🎧 本期摘要 “考上大学就自由了”，“你要努力，才能成为更好的人”——这些话我们听了二十多年。可学校和老师好像并没有告诉我们：到底什么是自由？到底什么是“更好”？ 小的时候看《哈佛女孩刘亦婷》长大的女孩现在如何了，为什么现在的大学越来越像高中了，这一期，我们聊了聊这场我们每个人都身在其中的优绩主义游戏，以及我们到底为什么讨厌优绩主义。 欢迎在评论区分享你的故事，谈谈你对“优绩主义”的看法吧~ ☎️ 关于主播 辣条：地质学专业博士三年级 小红书 | 微博 歪歪：数学系博士研究生一年级 微博 欢迎加入听友群和我们一起闲聊~ 🔖 本期你会听到 0:26 到底什么是优绩主义？ “多劳多得、能者上位”。但为什么越公平，我们越焦虑？ 05:22 我们身边的优绩主义案例 05:22“你见识到外面社会的厉害了吧？我见识到了优绩主义的厉害了” 08:37 “高中大学化”与“大学高中化” 14:04 优绩主义是怎么形成的？ 17:21 家庭：别人家的孩子与《哈佛女孩刘亦婷》 21:41 学校：最可怕的不是被排名，是自己开始给自己排名。 29:00 优绩主义的危害 29:06 优绩主义制造了空心人 35:11 优绩主义损害了我们的工作尊严 38:33 健康的个人成长应该是怎么样的 “如果没有别人知道，这件事我还想做吗？” 不带目的，我们会选择做。。。 💬 节目里提到的： 《变成怪物的年轻一代：我们赞成差别对待》 《我看见的世界：李飞飞自传》 《精英的傲慢：好的社会该如何定义成功》 ❤️ 感谢你的收听~

【本期摘要】 不知道从什么时候开始，研究生没有寒暑假已经成了大家的共识。 写论文、做实验、帮导师写本子。。。 研究生到底应该如何规划时间，争取暑假？ 这期播客我们就一起回顾了本科到研究生的寒暑假经历，并对即将到来的“暑假”做了一个新的规划~ 辣条：地质学博士三年级 歪歪：数学系博士一年级 【时间轴】 00:50 辣条争取暑假但失败的经历 03:52 地质学本科生的独特暑假 11:42 歪歪充实的暑假经历 21:10 如果有一个月的假期我们会。。。 26:00 珍惜每个能出去玩的假期吧！！！ 29:16 How to 合理争取暑假 34:44 我们的暑假计划：科研+生活 【联系我们】 如果想加入听友群可以扫描置顶二维码 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博 歪歪：微博

【本期摘要】 又是一年毕业季，很多同学面临着“回家考公”还是“继续读博”的选择，但导师们似乎不太理解“回家考公”这个决定。 “读博热”已经结束了吗？ “考公热”又会持续多久？ 虽然我们无法预测这两个趋势的未来走向，但是我们可以看看东亚三姐妹之二的日韩是如何度过经济下行期，很多情况都像在“照镜子”日韩的经验又能给我们现在的年轻人什么参考呢。 【Highlights】 * 考编 vs 读博：一场代际认知的错位 * 考公内卷 vs 读博内卷 * 日本经济下行期的三大特征：就业冰河、学历贬值、考公热潮 【联系我们】 如果想加入听友群可以扫描置顶二维码 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博 歪歪：微博 感谢你的收听~

【本期摘要】 读博压力大，你是不是也习惯用“下单”来解压？ 最近又到了一年两度的大促618，虽然身边弥漫着一股经济下行的气息。但是对于很多博士生，或者面临高强度工作压力的人来说，每天做完实验打开橙色软件下单一件“奖励自己”的东西，是非常解压的行为。 但是直到有一天，看着满屋子没拆开的快递盒，才突然想问问自己：我真的需要这些东西吗？ 今年年初，辣条给自己制定了不买清单，不消费的半年才真的治好了我的焦虑。 这期节目，我们一起来聊聊为什么购物治不好焦虑、女性专属的消费陷阱、《不消费的一年》给我们的启发、以及辣条的不消费清单。ps: 不消费不是什么都不买，而是想把“买”的主动权，拿回自己手里。 【时间轴】 01:57 购物真的能解压吗？ 03:55 多巴胺陷阱：我们一直在为“期待感”付费 07:06 打折、促销，不等于省钱！ 08:04 消费主义两大骗术：需求假象 + 符号消费 08:48 消费主义如何制造焦虑 “你不够好，因为你没有XX” 11:20 研究生一定要背一款大牌包吗？从众还是被操控？ 14:08 钻石被广告赋予的意义 16:36 明星效应和周边消费 17:21 盲盒陷阱：赌的是概率，输的是理智 20:09 粉红税 + 服美役：专属女性的消费陷阱 20:55 真的不明白什么是“抗初老” 22:48 化妆不该只针对女生的一个讨论 24:35 女装季季换、口袋小，男装永远是基础款 27:22 《不消费的一年》：一年不买买买，会发生什么？ 29:14 不消费 ≠ 不花钱！核心是“只买需要的” 29:26 灵魂拷问：如何分辨“需要”和“想要”？ 36:19 “更多”从来不是答案。事实证明，答案永远是“更少” 36:42 “不消费”实践指南 37:01 从物品盘点开始：进行断舍离 39:42 三份清单，帮你理清消费欲 42:10 公开你的“不买清单” 43:21 理发不花钱？试试这些低成本替代活动 44:38 留意诱惑自己消费的原因，警惕半夜冲动消费！ 47:18 让“想买”的东西从生活里消失一段时间 48:48 如何做出理性的消费决策 理性消费决策图 音乐分享：《梅雨季》张震岳 书籍推荐： 《不消费的一年》凯特·弗兰德斯 《断舍离》山下英子 【联系我们】 如果想加入听友群可以扫描置顶二维码 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博 歪歪：微博 感谢收听~

【本期摘要】 为什么从小到大优秀的我们，读博后反而极度疲惫、频繁内耗、自我怀疑？原来这都是“好学生心态”在作怪。两位主播一位是受到“好女孩综合征”的启发，联想到自身还存在着“好学生综合征”，而另一位则是很早就加入了“好学生心态受害小组”。 研究生与导师的关系并非传统的师生关系，有时候更像“老板和员工”。到底应该如何跳出好学生思维，重建科研、人际关系、自我价值的底层逻辑？我们在这一期展开了深入的讨论。 【时间轴】 01:45 我们都有“好女孩综合征” 02:28 被评价为“性格强势” 05:51 学校的改造塑造了“好女孩” 11:05 “魔幻思维”：只要我努力迎合他人的期望，就能收获幸福 13:17 什么是“好学生心态” 13:26 原来还有好学生心态受害小组 17:15 “好学生”的叛逆期 “好学生心态”的一些场景和特征 18:50 好学生特征1——不敢拒绝导师 23:18 好学生特征2——害怕出错 24:43 好学生特征3——不敢提问 35:50 好学生特征4——缺乏主体性 54:39 好学生特征5——不敢Gap，过于在意外界评价 27:13 好学生场景1——同门相处过度迁就 30:57 好学生场景2——必须时刻看起来很努力 41:39 好学生场景3——“鞭打快牛” 46:18 讨论：如何找到科研动力和未来方向 01:01:36 什么将我们变成了“好学生” 01:05:33 如何打破“好学生困境” 音乐分享：《野心家（live版）》张月 【联系我们】 如果想加入听友群可以扫描置顶二维码 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博 歪歪：微博 感谢你的收听~

【本期摘要】 你打开过多少个‘战胜拖延’的视频、文章、课程？ 番茄钟、待办清单、Forest、互相监督打卡这些方法到了研究生阶段怎么就失效了？ 你是不是在一个“自律-崩溃-更严重的拖延-更深的自我否定”的循环里，越陷越深？ 所以今天这期节目，歪歪和辣条就来拆解每个硕博研究生“最常见的痛”——拖延。 找导师汇报会拖延，每天一到办公室就开始拖延，准备组会要拖延，写论文也拖延，就连日常生活中的小事还会拖延。一起听听这六个情景是不是也是你的真实写照。 这一期，我们不谈‘战胜拖延’，不是因为我们不想努力了，而是因为我们突然发现：拖延并不是因为你真的不想努力，而是你的大脑在面对压力和不确定性时，本能地启动了自我保护的防御机制。我们往往被所谓的“完美”和“评价”锁住了，反而忘了任务本身其实只是一个个具体的动作。所以，请试着对自己宽容一点，允许自己出错，甚至允许第一步走得笨拙且荒谬。关掉脑子里那些评判的声音，把注意力只留给手头那件具体的小事吧。 【时间轴】 02:17 本科常用的方法怎么突然失效了 07:58 情景一【完美主义拖延】要跟导师讨论课题进展，但是迟迟没有行动，总觉得必须做到最好，结果一直被导师批评，得不到正反馈。 09:30解法：牢记先完成再完美 13:27 【社交拖延】找别人求助其实没那么难 16:43 情景二【日常启动延迟】正式学习之前要先刷会手机、听听歌，而不是一坐下就先开始学习 22:26 解法：试试换一个工作环境 24:38 情景三【过度追求自律】前一天做了详细的To do list，但一旦遇到一点问题（比如早起失败、临时工作）就会打乱计划并且影响一整天的状态 26:37 把To do list 变成Done list 30:34 要事第一，但第一件事不能太难完成 32:59 自律是一个伪命题，建立工作系统更重要 37:00情景四【分心者拖延】有两周的时间准备组会ppt，但前十三天都在拖延，到了组会前一天才开始准备，且效率特别高 37:45 超级心流模式 45:06 学会把不想做的事情分配出去 46:49 使用跑题记录本记录分心时刻 51:15情景五【电量耗尽拖延】明明知道有事情要做（不一定是工作，也可能是早睡、运动、吃饭等等）但是一直躺在床上刷短视频 52:59 建立一个闲时计划清单 54:35 如何建立早睡早起系统 57:50 情景六【终极任务拖延】面对写论文这个终极任务，迟迟无法开始 58:16 拆解大目标：把“我要写完论文”变成“我要一周之内写完introduction” 01:01:48 建立一个“写论文”人设 音乐分享：《你知道天空有多蓝》椅子乐团 【联系我们】 欢迎加入听友群和其他研究生们一起交流 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博 歪歪：微博 感谢你的收听~

【本期摘要】 在第五期，《每周博报》终于迎来了第一位嘉宾Nanami。作为一位文科博士，面对三个offer，她最终做出了一个非常规的选择——企业联培博后。 * 什么是博士后？ * 什么样的人适合做博士后？ * 企业联培博士后和传统的师资/科研博士后有什么区别？ * 文科博士就业有哪些注意事项？ 听完这一期，说不定你会有新的答案。 【时间轴】 00:47 Nanami的自我介绍 01:19 什么是博士后？ 02:20 什么是企业联培博后？ 04:46 Nanami的OFFER选择 15:13 联培博后的工作状态 22:02 985文科博后的考核标准 27:05 双非文科讲师的利弊 31:41 毕业-就业的心态转变 33:33 文科博士高校面试经验 39:18 给文科博士新生的建议 40:45 理科博士生对文科博士的好奇 43:30 科研不是唯一的生活主线 & 期待下一次录制 音乐分享：《30才是新的18》于贞 【联系我们】 如果想和我们一起录制，可以扫描最上方二维码加入听友群，或者直接联系主播 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博 歪歪：微博 感谢你的收听！

【本期摘要】 春天作为一年的伊始，往往被视为规划、行动和改变的节点，而对于每一个研究生来说，春天却是学年终结的提醒，或是就业和毕业的最终结算。有一个瞬间突然发现，自己被困在实验室很久，都错过了许多春天的风景。所以不如让我们一起做一个深呼吸，观察一下身边的春色，从植物身上汲取一些生命力，然后迈向破土而出的新开始。 【时间轴】 02:53 南北方对春天感知的差异 06:39 植物比我们任何人都更期待春天 13:14 面对读博的焦虑和压力，先给自己创造几个「春天时刻」 19:31 做一次整理收纳 21:12 一个人出去春游 23:45 享受春日美食 27:08 在这个春天，我们的成长与变化 32:57 适合春天放松的影音作品 本期书籍推荐： 《地球尽头的温室》金草叶 《实验室女孩》霍普·洁伦 音乐分享：《春雨里洗过的太阳》小王力宏 【联系我们】 如果想加入听友群可以扫描置顶二维码 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博 歪歪：微博 感谢你的收听和订阅！

【本期摘要】 上一期歪歪和辣条分享了自己选导师的隐藏技能，这一期我们将分享自己与导师之间的“心梗”时刻，真的是又心酸又好笑。对于如何与导师相处这个世纪难题，我们也给出了自己的看法和建议~希望大家都能顺利度过和导师之间的磨合期。 【时间轴】 * 我们与导师之间的尴尬二三事： 00:38 每次给导师发完消息都要隐藏聊天框，结果手滑删掉了聊天记录。。。 03:59 救命。。。看演唱会的时候接到导师夺命连环call * 如何与导师相处： 11:50 Tips1：保持基本的礼貌 12:32 Tips2：定期沟通，掌握主动权 14:41 Tips3：工作留痕，记录每一次汇报的内容 18:55 Tips4：第一次做组会汇报的避雷指南 25:24 Tips5：凡事再多想一步 28:42 Tips6：以终为始，正确对待导师的“push” 34:33 希望有毒的师生关系越来越少 本期音乐分享：《New Old Body》小狗的骨頭 【联系我们】 如果想加入听友群 和我们一起交流读博日常 可以扫描置顶图片 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：@四下皆寒 | 微博 歪歪：微博 感谢收听~

导师是读博期间“最亲密”的人，究竟如何选导师才能成功避雷，读博期间又应该如何与导师友好相处。我们将分上下两期聊聊这个问题。 在这一期，你能收获两个“过来人”给出的选导师实用小妙招，希望帮助即将入坑的硕博朋友们选一个好一点的坑！ 【时间轴⌚️】 01:04 辣条的选导师“复盘” 02:43 导师的官网主页应该关注哪些信息 05:58 导师的科研成果包含哪些隐藏信息 08:56 如何充分调用“人脉”资源 11:48 收集信息的小妙招 16:04 选年纪大的还是年纪小的？ 18:45 选做纵向的还是做横向的？ 20:20 如何把握与导师之间的边界 25:16 这几种导师建议避雷 【下期预告】不敢给导师发消息？第一次汇报被批评？到底如何与导师友好相处？

【本期摘要】先完成再完美！我们终于走出了第一步。本期两位主播从“读博动机”和“读博现状”两个话题开始，进行了轻松愉快又非常真实的大讨论。同时我们探讨了“为什么身边读博的人越来越多？”以及“如果能重来还会不会读博”这两个问题。希望我们的分享能对即将入坑或是正在坑里的你有所启发。 【目录】 引言：播客缘起 01:10 播客诞生的经过 05:17 给第100期的自己留一句话 讨论1：我们为什么选择读博？ 06:31 本-硕-博 一条路走到底 12:30 谁说女生学不好理工科？ 14:53 停止对女导师的刻板印象 19:33 怎么身边读博的人越来越多了？ 24:21 读博前的想象 vs 读博后的真相 讨论2：博士生生存现状 40:05 博士生真实的一天 47:45 读博就是一份工资很低的工作 结论&致谢：近期日常分享 51:45 分享一件开心的小事 音乐分享：《春宵苦短，少女快前进！》陈婧霏 【联系我们】 辣条：小红书 | 微博 歪歪：微博 【彩蛋】