哀伤：找回流离失所的自己｜CPTSD专题 - 另辟蹊径

好久不见！久违的更新想跟大家聊聊复杂性创伤（CPTSD）疗愈中的哀伤，哀伤（grief）是在疗愈的过程中让我觉得最有挑战，也最不容易处理的情绪。在疗愈中，哀伤会像浪潮一样反复涌现，既见证了创伤给我们人生带来的影响和损失，也会因为触碰到了创伤最核心部分的痛苦，让人难以停留其中。

在悲伤集中涌现的时期，我们可能会被深刻的无力感击倒，感到自己的人生仿佛一片荒芜，一无所有。但当我们与悲伤共处，可能也会生发出柔软与韧性的力量，哀伤是痛苦也是关于爱的提醒，面对丧失带来的遗憾虽然无法抹除过往的失去，但会让我们的世界由此扩大。

｜时间线｜

01:55 来访者招募&我的咨询理念

07:04 哀伤是什么？

10:54 哀伤时会有哪些身心反应？（一开始可能会难以定位）

14:45 情绪混乱、头晕、解离——悲伤脑雾 (grief fog) 是真实存在的

17:33 我怎样开始了深度哀伤的处理

21:48 愤怒可能会作为悲伤的代偿性情绪率先出现

29:32 哀伤的五个阶段理论可能会给创伤疗愈带来额外压力

31:02 哀伤的双重摆荡模式更契合哀伤非线性的状态

37:14 感受哀伤会将痛苦带回我们的意识层面，瓦解创伤性防御

44:58 为什么失去至亲的悲伤比创伤带来的悲伤更容易获得理解？

46:55 哀伤被见证才能被转化，遗憾感的确认会重构自我叙事

48:56 哀伤情绪的反复是疗愈的退步吗？

52:28 自恋型家庭关系互动中，哀伤反复出现是合理的

59:27 哀伤中的自我照顾：安全空间、散步、减少睡眠

1:08:50 真正带来意义感的精神依托，提醒哀伤中的我们不失去方向

1:11:25 哀伤是关于爱的提醒，经历创伤，还愿意感受悲伤是一种勇敢

1:14:06 直面人生的损失也许无法消除伤疤，但会让我们的世界由此扩大

｜相关资料｜

“为什么哀伤是创伤疗愈的关键？”：经历深入悲伤的波动会让我们的大脑接受新的现实

｜音乐｜

Pour Chopin - The Daydream

抱着你 - 张震岳

｜支持创作｜