时间过得很快，转眼之间又到了 618，我们好像也很久没有做购物节目了。本期就分享了我们两个最近购买的电子设备，跑鞋，衣服，和其它杂项。
顺便说个好消息，最近 30 天我们《杰夫说》节目在苹果 podcast 中国区健康类别排行 88。能进 100名是我们从来没想到的。感谢大家的支持。
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187 最近我们买了啥？- 618 特辑
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ONE123
2天前
3
🎉🎉🎉，如果节目是种陪伴，太多其他声音会淡化这种感觉。
JeffZh:这个说的太好了
Sky…:yahoo...
其实我觉得恢复、营养的底层逻辑是很简单的，就是吃得下，睡得好。营养只要是均衡搭配，正常饮食根本不会缺。但是，人啊，就是焦虑，总觉得要干点什么，更好收获。绝大多数正常人是不需要补剂的，澳大利亚体育学院AIS有关补给研究的ABCD分类都写的很清楚，也是现在学界引用、共识的文献。翻开看A类强有力直接促进补剂就那么几种，绝大多数都是短期提高运动表现，能量胶、碳酸氢钠、咖啡因，长期提升的，蛋白粉、铁剂、益生菌、维D这些日常丰富饮食就够了。
但是，科学之外，补剂还是有安慰剂效应，我觉得它有用这个也是很有用。一代人有一代人的保健品，迈胜或者运动食品卖的绝大多数AIS归类的B、C类产品，最多对运动表现是有相关性。相关性和直接因果相关的差距是非常大的，有些相关性研究，基本可以说是补剂的功效是聊胜于无。
但是，科学之外，补剂还是有安慰剂效应，我觉得它有用这个也是很有用。一代人有一代人的保健品，迈胜或者运动食品卖的绝大多数AIS归类的B、C类产品，最多对运动表现是有相关性。相关性和直接因果相关的差距是非常大的，有些相关性研究，基本可以说是补剂的功效是聊胜于无。
但是事实上，保守的说，大部分人的饮食就是不可能均衡的，理论和实践还是差别很大。
呀，不能这么绝对呀，随便举个例子，蛋白质的话，如果要吃够推荐量，靠日常食物那确实是既贵又困难，一勺粉搭配水或者牛奶，喝下去容易吸收得多了。另外理论来说，一天要吃 5~7 种蔬菜，可是普通人备菜既花费时间又花费钱。还有比如说因为工作限制，需要上夜班的人。或者生活在比较北方的人他们的日照肯定是不够的，那么维生素 D3 就是必须的补充。还有特定过敏人群等等。
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