总是忍不住讨好别人，怎么办?｜道理都懂，怎么办？04

16:29 第一步

不是改变，而是看见。

18:25 第二步

分清楚眼前的人和过去的人。

20:23 第三步

允许关系里出现一点不满意。

22:11 第四步

把内疚还原成恐惧

24:06 第五步

练习小剂量的表达真实

25:45 第六步

重新养育那个害怕的自己。