EP8：初夏续命指南：3件小事，把耗光的电量充回来

【00:00-01:10】开场：初夏氛围感切入+黄玫瑰小事共鸣，引出"明明天气好却提不起劲"的普遍状态

【01:10-03:30】先搞懂：我们的生命力是怎么没的？彭凯平教授+夏萌医生核心观点

【03:30-05:40】方法1：每天认真吃一顿饭｜正念饮食+《晚酌的流派》治愈内核

【05:40-07:50】方法2：每天晒15分钟太阳｜科学依据+公园效应+公园躺平真实体验

【07:50-08:50】方法3：每周留10分钟，做一件完全没用的事｜戳中"连发呆都有负罪感"痛点

【08:50-10:19】结尾升华+结束语+互动：生命力是允许自己停下来，邀请分享续命小妙招