本期节目分享了社会学家马蒂·迪特瓦的《终身活力》她耗时2年翻阅上万份前沿医学文献，结合40年老龄科研成果+亲身康复经验，写成《终身活力》，聚焦女性专属抗老与终身活力体系。节目结合生活实感分享书中重要观点包含饮食、运动、睡眠、大脑养护、养老财务等多种维度，是女性照顾自己的实用指南。 01:10 减少久坐 加强高强度训练 04:49 好的性生活能有效提高睡眠质量 08:14 吃食物最原始的样子 睡前三小时不进食 10:51 学习新的东西 让大脑保持训练状态 16:19 培养跨代友谊 拥抱长寿优势 21:26 将钱投资于健康 保险和医疗

这期节目分享了《穷查理宝典》《芒格之道》两本书中芒格的生平、他与巴菲特的奇妙合作以及他一直主张的核心观点，节目通过芒格的经历自然带出他的生活与投资哲学。希望对听节目的你有所有帮助。 01:23 99岁老人的一生 05:24 芒格与巴菲特的奇妙缘分 06:56 芒果说服巴菲特收购喜诗糖果 08:51芒格的多元思维模型 强调读书的重要性 11:55 增加心流体验可以长寿 14:41 如果我知道我会死在哪里，我就永远不会去那个地方 16:14你赚不到自己认知以外的钱 17:30跟自己真正最热爱的人和事待在一起，做一个纯粹的人

本期节目我的大学好友大壳，一位在北京有丰富工作经验的纪录片制片人，围绕她在纪录片公司的工作经历介绍了纪录片的商业模式、生存环境、制片人在这个行业里的具体工作和感悟，也分享了不少有趣、印象深刻的故事。我们通过交流探索了纪录片行业的种种，也是一场朋友间畅快的真诚分享。 推荐节目：《但是还有书籍》B站 《大国之树》腾讯视频 00:46 大厂表面试有趣小故事 05:29 我纪录片老板纯属偶遇 08:31 纪录片公司和运行模式 20:13 那些真是的故事让人印象深刻 29:57 采访我们也受阻过 但大部分人都真诚 34:30镜头不会撒谎 所以被访者这个人物的选择非常重要 36:30 很多艰辛的背后它确实不少年轻人的黄埔军校 38:27一个胎死腹中不能播的纪录片故事 41:19 我们累到失去理智

本期节目的嘉宾大壳分享了她在北京互联网大厂的工作经历和感受，人在成长的路上会做出很多不一样的选择，有些光鲜靓丽外衣线下是真实的心酸和磨砺。有些人吃着苹果就好奇梨，如果你对互联网大厂好奇，对体制内好奇，这期节目会给你真实的反馈，也希望对听节目的你有些许帮助。 00:56 互联网大厂表面光鲜确实最错误的决定 07:32 互联网大厂也是非常需要服务领导 11:27 体制内工作要跟自己性格能够匹配 12:52 外界看到的勇气有时候真相是被逼无奈 18:10 如今的大厂纯粹的把大学毕业生当成一种耗材来用21:20 体制内的压力更多体现在精神上的折磨

本期节目的嘉宾是我大学好友大壳，我们2011年毕业后走上了完全不同的两条路，同为传媒专业的我们一个在北京为自己梦想打拼处于未婚状态，一个走上了传统意义安全的体制内之路且已婚生子。这十多年来回望过去的路我们都有些许感叹，我们仿佛是这个时代的小小缩影，这次的对话是我两的彼此分享也是我们各自对选择、幸福和人生的反思。 01:08 多个细节促成了北漂的决策 05:54 短暂的感受过体制内工作 08:06 北漂追梦的真相 09:59 是什么促成了进入体制内 12:43 北京时尚行业工作光鲜靓丽的背后 21:48 追梦者在现实中的无奈妥协 25:15 公益自闭症项目的奇妙体验

本期节目邀请到我的法语老师-弗朗克老师，一个00后的他曾在非洲法语区工作、生活了2年。他为我们分享的不是一个过客的猎奇故事，而是一位较为资深的生活者的非洲故事。他不仅解答了好多关于非洲的疑问，还用他的人生经历为我们打开另一个视角。在交谈中我们了解到一个真实的非洲世界，医疗、教育及生活情况，也感受到在地球的另一边有着不同的生活模式和不同心态。 00:30 法语专业的你是如何决定远赴非洲的？ 04:54 非洲的第一印象 07:33 非洲真的就是酷热难当吗？ 09:10 当洗澡洗衣服直接跳河里 15:46 非洲的文盲率百分之八九十 19:48 法语专业的就业形势 18:32学习法语时了解的法语文化与实际非洲工作中的语言文化差异 22:44非洲的教育水平 24:39 环境凶险的非洲人常因车祸死亡 25:57 非洲医疗条件 27:29最常出现的疟疾是如何传播和治疗 29:59 近距离感受非洲葬礼 32:07 非洲给的最大礼物

本期节目我非常开心邀请到我的法语老师-弗朗克老师，他曾在非洲法语区工作、生活了2年。在他回国休息的这个假期他给对法语感兴趣的朋友做一期法语学习的干货，节目分享了他的学习方法、学习思维也分析了当下法语就业的形势和考试的基本科普。希望给需要的听众真实的帮助。 00:21 法语萌芽的契机 03:27 法语的美丽和复杂 06:52 学习法语的新思路 思维的重要性 10:35 学习了语言无法开口有小妙招 15:19 科普法语考试的类别和实际用途 19:48 法语专业的就业形势

本期我们分享十一在冰岛的旅行经历，包括我们经历的一些抓马意外情况，并分享旅途的高光时刻，也为没有去过想去冰岛的朋友提供真实的反馈！ 00:57 穿衣必备冲锋衣、冲锋裤 06:06 国泰航空让我们感受什么叫冰火两重天 08:38 这辈子第一次遇见航司宣布破产 11:52 抓马的行李大BUG 22:01 出国购买机票需谨慎 22:54 我们的冰岛追光之旅 30:29 冰岛必备特异功能-扎马步！（特产：飓风） 32:08 绝美风景之彩虹瀑布及蓝色秘境瀑布

本期节目不讲“翻倍暴富”的故事，而是想和你聊聊那些不热门、却对普通人很管用的理财方法。为什么叫“小众”？因为这些方法不常上热搜，不会出现在理财课程广告里，但它们的门槛低、波动小、效果稳，非常适合收入一般、时间有限、追求稳健的你我。很多人觉得，理财必须懂金融、看K线、炒基金、买股票。其实不是。真正适合普通人的理财，往往从最基础的保障、最容易忽略的账户和最稳当的工具开始。 本期我们分成三大部分，和你一起聊聊六个小众但实用的理财撇步：从保险、信用卡，到存款、外汇，再到对房产的新理解。 听完之后，我相信你会发现，理财也可以很“生活”。 01:51 30岁前必须完成的保险配置 07:26 善用信用卡权益：隐形理财账户 13:27大额存单也能“转让交易”了 17:48 用好5万美元结售汇额度 + 外币理财机会 26:26 理解人口趋势下的房产逻辑，策略而非冲动

本期录制于高考季，高考是人生早期重大决策之一。年轻的我们在成长的路上也做了不少重大决策，比如专业、城市的选择，是否进入婚姻等等。由于多种因素影响，我们也有过肤浅及碎片化的观点，导致无法做出真正高质量的决策。重新来过我们会有不同吗？关于做决策现在的我们有更好的策略吗？ 本期邀请大家一起进入做决策的多维度视角，共同探寻答案。也希望所有成长路上的我们能够勇敢地做出困难但正确的决策，并毫不胆怯地战役下去而不退缩。 02:38 高考选专业父母决策权大 06:23 我们不知道自己爱好什么但可以明确不爱什么 09:12 城市的选择也是人生早期重大决策之一 14；02 人应该选择短期内难走但长远利益最大化路径 19:49 女性往往会被社会和父母推着走进婚姻 26:13 台剧《不够善良的我们》呈现出了两位女性的不同选择 30:34 心理学将人类情感应对的模式分为了“儿童型”“父母型”和“成年型”三种 32:28 重新来过，我们有哪些想改变吗？ 38:27 婚姻是件挺不透明的事 它被父母和社会定为“必选项” 45:31 怎样让我们的决策做得更好？ 推荐书目 《纳瓦尔宝典》《蛤蟆先生看心理医生》

如果你出生在重男轻女的家庭，初中辍学、打工谋生、被催婚逼到崩溃……你会如何改写人生？《基层女性》的作者王慧玲，用亲身经历撕开了‘基层女性’的生存困境，也给出了她的答案。这样的答案未必适用于所有人，但她撕开了一道口子：基层女性不是‘被拯救’的客体，而是自己命运的主语。她的观念给予了女性一些提示，大家可以结合自身的环境、能力和感悟来调整自己的状态，让我们的生活就更具有灵活性，而不是困在某种环境里面无法挣脱。也期许更多的女性可以活到幸福的状态，身体无病痛，内心无困扰。 00:14 王慧玲《基层女性》的核心观点与女性主义探讨 本章节主播介绍《基层女性》的作者王慧玲，称其有争议但书有启发。接着阐述书的主要内容结构，包括原生家庭、自我成长、两性关系。还谈及网络对作者“女性主义”的抨击，主播认为“女性主义”并非女性压倒男性，而是为女性在困境中提供平等权益的选择，开拓思维。​ 03:02 书中基层女性独立话题及原生家庭影响​ 本章节从书的结构入手，探讨基层女性面临的困境及独立问题。强调经济与精神独立的重要性，还通过作者经历、案例和对话，探讨与原生家庭的切割，指出女性常因顾虑家人影响决定，应学会主客体分离 。​ 16:07 探讨恋爱、婚姻、生育的关系与选择性​ 本章节探讨两性关系和婚姻，指出书中观点认为恋爱、婚姻、生育应独立看待，可自由组合，能增加人生丰富性。传统观念将三者捆绑，而如今社会倡导更多选择。同时提到恋爱应是幸福时刻，目的是体验美好时光而非结婚，两性关系中要保持精神独立。​ 21:19探讨亲密关系、精神独立及女性成长相关话题​ 本章节讨论了精神独立与亲密关系。强调人要精神独立，不过度依赖他人，实现精神独立才有爱人能力。指出年轻人对亲密关系的理解多有偏差，书中阐述了喜欢、爱与性的区别。提倡先爱自己，构建精神世界才能获真爱。还提及相关书籍《基层女性的生存指北》可指导女性实操成长及处理家庭关系 。​ 28:34相亲与女性价值及亲密关系探讨​ 本章节分享书中相亲市场下女性价值的内容，称女性在相亲中易被定义为仅仅只有性和生育价值，不应自我怀疑。建议相亲时找认知同层面的人，更要拓展生活边界。还提到两本书适合 18 岁将步入社会的女性研读。

本期节目我们一起从饮食、身体保护、护肤、心理调适等多方面细节来探索冬季自我照顾，在新春佳节给予大家温暖的过冬小方法，祝福所有朋友温暖度过冬季，新春元气满满~新年快乐！ 01:37 冬季饮食以温补为主 04:34 头部、颈部、脚三处保温最重要 10:43 冬季运动也不可少 12:10 幸福冬季三件套：火锅 温泉 看雪 15:57 预防冬季抑郁 17:11 让气味来温暖你 19:23 视觉上的氛围感 21:03 宠物互动提升幸福感 22:23 有规律的生活 记录分享感恩的事 25:11 对抗抑郁 我们需要跟大脑和解 27:34 巧用AI能帮你远离焦虑抑郁

本期节目我们一起探索两个古老而又神秘的领域，就是风水和塔罗牌，风水作为中国古代一种传统文化现象，它不仅仅关乎家居布局，更加与我们的健康、财富和人际关系息息相关。那塔罗牌则源自于西方，它是一种用于占卜和自我探索的工具，它的神秘的符号和图像的背后也蕴含着丰富的象征的意义。我们会聊到一些住宅的选择，比如说家居的设计和布局，然后他们又怎么影响我们日常的生活，同时也会揭开塔罗牌的神秘面纱，关于它的一些解读方法、代表含义等。希望可以给大家提供一个全新的视角，去发现和改善我们生活中的各种问题。 02:51 居家布置之气口选择 07:18 根据自己属性选择房屋朝向 12:01 人少不宜买太大的房子 13:57 居家玄关的布置 15:18 文昌位的布置 16:45 家居内部布局 21:38 塔罗与心理学 22:40 塔罗的牌型解读 25:48 塔罗牌分类 古老的几种牌介绍 31:46 塔罗的正牌与副牌分别是什么意思 38:03 塔罗有什么用我们应该怎么问问题 44:30 玄学小妙招

大自然有固有的规律，花开后凋谢，凋谢后结果，人也一样有固定的阶段性。本期我们围绕浙江大学应用心理学博士林海贤老师的《了不起的我 自我发展心理学》书籍分享我们是如何理解生命的阶段性，他们有着什么样的使命和特征，我们又该如何去接受成长带来的不确定性、面对死亡的课题，如何享受现阶段的人生。 03:09青春期的使命是确立自己的身份认同 07:33成年早期的使命 是如何学会爱的能力如何建立职业认同 10:03探索建立亲密关系的方法 12:23建立职业认同是成年早期的另一个重要使命 14:55职业认同的四个标志 18:52当我们害怕衰老的时候，我们究竟在害怕什么？ 21:02繁衍的本质是把我们自己奉献出去 23:21中年使命是如何去传承人生经验 27:58晚年要接纳自己的生命是完整的 31:34 面对死亡是每个人的必然要面对的课题 33:40 培养有利自己的“场” 37:01僵化型思维会将问题扩大化 38:55我们需要发展出能够容纳变化的思维方式

母女关系是不可避免的重要关系之一，妈妈是每个人不可选择的最亲密的人，她爱你但同时也不可避免的给予了一些伤害。在不同背景下成长的女性有不同的特点以及对世界的理解，这样背景下的亲密关系在互助和对抗中前行，好与不好都在成长中产生了影响，留下痕迹，与母亲间最纯粹的爱也是世间最珍贵的感情体验。 01:34 有一款焦虑型妈妈是怎样的体验 02:58 别跟妈妈诉苦 她帮不上也睡不着 07:39 被控制欲强的妈妈逼疯的时刻 12:14 孩子长大后妈妈也发生了变化 14:22 当女儿的我也有被妈妈打过 16:35 妈妈每次来都要叫我请吃饭！ 18:29 有个正面积极思考的妈妈好幸福 19:55 管太多的妈妈容易培养出没有主见的孩子 24:49 你跟妈妈会有代沟吗？ 31:06 跟亲密关系的人沟通更要有技巧 33:00 母女关系和父子关系大不同 38:39 我们自己当妈妈 会是一个好妈妈吗？