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0几乎所有女性在成为妈妈之后，都有过迷失自我的瞬间。顾里也曾这般，昔日在职场闪闪发光，为人母之后渐渐失去方向，满心疲惫滋生抑郁，身体也频频发出预警，一场手术，让她彻底沉淀醒悟。
她的故事，深深共情每一位默默付出的全职妈妈。愿所有委屈迷茫的妈妈都明白，人生永远来得及重新开始，不要怕，勇敢大步向前走。想要做事情，不用完美，从很小的事做起——哪怕只有五六分，甚至一两分。只要想去做就展开行动。别被周围的声音左右，也别被头脑里的教条框住。先听见心里那个真实、微小、可能还不确定的自己。
从内心出发，从一件不起眼的小事开始。从那一两分的成绩里看见自己，肯定自己。一点一点，在不完美的小动作中找回你的主体性。
女性自我成长与心理健康学习笔记
1. 迷失自我的阶段与原因
从原始文档中，许多女性在结婚生子后经历迷失自我的阶段，具体表现为婚后从职场或时尚界转向全职妈妈，感觉自我牺牲和荣耀，但逐渐失去自我认同。() 例如，当孩子上幼儿园后，母亲感到空唠和失落，开始质疑自己的身份和价值。() 原因可总结如下：
社会规训：被周围人教导要当好妈妈、好媳妇，不能有自己的生活，点围绕孩子转。()
家庭影响：受母亲影响，认为女性应以支持老公和家庭为主，不要当女强人。()
自我牺牲感：感觉自我牺牲很荣耀，全身心投入孩子，但当孩子独立后，自我价值感下降。()
2. 挣扎与内耗
当意识到迷失后，女性经历挣扎和内耗，表现为害怕与社会脱轨，能力跟不上，内心不平衡。() 例如，与社会脱轨多年，再去应聘时可能被拒绝，产生恐惧。() 内耗导致健康问题，如带状疱疹，显示内分泌和免疫系统紊乱。() 内耗过程包括反复思考但缺乏行动，形成恶性循环：想出来但顾虑太多，如孩子需要、社会不接受，导致无法迈步。()
3. 健康反思与觉醒
健康危机促使反思和觉醒。经历手术和焦虑后，意识到身体健康的重要性，并开始寻找突破。() 例如，动手术后反思生与死，觉得健康最重要，然后尝试开店和学习新技术，尽管失败，但成为成长的一部分。() 觉醒点包括：从家庭中走出，学习彩绘或自媒体，逐步找回自我。()
4. 尝试突破与正反馈
迈出第一步是关键，通过项目或学习新技能重新获得自我价值。() 正反馈在自我成长中至关重要：当行动得到认可，即使赚钱不多，内心也感到充足。() 具体案例如下：
彩绘案例：画彩绘两个月后接单，为小朋友生日派对画彩绘，虽然钱不多，但感到有意义和有价值。()
自媒体案例：做穿搭号学习自媒体，获得点赞和称呼为老师，正反馈增强自我认同。() 正反馈的价值包括：
被看见：在职场高光时刻被看见，但作为妈妈身份时不被看见，通过手艺或事情重新被看见。()
自我认同：专注做一件事情，如手艺，在过程中看见自己，避免内耗。()
5. 自我认同与价值
自我认同是核心，全职妈妈需要抛开家庭身份，找到自我认同。() 例如，学手艺或做事情，让自己专注，避免内耗，因为家庭琐事不易有正反馈，而自我专注带来价值感。() 自我认同的过程包括：
看见自己：首先要看见自己，了解自己的需求，才能找回自己。()
专注事情：有一个事情让自己专注下来，如手艺或学习，逐步建立认同。()
6. 心身合一与听从内心
听从内心声音，避免身心脑不合一，否则导致拉扯和难受。() 例如，当脑子爱学习但身体想动时，产生冲突，用知识框住自己，反而形成内耗。() 跟着心走的重要性：
愉悦心态：即使遇到困难，跟随内心会主动解决，当成人生体验。()
停止PUA：避免被周边声音PUA，如被告诉不行时，要听从内心冲动。() 案例：想做事时，如果追求完美到89分再行动，会因评估过多而无法迈步，而跟随内心冲动直接行动，如做访谈，即使只有12分也去做。()
7. 认可自己与语言的力量
多认可自己，说好话，能增强正能量和自我认同。() 实验证明语言的力量：水知道答案实验，两杯水分别说好话和坏话，口感不同，说好话的水更润。() 实践方法：
每天夸自己：对着镜子说“你真棒”、“你真优秀”，吸收正能量。()
避免自我PUA：不要只看缺点，要看见自己的优秀，因为自我反PUA严重会影响孩子教育。()
8. 小步前进与主体性
从小事做起，夺回主体性，避免跨大步导致退缩。() 例如，为自己做小事或花钱而不愧疚，放大愉悦感受，逐步建立自我主体性。() 具体建议：
从小事开始：如今天为自己做一件小事，感受良好就放大它，以后继续做。()
花钱不愧疚：如去汉堡节想买汉堡但嫌贵，女儿提醒后意识到不应有匮乏感，花钱带来丰盈感受。()
温和守边界：做小决定时，温和告诉对方自己的想法，保持边界感。() 核心是不要想太多，先迈出容易的一步，踏踏实实前进。()
