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57本期嘉宾：落日赛道跑者 张鑫
落日赛道跑者 张宝燕
本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 诗诗
主编：刘征 大飞姐
体育老师来啦！张鑫、宝小燕这对体育老师夫妻档，俩人是大学同班同学，张鑫当年被导员锁在会议室被迫从羽毛球改学健美操，宝小燕是 3000 米国家一级运动员，俩人靠双人竞技健美操的托举动作结缘，现在还是落日赛道训练营的队友。
大伙集体开启童年体育课回忆杀，对比过去 "放羊式" 自由玩和现在分模块的大单元教学，刘铮自爆高中跳远时直接前空翻站沙坑的高光时刻，赵可则吐槽自己长大后再翻前滚翻居然会莫名产生恐惧感，大家是喜欢放羊式的有着充分自由度的体育课，还是充满了干货，每节课都满满当当的体育课呢？
聊起那些让人印象深刻的体育老师，宝小燕分享了带了自己十年的教练，为了给在联大当老师的儿子抢生源，想把她送进联大还索要高额好处费的经历；赵可吐槽自己大学乒乓球老师的离谱操作，自己帮老师解围、示范了一整个学期，就因为考试迟到一两分钟就被打不及格，最后沟通无果只能补考，这件事成了他学生时代最不能理解的体育老师迷惑行为。
解锁体育老师当班主任的快乐，张鑫作为班主任经常把自习课改成体育课，带全班同学去打篮球，还分享了现在教学中对学生心理保护的重视，比如不能用手指学生、不能打压式批评，这些都是现在小学老师的基本要求。
拆解北京中考体育 70 分的 "超前计分规则"，分数从小学四年级就开始攒，四年级占 10 分、六年级占 10 分、初二上下学期各占 10 分，九年级现场统考再占 30 分，老师强调三年级和五年级是关键准备期，不要等到考试前临时抱佛脚。
揭秘体考 "隐藏加分王" 跳绳的全攻略，这是小学阶段唯一能额外加 20 分的项目，男生 1 分钟 157个（六年级）、女生 166 个（六年级）拿满分，每多跳 2 个加 1 分，老师安利沙式跳绳不容易打结，量绳要齐胸口，配 180 节拍的音乐练能大幅提升效率。
一次性讲透坐位体前屈、仰卧起坐、肺活量的应试技巧，坐位体前屈一二年级是黄金期，转肩开肩、吐气俯身、屁股后移都能提分；仰卧起坐可利用垫子弹力借力，红外线计数不准要当场找老师；肺活量别猛吹，匀速缓吹且先吐后吸分数更高。
破解初中男生引体向上 "老大难" 和球类选科难题，引体向上零基础可按吊杠练握力、跳上慢放练离心、反向划船找背感、弹力带辅助的四步法训练；球类首推乒乓球，不用精通实战，摸透考试同款发球机节奏，练熟左推右攻就能稳拿分。
吐槽现在孩子没地方运动的现状，很多学校课间不让去操场、放学不能留校，校内练不够只能靠课外体能班补齐，节目最后开放专属福利，有中小学生体考问题可以在评论区留言，两位专业老师在线答疑！
中场休息：《完美夏天》——高旗&超载乐队（完美的夏天 就要开始啦！）
弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐
尾场：《因为爱所以爱》——谢霆锋（很少看到男娃娃穿白裤子还这么帅的！当然！落日赛道的白短裤 谁穿谁帅～哈哈哈哈哈）
弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐
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