重新认识我自己（窦泽南聊积极思维202604）

暂停实验室的EBP答疑精选

169分钟 ·1 个月前

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- 手机彻底坏了，只能找回三张照片来代表你——你会要哪三张？
- 把你过去 30 天的生活剪成一部纪录片，你会取个什么片名?

你能想到一些快速的答案吗？
你有多确信，这就是真实的你呢？

这期直播，窦泽南和你一起探索一个比「我是谁」更重要的问题：我怎样知道我是谁？

——本期来自暂停实验室 69 期行动营「积极思维」直播回放。

时间戳：
00:00:01 开场互动：试一试，只用三句话介绍自己
00:20:02 认识外在的我：我的角色
00:30:42 小测试：画个圈圈代表我
00:33:23 走向深层的「我」
00:53:08 「我好像一直在扮演各种身份，活得像在演戏，可这真是我吗？」
00:59:28 你有没有偷偷喜欢什么？
01:18:00 被打破的正向循环：我喜欢 → 我想要 → 我行动
01:38:19 我是一个蛋
01:57:00 现代人的心理防线：浅尝辄止，无限可能
02:18:45 承诺是一种时间上的连续感
02:33:31 自我是在反复讲述中成型的

展开Show Notes

胖达_达

2026.6.13

人们有时候更享受把很多选择捏在手里的状态，而不是真的去做出选择，说的也太好了吧

momo听播客

2026.6.09

「听后感笔记存档」
💿暂停实验室播客重新认识我自己
可以看出这一期播客试图去讲了很多很多主题，而我还没有很好地消化它们之间的联系到底是什么，又是为什么最后什么事情都回到了，去解释自己和认识自己这一步。不过，我仍然有很多的收获。
1.关于我喜欢什么。
这里主播讲到了一个点，就是你自己偷偷喜欢过什么吗？那些碍于一些规矩和价值观，你不能展现出来的爱好。
我觉得这个问题问得非常好。你问别人你有什么真正喜欢的东西吗？她们只会陷入沉思，觉得老实来说对一切的东西都没什么兴趣，觉得有可以，没有也可以。
但是这个问题会把我们那些隐藏的癖好和欲望都挖掘出来。我们不得不承认，我们一直拥有喜欢和热爱的能力。只是，我们习惯性的压抑了这种冲动，并且在这样的模式下面尝到了甜头，把它当成了一种潜意识的模式在执行。
2.分析这种“压抑”的形成过程。
我喜欢，我行动，我得到，我更喜欢了。这是一种非常自然的过程。很多我们没有拖延的事情，都遵循着这样再自然不过的逻辑。
如果你发现有些事情，你明明有冲动去做，但是一直没有去做，这可能不是拖延上面的关于行动障碍的原因，而是某些社会观念内化之后给自己造成的限制。
“限制”这个词并不是负面的，而是中性的。它会让我们在付出后果之前及时止步，也会让我们没法无顾虑地去做自己真心热爱的事情。
问题的关键不在于要消灭限制，或者遵循限制。而是把模糊的限制边界变得清晰，只有看清楚阻碍自己行动的限制到底具体是什么观念，我们才能灵活地行动。
3.在自由面前，我们渴望被束缚。
看清楚限制其实是可以自己选择的，我们会有一种面对自由的回避。在众多的可能性面前，接受其中一种，意味着放弃其它，也意味着我要为此做出承诺。这种承诺不仅需要我们为之付出时间和精力，更意味着我们要接受我们会被自己的选择所塑形。
一个未分化的细胞，它有着各式各样的可能性。停留在手里握着众多可能性的时候，这种感受会让我们上瘾，体验到一种想象层面的自由。
于是，“如果有人可以替我选择就好了”，“如果我因为各种客观条件，必须选择我感兴趣的其中一条道路就好了”，类似的想法会不断涌现。
直到，我们被推着走或者想清楚了，黄色的树林里我们只能选择其中的一条道路。
4.承诺。
在选择的很多情况里，有一种最特殊的类型叫做承诺。我不是被迫或者出于无奈做出了不经思考的选择，而是我主动选择了付出时间和心血，踏入了其中一条道路。
以上所有的代价和后果，都包含在承诺里。所有的自我成长和收获，也都包含在承诺里。
而在承诺里有一个非常重要的体验感，叫做连续性。
5.我是一个连续的人，我的所有经历都会对我有所影响。
承诺最显著的特点就是时间的投入。一个承诺往往意味着我们要为此付出大量的时间。因此，如果要实现自我承诺，最重要的是要把自己当成一个连续的人。
“我”不是某个瞬间决定的，也不是只由某些片段决定的。“我”没有办法被某种理论和框架完全解释，真正的“我”离不开我经历的一切。
每件事都会在“我”的身上留下痕迹，儿时的碰撞会在肉体上留下疤痕，以前的经历也会在我心里留下烙印。我不能一边明明受着过去的影响，一边却不承认以前的自己，宣称自己是个全新的人。
没有什么全新，没有什么总是“改变”。我们总是说，我们都会变的。即使这样，“改变”也一定是我自己接受的。
在众多的变化中，我们追溯着记忆，会看到我是怎么样走到今天这里的，会看到我们每一次变化是为了什么，又避免什么。
于是，在别人再问到我是怎样的人时，我会去想，我真的一直都是这样的人吗？那时候，我所有的热爱便回来了。
顺着这样的连续性，我会知道未来的我也是我。我便会为了她去做些什么。
自我的整合会是个持续的过程。每次探索，都会给我带来新的宝藏。

暂停实验室

:哇好详细的笔记！

momo听播客:因为播客真的太有营养了ʕง•ᴥ•ʔง

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