欢迎来到《0号公路》的 影视人物走进心理咨询室 系列。 在上次的咨询里，安陵容一口气讲了很多，进宫后的遭遇、跟甄嬛的关系，还在最后时刻拿出了一件礼物。 一周后，她又来了。但这次有点不一样，她开始犹豫、试探，反复确认讲什么是安全的，还问了我一个灵魂问题：“我进宫就是为了摆脱过去，为什么现在还要谈过去？” 从被拒绝的礼物，不敢表达的愤怒，到用取悦/听话换取关系里的位置——在这次的咨询里，我们会看到一个人怎样在过去的经历里学会保护自己，又怎样把这些模式带进新的关系。 你将听到一段50分钟的咨询对话，和我回听咨询录音时做出的Reaction。和上次一样，依然没有剧本、完全即兴，DM朵拉王代入安陵容，我来出演咨询师。 也想邀请你和我一起，走进这间咨询室，听听安陵容说出口的话，也听听她的欲言又止。或许在她身上，你也会认出某个瞬间有点熟悉的自己。 来访在咨询里要做的不是配合咨询师——TA可以成为这段咨询的参与者，共同的创造者。 🎭 角色设置 安陵容：朵拉王，社会认知方向心理学硕士，剧本杀DM，十级甄学爱好者 咨询师：Luna，咨询发展方向心理学硕士，二级心理咨询师 🎧 收听导引 00:00 关于 咨询+Reaction 的形式 ｜第1段咨询 & Reaction 01:12 “上次咨询完睡了个好觉，然后就开始连续做梦。” 02:45 “我不知道说什么是安全的，说什么是对的。” 04:59 Re: 讲清楚保密例外，是为了把“说不说”的自主权给来访 07:40 Re: 对咨询的常见误解——说得越多越好，越深越好 08:54 Re: 身心疗愈培训：只管揭开伤疤，不管缝合 ｜第2段咨询 & Reaction 13:10 “富察小产了，我心里挺高兴的。” 15:28 “上次给你的香囊……我感觉我就是那个香囊。” 18:39 “我真的一点都不会怪你的，我就是这样的人。” 22:43 Re：咨询边界是合理的，边界带来的感受也是合理的 26:45 Re：自己受伤却安慰对方，富察小产后偷偷高兴——攻击性的内转和冒头 28:51 Re：想活出和母亲不一样的人生 ｜第3段咨询 & Reaction 31:25 “我母亲也曾经是一个佼佼者。” 35:40 “我实在不想再想这些事情了。” 36:40 “晚上睡不着的时候，我会怪所有人。” 37:46 Re：“凭什么”后面的愤怒，白天被小心地压住 ｜第4段咨询 & Reaction 39:37 “父亲让我学唱歌，是为了让我取悦男人。” 44:51 “你不可以把我对皇上的感受告诉别人，好吗？” 50:03 “什么是选择呢？我好像从来没有过选择。” 53:37 Re：上次不吐不快，这次欲言又止，为什么？ 1:00:35 Re：为什么要询问她对皇帝的感觉 ｜第5段咨询 & Reaction 1:02:12 “我以为到皇宫就可以逃离，现在看来是进了一个更大的牢笼。” 1:06:29 “皇后娘娘有点像我母亲。但她又不一样。我喜欢待在她身边。” 1:12:06 Re：皇后身上有她很熟悉的东西，也有她陌生但渴望得到的东西 1:16:06 Re：提供对方需要的价值，换取关系里的位置——这是让她感到安全的方式 ｜第6段咨询 & 总结 1:22:14 “我就是想摆脱当时的生活才进宫的，现在提那些事，对我有帮助吗？” 1:30:04 Re：能对我说出当下的不安，说明咨询/关系更深入了 1:32:48 Re：为什么心理咨询里要谈“过去”——心理学只应该研究“如何改变自己”吗？ 1:37:51 Re：她不是只顺着我的提问往下走，而是表达自己当下真实的不安和困惑 👏 1:40:33 Ending 💻 节目制作 主播：Luna 后期：科胡特 音乐：I am You by Kim Taylor 封面：来访者提供 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

今天这期是25km的休息站。 从21km到25km，我们聊到了磕CP与同人文化，拖延和卡住的时刻，原生家庭全景图，自己跟身体的关系，还有不安全依恋如何变安全 ——看起来很多样，但好像都围绕着：理解自己、理解关系。 在这段路上，又有哪些有意思的新留言呢？一起来听听看吧。 🎧 收听导引 00:00 21km：磕CP默认有施受虐吗？——攻/受、支配/服从、S/M还不一样！ 07:15 22km：赶完DDL会有巨大的空虚——大脑想结束战斗，身体还没反应过来 10:15 23km：“凡事发生皆有利于我”——把坏事也当成好事看待 ≠ 积极乐观 14:50 23km：“在共情孩子和同情父母之间来回横跳”——整合就是这样发生的 17:17 24km：更新后续，我也戴了两周CGM 18:16 25km：“安全型伴侣让我惊讶：爱还能这样表达吗？”——从无数次的“此路不通”，到体验“怎样都行” 💻 节目制作 主播：Luna 后期：安全型依恋的王 音乐：Maybe Something's Wrong by Sara Jackson-Holman 封面：The Marvelous Mrs. Maisel Season 1 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

你想把话说清楚，ta却一直沉默； 你想确认ta的想法，ta却想要自己的空间； 你觉得自己被冷落、被抛弃，ta却觉得自己被逼得喘不过气…… ——ta是回避型，还是不在乎？不安全的依恋类型，真的能改变吗？ 与互联网上诸多教你如何识别、远离或“搞定”回避型的内容不同，这一期，我们试着从依恋研究的源头，聊聊四种依恋类型是怎么回事；再借用《蒂凡尼的早餐》和《老友记》里的经典角色，看看回避型依恋的行为模式，以及我们如何在关系里慢慢变安全。 “我害怕的不是亲密，是亲密之后再失去；不是所有人都不重要，而是一旦一个人开始变得重要，我就会搞砸。” 🎧 收听导引 00:00 开场：回避型依恋，一个大箩筐 ｜从婴儿依恋类型开始 02:12 依恋理论、陌生情境实验、四种依恋类型 04:31 回避型婴儿：不哭不闹，不等于不在乎 05:27 混乱型婴儿：当养育者既是依靠，也是恐惧的来源 ｜成人的回避型依恋 06:25 婴儿期的依恋类型，会延续到成年吗？ 08:24 《蒂凡尼的早餐》Holly：她养的猫就叫Cat，珠宝店是她的“家” 10:53 《老友记》Chandler：与其说出真心话，不如去也门大冒险 13:46 依恋类型的动态变化：同一个人，在不同关系里也会不一样？ 15:03 当回避型变得焦虑：嫉妒、怀疑、指责 17:20 为什么吵架后不谈就翻篇儿，会让关系越来越远 19:23 Monica 做了什么？情绪聚焦疗法里的 ARE 21:06 回避型害怕的不是亲密，是亲密之后再失去 ｜依恋如何变得更安全 22:07 不安全依恋如何变安全？觉察、学习还不够 26:19 焦虑型的人，就别整situationship了 29:37 Step1 建立理解：少用想象谈恋爱 31:47 Step2 处理冲突：翻译、调整站位、冲突修复 35:20 Ending：去看到一个真实的人，而非某个类型 📖 节目提及 1. 依恋理论（Attachment Theory） 由 John Bowlby 提出，最早关注婴儿与养育者之间的依恋关系，以及早期经验如何塑造参与我们对安全、亲密、他人可及性的预期。 2. 陌生情境实验（Strange Situation Procedure） 由 Mary Ainsworth 等人发展出的经典研究范式，通过观察婴儿探索、分离、重聚时的反应，研究不同的依恋类型：安全型（Secure）、焦虑-矛盾型（Anxious-Ambivalent）、回避型（Avoidant）、混乱型（Disorganized）。 3. 心智化（Mentalization） 精神分析学家 Peter Fonagy 提出的概念，指个体对自己和他人心理活动过程进行认识的能力，尤其是对行为背后情绪、需求、目标、信念等的理解，既包括理解自己，也包括理解他人。心智化能力是在安全依恋中发展起来的。 4. 内部工作模式（Internal Working Models） 我们在早期关系经验中逐渐形成的、关于自己是否值得被爱、别人是否可靠、关系是否安全的一系列预期。这些预期可能影响我们在后续关系中的感受与行为。 6. 情绪聚焦疗法（Emotionally Focused Therapy，EFT） 一种重视情绪体验与依恋联结的治疗取向。本期提到的ARE是EFT的创始人之一Susan Johnson提出的关键依恋问题：Are you there for me? 包含三要素：可接近性（Accessibility）——当我需要你时，你是否愿意让我靠近？回应性（Responsiveness）——你能否注意到并回应我的需要？情感投入（Emotional Engagement）——你是否在情感上参与这段关系？ 7. 分离个体化（Separation-Individuation） 精神分析学家 Margaret Mahler 提出的理论，描述婴儿从大约 4-5 个月到 3 岁经历的一个心理过程：从与母亲融合共生的状态，逐渐发展出“我和妈妈是两个不同的人”的意识，同时在心理上建立起独立的自我感和与他人的关系能力。 💻 节目制作 主播/后期：Luna 结尾音乐：Moon River by Audrey Hepburn 封面图：Breakfast at Tiffany's 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

长假结束，又开始上班了，你感觉怎么样？ 中午吃完饭特别困，必须靠咖啡奶茶才能撑住——这好像是很多年轻人的日常。如果你20多岁，可能觉得“血糖”“代谢”这些词离自己很远，但其实身体的账本，从很早就在记录了，只是不会立刻结算。 我的朋友桃桃，今年4月就遇到了这样的事：饭后异常困，餐一血糖飙到15，有家族糖尿病史，但当地的医疗系统却说“正常”。她决定自己戴上动态血糖监测（CGM），开始认真调整饮食和运动。几个月后，她拿到了不错的阶段性成果。 这期节目，我们聊的是“中年女性的身体”，更是从20多岁到40多岁，一个人跟身体的关系是怎么一步步变化的：从“少吃+跑步就行”，到“练得猛就对了”，再到“把持久放在第一位”——如果你现在20多岁，这期可以帮你提前看到：哪些坑可以不用踩，哪些东西越早开始攒越好。 如果你也曾在某个时刻觉得“身体好像跟以前不一样了”，或者你想早点学会跟身体好好相处——这期也许会有共鸣。 👩 嘉宾介绍 桃桃，一位长居芬兰、享受在湖边散步的心理咨询师。 🎧 收听导引 00:00 开场白 03:20 当中年人的身体开始“说话”：餐后困到不得不睡 11:00 如果说幽默是智商的盈余，肌肉就是健康的盈余！ 13:30 从20多岁到40多岁，运动史也是身体变化史 19:25 我竟然开始散步了？！降低门槛，持久更重要 23:34 受伤与康复：我竟然这么不了解自己的身体 28:52 把忍耐当美德，对身体没有慈悲 31:33 围绝经期：朋友说停经后好爽 35:57 我们需要针对不同性别和年龄的科学训练方式 41:20 中年危机：接受我的人生峰值即将过去 46:36 运动会有疲劳、坚持不下去的时候吗？ 50:16 享受40岁，期待50岁 55:28 想对20多岁的自己说的话 60:09 练肌肉，不知道做什么的时候就练肌肉 61:12 Ending 📖 节目提及 1. 动态血糖监测（CGM） Continuous Glucose Monitoring，通过皮下传感器实时监测血糖水平，可看到饮食、运动、睡眠对血糖的影响。 2. 非运动性活动热效应（NEAT） Non-Exercise Activity Thermogenesis，指日常活动如走路、做家务、站立等消耗的热量。 3. 围绝经期 女性从生育期向绝经期过渡的阶段，通常发生在40-55岁，可能出现失眠、早醒、情绪波动、代谢变化等。 4. 前叉韧带（ACL） 膝关节前交叉韧带，这个部位的损伤在足球、篮球、滑雪等运动项目中非常常见。 💻 节目制作 主播/后期：Luna 结尾音乐：春夏秋冬 by 张国荣 封面图：Fleabag Season2 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

今天是中秋节，常年在外地生活/工作/求学的人，对这个节日的感受可能有点复杂： 有点想家、想回去看看，但一想到要面对父母，又有点排斥——有的人跟父母没话聊，待在一起就尴尬；有的人觉得三观差太多，说不了几句就吵起来。 明明是生命前二十年里最熟悉的人，为什么沟通起来总是这么别扭？ 今天趁着过节，聊聊这个特别现实又具体的问题：成年人怎么跟父母相处？ “我究竟是怎么成为今天的我的？” “从今天开始，我还可以成为一个什么样的我？” 🎧 收听导引 00:00 开场：中秋节的复杂感受——想回去，又怕回去 00:54 朋友的故事：永远劳碌的妈，永远躺平的爸 02:38 撕裂感：一部分的我已经走很远了，一部分的我还在原地 ｜被说烂了的“原生家庭” 04:39 Family of Origin 原本指什么，Bowen的论文 06:01 武志红《为何家会伤人》和豆瓣小组“父母皆祸害” 07:12 原生家庭有害论 vs “讨论原生家庭没有意义”论 ｜我如何成为今天的自己？ 09:24 “我的父母当初做错了什么？”——>“我小时候到底生活在一个什么样的世界里？ 11:44 Family of Origin 全景图，远不只是“父母如何对待我” 13:27 我如何成为今天的自己=客观发生了什么+我的主观体验是什么 15:04 一味谈论恨 和 一味回避恨，都是拧巴的 15:56 全景图里不只是被动接受，也有主动行动，和发展出来的能力/品质/应对方式 ｜接下来，我还可以成为一个怎样的自己？ 18:34 幼儿园门口等妈妈：事情发生在过去，情绪体验是当下的 20:40 一边回溯、处理过去，一边发生新的体验 21:09 过去会影响现在，但不决定现在 ｜成年后如何和父母相处？ 22:29 第一个朋友：面对父母几十年的相处方式，我还能怎么办？ 24:53 第二个朋友：伤害已经发生，我还要让它在之后的人生里占多大位置？ 28:08 第三个朋友：约定好的旅行计划临时取消，父母却不理解为什么生气——如果就是互相难以理解，我还能怎么相处？ 32:22 放下对父母的理想期待，根据现实调整对关系的预期 33:54 张佳齐和妈妈的相处：如果父母不愿意/没办法改变，你决定怎么跟他们相处 34:43 成年人跟父母的相处，是一系列具体的选择 35:20 Ending：他们依然是故事中重要的一部分，但接下来我可以决定它是怎样的一部分 📖 节目提及 1. 原生家庭（Family of Origin） 最初见于家庭治疗、家庭系统理论中，指一个人长大独立前所生活的家庭系统。Murray Bowen于1974年在论文《Toward the Differentiation of Self in One's Family of Origin》中将其纳入家庭系统理论，尤其与“自我分化”框架相关。 2. 自我分化（Differentiation of Self） 家庭系统理论中的核心概念，指一个人能够区分自己的思想与感受，并在保持情感连接的同时，维持自我独立的能力。Bowen认为人内在有两股力量，个体性（individuality）与一体性（togetherness），而高自我分化的人是这两股力量的平衡整合。 💻 节目制作 主播：Luna 后期：饼饼王 结尾音乐：Sometimes Love Just Ain't Enough 封面图：Lady Bird 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

上次聊了反刍型内耗——大脑反复播放一段老电影，越看越累。 这次聊另一种：拖延、卡住型内耗——大脑自动预演一段还没拍的剧本，伴随着焦虑、纠结，或者行动瘫痪。 你有过这样的时刻吗： * 选哪个都怕错，于是拖着不选？ * 明知道该做，就是动不了？ * 计划很多，行动很少？ 这一期，我们从决策困难和行动困难两个层面，聊聊拖延、卡住背后的心理机制。 “生怕自己并非明珠，而不敢刻苦琢磨，又自信有几分才华，不甘与瓦砾为伍。”——《山月记》 🎧 收听导引 00:00 开场：反刍是重播老电影，卡住是预演还没拍的剧本 ｜决策困难：都想要，或者都不想要 01:58 一个失眠的朋友：害怕睡着，因为这一天“没交代完” 02:59 决策疲劳：点餐、大超市、网购 04:04 重大选择的焦虑：选专业、选工作、结婚——纠结也可能是因为“都不够好” 07:43 奇迹问题：先别问 A 还是 B，问我真正想要什么 08:15 BIS/BAS系统：追求好结果，还是避免坏结果？ 10:33 人生很多时候不是AB迫选，有隐藏选项C ｜行动困难：明知道该做，却动不了 11:35 为什么很多人一定要拖到deadline才爆发？ 14:37 《山月记》里变成老虎的李征：“不敢刻苦琢磨”，是为了保留“我其实可以”的可能性 16:26 越重要的事情，越容易拖延——对自恋的保护 18:39 从看到卡住到底在保护什么，到微小行动 20:34《置身钉内》：有些卡住是系统的问题，不是个体的问题 ｜向内看，也向外看 22:53 向内看/修通/疗愈，不是一切的答案 26:27 有些东西需要疗愈，有些东西需要沟通、离开、争取，甚至…… 27:06 Ending 📖 节目提及 1. 行为抑制系统（BIS）和行为激活系统（BAS） 由Jeffrey Gray提出。BIS在焦虑时被激活，持续扫描威胁信号，行为动机是“避免坏结果”。BAS由热情和渴望驱动，注意力集中在目标上，认知效率更高，疲劳感更低。这是一套心理学理论模型，不是脑区开关。 2. 奇迹问题（Miracle Question） 焦点解决短期治疗（Solution-Focused Brief Therapy, SFBT）的经典提问方式：经典问法是：“假如今晚你睡觉的时候，奇迹发生了，困扰你的问题解决了。明天早上醒来，你会注意到什么不同？” 不追究问题的原因，而是想象“问题已经解决”之后的生活图景，把注意力转向“我想要什么”“接下来可以走哪一步”。 3. 《山月记》 日本作家中岛敦1942 年发表的短篇小说，取材于中国唐代传奇《人虎传》。主人公李征因才华、自尊与羞惭之间的冲突，最终化身为虎。 4.《置身钉内》 2026年钉钉前产品经理离职后发布的七万字长篇复盘，讲到了组织系统中“做事情和事情变好之间没有关系”的行动瘫痪状态。 💻 节目制作 主播：Luna 后期：饼饼王 结尾音乐：Don't know why by Norah Jones 封面图：Dead Poets Society 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

你有没有为一段虚构的关系心动过？看到两人同框就露出姨母笑，或为他们的阴差阳错抓心挠肺？ 这期请来两位“磕学家”朋友——从业8年的心理咨询师大鲤鱼、在北大医学部读临床心理硕士的岚寞，从心理学+同人文化的双重视角，聊聊磕CP这面镜子照见的自我： * 师徒型CP里，藏着怎样的理想化自体客体？ * 正邪双男主，是孪生自恋，还是整合阴影？ * 对家、拆家、逆位…同人圈吵架，是自我在打架？ * 梦女、乙女、嬷嬷…种种幻想背后，是配得感还是自恋？ 👩 本期嘉宾 大鲤鱼：个人执业心理咨询师，从业8年。 岚寞：北京大学医学部临床心理硕士在读，一个在古今中外各个圈子里来回蹦迪的咨询师。 🎧 收听导引 ｜磕CP历史 00:00 开场白：这期都聊了啥，嘉宾自我介绍 03:40 磕CP初体验：83版《红楼梦》宝玉x黛玉，《秦时明月》卫庄x赤练 04:42 岚寞最上头的一次：漫威“铁虫” 钢铁侠x蜘蛛侠，买了几十本同人本 09:26 大鲤鱼磕的历史CP：诸葛亮x姜维，“恨不得把自己的寿命匀20年给他” 11:39 “师徒型CP”：孤独与责任，引路与继承——追求理想自体客体以克服恐惧 ｜磕背后的心理学 15:46 为什么男男CP特别多？大鲤鱼：男虐男我不心疼；岚寞：男女太容易快进到happy ending 19:48 BE美学的底层逻辑；拉康：欲望就是欲望没能被实现 21:28 同人文化源自遗憾：《盗墓笔记》张起灵x吴邪 23:01 上头时期的表现：《三国志》里找糖吃、全国各地去上坟？刘备x诸葛亮，曹操x荀彧 25:54 很多人一起磕 vs 自己偷偷磕：什么是对家、拆家、逆位？吵架本质是建构权之争 30:06 从角色上升到真人：《山河令》温客行x周子舒 31:26 会想象他们的身体亲密吗？ 33:38 不同阶段磕的CP，和那个阶段的人生议题有关 35:07 从磕到不磕：淡淡的幸福？塌房的厌恶？ 42:34 邪门CP：《凡人修仙传》韩立x玄骨，势不两立但彼此看见 44:57 “敌对型CP”：一正一邪双男主，是孪生自恋，还是整合阴影？《X战警》X教授x万磁王，《哈利波特》邓布利多x格林德沃 ｜磕学与生活 48:34 关于CP营业、商业化：会希望更多人入你的坑吗？ 51:39 嬷嬷是什么？和梦女的区别？乙女又是啥？ 61:14 磕CP的经历，给生活带来了什么 64:05 岚寞：磕CP是一种遗憾的呈现与补足；大鲤鱼：像蹦极，有体验，但不用承受代价 ｜同人圈与同人文化 70:21 磕CP的上头和谈恋爱的上头，有什么不一样？ 72:32 玲娜贝儿、Labubu是粉丝文化，不是同人文化 75:34 同人社交 vs 三次元社交 79:58 同人女（男）群体的平均年龄是……从自我同一性，走向亲密关系 81:45 同人文化：圈内“党争”、圈外评价、日常困难 86:08 Ending：用磕CP这面镜子，看到自己的喜欢、渴望、恐惧、厌恶…… 💻 节目制作 主播/后期：Luna 音乐：Crazy on You by Heart 封面：Avengers' Show on Disney Adventure 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

自从5.25出发，历经90天的新手期，22期节目，8次新星榜，800订阅——这个节奏，不快不慢很安心😝。 今天我们来到20km休息站：从安陵容的咨询室，哈利波特的碗厨，到奥德修斯的无尽归途——跨越时空的三个角色，不知不觉又汇到了社会化&做自己的这个路口。 最近5km的路上有哪些有意思的留言呢？一起来听听看。 🎧 收听导引 00:00 新手期小结 01:44 16km 安陵容的心理咨询，还会有续集！ * 心理治疗中的“催眠”是柔声细语的吗？ * 要多少次咨询才能不搞舒痕胶？ 09:23 17km 哈利波特 的呼神护卫：能唤起被爱的感受，才能建立外在的边界 11:50 18km 沉默期：关于“只能做自己” 13:00 20km 社会化：不是不会社交，是需要“真实感”来启动社交 14:05 19km 《奥德赛》：安提诺俄斯，表面游刃有余≠社会化很好 💻 节目制作 主播：Luna 后期：饼饼王 音乐：À La Fin De L'Été by Brigitte Bardot 封面：Over the clouds by Luna 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

看到“社会化”这个词，你会联想到什么呢—— 职场沟通，人情关系，饭局读空气？似乎在大众语境里，社会化约等于懂人情世故、让别人舒服——但学术语境里，社会化并不是这样的含义。 这期节目从不同语境的社会化定义出发，聊聊“社会化”和“做自己”的关系，家庭环境如何影响一个人的社会化，以及面对更加复杂多元的“新社会”，我们可能需要什么样的“新型社会化”。 如果你也曾在某一刻怀疑：“我是不是社会化没做好？怎么别人都游刃有余，就我脚趾抠地？”——或许这期能给你一些不一样的答案。#小大人混社会指南 🎧 收听导引 ｜社会化的定义 00:00 说起“社会化”，你会想到哪些场景？ 01:09 社会化 = 人情世故 = street smart？学术定义并非如此！ 02:57 从出生起，贯穿一生：婴儿-幼儿-儿童-青少年……不断适应新环境/规则、融入新群体/文化 07:19 和“做自己”冲突吗？ ｜传统社会化存在的问题 08:00 当父母忽视孩子的气质类型和发展阶段，强迫孩子社会化 10:12 假自体：看上去游刃有余，实际在“表演社会化” 13:10 社会文化也在变迁：当同事评论女员工外貌 ｜新型社会化实践 14:18 第一原则是真诚——违心赞美、功利经营的“老一套”，可能不再适应新环境 17:05 新环境：复杂多元 vs 单一价值观、尊重个人感受 vs 服从权威 17:30 例子：HR对离职员工的“常规操作”——向来如此，就应该如此吗？ 18:18 社会化的关键不再是理解环境，而是理解自己； 以及，在复杂的环境里维护边界、判断是非、承担责任、do the right thing ｜环境适配 19:51 不要在一个有毒的环境里训练自己的社会化 20:11 评估环境：看那些待了三五年的人，是不是你想要自己成为的样子 21:03 暂时没得选，就用这段时间来摸自己的边儿 21:57 两个“不会说话”的同事：社会化水平只是表面，我们更在乎的是背后的东西 📖 节目提及 1. 社会化（Socialization） 19世纪法国社会学家Émile Durkheim最早从社会学角度系统讨论了社会化过程，而在发展心理学中，社会化的概念由Miller和Dollard于1941年正式提出。社会化是指个体学习和内化所在社会的文化元素（规范、价值观、语言、技能等），从而适应社会并成为其中一员的过程。它是一个从婴儿期就开始、贯穿一生的过程，其目的不仅是让人学习社会文化，也包括发展和完善个性。 2. 假自体（False Self） 由英国精神分析学家温尼科特（D.W. Winnicott）提出的概念。温尼科特认为，儿童人格发展的结构包括真自体（true self）和假自体（False Self），两者都源自婴儿早期与环境的相互作用。真自体能感受到真实感，具有创造性；而假自体是“个体被迫过早地顺从环境，以致个体常常有一种非真实的感受，或者一种无用的感受”。 3. 亲职化（Parentification） 家族治疗大师Salvador Minuchin及其同事（1967）首先描述了这一现象，指孩子承担父母应负的经济和社会责任。Boszormenyi-Nagy与Spark（1973）提出了亲职化这一专业术语，认为在这种“主观扭曲的关系”中，个体期待伴侣甚至孩子充当自己的父母。亲职化可分为两种类型：工具性亲职化（承担家务、照顾手足、赚钱等）和情绪性亲职化（承担父母的情感需求、充当父母的情感依赖对象）。 4. 自我同一性（Identity） 由美国精神分析学家Erik Erikson在弗洛伊德“认同”概念的基础上提出，是Erikson人格发展理论中的核心概念。自我同一性是个体关于“我是谁”以及如何定义自己的思想或观念，是个体在过去、现在和未来时空中对自己内在一致性和连续性的主观感觉和体验，其形成标志着童年期的结束和成年期的开始。 💻 节目制作 主播：Luna 后期：饼饼王 音乐：The Story by Brandi Carlile 封面：The Marvelous Mrs. Maisel Season 1 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

前几天看了《奥德赛》，很震撼，弓弦拨动的声音在脑子里绕了好几天。 在关于“神的惩罚”的史诗中，植入一个“人如何面对自己内心”的故事，诺兰的这个改编让很多学者不满。但作为一个对创伤心理学有兴趣的普通观众，我觉得他做了一个非常有意思的当代解读：特洛伊木马不再是计谋得逞的高光时刻，而是奥德修斯这个人的精神崩塌时刻。 这期就从创伤心理学的角度，聊聊这个回不了家的人身上到底发生了什么，以及，这和生活在现代的我们有什么关系。 🎧 收听导引 00:00 开场白 01:55 碎片化记忆、闪回、噩梦：典型的创伤后反应 04:10 雅典娜神像倒下：奥德修斯的精神崩塌时刻 07:25 不止是PTSD——什么是道德损伤（Moral Injury）？ 08:48 道德损伤的三个特征：精神/存在层面崩塌、内疚和羞耻、与他人疏离 11:55 诺兰拍的不是古典复原，是现代人的精神寓言 13:41 “必须再次远航”：带着走的创伤，回不去的家 📖 节目提及 1. 创伤后应激障碍（PTSD） 个体在经历或目睹威胁生命、严重伤害等创伤事件后，持续超过1个月并导致功能受损的一组精神障碍。DSM-5将其核心症状分为四组：侵入性症状（如闪回、噩梦）、回避、认知与情绪的负性改变、警觉性与反应性的显著改变。 American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). 2. 道德损伤（Moral Injury） 最初由精神科医生Jonathan Shay于1990年代提出，用以描述退伍军人中的一种特殊痛苦。临床心理学家Litz等人（2009）将其定义为：个体在“实施、未能阻止、目睹或了解到违反深层道德信念与期望的行为”之后，所产生的持久的心理、生物、精神、行为与社会影响。道德损伤的核心特征包括精神或存在层面的崩塌、内疚与羞耻、以及与他人的疏离。 非常有意思的是，Shay写过一本书《Odysseus in America》，分析了Odysseus的归乡与退伍军人归乡之间的对应关系：Odysseus在返乡途中面临的诱惑、迷失、考验，与退伍军人返乡后面对的成瘾、危险行为、家庭关系破裂形成一种跨越千年的呼应。 Shay, J. (1994). Achilles in Vietnam: Combat trauma and the undoing of character. Scribner. Litz, B. T., Stein, N., Delaney, E., Lebowitz, L., Nash, W. P., Silva, C., & Maguen, S. (2009). Moral injury and moral repair in war veterans: A preliminary model and intervention strategy. Clinical Psychology Review, 29(8), 695–706. 3. Emily Wilson的《奥德赛》英译本 Emily Wilson是自17世纪以来首位完整翻译《奥德赛》的女性译者。其译本于2017年由W. W. Norton出版，采用抑扬格五音步（iambic pentameter）写成，行数严格对应古希腊原文，语言风格被评价为“清新、平实、精炼”，节奏明快、现代流畅。 该译本最著名的开篇句是：“Tell me about a complicated man.” 诺兰曾公开表示，正是这一句启发他将奥德修斯作为“一个复杂的人”来塑造。 💻 节目制作 主播：Luna 后期：饼饼王 音乐：The Odyssey (Original Motion Picture Soundtrack) by Ludwig Göransson 封面：The Odyssey (Official Trailer) 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

你有没有过这样的时刻： 明明很多话想说，却一个字都讲不出口？ 一边在积极表达创作，一边觉得自己被掏空了？ 因为要不要把一段痛苦经历放在公共平台而犹豫、困惑？ ——这期节目，我和好友Fiona从各自的故事与经历出发，顺着“沉默”这个词漂流了很远。 如果你也曾在“想说”和“不想说”之间反复横跳，也许这一期刚好是录给你的。 🎧 收听导引 00:00 开场白：这期都聊了啥 02:53 心理咨询里的沉默时刻 08:02 密集创作后的沉默期：分享脆弱、剥削自己，边界在哪？ 13:20 人在巨大的痛苦中时是无声的：在电量只有1%的谷底，还有可能表达吗？ 21:42 “不要让他人围观你的重建” 28:07 独来独往的日子，给了很多空间做自我对话和探索 39:36 内容创作的两难时刻： * 规律更新 vs 不想说话 * 咨询师自我暴露的尺度 44:45 暴露创伤博取关注？与其叩问动机，不如守住“不伤害”的底线 58:44 播客这种表达形式，比短视频难以伪饰 1:00:35 广告主不接受休更期：你的花园、我的花园，本就不一样 1:03:27 Ending：不是选择做自己，是只能做自己 👩 本期嘉宾 Fiona：独立英语老师，个人播客： feacher非老师 💻 节目制作 主播：Luna 后期：Saisai 音乐：The Sound of Silence by Racoon Racoon 封面：Sunset on Kamala Beach by Luna 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

1991年7月31日，一个在楼梯下的碗柜里住了十年的男孩，第一次收到生日蛋糕。那个歪歪扭扭的巧克力蛋糕上，用绿色糖汁写着“HAPPEE BIRTHDAE HARRY”。 小时候读《哈利·波特》，总觉得哈利的性格很“平”，对什么都淡淡的，没什么情绪起伏。哪怕遭遇重创，大多时候也选择沉默、向内攻击。为什么罗琳会塑造一个这样的哈利？ 时隔多年，学心理学，做咨询师，人生也走到中年，才发现罗琳真的很会写——哈利这个小孩，就应该是这样的性格！ 这期节目，我们一起从精神分析视角，重新理解那个“大难不死的男孩”： * 哈利发展出了什么样的心理防御系统？（并非黑魔法防御术） * 他性格中那些空洞、平淡、隔离、冷幽默……是怎么来的？以及—— * “All was well”，真的well了吗？ 把无力回天的事实当成自己的过失，会让人痛苦，但也会让人在情感危机中幸存——因为“都怪我没做好”，比“我什么都做不了”更容易承受。 🎧 收听导引 00:20 11岁的巫师哈利（&麻瓜我）初识魔法世界 02:32 小时候觉得哈利“太淡了”，现在才懂 05:00 童年逆境（ACEs）叠满：1岁失去父母，10年虐待忽视 07:00 防御机制不是病，是活下来的方式 07:59 退缩 (Withdrawal)：不能反击、不能逃跑，那就撤回到自己内部吧 11:38 否认 (Denial)：高强度运转，否认自己的身体和精神极限 15:25 理想化与贬低 (Idealization and Devaluation)：哈利对邓布利多理想化的崩塌 20:24 躯体化 (Somatization)：哈利的胃疼和伤疤疼 21:58 解离 (Dissociation)：身体还在场，但精神需要紧急撤离 25:04 压抑 (Repression)：1岁时的创伤，三年级遇到摄魂怪时才浮现 27:13 自我攻击 (Turning Against the Self)：塞德里克和小天狼星的死，“如果不是我……” 19:16 认同 (Identification)：哈利对校长、小天狼星和詹姆的认同，既是在防御脆弱感，也是一种升华 (Sublimation) 33:30 幽默 (Humor)：哈利的黑色幽默，是在抵御现实的残酷与痛苦 36:06 抗挫力的一面是勇气，一面是防御；他的平淡、空洞，正是创伤后的反应 39:50 哈利性格角落中的善良：对罗恩、赫敏、多比 41:08 “All was well”：不完美，但也足够好了 📚 本期提及 * 童年逆境（Adverse Childhood Experiences，ACE）： 指发生在0-17岁之间的潜在创伤性事件，包括虐待、忽视、家庭功能失调。ACE得分越高，成年后出现身心健康问题的风险越大。 * 防御机制（Defense Mechanisms） 指个体在无意识层面使用的心理策略，用以保护自己免受焦虑、内疚或自尊受损的威胁。本期提及的防御机制命名，参考了南希·麦克威廉斯《精神分析诊断：理解人格结构》。 💻 节目制作 主播：Luna 后期：饼饼王 音乐：Harry Potter And The Sorcerer's Stone, Prologue by John Williams 封面：Harry Potter Movie Studio 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

今天的主题很特别——假如安陵容走进咨询室，会发生什么？ 我将和搭档一起，给大家呈现一次心理咨询的全过程。 怎么想到做这个内容的呢？ 首先是很多朋友都好奇，心理咨询是怎么做的。但咨询伦理要求，要对咨询过程严格保密，所以很难展示。 于是想到这个方法：用熟悉的影视人物，还原一次真实的50分钟咨询，邀请大家前排围观。没有提前排练，也没有预设脚本，纯凭甄学家对人物的理解，一气呵成。 她说，这是一次角色扮演，也是真实的内心剖白——刷了N遍剧，却第一次真正靠近安陵容的心理世界。 安陵容是一个虚拟角色，可她的那些敏感、自卑、不配得，又有多少现代人从没经历过呢。 当她被充分地倾听、充分地确认，心理空间不再那么逼仄，稍微打开一些之后，她才有机会返回头，看到她的这些想法和感受是有局限的。 🎧 收听导引 0:00 创作背景和角色配置 ｜首次咨询的完整实录 + 咨询师分段reaction 2:04 咨询开始，安陵容讲述核心困扰 5:29 “我说谎了”：关于那位“不存在的朋友” 7:08 Re：看见她的孤独、抑郁背后的渴望 10:30 防御松动，表达欲旺盛，细数对甄嬛的爱和恨 17:56 Re：安陵容的关系模式 21:14 近期生活事件：甄嬛怀孕；回忆初遇 32:53 Re：安陵容的防御机制 35:52 两次重大打击：殿外吹风加重咳疾、寝衣被淳常在嘲笑 50:20 Re：安陵容的自体/自恋 54:28 讨论对人的感受，“我不感谢” 1:00:29 Re：安陵容的人格特质 1:02:45 收尾阶段，确认核心困扰 1:07:48 Re：安陵容的压抑与孤独；现代人的相似处境 1:08:51 首次咨询结尾，送礼物被拒绝 ｜咨询复盘 1:13:34 平时话很少的人，会在咨询中话变多？ 1:14:07 Why now：为什么是现在来咨询？ 1:14:45 首次咨询中的技术考量：倾听>干预 1:16:30 咨询师和观众视角的区别 1:17:58 送礼物、被拒绝，对她来说意味着什么 1:20:16 Ending（片尾彩蛋，一首《I wanna be free》送给安陵容） 🎭 角色配置 安陵容：朵拉王，社会认知方向心理学硕士，剧本杀DM，十级甄学爱好者 咨询师：Luna，咨询发展方向心理学硕士，二级心理咨询师 💻 节目制作 主播：Luna 后期：Luna/饼饼王 音乐：I wanna be free by The Monkees 封面：来访者提供 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

15km，又一个休息站到了！我们停一停，翻翻评论区有意思的新留言。 这期回复了五条留言：反刍时那个“觉察+审判”的小人；攻击性得不到回应、一拳打在棉花上的憋屈；用羞耻感来PUA员工的领导；小时候说话太直被误解的委屈；还有跟AI聊心理问题背后的感受。 每一条留言，都是真实的小卡点，能说出来的那个时刻，它就已经在松动了。 🎧 收听导引 00:12 阿白：“有个小人发现我在反刍内耗，又因为这个发现而更内耗。” 01:46 人在被羞耻感淹没的时候，是动弹不得的 03:15 动感小魔头：“一拳打在棉花里，攻击性表达不出去，最后指向自己。” 04:33 回避型人格，回避的不仅是攻击性 05:33 DaisyDuck： “有些领导说的话，就是故意让你被羞耻淹没。” 06:42 《离开公司你什么都不是》（这么老套的pua话术也能当书名😂）：有毒的组织文化，正在批量制造高自恋/低自尊 07:52 小支：“我是正常提问，老师却觉得我急眼了。” 08:57 当一个人站在权威的视角，“直接”就被翻译为“冒犯” 09:30 “好好说话”，需要对面的人也有足够的心理空间 10:15 驴卫星：“用AI的契机是不想给朋友添麻烦。” 12:54 Ending 🍀 节目提及 * 《离开公司你什么都不是》一书的中心思想包含两层： 第一层，用绝对价值绑定、切断外部参考系，达到服从性训练的效果：“你这个人的价值都来自你的这份工作，离开了它你就没有价值，所以无论这家公司待你如何，都得认命、臣服，让干啥就干啥。” 第二层，领导自己也活在恐慌里，只习得了一种“管理方法”：“我不相信有人会主动做事，必须得有危机感，相信自己无处可去，这样才能踏踏实实卖命。我自己在X里就是这样过来的啊！员工没有危机感我怎么管理啊！笑话。” 总之，他说你什么都不是，是因为他深信自己什么都不是。 💻 节目制作 主播：Luna 后期：饼饼王 音乐：Andalucia 封面：98cat 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com

上次在《“我够好吗？” 健康自恋，就是自带心理氧气瓶｜13km》那一期，说到有机会可以专门聊聊NPD（自恋型人格障碍）。 没想到这么快，一个朋友就带着她的故事来了——短短几个月内，她在一段关系里经历了从“甜蜜轰炸”到“拉黑删除”的全过程。 经她授权，今天我们就从这个故事开始，看看NPD的关系是如何运作的：一开始的“连珠炮式赞美”，怎么那么让人上头？为什么对方越索取，你反而越投入？ 以及，作为自恋者最常用的防御机制，理想化-贬低为什么总是成对出现？它又会如何影响关系？ “每个虚荣而浮夸的自恋者心中都隐藏着害羞而怯懦的阴影，而任何抑郁且自责的自恋者心中也都潜伏着自命不凡的幻象。” ——南希·麦克威廉斯 🎧 收听导引 0:00 小方和小美的故事：“别人都嫉妒你，能和我做朋友。” 8:08 复盘小美的行为：甜蜜轰炸、价值索取、三角测量、自我标榜、冷漠无视 10:43 自恋者的 理想化-贬低 模式：“我好喜欢你”伴随“你不重要” 11:25 夸大自体发育不良：热衷标榜自己的金钱、地位、成就、才华…… 13:18 理想化自体：婴儿幻想父母全能，以获得最初的安全感 15:26 去理想化：人格发展必经之路 16:42 Jessie的故事：“最好、最权威” VS “都不懂、都不行” 20:29 僵化的理想化-贬低背后，是要用“我都是对的/别人是错的”来维系自恋 21:17 泛化到人际关系：把“导师”视为完美，再通过认同ta来补给自恋 22:17 朋友：“他喜欢的是自己的理想化幻影。” 23:23 为什么NPD不表达歉意和感谢？ 24:54 NPD/厚皮自恋=外强中干，薄皮自恋=外柔内僵 25:49 自恋者的心理治疗：科胡特（Kohut）和科恩伯格（Kernberg）的不同 27:18 假如你身边就有一个NPD…… 27:57 Ending 💻 节目制作 主播：Luna 后期：饼饼王 音乐：Shallow by Lady Gaga/Bradley Cooper 封面：Harry Potter and the Order of the Phoenix 📮 了解更多 「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。 主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。 🔍 小程序：“心理咨询师Luna” 📕 小红书：心理咨询师Luna 💬 预约咨询：therapist_linglu（工作微信，仅处理咨询预约） 📮 听友邮箱：linghaogonglu@163.com