18-终身活力|女性抗老真相 让你终身有劲儿

本期节目分享了社会学家马蒂·迪特瓦的《终身活力》她耗时2年翻阅上万份前沿医学文献，结合40年老龄科研成果+亲身康复经验，写成《终身活力》，聚焦女性专属抗老与终身活力体系。节目结合生活实感分享书中重要观点包含饮食、运动、睡眠、大脑养护、养老财务等多种维度，是女性照顾自己的实用指南。

01:10 减少久坐 加强高强度训练

04:49 好的性生活能有效提高睡眠质量

08:14 吃食物最原始的样子 睡前三小时不进食

10:51 学习新的东西 让大脑保持训练状态

16:19 培养跨代友谊 拥抱长寿优势

21:26 将钱投资于健康 保险和医疗