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0高精力人群自律的一天型vlog风靡社媒，本期节目作为上一期“垃圾时间”的对照组，李子加盐四人要挑战完全剔除垃圾时间的高精力人的24小时。
考虑到大家的脆皮程度，我们在AI提供的死亡行程上自制了温和改良版日程，全员亲身体验，全程记录从早上起床到晚上入睡的各项活动，在最后筛选出了一些值得长期保留的好习惯和不合理安排，快和我们一起感受普通人挑战高精力一天的体验吧。
01:20 盘点各类高精力博主类型
🐱：可以通过剪辑实现高密度的日程输出
07:47 AI版日程表vs温和降级版
6点起床 NO！7:30起床 YES！
心率拉到150的硬核晨练 NO！8:00 轻缓运动 YES！
冷热交替洗澡 NO！！！
（我们已将本次温和版高精力一日时间表整理附在文末，欢迎大家挑战，分享属于自己的高精力一日体验）
11:42 高精力一天日程表概览
🐶：休息日适合单线程时间表
18:56 一句话形容高精力一天初体验
🐥：出门就会有新鲜事
🐰：时间安排不合理
🐱：充实开心的一天
🐶：为了让休闲时光有意义而忙碌
19:26 早上日程：起床+早餐
整体评价：执行基本到位
🐱：早起失败，强行开机硬打八段锦后难受一整天😭
26:17 上午日程：室内活动+户外运动+午餐
整体评价：各有各的走形
🐥：擅长同时处理多线程多任务，拾起了很久未更新的公众号推文写作
🐶：和EP44夜校期梦幻联动，重拾了好几节课没去的卡通画
关于午餐，所有人都没有做到只吃八分饱
34:04 下午日程：午休+整理房间+力量训练+自由探索+自制晚餐
整体评价：完全乱套的DIY行程
🐥：没有午休，沉浸式写作，晚上点了外卖
🐰：没有午休，突发上门维修，美容护理
🐱：没有午休，更新护照，公园观鸟
🐶：没有午休，严格执行日程表而放弃KTV，做香薰蜡烛，唯一进行高强度运动之人
48:41 晚上日程：电影之夜+入睡
我们的电影/剧之夜片单
《世界的主人》、《足球尤物》、《疑犯追踪》
55:06 一个可以保留以后继续坚持的习惯and一个必须放弃坚决不想再碰的事情
01:01:43 🐱：强烈要求下次返场
01:03:00 彩蛋板块：
我们的日记—
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附：时间表
07:30 起床，喝一杯温水。
08:00 做10分钟轻缓的运动，唤醒身体（瑜伽/太极）
08:30 给自己做一份营养早餐
08:30 - 10:00 做一件热爱但工作日没时间做的事（乐器/绘画/手工）or学习一门与本职工作完全无关的技艺（咖啡拉花/烘焙/学习一门新语言）。
10:00 - 11:30 选择一项户外活动（逛公园/骑行/慢跑）
12:00 - 13:00 与家人或朋友一起做饭或外出用餐，吃八分饱
13:00 - 14:00 午休（闭眼冥想或小睡20-30分钟）
14:30 - 16:30 力量训练or竞技类运动（攀岩/羽毛球/健身/跳舞）
16:30 - 18:30 自由探索时间（下午茶/按摩/美容/逛街）
