Timeline： 00:01:49 小基数减肥 00:05:53 运动减肥只是看似健康 00:07:12 皮质醇快速升高的危害 00:08:08 健康减肥的核心：制造温和热量差 00:08:38 节食减肥是最大的坑 ，生酮饮食是万万不行的 00:10:54 科学减肥的核心要点 00:12:34 减肥第一要务：吃好 00:16:09 运动是辅助，早睡是重点 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co

内容简介： 本期补充提升财运的核心方法，还有一些对播客内容的思考，也欢迎大家给我提建议～ 68期关于提升财运的基础内容 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69f22cc26fa9c45987e5f3ba 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：Stefanie 孙燕姿

内容简介： 有人困在朝九晚六里拼命内卷，也有人毅然转身，辞职上山，去往武当山安放自己的生活。 本期和大家分享小宇宙主播人类学的李小道的新书《辞职上山》，记录他裸辞之后，在武当山做义工的真实日常、心境变化与山野感悟。 原来人生还有另一种活法：放下紧绷，远离内耗，进山、静心、慢下来，把日子过回简单和松弛。 也顺带聊聊我和李小道相识的有趣小故事。 如果你也厌倦了无休止的内卷，想找一个精神出口、想看看不一样的人生范本，有机会可以读读这本书。 目前在淘宝、京东、当当网各种网络平台均有销售。 也欢迎大家去收听他的播客-【裸辞后的快乐生活】https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62f65f409cbb8eb8609a64b3 Timeline： 00:02:22 作者人类学的李小道的神奇人生经历 00:05:28 读《辞职上山》的感受 00:11:33 和李小道成为网友的经历 00:17:04 部长全网最低付费播客节目到底是怎么来的 希望大家对部长多多支持，祝福新书大卖！希望部长以后的人生再也不必为钱发愁～ 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：金光神咒

本期讲提升财运的一些小方法，不做时间轴了，建议大家认真收听。因为讲着讲着突然累了，还有一部分想讲的比较重要的内容没讲完，以后找机会再讲。 祝福大家身心健康，财运亨通～ 祝大家度过一个愉快的假期！ 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：黄财神心咒

主要篇章： * 01:54 大学之道，在明明德，在亲民​，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得​。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知；致知在格物。物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。其本乱而末治者否矣。其所厚者薄，而其所薄者厚，未之有也！ * 06:44 所谓诚其意者：毋自欺也。如恶恶臭​，如好好色​，此之谓自谦（通“慊”​，qiè）。故君子必慎其独也！小人闲居为不善，无所不至，见君子而后厌然​，掩其不善，而著其善。人之视己，如见其肺肝然，则何益矣。此谓诚于中，形于外。故君子必慎其独也。曾子曰：​“十目所视，十手所指，其严乎！”富润屋，德润身​，心广体胖 ‌。故君子必诚其意 * 09:14 所谓修身在正其心者，身有所忿懥​，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正。心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。此谓修身在正其心 * 11:29 天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。道也者，不可须臾离也，可离非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微。故君子慎其独也。喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节​，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。 * 14:22 子曰：​“道之不行也，我知之矣：知者过之，愚者不及也。道之不明也，我知之矣：贤者过之，不肖者不及也。人莫不饮食也，鲜能知味也。​” * 15:48 君子素其位而行，不愿乎其外。素富贵，行乎富贵；素贫贱，行乎贫贱：素夷狄​，行乎夷狄；素患难，行乎患难。君子无入而不自得焉。在上位，不陵下；在下位，不援上。正己而不求于人，则无怨。上不怨天，下不尤人。故君子居易以俟命，小人行险以侥幸。子曰：​“射有似乎君子，失诸正鹄，反求诸其身。​ * 18:28 子曰：​“舜其大孝也与！德为圣人，尊为天子，富有四海之内，宗庙飨之。子孙保之。故大德必得其位，必得其禄，必得其名，必得其寿。故天之生物，必因其材而笃焉。故栽者培之，倾者覆之。​《诗》曰：‘嘉乐君子，宪宪令德。宜民宜人，受禄于天。保佑命之，自天申之。’故大德者必受命。​‘ 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：兰亭序/半山听雨/不染

内容简介： 本期没有宏大道理，没有人生鸡汤，只是和大家唠唠近期的松弛日常——没有努力，没有上进，没有自律，只心安理得地享受春天。 比起努力，我更想快乐的活着。 从前的我过度自律，把人生意义捆绑在努力与成就上，不敢有片刻懈怠，最终却陷入内耗、患上抑郁。如今终于和解，在春和景明的日子里，爬山、逛公园，随心所欲地浪费春光，不再被“必须上进”绑架。 我知道，这份工作日的潇洒或许会让人羡慕，也有人会觉得不思进取，但我始终相信，辛苦奔波多年，我们都配得上停下来，接住生活的温柔。 本期无关价值，无关成长，只是一段松弛的闲聊，愿你也能卸下紧绷，好好感受春日美好。 Timeline： 00:55 今年春天的一点思考，人为什么要一直努力上进 04:25 偶遇周奇墨，梁海源超级精彩的专场《天才的三个夜晚》 07:03 对阿那亚的印象 10:18 一个人去看了张杰北京鸟巢的演唱会 13:30 解锁一个人去爬山 15:09 博物馆、公园推荐，公园20分钟效应确实很治愈 17:25 年度好剧推荐《生命树》 19:30 人生最大的骗局和中国人习惯性的延迟满足 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：日落 by 孙燕姿；驭风歌（live） by 张杰

张雪峰老师的猝然离世，引起无数唏嘘，人生无常，世事难料。我们只能在有限的时间里，好好生活，爱惜自己。愿我们都能照顾好这具肉身，也安顿好灵魂。 Timeline： 00:47 离火运，天地大运根本转变 02:23 离卦是怎么一回事，对我们的影响 04:00 今年必须注意的养生要点 06:59 减肥小妙招不靠剧烈运动也能瘦，来自人类学的李小道 08:00 不要生气发火伤害自己的身体，要有效有力的表达不满 09:10 人际交往的原则 09:48 今年有可能引发的其他疾病 10:39 2026年养生的核心原则 11:22 修心原则 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：立春/一生何求

Timeline： 01:19 不上班的日常 05:12 什么是孤独，孤独、孤单我觉得它们就只是个概念是个名词而已 06:50 孤独的心理学分类 ：社会性孤独；情感性孤独；存在孤独 07:52 无量寿经里早就让我对存在孤独释怀了，独生独死就是生命的安排 09:42 修行以后看待家人朋友有了新的视角 ，只是有了个契机认识彼此，即使是血缘关系也需要努力维系关系才能持久 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：我坐在这里 by 林忆莲

主题写在标题上，这一期的核心就是远离一切消耗你的人，无论这个人是谁。前面吐槽的部分可以不听，哈哈，后面有一些道家养生方法很推荐。 Timeline： 01:26 和从小一起长大的表妹的爱恨纠葛 04:14 去年遭遇了表妹的“敲诈勒索” 12:05 有的人做播客是为爱发电，有的人把它当生意 16:30 即使是朋友也该有基本的边界，包容也是有限度的 22:22 2026这个超级火年天地能量提升了 24:49 2026年需要注意火气过旺 25:42 道家五行能量净化方法 28:34 亲近大自然可以同时进行火浴、木浴、土浴，非常有助于身心舒畅 29:11 生活大部分烦恼都是人带来的，远离一切带来负能量的人，及时斩断，减少对自己不必要的伤害，把能量回收到自己身上 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：梦游by孙燕姿

各位听友大家好，不知道有多少人会点开shownote看一看，哈哈哈，我就在这里悄悄的写一点碎碎念。 谢谢大家陪伴走过的这两年的时间，我自己都没有想到我能坚持这么久，曾经几度我都想过不再更新，因为花费的精力太多、因为正反馈不足等等诸多原因。可是又都奇迹般的坚持下来了。 很多听友，跟我说听着我的声音入睡，因为催眠。我陪伴着大家，其实你们也是在陪伴着我，因为一些听友的鼓励还有你们给我分享的故事也会让我觉得感动，能在互联网上被喜欢和信任是多么奇妙和珍贵的际遇。 所以还是感谢大家，感谢缘分让我们相遇。不管怎么说这档小播客已经走过了两年，虽然没有取得任何世俗意义上的成功，但是如果有安慰到大家我也还是倍感欣慰。我也感谢自己的坚持，做了这么久，依然不忘初心。 感谢我们互相陪伴和成就，祝福每一位朋友 ❤️❤️❤️ Timeline： 01:17 今年的生日过的很开心 02:57你和自己的关系，发生了怎样的变化？从前很紧绷、很在意的东西，现在是怎么慢慢放下的？ 04:02 在旅行途中打破了“只有上进才心安”的惯性 06:54 和自己的原生家庭问题和解了 13:36 39 岁的友情，不再是热闹，而是踏实。你是怎么慢慢筛选关系，只留下舒服、真诚的人？ 17:45 人到中年要学会独处，也学会自省 19:16年轻时很在意的评价、眼光，现在为什么不再纠结了？ 21:00 你现在理解的成功，和社会定义的成功有什么不一样？ 23:55 截止到目前你觉得的最重要的一项能力是什么？ 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：你我经历的一刻/山丘

本期节目由植萃养护品牌朴悦赞助播出 专属购买福利 复制淘口令：18🔐GtcUUqHTnSF✔ https://s.tb.cn/h.iaIMHOl CZ356 淘宝搜索【朴悦】，进入【朴悦旗舰店】向客服报暗号“人间小事”下单，可获额外福利 Timeline： 02:14 今年的新变化拜年微信、红包都变少了，AI广告轰炸及算力不足 07:12 长辈看短剧非常上瘾，网上学做菜，研究黑暗料理 08:47 成年子女回家过年该做点啥 15:00 拒绝道德绑架不再包红包给晚辈了 18:28 春节的烟花 20:58 东北人的集体童年回忆赵本山的小品 22:19 今年最喜欢的是 B站春晚，央视春晚的魔术技术含量过低 27:06 长大以后好像不喜欢过年了 28:33 每家年夜饭都很有特色 31:27 过年出门 旅游景点人挤人 36:15 过年的乐趣之一可能是跟小朋友一起玩儿，我们在变老但总有小朋友在快乐的过年，这可能是家长的幸福 ，生命延续的意义 43:12 农村和城市过年的差异 48:28 人和人之间的边界和链接 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：你我经历的一刻 by 王菲 / zazasu

Timeline： 01:26 本命年是命运的诅咒还是强大的心理暗示 02:13 关于本命年的一些民间说法 太岁当值，穿红，宜静不宜动 03:34 白云观的拜太岁法会到底要不要参加 06:10 2026年赤马红羊， 穿红的注意事项，别忘看看八字 07:40 参加拜太岁法会也不要觉得这一年就万事大吉了 08:10 我自己的泡泡玛特牌快乐“护身符” 09:23 对待本命年的正确心态 10:55 关注自己的健康和内心安稳 11:50 马年要格外注意心脏方面的疾病 13:10 养护心脏的几个重要穴位：劳宫穴，神门穴，内关穴 14:09 回顾梳理过去12年的人生 ，重新开始新的人生 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：Howl by Ashley Alisha * 东北民谣 by 毛不易

书籍简介： 生命的意义，就在于成为你自己。 本书以人生的活法为主旨，从自我、人性、生命、思想、爱情、行动、超越等角度，讲述了人在生命历程中遇到的各种问题，并给出了睿智、精彩的解答。每个人都是一个一次性的奇迹，应当勇于打破现实生活的束缚，追求一种真正属于自己的生活。 本期将从评论区选出两位听友送出这本书以及另外一本《你想过怎样的一生》，作为新年礼物。感谢大家一直以来的支持和陪伴～ 一切要从了解自己开始 尊敬自己方能拥有改变的力量 不要太在意自己的名声 保持自己的心 发现个人所长是人生最重要的事 努力自爱 允许自己慢慢成长 和自己安然相处 人人均可以选择自己的路 我心安处即安居之所 以宽容之心接受生命中的每件事 不要沉湎于往事 远离乏味的生存方式 舒适的生活之道 放慢脚步 慢慢前行 每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负 保持乐观 对待生命你不妨大胆冒险一点 与其探究意义不如活在当下 跳出固化思维模式 无需讨好所有人 忘掉身外之物我们会觉得更丰富 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：花日（钢琴版）/满天星河

Timeline： 00:21 最近的日常，进行了一场毫无计划说走就走的自驾游 02:09 童子命也不是什么好命一点也不值得期待 03:21 童子命的突出特征：体弱多病 命运多舛 07:03 童子命的优势 07:37 造成童子命运特质的原因 10:30 真童子和假童子 12:15 真童子命该怎么办，民间习俗“送替身”有用吗 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * BGM：Frozen

Timeline： 00:28 过往印象深刻的跨年经历 迪士尼跨年和东京看【祭侄文稿】 04:29 2025年的最后一天在灵岩山寺被高僧感动了 05:44 印光法师和弘一法师的小故事 08:55 新年茶修的体验 10:11 认识了一位年轻的00后出马仙 11:06 了解了00后这么年轻为什么出马，以及东北民俗“出马仪式”的详细过程 44:44 2026年新年的小建议 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * BGM：祝你开心by孙燕姿 ⎜ underneath the tree