50
0朋友圈刷屏的 HYROX 成为当下最潮流的运动，但高强度综合赛事背后，暗藏不少运动风险与损伤隐患。
本期我们请来了飞行嘉宾：美华沃德医疗 运动康复科物理治疗师 周玉彬Jojo。
对比 HYROX 与马拉松、常规力量训练的区别，从专业康复角度，详解赛事易损伤部位、禁忌人群、赛前备赛、装备选择以及赛后应急处理，帮大家快乐运动、科学避伤。
🎧 时间轴
HYROX刷屏，但谁关心你的身体？
HYROX vs 马拉松 vs 健身房——到底有什么不同？
为什么说它是对体能最有挑战的项目？
运动风险：心肺隐匿疾病可能被激发
肌肉骨骼系统：哪些部位最容易受伤？
推拉雪橇、波比跳、扔药球……分别容易伤哪里？
有腰突能参加HYROX吗？康复师给出判断标准
备赛3个月：如何科学加强心肺和力量？
赛前热身怎么做？动态拉伸10分钟
运动好物：肌贴真的有用吗？护膝、鞋子怎么选？
赛中出现呼吸困难、胸闷、剧痛？立刻停赛就医
结语：享受比赛，更要保护身体
你尝试过 HYROX 吗？训练或参赛过程中遇到过哪些身体不适？欢迎在评论区留言交流～
📱 互动方式
小红书：健不健啊
进听友群：jianbujiana（微信）
欢迎分享你参加HEROX或其他高强度运动的“惨痛经历”或避坑经验。
🎙️ 关于「健不健啊」
这是一档好朋友们闲聊健康的播客
我们互相揭短、互相补刀、偶尔煽情
听听看，健康可以笑着聊
目前不定时更新。
免责声明：本节目仅代表主播个人经验分享，不构成医疗建议。
收听方式：小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐
搜索「健不健啊」订阅。
📝 策划：🐉 小笼包
✂️ 剪辑：🐉 小笼包
👩🏻💻 视觉包装：🥔 地三鲜
🔊 发布：🐉 小笼包
💖 特别鸣谢：🌸 柒柒
