近年来，随着健康意识与环保理念的普及，骑行逐渐从单纯的代步方式演变为一种融合运动、社交与生活态度的新风尚。正在听播客的你对骑行感兴趣吗？这期节目我们邀请到了一位专注女性骑行运动俱乐部的主理人——瑞瑞。让瑞瑞与我们聊聊如今骑行文化新浪潮、骑行小白的入门干货还有装备品牌等等…以及她接触骑行、爱上骑行在一路骑行中遇到的风景及小故事。 本期节目为喜马拉雅「生活玩家」骑行季特别企划，由中国移动云盘特别支持。不限速免流量，更有AI更懂你。中国移动云盘是一款传输不限速、移动用户免流量的安全云盘，可以给图片、视频、文件、手机通讯录等资料备份、多端同步、方便分享，并且AI工具有趣更懂你，让你玩转各种图文创作和处理。 嘉宾介绍:瑞瑞，北京骑行女孩俱乐部主理人、北京红十字协会认证急救员、2025Liv 体验官，3 年公路车、山地速降骑行经验。前迪卡侬产品培训师 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 2:40 瑞瑞用三个形容词来描述你自己的性格 3:43 北京骑行女孩俱乐部是一个怎样的组织？ 6:35 在瑞瑞印象中以前与近些年的骑行有什么样的变化 10:57 瑞瑞是什么原因爱上骑行的？ 12:07 骑车对人的体质有要求吗？ 15:52 瑞瑞在骑行中体会到的乐趣有哪些？ 18:55 作为一个骑行爱好者瑞瑞的日常生活是怎么规划的 27:00 什么样的人能参加北京骑行女孩俱乐部 30:25 在骑行中男性和女性的体质有什么不同 31:41 骑行中的安全隐患 37:07 新手怎么入门骑行 46:56 有了骑行准备之后后怎样获得进阶知识 50:14 新手容易踩的坑 53:44 适合不同水平的比赛推荐 58:28 骑行装备中流行的品牌 61:40 瑞瑞觉得特别深刻的一次骑行是在哪里

老柴和Miya分别在最近几年走了藏区，也都比较深度体验了松赞，说起来，当代青年在探索藏地文化的方式上，与以前进藏的理念有了很大不同，这期我们就聊聊有关藏地的自然风光、人文景观、户外运动、动植物……等等，以及不吃苦的进藏经验和建议和几个让人感动的旅行故事。 特邀嘉宾：Miya，岳下户外频道当代青年系列常驻嘉宾，丰富的徒步经验和藏区的旅行体验者。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 02:58 Miya最近几次的藏地旅行经验以及印象深刻的是什么 14:28 近二十年前和现在进藏的青年人有什么变化 18:35 现在去准备一场西藏的旅行是会很麻烦吗？以及当地的基建接待这些便利性是怎么样的？ 24:59 关于高原反应的注意事项以及相关安全提示 41:29 以老柴和Miya的经验推荐几个藏区旅行的地方或线路 43:39 松赞巴松措林卡和松赞百巴帐篷营地的别样体验 68:20 关于南迦巴瓦和来古冰川 75:40 关于波密和拉萨的推荐 80:45 香格里拉地区的相关推荐 97:26 更多云南和川西地区的体验 115:46 Miya接下来的徒步旅行计划

本期节目由Sea to Summit独家定制。 让大家近距离了解周鹏老师，也让大家认识我眼里全球最好的轻量化、睡眠系统品牌Sea to Summit，节目当中会听到周老师不同于官方版本的介绍、户外故事、对户外新手的建议和指导、对户外新趋势的探讨等等…… 周鹏老师：亚洲金冰镐奖 2012年得主，也是中国目前唯一获此殊荣之人。中国首位且目前唯一完成 D15 + 干攀的选手，实力非凡。自 2005 年投身攀登事业以来，历经 20 年，不完全统计，完成 70 多次高海拔攀登，其中开拓了 17 条新路线，完成 8 座未登峰，在攀岩领域同样建树颇丰，开发了 153 条（182 段）运动和传统攀岩路线…… 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 *摄影师：Annie 本期时间轴： 00:20 本期节目与嘉宾介绍：周鹏老师 04:24 用三个形容词描述自己 09:24 周鹏老师作为中国攀登界的代表性人物，这20年经历了怎样的攀登历史或阶段？ 21:34 第二阶段都探索了什么项目？ 28:58 第三阶段大概是什么时候以及有哪些探索呢？ 41:40 关于《北美攀登事故报告》 51:00 Sea to Summit为什么要做山海课堂这个项目呢？ 59:56 户外经历中有什么是印象深刻的？ 63:14 艰难时刻的内心深处是怎么想的？靠什么坚持下来的呢？ 73:34 今年来的户外趋势变化 82:44 在装备方面又有什么变化或选择上的建议？ 86:32 周老师是什么时候和Sea to Summit结缘的？ 92:52 接下来有什么新的计划吗？以及对未来户外的期待是什么呢？ *摄影师：Rocker

本期概要： 2024年12月21日开始，石头与飞鸟以若羌台特玛湖群为起点到麦盖提N39景区为终点，途中以三条沙漠公路和一个村庄为自然补给点，尽量取补给点之间的直线行走，行程1004公里，爬升22599米，用时50天实走40天，于2025年2月8日出沙，完成重装横穿近乎塔克拉玛干沙漠中轴线的N39线路。此前，石头与飞鸟曾多次合作完成太行山脉、横断山脉等超长线路，并获得金犀牛奖等权威户外奖项。岳下户外频道非常荣幸本次在COROS 高驰品牌的支持下邀请到两位嘉宾来和大家聊聊这次超长距离徒步中的经历、感受、故事和收获，还有经验与装备的分享……更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期节目是高驰开启好「运」年系列节目之一，感谢专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表对本节目的支持，现在高驰和小宇宙完成了打通，在高驰app中也可以轻松将想要收听的播客导入手表在运动过程中收听，点击关键词解锁更多新年好“运”！ 本期时间轴： 00:17 本期节目与嘉宾介绍：石头、飞鸟。 04:44 两位是怎么相识，怎么结成伙伴的呢？ 11:34 超长距离徒步和常规的徒步有什么不同？ 13:48 这次的塔克拉玛干路线是什么样的？ 17:53 探险对你们意味着什么？为什么特别痴迷于这件事情呢？ 25:44 为什么会选择这么高挑战的路线，都有哪些准备和保障？ 35:41 行程中的水和食物是如何安排的？ 46:19 路上有看到过什么特别的风景或动植物吗？ 51:59 沙漠里的星空和别的地方有区别吗？ 55:11 整个行程中，觉得其中最难的是什么？有过崩溃的时刻吗？ 63:08 彼此间的信任是如何建立的？ 71:21 装备方面有哪几类？装备选择的原则是什么？ 80:47 下一步有什么新的计划吗？ 84:43 石头和飞鸟的社交媒体：大横断石头、绕树的飞鸟 85:39 给刚入门的徒步者的建议是什么？

本期概要： 本期播客是新手入门系列之一，我们聊一个非常“硬核”的话题——铁人三项。我们邀请了铁三爱好者——东旭，性格温和的金融行业从业者，自我评价理性、喜欢量化、关注内心感受，似乎和铁三这项运动有着天然的联系，来和大家聊聊她的铁三经历，从三个项目：游泳、骑行和跑步聊起，到比赛的乐趣，再到装备的推荐…… 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:10 东旭的自我介绍以及用三个形容词来描述自己 04:17 简单描述一下铁三是一项什么样的运动 11:45 铁三的游泳项目中，用蛙泳会不会尴尬？ 16:17 铁三的自行车项目又是什么样的？ 23:55 铁三的跑步项目要求高吗？ 26:34 参加铁三项目的人群和年龄段是什么样的？ 31:50 你是如何入门铁三的？以及日常是如何训练的？ 43:03 铁三这么竞技型的运动里面又不追求成绩，那这项运动的乐趣是什么？ 46:40 从哪里可以获知铁三的基本信息或组织？例如北京的第三连、群英、动境…… 50:49 参加铁三比赛又是一种什么体验？ 60:17 参赛一般要准备什么装备？服装、鞋、自行车、泳镜、手表等 78:45 这些训练会给你带来一些什么身体塑造上的变化吗？ 82:00 今年还有什么计划和特别想去的地方吗？

本期播客是新手入门系列之一，我们邀请到资深健身博主Vivien来和大家聊一聊女性健身的话题。Vivien结合自身从全球大厂转行健身博主的经历，探讨了健身对女性身心状态的积极影响，并针对新手常见困惑进行解答，包括训练周期、器械使用、教练选择、饮食与补剂、热身拉伸等，也推荐了多款实用运动装备，如运动内衣、健身裤、力量训练装备等…… Vivien（小红薯：Vivien薇薇丁），ESTJ｜穿搭｜训练｜日常｜健身服大户｜撸铁｜网球｜徒步｜骑行，欢迎关注~ 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 03:02 Vivien的自我介绍以及成为健身博主的历程 10:00 是如何迈出健身的第一步的？ 14:04 健身给你带来了什么好处？对生活带来了什么变化？ 20:16 这两年尤其是有小红书之后，健身的氛围变化大吗？ 26:17 具体的健身项目上有哪些更适合男生又有哪些更适合女生？ 39:04 通常要练多久才能尝到健身的甜头？ 41:43 如何选择健身房和基础的运动装备？ 51:55 如何选择合适的私教和获得更多的健身知识？ 59:15 如何制定健身计划？ 61:07 健身房有哪些默认的规则或基本的礼仪？ 70:53 对于新手，补剂或蛋白粉是必要的吗？ 73:43 正式运动前的热身可以怎么做？ 76:51 有什么推荐的运动内衣、速干T恤、裤子、袜子以及其他的装备？ 99:06 Vivien的小红书：Vivien薇薇丁

经历了漫长的春节假期，我们已经有一个多月没有更新了。很高兴今年立春后的第一期节目，邀请到的好朋友是一位我很喜欢的，充满春天感和生命力的女性，今天我们讲到的内容将会包括：一位职场女生如何入坑户外，这个生活方式给她都带来了什么变化，也会讲讲个人成长、身材焦虑、如何看待失败以及请她给大家推荐些宝藏装备！ 本期嘉宾：夏萌人，牛津大学演讲嘉宾 | 小红书官方讲师｜前小红书/字节内容运营，在环球旅行中打造出了一档商业访谈栏目「海岛工位」，希望陪伴暂时找不到路的女孩们一起成长。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:02 夏萌人自我介绍及职业背景 04:42 用三个形容词形容自己 06:12 喜欢和从事过的户外运动有哪些？ 12:57 夏萌人的播客：海岛工位以及名字的由来 20:33 大厂离职的原因以及两年之后的感受 31:44 如何看待家人的关系，尤其是在东亚语境下女性与家庭的关系 38:03 “第一步是最难的但我会紧紧握住你手”背后的故事 42:46 在哪一个瞬间或者说哪一个阶段开始喜欢上户外运动的？ 59:25 如何看待女儿走四方这样的行动？女孩子会比男生更需要去拓展视野吗？ 68:15 关于身材焦虑以及什么时候发生变化不再焦虑了呢？ 74:33 如何看待“搞砸一切”和失败的？ 81:46 2025年有什么新的方向或者愿望？ 88:56 有哪些推荐的地方和户外装备？ 96:36 夏萌人的小红书和视频号：夏萌人

ISPO BEIJING 2025亚洲运动用品与时尚展将于2025年1月10-12日在北京国家会议中心如约而至。现场将重点展示户外运动、露营生活、冬季运动、运动训练、运动科技与新材料、车旅出行、城市运动、骑行、攀岩、山地与冬季运动机械设备十大板块。 这一期我们邀请到ISPO中国负责人——庞丹，跟大家聊一聊 ISPO 这个户外盛会到底是一个什么样的概念？作为户外爱好者每年必去的展览有什么样的发展历程？现在有哪些新的看点？中国ISPO和刚刚过去的德国慕尼黑的 ISPO 有什么区别？以及如何参展等等。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:13 嘉宾介绍：庞丹是谁以及是如何与ISPO结缘的 08:00 更详细的跟大家介绍一下ISPO是什么 14:10 ISPO都覆盖什么行业范围？ 27:01 通常来参加ISPO的观众分为哪几类？ 33:13 中国的ISPO和德国慕尼黑ISPO什么关系？业态上有什么区别？ 49:38 越来越多的中国品牌参展慕尼黑ISPO是真的吗？ 53:27 ISPO中国除了北京站还有哪些，都有什么特色？ 62:09 如何报名参观北京ISPO：ISPO公众号 64:10 今年的北京ISPO有哪些精彩的看点？ 72:16 展会上都有哪些有意思的互动？ 79:25 品牌等行业用户如何与ISPO中国合作？ 89:32 从行业的角度来看，近些年品牌、消费者都有什么趋势？

中国户外金犀牛奖是《户外探险》杂志于2006年发起的一项年度评选活动，它以“真正的户外探险，记录行进中的户外中国”为主题，回顾过去一年中国户外发展历程，遴选出最高水平、最具推动力和先锋精神的年度户外事件与人物。2006年到2024年，中国户外金犀牛奖颁奖典礼连续举办十八届，已成为户外行业最高奖项。 这一期我们邀请到《户外探险》副总裁、专业媒体内容和金犀牛奖项的总负责人——玄天，来给大家分享金犀牛奖到底是什么，以及最新一届有哪些精彩看点。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:24 嘉宾介绍：玄天是谁？ 06:29 概括一下金犀牛奖是什么、由来以及有哪些变化 14:52 金犀牛对外的形象以及定位是什么？ 21:10 奖项都由何而来以及评选机制是什么？ 22:52 金犀牛奖自荐或推荐邮箱：jinxiniu@outdoormag.cn 29:36 有什么印象特别深刻的获奖者或获奖事件吗？ 35:44 今年的最佳攀登奖，为什么是两组呢？ 45:31 关于今年的最佳探险奖、最佳背包客奖、年度越野跑人物、最佳户外团队、最佳户外影片、最佳公益环保精神奖和最佳户外出版物 68:38 近年来从事户外运动的人群有什么明显的变化趋势吗？ 71:17 对于金犀牛的未来有什么规划或期待吗？ *素材均来自@玄天和@玩户外的大师兄 社交媒体账号

时间进入到12月，新一年的雪季开始了，除了热爱滑雪的资深雪友，越来越多的新手跃跃欲试，想去体验冰雪带来的乐趣，却不知如何开始，除了基本的运动能力之外，对于要准备哪些装备，如何安排出行，是否需要跟随教练学习以及有哪些基本规则……等问题，也有着各种疑问。 这一期新手系列，我们再次邀请到老朋友——谦儿哥，解答听友群里提到的各种问题，并从入门的角度讲解一些需要注意的事项，供想要体验滑雪的朋友们参考。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 00:57 本期嘉宾谦儿哥介绍 04:50 现在崇礼各个雪场新雪季的情况 11:33 你觉得很多人没有踏出走向雪场第一步的障碍在哪里呢？ 15:22 对于初次滑雪怕出糗的心态有什么建议？ 22:06 初学者可以通过什么方式以及多少费用来学习滑雪？ 37:36 初学者的装备有什么建议？ 45:49 对于上班族，有什么便宜点的滑雪方式推荐？ 59:33 想带孩子学滑雪的家长有什么建议？ 60:44 雪道上有什么基本礼仪？如何避免成为雪道“鱼雷”？ 以及购买二手雪票的隐形风险。 67:24 崇礼有什么推荐的饮食和住宿？ 75:53 初学滑雪还有什么需要注意的？ *视频及图片素材均来自@宝钞仓库马谦和@山麓酒店社交媒体账号

本期缘起：近期热潮和越野100的文章——《越野跑真的需要美丽诺羊毛吗？看这一篇就够了》，特地邀请“不太愤怒的羊毛”老师，来一起聊聊为什么近期美丽诺羊毛忽然在越野跑圈风靡？从产业角度的来看感受如何？节目分两部分，前半部分主要是对于羊毛、美丽诺羊毛的定义和原理的解惑；后半部分是具体问题，怎么买？适合谁？怎样性价比高？ 本期节目嘉宾：不太愤怒的羊毛，纺织面料行业从业15年，美丽诺羊毛职业玩家，主理品牌：未墟。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 02:08 本期嘉宾：不太愤怒的羊毛个人介绍 04:10 美丽诺羊毛到底是一个什么范畴的概念？以及有不同产地的区分吗？ 16:39 评价羊毛优劣的重要指标：细度、长度、均匀度 22:19 商家所宣称的除臭抗菌、速干透气、排汗保暖、调节体温这些功能是否真实存在？以及是如何实现的呢？ 36:27 从特性上来看，羊绒和羊毛有什么区别？ 45:05 羊毛的成分比例，市面上的商家会不会虚标？ 48:08 羊毛含量越高越保暖吗？羊毛的使用寿命大概是多久？ 60:05 羊毛类服饰的洗护建议以及怎么去挑选性价比较高的羊毛服装？ 67:09 羊毛类有哪些比较权威的认证？ 74:18 不考虑价格因素或其他的宣传因素，有什么品牌可以推荐？ 79:07 日常场景、越野跑场景、徒步场景分别有什么羊毛衣可以推荐？ 101:17 关于混纺面料，哪一种您觉得是最契合的选择？或者说现在主流的您的推荐是什么？ 111:24 以您的角度来看，羊毛类服饰接下来的发展会是一个什么样的态势？ 115:06 老师的小红书账号：不太愤怒的羊毛、不太愤怒的羊毛的灵魂

本期节目是品牌快与慢 X 岳下户外频道的串台节目。 从疫情开始到现在短短几年时间，户外运动市场在这段红利期获得了超级快速的增长，在这期节目里，我们与品牌快与慢主理人Eva，一起来聊聊这个话题。 品牌快与慢，以品牌为入口，分享案例、洞察与方法。主理人Eva是具有实战经验的品牌战略专家，在时尚、美妆、大健康及新兴生活方式领域有着十年以上的行业经验；前华为人，前消费创业者；经济学学士，欧洲Top商学院MBA，更多分享可关注【Eva的角度】。 本期时间轴： 01:28 户外行业的简单科普，包含哪些细分类目 06:17 户外消费的欧洲、美国和日本三个主要派系 09:59 国内户外市场的发展过程，2013年前的高速增长期和代表性品牌 19:08 2013-2019年间经历了增长乏力阶段，电商时期骆驼的崛起 26:00 疫情到现在，从小众走向大众的红利期，冲锋衣的走红 31:51 增长较快的细分类目-户外鞋靴、速干衣等品类和新兴品牌 47:53 户外行业的新机会，生意和品牌层面，整体和细分市场 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。

今年的双十一紧锣密鼓已经到了最后的促销节点了，我们也赶时间给大家聊一期听友群里呼声非常高的话题——双十一到底有哪些户外装备值得买？ 本期内容主要涉及：冲锋衣、羽绒服、速干衣、户外鞋裤、背包、睡眠系统（帐篷/睡袋/睡垫）以及一些有趣的小装备。因为大家在购买产品的时候，个人的差异非常的大，这一期更多的是我们和嘉宾的一些个人分享，可能不全面，也会有一些个人的偏好，更重要的是根据实际使用的体验给大家一些购买户外装备的灵感。 本期节目嘉宾：秦超平（�看那座山），LNT无痕山林二级讲师、CMA高级户外指导员、攀岩指导员、营地指导员、营地管理人员、山地户外裁判员、WAFA等急救资质，第一个登上普若岗日主峰冰川的摄影师。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:17 本期嘉宾超平的个人介绍及日常户外装备购买偏好 03:09 关于冲锋衣、软壳、雨伞和雨衣 24:30 关于羽绒服和棉服以及推荐 35:13 关于速干衣的使用和推荐 43:21 关于户外裤装的选择和穿着技巧 50:01 关于户外鞋的推荐 55:23 关于户外背包的选择考虑因素和推荐 61:08 睡眠系统相关：帐篷、睡袋、睡垫等 82:49 其他的小装备：头灯、净水器、温度计、登山杖、眼镜等

本期我们邀请到腾讯视频正在热播的——《探索新境》雪山攀登篇的“外联制片”——阿贵，和大家聊一下雪山攀登，更重要的是为筹备入门雪山的朋友们，聊聊岗什卡这座在纪录片中王一博攀登的雪山。 阿贵，极度体验CEO，2008年奥运珠峰火炬传递第四棒火炬手，从一位普通的大学生登山爱好者成长为历练沉稳的国内顶尖商业登山公司的领头人，近二十年登山旅行经验，正在帮助更多的非专业户外登山爱好者实现他们的攀登梦想。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:00 本期嘉宾阿贵介绍 03:54 《探索新境》与岗什卡 06:16 阿贵的登山经历与极度体验 14:28 用哪三个关键词可以形容自己 24:21 从登山者的角度，全面介绍一下岗什卡的情况 31:25 岗什卡的季节性，建议哪个季节去以及费用情况 40:27 攀登岗什卡对个人体力有什么要求？中途会遇到什么困难？ 60:04 还有什么有趣的线路值得推荐以及大概的费用 74:04 去过那么多地方，阿贵最喜欢的三个地方 81:00 今年还有什么愿望和计划？ 86:29 三年来最幸福的时刻是什么？ 88:20 极度体验阿贵的的社交媒体：公众号、微博、抖音、小红书搜索“极度体验阿贵”

今天我们邀请了Topher来一起聊聊腾讯视频正在热播的——《探索新境》，由华纳兄弟探索集团旗下的Discovery探索频道国际团队倾力打造，是王一博参与的首档户外探索纪实节目。王一博跟随六位Discovery中国探索家，分别前往六个极致地理目的地，雪山、沙漠、海岛、热带雨林等，开启深入极境的户外探索之旅。 Topher，户外运动硕士，TheNorthFace、FactionSki运动员，8KRAW签约摄影师，有着丰富的经历和独特的见解。我们邀请Topher从运动和装备的角度一起探讨这部纪录片的雨林篇、雪山篇和探洞篇，也感受到了节目组的用心，无论是对运动技巧的展示，还是对户外知识的传达都很精准，户外与明星的结合，让更多人走进大自然，了解户外。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:25 本期嘉宾Topher介绍及他的社交媒体：WildTopher 04:56 Topher近期的运动——大瓦山飞伞 15:07 对《探索新境》的整体感受是什么样的？ 20:41 关于《探索新境》雨林篇以及曾经的雨林经历 32:50 雨林篇里的装备有什么好玩的？ 40:17 雪山篇中涉及的运动、一些细节和装备 63:03 探洞篇中需要注意的技术点和乐趣 76:16 这次节目之后可能会带动一些什么样的潮流吗？ 78:21 如果用三个形容词来形容自己可能是什么？ 81:39 推荐的三个户外目的地：喀拉峻、库尔德宁周边、莲宝叶则 83:47 Topher接下来的运动计划