本期由从“一人食”开始，聊到“与自己相处”，再到“社会化程度”，虽然是无意中的安排，三个问题串联起来，却呈现了从个人生活到社会转变渐进过程。作为工作好几年的职场中登，我们在面对这些问题时，有一些熟悉的 sop，也有些纠结的情绪——千言万语总结起来，成熟还是天真都是礼物，好好生活、好好爱自己，永远是永恒的命题。
本期剧透
01:17 一人食的烹饪（糊弄）小诀窍
08:09 牛马第一课：如何与自己好好相处
20:08 被评价“你是不是刚毕业不久”，如何理解
30:24 主动或被迫走向社会化，过程中的一些感悟
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202 天真是没淋过的雨，老练是走出来的路
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516560
川上先生
2026.6.03
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灵感：
信息源中用更多的烹饪、美食博主覆盖(附带好处，覆盖掉一些垃圾信息)。
我的烹饪学习的主线是“健康饮食”这一条线，辅之中西餐。
单人日常：
按照健康饮食角度，就是足量蛋白质，大量蔬菜，足够碳水。
肉类我自己吃不会弄那种正经的中餐西餐，而是简单的洗、腌、煎/炸/烤。做一次能吃 1~3 天。
菜类就随意了，其实往饱里吃都没问题的，但是一般吃几口就不想吃了。
优先吃了肉和菜，其实碳水吃不下多少了，往满足里吃。
单人最大的问题就是做饭、洗碗耗时太多，所以我一天只正经做一次饭，洗一次碗，不做饭也有预制好的菜、肉(碳水其实可以做面包)，加热一下也是一顿饭。再备一些水果，基本上就没问题了。
信息源中用更多的烹饪、美食博主覆盖(附带好处，覆盖掉一些垃圾信息)。
我的烹饪学习的主线是“健康饮食”这一条线，辅之中西餐。
单人日常：
按照健康饮食角度，就是足量蛋白质，大量蔬菜，足够碳水。
肉类我自己吃不会弄那种正经的中餐西餐，而是简单的洗、腌、煎/炸/烤。做一次能吃 1~3 天。
菜类就随意了，其实往饱里吃都没问题的，但是一般吃几口就不想吃了。
优先吃了肉和菜，其实碳水吃不下多少了，往满足里吃。
单人最大的问题就是做饭、洗碗耗时太多，所以我一天只正经做一次饭，洗一次碗，不做饭也有预制好的菜、肉(碳水其实可以做面包)，加热一下也是一顿饭。再备一些水果，基本上就没问题了。
好问题
