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小时候听教练就行，大了之后呢？
发育期成绩下滑，不是孩子的问题
教加减法的教练很多，教微积分的很少
9岁要不要加量？先看看你的“档位”
200混别丢，它给你的比你以为的多
选教练，别打听，直接坐下来聊20分钟
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小时候听教练就行，大了之后呢？
你有没有发现，小孩子训练好像从来不用操心——听教练安排就行，执行计划就完了？但十三四之后，这个事情就完全不一样了。
全中国小年龄段的训练资源是非常多的，几乎每个城市都有不错的队伍。但13岁往上，优质资源就越来越少了。你很难找到一个地方，同时有足够多的大孩子、教练水平又足够高。大部分大孩子要么拼凑资源，短期找名师改改动作，平时自己练；要么跨城市找教练，砸钱、花时间，训练过程往往很孤独也很辛苦。
核心转变：十二三的时候，听话很重要，执行很重要。但到了十五六，他们个人对自己身体的感知，以及对于新知识的学习能力，就变得更重要了。大孩子必须学会自主训练，教练更多是在你遇到瓶颈的时候提点你一下。
发育期成绩下滑，不是孩子的问题
很多家长看到发育期成绩下滑，第一反应是“孩子怎么了”——但问题可能不在孩子身上。
发育期孩子身体受激素影响，变化是非常大的——身高在长，体重在变，力量在重新分配。这个阶段成绩波动太正常了。发育期训练就一个核心前提——运动员信任自己的教练。需要教练根据孩子的身体变化随时调整训练计划，疏导情绪，帮着调整技术和体能。但大部分教练还在用旧方法训练已经完全不同的身体，孩子发育完成后，还需要更系统的专项体能和专项技术训练，这个过渡也只有信任的教练才能帮着走完。
所以很多时候，那些问题不是孩子的问题，是教练的问题。
教加减法的教练很多，教微积分的很少
你有没有想过，孩子小时候涨成绩，可能跟教练水平关系没那么大？
带小孩子，很多时候谁带都会涨成绩，只是长得多点、长得少点而已。就像教小朋友10以内的加减法，给哪个人都能教会的。但是当你要学微积分了之后，那并不是每个人都会教的。
这个类比很残酷，但很真实。你们要在不同阶段帮孩子找更适配的教练和团队，到了高水平阶段，运动员甚至需要康复师、体能师、主教练组成的小团队。
9岁要不要加量？先看看你的“档位”
9岁长训要不要加量？这个要看你的目标——如果你希望孩子12岁拿到突出的短期成绩，可以选择加量，成绩提升会更明显。但如果你希望孩子长期发展，不一定要加量。
但比起加量，有一件事情更重要——训练效率。
对于绝大部分运动员来说，他们的训练效率我觉得百分之六十都不到。训练效率是什么？训练计划的完成度、对技术调整的理解程度、对自身身体的感知能力——这也是大孩子需要自主训练的核心原因。
想象一辆手动挡汽车：一直挂一档，油门踩到底速度也上不去。先把档位升到四档五档，不用狠踩油门也能跑得很快。训练也是一样的，不要一上来就加次数，要让小朋友们的训练效率变高，这件事情更重要。与其在低效的模式上堆量，不如先把效率拉上来——就像先升档再踩油门，比挂一档踩到底，快得多。
200混别丢，它给你的比你以为的多
如果你家孩子只练50米单项，申请美国大学的时候可能会发现：填报选项里根本没有50米。
很多运动员和家长觉得200混“没用”，想专注单项。但放弃200混，可能是在关上未来的门。坚持训练200混，可以保证四个泳姿的能力都不会太差，避免过早专项化导致某个泳姿严重缺失。今年北京恢复的青少年锦标赛也设置了全能项目，要求运动员比200混。而能游200混说明能力全面，更符合升学要求。
一个简单的逻辑：100好的话，我不相信你的50不好；但是你50好的话，你的100不一定会好。200混给你的，不只是四个泳姿，更是未来的选择权。
选教练，别打听，直接坐下来聊20分钟
选教练最常见的方式是到处打听——问别的家长、看社交媒体、听圈内传闻。但这些全是二手消息，传到你这儿的时候已经失真了。
最简单的方式：直接约教练面对面聊20分钟。讲清楚你的诉求和预期，听教练的反馈，就能判断他适不适合。
大部分正经带队的教练，都会客观评估自己能不能满足你的需求。带不了的孩子会直接拒绝，甚至还会推荐其他合适的教练——因为教练也要维护自己的口碑，收了带不好的孩子，砸的是自己的招牌。
你从教练嘴里听到的东西一定是一手消息。只有教练自己才是最了解自己的。
