子曰：​“十目所视，十手所指，其严乎！”富润屋，德润身​，心广体胖 ‌。故君子必诚其意 * 09:14 所谓修身在正其心者，身有所忿懥​，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正。心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。此谓修身在正其心 * 11:29 天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。道也者，不可须臾离也，可离非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微。故君子慎其独也。喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节​，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。 * 14:22 子曰：​“道之不行也，我知之矣：知者过之，愚者不及也。道之不明也，我知之矣：贤者过之，不肖者不及也。人莫不饮食也，鲜能知味也。​” * 15:48 君子素其位而行，不愿乎其外。素富贵，行乎富贵；素贫贱，行乎贫贱：素夷狄​，行乎夷狄；素患难，行乎患难。君子无入而不自得焉。在上位，不陵下；在下位，不援上。正己而不求于人，则无怨。上不怨天，下不尤人。故君子居易以俟命，小人行险以侥幸。子曰：​“射有似乎君子，失诸正鹄，反求诸其身。​ * 18:28 子曰：​“舜其大孝也与！德为圣人，尊为天子，富有四海之内，宗庙飨之。子孙保之。故大德必得其位，必得其禄，必得其名，必得其寿。故天之生物，必因其材而笃焉。故栽者培之，倾者覆之。​《诗》曰：‘嘉乐君子，宪宪令德。宜民宜人，受禄于天。保佑命之，自天申之。’故大德者必受命。​‘ 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：兰亭序/半山听雨/不染

内容简介： 本期没有宏大道理，没有人生鸡汤，只是和大家唠唠近期的松弛日常——没有努力，没有上进，没有自律，只心安理得地享受春天。 比起努力，我更想快乐的活着。 从前的我过度自律，把人生意义捆绑在努力与成就上，不敢有片刻懈怠，最终却陷入内耗、患上抑郁。如今终于和解，在春和景明的日子里，爬山、逛公园，随心所欲地浪费春光，不再被“必须上进”绑架。 我知道，这份工作日的潇洒或许会让人羡慕，也有人会觉得不思进取，但我始终相信，辛苦奔波多年，我们都配得上停下来，接住生活的温柔。 本期无关价值，无关成长，只是一段松弛的闲聊，愿你也能卸下紧绷，好好感受春日美好。 Timeline： 00:55 今年春天的一点思考，人为什么要一直努力上进 04:25 偶遇周奇墨，梁海源超级精彩的专场《天才的三个夜晚》 07:03 对阿那亚的印象 10:18 一个人去看了张杰北京鸟巢的演唱会 13:30 解锁一个人去爬山 15:09 博物馆、公园推荐，公园20分钟效应确实很治愈 17:25 年度好剧推荐《生命树》 19:30 人生最大的骗局和中国人习惯性的延迟满足 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：日落 by 孙燕姿；驭风歌（live） by 张杰