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154本期是我专门为高三听友定制的内容，当然假如你即将遇到其他重要考试，或者单纯想要好好睡一觉，这一期也都是适用的。
如果你周围恰好有亲友即将参加高考，欢迎分享给他们；如果你就是高三学生，也欢迎转发到班级群分享给你的同学们。祝愿听到本期的高三同学们，都被正念的力量拥抱着，收获饱满的睡眠，最终取得理想的高考成绩。
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重要日子临近，照顾好自己的作息、为身体储备好精力，与刻苦复习同等重要。
我们将通过一个十分微小的仪式，给这一天画上一个具体的句号：请你回忆今日所发生的、非常细微的、跟「完成」有关的一件小事。不是多么完美的「完成」，而是哪怕很微小，你也真正做到了的事。如果你实在想不出来，那不妨采用我看到的这一件：在这一秒钟，你正稳稳地躺在这里，努力让自己睡个好觉，这是十分宝贵的自我关怀，也是一个人所能完成的最重要的一件事。
假如你发现自己没有完全睡熟，不要紧，就这样沉沉地躺着，其实就是在休息。事实上，即便是在自认为失眠的夜里，我们真正睡着的时间，也要比所意识到的长得多。
如果你已经不知不觉滑入梦乡，那么，就请继续伴随着呼吸的海浪，驶向梦境的岛屿吧。
这一天已经圆满完成。明天的事，放心地交给明天的你去处理。此刻的你，就要酣畅地入睡了。
我会一直陪伴着你。
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
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