17.高考那年，我在谈恋爱：如何面对“可能搞砸人生”的恐惧

高考时的一段恋爱经历，让我第一次体会到什么叫“害怕搞砸人生”。

很多年后回头看，我发现真正困扰我的，不是那段感情，而是那个不断在脑海里出现的声音：如果我选错了怎么办？如果我失败了怎么办？如果这一切毁掉我的人生怎么办？

这一期播客，我想和你聊聊心理学中的“灾难化思维”: 为什么我们总会把未来想象成最糟糕的样子，以及如何通过证据检验、自我叙事重构等方法，慢慢找回面对不确定性的勇气。

如果你也曾因为害怕失败、害怕选错路、害怕搞砸人生而焦虑，希望这一期能给你一些陪伴和力量