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65自律，成绩都不重要，重要的是让运动为你所用，关于自律，意志力，只有做错的事才需要意志力，这一期，两个骨折选手和一个健身小白，聊运动怎么把人生搞明白——从神经元募集的token限量，到“寄生动作”如何消耗你，最后你会发现：放弃不是你的错，是神经在报警。本期 两个骨折选手和一个运动小白，聊运动怎么把生活搞明白。
本期嘉宾：
小红📚：小小只🐰 播客：《未只》
小红📚：卷毛全儿Mason
新手不需要纠动作，“做就对了”才是真理
动作对不对不重要，重要的是你先动起来，别用完美主义给自己找借口。
卷毛：运动不是加班，是给大脑洗澡
上班累的是心和脑子，运动累的是身体，后者能把前者的脏东西冲掉。
小小只：从害怕团课到加入群魔乱舞，只需要一次“无法理解就加入”
你抗拒的东西，往往就是你缺的东西。
追猫追到小脚趾骨折，跑步大神也逃不过
跑步不是靠自律，要靠有甜头。
跑团不是比谁快，是让你知道“间歇跑”和“LSD”是啥
自律不是原因，是结果。你以为自律的人才能坚持，其实是坚持后尝到了甜头才变得自律。
自律博主造假内幕：三天拍出一天的vlog
那些五点半起床的博主，可能两天只睡了五个小时摆拍。
上班累掉肌肉，运动累长脑子
职场疲惫是纯消耗，运动疲惫是投资——区别在于有没有正反馈。
跑团从不嘲笑慢的人，只负责夸
五个问号引发的骨折：不敢拒绝的代价
别人发五个问号你就去了，你的膝盖同意了吗？
跑步上瘾是真的，戒不掉
内啡肽比多巴胺狠多了，它会让你觉得痛苦本身很爽。
跑步不看配速看心率，180步频保膝盖
快不重要，活着跑到80岁才重要。
运动后变傻？因为你把神经募集用光了
每天的意志力token有限，练腿用完了，写稿就没得用了。
只有做错的事才需要意志力
对的事不需要咬牙，它自己就能转起来。
放弃不是道德问题，是神经问题
你今天不练，不是懒，是神经需要休息——这个借口我收下了。
运动让你自洽：该是C组就C组
认清自己几斤几两，反而活得轻松。
跑全马撞墙期：30公里后全靠意志力，然后发现生活中的破事都不算事
你越担心做不到，就越盯着结果看
能力不够才焦虑数据，真正的高手在享受过程。
1: “寄生动作”：你以为在努力，其实在浪费力气
手心向下时手指绷直，就像你沟通时防御全开——不必要的消耗。
1: 女生更适合力量训练，提前存肌肉防衰老
雌激素是你30岁前的保护伞，40岁后它走了，你得自己扛。
1: 别把放弃上升成道德批判
做不到就是做不到，想办法，别审判自己。
小红📚：曹富贵儿主义
合作联系：微博：曹富贵儿本人
