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0【适合谁】
习惯压抑情绪、怕冲突而自我攻击的人，助你停止内耗，学会不伤人也不委屈自己的情绪表达
【本期嘉宾 - 墨墨】
墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+
支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。
公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789
【关于我 - 兰婷】
正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己
公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”
【内容】
聊一聊发不出去的情绪与情绪管理
情绪不止发泄，更要学会有效表达
长期压抑情绪的后果：习惯逃避，反复内耗脑补
职场被要求后半夜加班，发不出去的愤怒
情绪管理第一招：先看见自己的情绪在表达什么
上级一定是对的吗？
人事分离，工作批评不影响自我价值
靠正念和教练梳理走出负面情绪
分清评价与事实
打破固有信念，看清头脑中的应该
情绪内耗根源：小我争夺存在感，身份恐惧引发焦虑
情绪调节提醒：允许自己崩溃，允许自己暂时做不到
配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi
本期 shownotes 由「播记」生成
