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2大家好，这里是道理都懂。在疲惫的崩溃的边缘，在平静的生活里，你是否也有被一些事情治愈的时刻，你有没有过这样的时刻——明明没做什么大事，但就是感到能量满满？今天我们要聊一个温暖的话题：那些看似微不足道、却真的让我恢复能量的日常小事。歌儿和Bella想和大家分享一下，我们对自己的认识和仪式感，也想听听看大家都些什么疗愈的仪式感。
我们常以为能量来自成就，但写下来的清单告诉我们——能量其实藏在细节里
身体与运动 💪
当身体动起来，能量也跟着流动起来
歌儿：按计划运动，哪怕时间没做够也会得到很好的反馈；看到自己的身体变漂亮，运动表现变好；早上放音乐跳舞，和小马圆圆一起更开心，全家人一起做操跳舞运动热热闹闹；成功冲了一道不错的浪
Bella：最近因为腰伤还是恢复瑜伽，很多以前可以做的扭转和拉伸都做不了了，有些沮丧的感觉 ，但也觉得是正常的
自然与独处 🌿
在安静和风景里，找回内心的节奏
歌儿：散步听歌，走走停停，在喜欢的公园椅子上看天空几分钟；看星空，看月亮，树叶的影子，晚霞，在自然环境里；出差的时候拥有自己的时间和空间；深夜散步
Bella：我很难发现大自然的美，或者说，需要刻意去察觉，而不是自然的流露，但是最近越发可以看见月亮，突然发现圆月是美的，会去思考古人写的那些关于月亮的诗句，如果靠这个去寄托思念之情，那现代人真的过得幸福很多
歌儿：把自己放到足够有深度的环境里：当你停止做什么，只是在那里，能量反而慢慢回来了。世界很大，我很小；生活很复杂，但此刻很单纯
爱与连接 💕
爱不是负担，是持续的能量来源
歌儿：见喜欢的人和朋友聊天散步；带妈妈和孩子出去玩（哪怕自己很懒参与感很低）；被夸好看有气质状态好；被星星眼；被送到喜欢的礼物（被解读了喜欢的心思）；被喜欢的人关心行程安排；被投喂好吃的好喝的；看照片想念爱的人（常常是出差途中）；请喜欢的人吃饭；一打开家门就被孩子尖叫奔过来 声尖比人更早；被小孩深深拥抱， 发出哼唧声；给爸妈买喜欢的衣服；带爸妈体验新事物；看到爸爸妈和孩子其乐融融的时候；和家人发现笑点笑做一团；在别人的作品里得到共鸣和感悟
Bella：见喜欢的人会适当消耗我，带爸妈体验新事物倒是开心的 ；剪博客是开心的；我喜欢沉浸式的活动，小时候画画的时候是的，现在开始爱上拼图
创造与成就 ✨
当看到自己的影响力，能量自然涌现
歌儿：将自己的想法记录下来形成文字总结和感想；打开耳机发现自己想听播客并认真听了（意识到今天轻松且有能量学习）；坚持阅读哪怕几页感受很好；有预感并立即执行；处理好相对复杂的工作事物，并得到了不错的过渡结果；工作预判避免失误；看到自己的手下成长起来并有自己的影子；帮身边的人理清思路，看他状态变好；帮业主用自己的知识积累解决问题；拍了喜欢的好看的光影照片；将自己喜欢的物件收拾好；买到了喜欢的物件，很好的归纳了；收到奖金并存起来大部分；自己有力量做传统男性做的事情的时候（背受伤的人出浴室，修东西，帮孩子打气，陪伴运动）
Bella：工作已经很难给我脑部或者情绪刺激了，上次领奖的时候更加深刻的感受到
清单里对歌儿来说"最难做到"，但"最重要"的部分：没有过某个拒绝的时刻，当时可能觉得艰难，但事后回想起来，那是你"照顾了自己"的证明？
歌儿：清单上有一句——在自己很累的时候，照顾了自己，拒绝了消耗（小马要求一起睡）。这句话说起来简单，做起来很难。因为"拒绝"本身就会带来内疚感——我是不是太自私了？我是不是不够爱家人？但其实拒绝消耗，是为了保护我能持续地去爱。
Bella：写到这里，我觉得最近的我很难聊这期，我很清楚的意识到，我现在没有什么补充能量的事情，我在持续消耗以前的能量，在硬地摩擦。倒是让我回忆起了很多以前工作的瞬间，那些时候，当时当刻是非常充能的，如今想来也是消耗。我倒是不后悔一路走来的路，都是自己的选择，只是以后的路我需要探索新的模式，新的阶段需要匹配新的自己。按照上一次自己走出来的进来，我想我该看书了
以上是歌儿下飞机给我发的长长的清单，她真的是个很温暖的人儿，在我被她温暖到的同时，也希望听众朋友们可以感受的到。
「很庆幸每次的shownotes是我来编辑，让我可以在这个特殊的日子里写下这样的话。歌儿，生日快乐。过去的一年看着你生活越理越顺，状态越来越好，脸上的笑容越来越多，真的很为你感到高兴。就像你说的，任何出现在你生命里的人和事儿，都是你的缘分，你很珍惜，所以你都很认真在处理。很开心我在你的生命里，未来我也会坚定的在你身边。」
