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【本期摘要】
读博压力大，你是不是也习惯用“下单”来解压？
最近又到了一年两度的大促618，虽然身边弥漫着一股经济下行的气息。但是对于很多博士生，或者面临高强度工作压力的人来说，每天做完实验打开橙色软件下单一件“奖励自己”的东西，是非常解压的行为。
但是直到有一天，看着满屋子没拆开的快递盒，才突然想问问自己：我真的需要这些东西吗？
今年年初，辣条给自己制定了不买清单，不消费的半年才真的治好了我的焦虑。
这期节目，我们一起来聊聊为什么购物治不好焦虑、女性专属的消费陷阱、《不消费的一年》给我们的启发、以及辣条的不消费清单。ps: 不消费不是什么都不买，而是想把“买”的主动权，拿回自己手里。
【时间轴】
购物真的能解压吗？
多巴胺陷阱：我们一直在为“期待感”付费
打折、促销，不等于省钱！
消费主义两大骗术：需求假象 + 符号消费
消费主义如何制造焦虑 “你不够好，因为你没有XX”
研究生一定要背一款大牌包吗？从众还是被操控？
钻石被广告赋予的意义
明星效应和周边消费
盲盒陷阱：赌的是概率，输的是理智
粉红税 + 服美役：专属女性的消费陷阱
真的不明白什么是“抗初老”
化妆不该只针对女生的一个讨论
女装季季换、口袋小，男装永远是基础款
《不消费的一年》：一年不买买买，会发生什么？
不消费 ≠ 不花钱！核心是“只买需要的”
灵魂拷问：如何分辨“需要”和“想要”？
“更多”从来不是答案。事实证明，答案永远是“更少”
“不消费”实践指南
从物品盘点开始：进行断舍离
三份清单，帮你理清消费欲
公开你的“不买清单”
理发不花钱？试试这些低成本替代活动
留意诱惑自己消费的原因，警惕半夜冲动消费！
让“想买”的东西从生活里消失一段时间
如何做出理性的消费决策
理性消费决策图
音乐分享：《梅雨季》张震岳
书籍推荐：
《不消费的一年》凯特·弗兰德斯
《断舍离》山下英子
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