当讨好者开始练习“讨坏”，总共分几步｜5km

🤔如果“讨好”和“讨坏”是一个轴的两端，你觉得自己偏向于哪端？

不确定的话，来做三道测试题：

【1】公司开会，同事把没人愿意干的活儿推给你，你会：

A 据理力争，坚决不接，有第一次就有第二次

B 心里不情愿，说出口的却是“OK好的没问题”

【2】理发店员一直推销，你会：

A 一开始就说“不需要”

B 很烦，却还是耐心听完整套话术

【3】朋友约你参加一个聚会，你不想去，这时你会：

A 直接说“我不想去哎”

B 编一个十足充分的理由，比如生病/有安排

——以上，如果你选的不是AAA，这期内容就值得听：

• 从心理学、神经科学、系统观的角度看，“讨好”和“讨坏”是怎么回事？

• 为什么讨好者容易被控制狂吸引？为什么“拒绝别人”会有痛感？

• 怎么小剂量地练习“讨坏”，维护自己正当权益？

🎧 收听导引

00:00 什么是“讨坏”？ 和"讨厌"有什么区别？

03:05 讨好VS讨坏的核心差别：优先考虑谁的需要，是否隐藏自己的攻击性

08:08 你的童年里是否也有一个大胖橘？

09:40 对“讨好型”的神经科学解释：先有安全感，再谈主体性

12:42 小剂量讨坏练习，正反馈积累后更有安全感

17:42 系统观：为什么讨好者（people pleaser）容易被控制狂（control freak）吸引?

20:05 捷径：找到那个“讨坏很爽”的idol，比如Phoebe、探春

22:27 Ending

“讨好型”的大脑优先考虑的不是如何满足自己的社交需求，而是如何在社交中存活下来。

💻 节目制作

主播/后期：Luna

结尾音乐：A bocca chiusa

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「0号公路」是一档由心理咨询师Luna主理的漫谈播客，用心理学的眼光，也借一些神经科学、社会文化的线索，和你聊聊「幽微的人心」和「具体的生活」。

如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎上车，我们一起寻找通往真实自我的「隐藏路线」。

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