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12本期节目邀请前攀岩国家队队员、亚青赛三料冠军——鱼罐头（�鱼罐头Sheryl），与老柴、谦哥深度探讨攀岩运动。
鱼罐头分享3岁接触攀岩、6岁参赛夺冠的成长经历，讲述专业训练带来的坚韧性格与身体影响，分享了近年攀岩走红原因，科普了室内抱石、难度、速度攀岩及野外运动攀、传统攀等类型，为新手提供入门建议，还分享了白河、阳朔、甲米等攀岩胜地特色，解读线路命名文化。在鱼罐头看来，攀岩核心是快乐与社交，不必执着成绩，也鼓励不同年龄、体型、性别人群安全体验，享受运动带来的自由与治愈。
更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。
本期时间轴：
03:45 鱼罐头介绍以及早期接触攀岩的经历
10:18 当时国内攀岩场地的情况
17:51 攀岩对身体的帮助有哪些
21:42 最近几年攀岩为何突然火爆
29:30 攀岩为什么让这的么多人上瘾
36:12 鱼罐头和谦哥给新手入门的知识分享
45:20 第一次去岩馆应该做哪些准备
48:23 新手如何避免受伤以及如何找到一个好教练
51:52 鱼罐头推荐的岩馆以及攀岩装备如何选择
01:01:58 野外攀岩胜地：甲米、白河、阳朔岩壁风格与体验对比
01:11:23 难度等级科普：V级等5.13B水平解读
01:18:13 线路命名文化：老怪、一箱啤酒、歪瓜裂枣等线路故事
01:29:19 社群内提问鱼罐头和谦儿哥的快问快答环节
