
心理咨询,让人不舒服还有理了?|0号公路·6km花钱做心理咨询,不就是为了让自己舒服一点吗?谁愿意花钱找不痛快?怎么还能把不舒服说成是“疗效”? 今天这一期,我们聊聊那些心理咨询里会遇到的“不舒服”: 你会发现,有时候一直很舒服,反而意味着停滞;有时候让你不舒服的那个诠释,恰恰是改变的契机。 当然,也不是所有不舒服都值得忍受——如何区分“必要的挑战”和“不正常的侵入”? 如果你正处于咨询当中,或是对咨询有一些好奇,在犹豫要不要走进咨询室,这期可能会给你一些不一样的视角。 🎧 收听导引 00:10 网友来信:咨询师好像总想“教我做事” 01:10 并不是魔法时刻:在咨询里“被稳稳接住”,是什么感受 03:10 个人经历分享:如果一直一直很舒服,可能意味着咨询停滞了 06:36 故事A:诠释让人不舒服,却是跳出“受害者脚本”的机会 10:02 故事B:对设置的坚守、“厚脸皮”的邀请让人不舒服,却也是一种示范 11:10 故事C:咨询师当坏客体:不敢让来访不高兴的咨询师不是真的“好客体” 12:58 持续进行的权衡:倾听/共情/确认 VS 分析/诠释/面质 13:45 儿童治疗师对游戏过程的诠释,也要基于安全的关系,耐心地提出 14:38 团体咨询中“挑事儿”的必要性:其乐融融的时候,也许需要戳一下 16:46 有些“不舒服”不正常:咨询师的侵入/说教/不合适的自我暴露/自恋满足 19:33 总结一下 20:42 Ending 咨询师能不能当好一个“坏客体”,和能不能当好一个“好客体”,是同等重要的。 💻 节目制作 主播/后期:Luna 结尾音乐:Dearest 封面:小品《心病》 📮 联系主播 合作联系:心理咨询师Luna 预约咨询:therapist_linglu(工作微信,仅处理预约)
妈妈说:毕业别急着找工作|0号公路·休息站01🛣️一口气开了5km,该歇歇脚啦! 这期是「0号公路」的第一个休息站——我们不下高速,靠边停一会儿,聊聊0-5km旅途中有意思的评论。 🎧 收听导引 * 00:00:00 做播客与做咨询的不同体验 * 00:00:53 0号公路的寓意 * 00:03:16 1km:把自己照顾得怎么样,小孩最清楚 * 00:03:46 2km:天赋型选手,想睡就能睡!(也check下有没有隔离) * 00:05:22 3km:咨询保密:即便隐去姓名,也不可以在群里聊来访 * 00:07:25 4km:假装游戏、大人的玩儿心 * 00:09:43 4km:妈妈说:毕业别急着去工作 * 00:14:49 5km:讨好=高情商?左右逢源? * 00:20:38 Ending 欲买桂花同载酒,终不似,少年游。 ——宋·刘过《唐多令·芦叶满汀洲》 💻 节目制作 主播/后期:Luna 结尾音乐:C’est après que ça se passe 📮 联系主播 合作联系:心理咨询师Luna 预约咨询:therapist_linglu(工作微信,仅处理预约)
当讨好者开始“讨坏练习”,总共分几步|0号公路·5km🤔如果“讨好”和“讨坏”是一个轴的两端,你觉得自己偏向于哪端? 不确定的话,来做三道测试题: 【1】公司开会,同事把没人愿意干的活儿推给你,你会: A 据理力争,坚决不接,有第一次就有第二次 B 心里不情愿,说出口的却是“OK好的没问题” 【2】理发店员一直推销,你会: A 一开始就说“不需要” B 很烦,却还是耐心听完整套话术 【3】朋友约你参加一个聚会,你不想去,这时你会: A 直接说“我不想去哎” B 编一个十足充分的理由,比如生病/有安排 ——以上,如果你选的不是AAA,这期内容就值得听: * 从心理学、神经科学、系统观的角度看,“讨好”和“讨坏”是怎么回事? * 为什么讨好者容易被控制狂吸引?为什么“拒绝别人”会有痛感? * 怎么小剂量地练习“讨坏”,维护自己正当权益? 🎧 收听导引 * 00:00 什么是“讨坏”? 和"讨厌"有什么区别? * 03:05 讨好VS讨坏的核心差别:优先考虑谁的需要,是否隐藏自己的攻击性 * 08:08 你的童年里是否也有一个大胖橘? * 09:40 对“讨好型”的神经科学解释:先有安全感,再谈主体性 * 12:42 小剂量讨坏练习,正反馈积累后更有安全感 * 17:42 系统观:为什么讨好者(people pleaser)容易被控制狂(control freak)吸引? * 20:05 找到那个“讨坏很爽”的爱豆:Phoebe,探春 * 22:27 Ending “讨好型”的大脑优先考虑的不是如何满足自己的社交需求,而是如何在社交中存活下来。 💻 节目制作 主播/后期:Luna 结尾音乐:A bocca chiusa 📮 联系主播 合作联系:心理咨询师Luna 预约咨询:therapist_linglu(工作微信,仅处理预约)
玩儿心,成人世界的稀缺资源|0号公路·4km 儿童节特别篇🎢 祝大家六一儿童节快乐! 这期节目的主题是“玩儿心”。玩儿心不等于幼稚,不等于不靠谱。相反,能保有玩儿心的成年人,往往内心更成熟、更强大。 从韦斯莱兄弟到贾宝玉,从“精神等同”到“过渡空间”,从严苛超我到“冷不丁邦邦两拳”……今天让我们展开聊聊: * 为什么有的人好像天生会玩,有的人玩不起来? * 为什么说“玩儿心是成熟的标志”? * 我们这些“玩不起来”的大人,怎么一点一点找回玩心? 🎧 收听导引 * 00:00 从受朋友启发,到自我体验转变:有玩儿心并不影响生活主线 * 04:08 有玩儿心≠幼稚,反而更成熟:不怕输、有安全基地、不被角色绑架 * 07:40 虚构作品里的玩儿心:韦斯莱双胞胎/贾宝玉/史湘云/王夫人/薛宝钗 * 11:27 成长经历对成年人玩儿心的影响 * 15:13 “精神等同”的概念,在孩子和大人身上的表现 * 16:38 “过渡空间”对孩子(和大人)玩耍能力的重要性 * 18:29 从做无产出小事开始松动大脑做事系统 * 19:39 以游戏化态度为日常紧绷生活松绑 * 20:44 给自己写“那咋了”纸条缓解工作焦虑 * 21:29 观察你身边有玩儿心的人:给你的超我“邦邦两拳” * 23:20 玩儿心可以平衡和调节超我,帮助人走向成熟与自由 我们来到这个世界上,不是只为了成为一个“有用”的人——“有用”又是谁来定义的呢?我们来到这个世界上,是为了活成独一无二的自己的。 💻 节目制作 主播/后期:Luna 结尾音乐:Scales and Arpeggios 📮 联系主播 合作联系:心理咨询师Luna 预约咨询:therapist_linglu(工作微信,仅处理预约)
谈什么拯救与改变……保密,保密才是底线!| 0号公路·3km🧩 本期内容 如果你有朋友想尝试心理咨询,在挑选咨询师,你会提醒TA什么? 我可能会说:相比「光鲜履历、流派传人、用什么疗法改变了多少人生」……先看看咨询师有没有恪守保密。 保密不是一句口号,而是咨询关系的「安全基地」。一旦打破,来访者感受到的不止失望,还有危险。 这期节目,我分享了亲身经历的两次保密被打破的故事,一次是在高中,一次是在前两年。这两段经历让我深刻意识到:保密这件事,真的很严肃。 无论你是正在考虑做咨询,还是已经在过程当中,希望这期节目能给你一些参考。 “不要总想着戏剧性的拯救和改变,不伤害才是这份工作最最起码的善良。” 🎧 收听导引 * 02:33 确保心理咨询成为“安全基地”的先决条件 * 03:53 第一次被“出卖”:高中心理老师 * 06:29 第二次经历:“疗愈师”把我的隐私告诉了同事 * 09:59 保密被打破,伤害的到底是什么? * 10:40 谨慎尝试不签协议的“心理疗愈” * 12:42 中国心理学会伦理守则中关于保密的要求 * 13:53 保密例外:什么时候咨询师可以(或必须)打破保密? * 14:51 说给同行的话:需要支持,但别让“支持”伤害到来访和自己 * 16:26 说给听友的话:判断咨询师是否遵守保密的四个方法 📖 参考资料 * 我和Fiona录制的播客:《心理咨询避坑指南:花了五位数的来访者对谈专业心理咨询师》 * 给来访的伦理课:《来访者须知的16个咨询伦理问题——帮助你辨别靠谱的心理咨询师》 * 《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则(第二版)》中关于保密的条款: 💻 节目制作 主播/后期:Luna 结尾音乐:Safe and Sound 📮 联系主播 合作联系:心理咨询师Luna 预约咨询:therapist_linglu(工作微信,仅处理预约)
你的“还好”=电量多少?忙到飞起时的自我关怀|0号公路·2km🧩 本期内容 上期聊完“把自己当回事儿”之后,我在想:这会不会太理想了? 如果工作生活已经忙到喘不过气,恨不得用120%的心力去应对,这时候谈何“爱自己”呢? 这一期就聊聊这个话题: * 上期是不是太理想了?爱自己不是二元对立 * “我还好”的背后:电量30%,“我还能撑” * 忙碌过程中:一个简单的自我关怀式询问 * 阶段性复盘:通往更清醒的选择 * 爱自己是一条漫长的路,通过和“NPC”对话看到隐藏选项 💻 节目制作 主播/剪辑:Luna 结尾音乐:by BDKSonic 📮 联系主播 合作联系:心理咨询师Luna 预约咨询:therapist_linglu(工作微信,仅处理预约)
爱自己,就是把自己当回事儿|0号公路·1km 5.25特别篇🧩 本期内容 5.25,“我爱我”,aka心理健康日。今天想和你聊聊: * 大家都在说的“爱自己”,到底是什么意思? * 什么是“自我照顾清单”? * 什么是“支持系统清单”? * 爱自己的核心:内心始终有个声音——“你很重要”。 * 回答一个妈妈的问题:花很多精力在自己身上,是不是太自私了? * 爱自己和爱孩子,不是零和博弈。 📌 下集预告: 把自己当回事儿——说得容易,如果忙到连饭都没空吃、觉都没空睡,哪来的时间“爱自己”? 欢迎移步听下集:你的“还好”=电量多少?总是忙到飞起的人怎么爱自己 💻 节目制作 主播/剪辑:Luna 结尾音乐:La belle vie by Christine Corvisier 📮 联系主播 合作联系:心理咨询师Luna 预约咨询:therapist_linglu(工作微信,仅处理预约)