一、美的定义 1.1 女性对美的焦虑与自我否定 许多女性在照镜子时习惯性地挑剔自己，例如“脸太大，皮肤不好，身材不够完美，不够瘦，不够白，不够年轻”，似乎永远在和自己较劲。有些女性明明很漂亮，却从来不觉得自己漂亮；而有些女性未必符合大众审美，却总能让人眼前一亮。这种现象引发了一个核心问题：美究竟是一张好看的脸、一个好身材，还是一种由内而外散发出来的状态 00:00:00 1.2 形象改变与内在认知的关系 一位形象设计师在帮助众多女性改变外在形象后发现，有些女性即使换了发型、换了衣服、换了风格，却依然不喜欢自己。这促使她思考：女性真正需要改变的，到底是形象还是认知？ 00:00:27 外在的改变其实并不难，更难的是内在的改变，包括科学扮靓的认知以及“我为什么要来把自己的形象变好”的自我审视。 00:07:18 1.3 美的误差与不确定性 很多人对美存在“美的误差或美的一些不确定性”。 00:01:27 即使外在条件很好，如果内在不够绽放、不自信，外在的力量也绽放不出来。 00:03:27 女性在形象问题上有很多因素：一是是否有“我为什么要让自己的形象变好”的认知，二是为什么会对自己有这一方面的审视，而不是觉得“我不化妆也挺好的，我随便穿也很舒服”。 00:04:04 二、科学扮靓的底层逻辑 2.1 科学扮靓的定义 科学扮靓是指：每个人的形象都有基因，包括五官基因和色彩基因。为什么每个人身材、身高、五官不同？为什么有人适合穿休闲装，有人需要干练的职场形象？00:08:07 科学扮靓的底层逻辑是：如果女性对自己的五官基因和色彩基因不了解，就会一直在“买买买”的过程中穿得不合时宜。 00:08:45 2.2 本美基因的维度 形象有好几个维度，首先是“本美基因的维度”——我长什么样？父母和老天给了你什么样的身高、五官、肤色？这决定了在后天形象管理和服装搭配时，应该化什么样的妆容、留什么样的发型、选择什么样的服装风格。 00:08:59 这是最基本的维度。 2.3 工作与生活对形象的平衡 改变本美的一个结合平衡点在于日常工作与生活：有的人以工作为中心，职场形象会比较综合；有的人以生活为中心（如全职宝妈、自由创业者），则需要根据场合需求综合传达。 00:09:36 真正的形象设计不是简单地画好看的妆，而是包括搭配什么风格的服装、什么颜色（冷调或暖调），以及根据职场性质（如正装、茶道服饰等）进行细节调整。 00:10:10 2.4 色彩认知的误区 很多人对色彩有误区，认为“红色不能穿，蓝色不能穿”，但色彩世界有色相和色调之分。色相是红橙黄绿青蓝紫，而色调是千千万万种颜色—红色加了不同的白、不同的灰会变成很多种颜色。需要在色调范围里找到适配的：穿浅一点、亮一点、深一点、暗一点，都有系统的色调环来告诉你色彩数据。 00:11:53 审美没有标准，只有共识。在科学扮靓的系统里找到自己喜欢的、匹配当前场合和角色的穿搭即可。 00:13:22 三、形象管理的动态平衡与场合适配 3.1 形象管理的演变 形象管理从最初的一对一形象诊断和改造服务，演变为形象赋能，最后教会客户自己做日常形象管理。这是一个动态的调整和平衡过程，因为女性的改变过程需要决心和持续学习。 00:10:55 3.2 中国美学与形象管理 中国美学在形象管理中的最高境界是“雅致”。东方美学与欧美极简风格不同，风格会随着女性的经历、阅历和心境变化。美是一个动态平衡的过程，找到自己的平衡，而不是一定要非常时尚或非常睿智。 00:15:27 四、自我接纳与内在力量 4.1 从“取悦别人”到“取悦自己” 现在越来越多的人认识到，美首先是给自己看的，是自己觉得舒服、舒适、取悦自己。 00:16:57 4.2 接纳自己的重要性 很多女性在形象改造时会有两种“不可思议”：一是“这个我能穿吗？确定我能穿吗？”——因为以往没有过这样的穿搭经历，导致排斥和不敢接受；二是“我居然可以穿成这样子，我从来都没有穿过，但是真的很好看”。00:20:28 五、衣橱管理与断舍离 5.1 衣橱复盘的步骤 衣橱管理需要定期复盘，包含以下步骤 00:27:12 ： 第一步：把所有衣服全部拿出来，包括可能连衣架都没换的、自己都不知道有什么的衣服 第二步：考虑衣橱空间大小，通过更换衣架等工具优化空间(如原本挂30件可挂到50-100件) 第三步：按照诊断方案和数据，对衣服进行二次搭配 第四步：将搭配好的衣服按春夏秋冬或常用风格归类放回衣橱 第五步：淘汰不穿的(有损害、褪色、因喜好不穿的)，进行断舍离 第六步：对缺少的上衣、裤子、配饰进行补购 5.2 衣橱管理的意义 经过两到三次这样的复盘，女性会对自己的服装非常了解，不会再出现“每天起来不知道穿什么”的困扰。 5.3 断舍离的深层意义 衣橱的断舍离不仅关乎服装，还同步到对事情、对关系、对内耗的复盘。人需要定期断舍离，就像工作项目需要定期复盘一样，帮助重新认识自己。 00:32:46 六、内外兼修与智美双修 6.1 从形象美学到形象赋能 形象管理经历了从“形象美学”到“形象赋能”再到“内外兼修”的演变，最终称为“绝美”——内在觉醒后，很多事情会变得简单。如果内在一直矛盾（如“穿这条裙子出去别人觉得不好看怎么办”），就会产生内耗。00:38:00 6.2 内在力量与外在表现 一个人有自信和没自信，从外在完全看得出来。有人穿得很好看，但会在角落里不太愿意表现自己；有人穿得并不名贵或时尚，但很自在、自信，敢于展现和表达自己。内在的美呈现大于外在的美。 00:39:05 如果内在足够坚定、对自己足够了解，即使别人批评或指责，也不会被影响。 00:40:29 6.3 女性内核的构成 中年女性的内核主要包括 00:51:46 经济支撑：是否有稳定的工作和经济来源，可以不过“手心向上”的生活 社交面：除了家庭和孩子，是否有一群可以伴自己成长的人，能够互相滋养、在人生卡点时提供帮助或指引 6.4 保持内核成长的方法 保持内核不断成长的方法包括 00:42:52 1.勇敢地跨出去 2.遇到机会时不要退缩，先做，在做的过程中慢慢修炼、修正 3.胆子大一点，抓住机会，才知道自己的潜力在哪里 4.不断尝试新的东西，展开新的人生剧本，在“事中修” 七、不同年龄阶段的美 7.1 年龄与美的对应关系 不同年龄阶段展现不同的美00:54:56 10多岁：年轻孩子的美。 20岁：青春的美、活力的美 30多岁：积极向上、稳重的美 40多岁：独处的美一更愿意接受自己，更愿意一个人呆着，稳定内核 50岁：智慧的美 60岁：自在的美 70岁：放下的美 7.2 年龄不应成为限制 一位70多岁的奶奶穿运动服、扎两个小辫子、戴户外帽子，如果不说年龄根本感觉不出来。她说“我感觉我自己就像20来岁”，没有把自己当成70多岁。气质和生命力比外在形象更让人着迷。 00:56:59 很多人会被年龄局限，但“没有人局限我们，是我们自己让自己的年龄局限了”。 00:58:25 八、觉察、内省与自我成长 8.1 觉察能力的培养 觉察和审视能力来自两个方面 00:53:35 1.在事情发生后及时反思 2.经历多了、出去聊得多了，身边的贵人通过多维的看法和指点，让人在某一个方向或当下有顿悟的感觉 8.2 独处的价值 能够接受自己独处，不觉得静不下来，慢慢对自己有更多思考，这是年龄带来的好事情。 00:54:26 8.3 念头与生命改变 人的念头决定了改变。正念和向上对生命改变很重要。在内耗关系或自我矛盾中，可以通过站桩、冥想等方式把自己拉回来。当关注内在时，可以随时从负面状态中拉回自己，提升和成长会随着自己的力量往上走。00:59:14 8.4 允许情绪流动 要允许情绪流动——允许愤怒、允许悲伤、允许伤痛、允许快乐、允许难过。只有允许的力量才是流通的。内耗是不断给自己添堵塞，但内耗是正常的，关键在于“看见自己，允许自己的悲伤，但是不要卡在这个卡点上” 01:04:33 九、配得感与自我认可 9.1 配得感的缺失 很多女性长期处于被打压、不被认可的环境中，即使别人赞美她，她也会怀疑“你说的这个是我吗？”01:13:34 配得感低的人，除了内在和外在的肯定不足外，还因为身边没有很多人不断告诉他“你配、你可以”。01:15:56 9.2 向外寻找与自我提升 很多女性会向外寻找肯定，走出来是因为看到了身边不同女性的样子，思考“为什么我不可以？为什么我不能说一定要依附我目前的环境去得到肯定？”于是慢慢走出来，找到自己的价值，提升配得感。 01:16:23 9.3 生命力与自我接纳 生命力就是接纳自己、允许自己、看见自己、让自己有配得感。这些点太重要了 01:17:49 十、美的最终定义 10.1 美是平衡与舒服 经过多年经历，对美的最终概念是：自己接受的，别人看了是舒服的。不管是从外在形象还是内在表达，以及给到别人的状态，大家都在各自舒服的关系里接受。美是一种平衡，在所有的关系里和自己的关系里是舒服的，自己知道在不同场合、不同角色如何呈现美。 01:19:50 10.2 美是向上的生命力 美是一种向上的生命力，呈现出来的状态就像自然界中的树、花、草 花有各种各样的花，草有矮的高的，树有高的瘦的，只要呈现自己本来的面貌，就是一种欣欣向荣、活泼泼的美。 01:21:15

本文通过女性访谈形式，讲述了一位女性在经历癌症晚期化疗、放疗和靶向治疗后，如何以坚强信念重获新生的故事。从打理酒庄、独当一面的事业强人，到直面病痛、勇战病魔，费娜老师以自身真实经历娓娓道来：昔日叱咤事业的女强人，凭借坚韧心态与笃定信念扛过重重病痛折磨。愿她这段跌宕的人生历程，能够温暖、鼓舞每一个深陷病痛、遭遇失意、身处困境的人。始终坚信，积极强大的心态，便是抵御磨难最好的免疫力。很多人奋力奔波，不过是想向旁人证明自己。坎坷是人生主角的必修课，心境决定处境，好好爱自己，跨过风雨，方能做自己人生的大女主，我一直特别好奇，身患癌症晚期、直面生死大关，她究竟是如何一步步熬过来、撑下去的？看完完整访谈便豁然开朗。支撑她闯过生死难关的，是坚定不移的信念、永远积极乐观的心态，还有遇事绝不退缩的担当。这份向上的力量，治愈并鼓舞着每一个平凡人。 1. 疾病降临与初始反应 1.1 病情的发现与诊断 贝娜老师在2021年九中扩建、酒庄搬迁至滨湖区后，遭遇了疫情，随后在当年10月因身体无力前往医院检查，结果发现肿瘤过大，被确诊为乳腺晚期，且已转移至淋巴，无法立即手术，需先化疗缩小肿瘤。(04:47) 医生告知她这一结果时，她“蒙住了，我只有眼泪，没想到我说这种事情怎么可以在我身上碰到呢”。(05:49) 她自认为平时非常珍惜朋友、注重友情、积极参与公益活动，所以觉得“这种事情不可能在我身上发现的。然后发现了，就等于是晴空霹雳砸在我头上了。当时有半年都想不通，就不知道为什么”。(06:16) 1.2 初始的绝望与挣扎 面对晚期癌症，贝娜老师内心充满绝望：“一个又是疫情当中无法做生意。另外一个又这个病情，而且是医生说已经晚期了，不能手术，因为肿瘤太大了，已经给把我给绝望了”。(07:55) 她曾多次想要放弃，甚至当得知小区有孩子跳楼时，“我的脑子也往这个方面去想的”。(10:29) 但最终，她想到家人和朋友的支持，想到“我这样做真的是太对不起我家里人了。因为家里人每一次也背着行李箱陪我一起住院，因为当时还风控还有这么多，身边的好朋友在关心我，在给我力量，还有上面还有父母，下面还有孩子，所以我这个中年砥柱，我就我要坚持下来”。(10:52) 1.3 治疗过程的痛苦细节 贝娜老师详细描述了放化疗的痛苦：“化疗很痛苦，压根都不能吃东西。什么东西都不能吃，然后吐，吐的，我到家里就是捧的马桶都要吐的，整个人瘦了很多，那个反应真的是太大了，又想坚持又坚持不了，就这样子，每一次就是刚刚可以稍微吃一点东西了21天又要进医院了，又要进去化疗了。等到化疗出来，刚刚到家里了，明天又要去打深白针了，深白针可痛了，每一次化疗要打一次，每一次化疗要打一次好了，打了升白针以后，到了家了，休息一个晚上，那我明天又要去做血常规了，看看白细胞有没有升高了。离医院真的是走的太近了，医院就等于我的一个菜场这么近，每天几乎每天都要来回去，稍微好一点了，那我要背的行李箱，又要去住院了，又要去化疗了”。(09:18) 她共经历了十次化疗、十六次放疗、十八次靶向治疗。(04:17) 1.4 坚持下来的信念来源 在痛苦的化疗期间，贝娜老师依靠对家人的责任感坚持下去：“为了父母，你的念头也是马上会转过来。对，是的，你觉得我一定要好起来，我一定要好起来，我不能让我的父母来为我伤心，因为他们也是在我人生当中，在我事业当中，在我家庭当中，父母也一直在扶持我，所以我不能让他们来伤心”。(19:13) 同时，她也将这段经历视为老天爷给她的考验：“就品酒就等于说品人生酒中的酸甜苦辣，涩就等于我们人生当中的酸甜苦辣。每走一个人生的阶段，就我觉得就老天爷给我渡一个劫，这个劫我渡过去了，那我的人生就精彩了”。(11:42) 2. 生病前后的心态转变 2.1 从“为什么是我”到“这是考验” 起初，贝娜老师与许多患者一样，内心充满委屈和不甘：“为什么是我？因为因为我觉得我一直做好事，对我一直为别人着想，我一直为家里勤勤恳恳的付出，我一直全都是为别人对我他说我心这么好，因为……不是好人有好报吗？对对吧，我心这么好，好人有好报。为什么这个事情到我身上来”。(15:56) 但后来她转变了心态：“我就想的老天爷给我再一次的考验，就看我能不能走过去，如果我能这个考验在我人生当中，我走过去了，这就是一个坎”。(16:36) 2.2 心态是最好的免疫力 在访谈中，贝娜老师强调心态的重要性：“心态是最好的免疫力”。(18:12) 她承认自己仍有低落的时候：“疫情围绕着我的生意，不能做身体又这个情况。然后我就一个人躺在床上，我自己都会掉眼泪，但眼泪掉过了，擦过了，脑子缓过神来，我又积极了。所以只有积极的面对才是最完美的”。(18:29) 她认为“所有面对的事情的时候，心态和信念感那是第一位的”。(18:02) 2.3 生病前后的梦想与目标变化 生病前，贝娜老师有很多梦想：“我要把我的至尊红颜，我一定要经营好，也可以因为国外的酒庄都传承的，也要传承给我的下一代，一定要做出自己的一个特色，有口碑”。(14:04) 生病后，“所有的一切都停止了，还有跟咱们整个社会经济也都停止下来。因为我觉得现在是给我停留的时间，那我可以来把身体养好，把自己给酒庄给重整，身体给重整，方方面面经过了这么两年的一个重整，然后我再期待未来我还想迈步出发”。(14:32) 她开始意识到“身体是唯一的”。(20:12) 3. 对“女强人”的重新定义 3.1 过去的女强人：凡事冲在前面 贝娜老师自我剖析，过去她是一个典型的“女强人”：“碰到任何事情，自己永远是冲在第一面的，都是第一个先上去，第一个先去就是我来，我干我可以，我很行，全自动”。(21:40) 她认为这种模式“其实现在想想没有给别人机会。其实太多的是把自己冲在第一线，什么东西都是先是我认为我可以，我认为我能解决对什么事全是自己挺着”。(22:05) 这种性格也导致她母亲相似的模式：“我妈妈也是，属于说他生活里，他也是我们家里不管出现任何事情，我出现事情，我爸爸出现事情，我们家族出现事情，我妈妈都是第一个冲上去的”。(22:20) 3.2 生病后学会慢下来与示弱 通过这场病，贝娜老师意识到需要改变：“我已经觉得我已经失落了很多了，有把生活的节奏慢下来，真的，然后把方方面面都看淡了，身体是唯一的”。(19:57) 她的中医医生也告诉她：“你要慢下来，你要慢下来，从中医方面来讲。咱们女性应该是慢下来的，包括是讲话，走路事业的节奏，计划，目标都应该是慢下来，方方面面沉淀下来，稳步步得来，走不急不躁”。(20:39) 她总结道：“其实不要太强势，对吧？不要太着急，对的，不要说太想要去证明自己，对，绝对是的。示弱示弱，对，示弱示弱，从我们的概念上来说，其实也是一种说用柔的力量，更好的爱自己，更好的爱自己”。(21:09) 3.3 女强人的新诠释 在访谈最后，贝娜老师给出了她对“女强人”的新定义：“我现在在重新诠释女强人，其实我们的女强人就是让自己坚强，爱自己，对所有的全然去关注我们自己孩子怎么样，他需要帮忙。我们来帮对亲密关系做他的后盾，坚强对亲密关系，他需要我们支持，我们来支持，然后我们做好自己的事情，有时候边界感就是我们把自己的事情做好，划清好，跟别人的边界感对全然的照顾好自己。我认为这个是我对女强人的一个新的解释”。(01:03:06) 4. 关于付出、公益与福报 4.1 无私付出但不求回报 贝娜老师对于自己曾经的公益行为和付出，有着坦然的心态：“我做了这么多时间下来的一个付出公益，这也是给我的福报”。(30:58) 对于是否要求回报，她表示：“我对他好了。没有得到回报，这对于我来讲我觉得是很正常的，因为我的付出我到位了，我心安理得，至于他对我怎么样，那是另外一回事情，我只要我做到了，我就ok了，我能睡得着觉”。(27:36) 她强调不要有情绪：“你的情绪点是在于说你看我付出了别人对我好不好。其实我坦然对坦然我接受，对吧？但是有些人我付出了，如果别人不对我回报，我难受，对我不舒服，其实当难受和不舒服的时候，事也是进到他的情绪里了”。(28:00) 4.2 公益带来的意外福报 贝娜老师分享了一个具体事例：在21年七月份身体开始虚弱时，她曾去一位聋哑孩子的姑姑那里做保健（艾灸），结果对方一摸她的淋巴，发现一个很大的肿块，从而促使她早发现病情。“所以我觉得这是我的福报。所以你看其实很多时候的不经意间上天就跟你说的，上天他就给了你一些回馈”。(29:54) 她认为自己在21年举办无锡首届葡萄酒文化节时，曾捐赠3万5580元给聋哑孩子，(28:45) 这些善举最终以另一种方式帮助了自己。 5. 人生重大决策：卖房与重整生活 5.1 卖房决策的背景与心境 在24年，贝娜老师将家里一套300多平米的洋房（孩子的婚房，装修花200多万）以460万卖掉。(33:10) 原因是：“当时我经济也不好，生意也不好，我就想着我要把钱退给他们（投资的朋友），我不想在我的人生当中，我有这个心里一直有这个牵挂”。(32:14) 她非常舍不得：“我真的很舍不得我那个房子的，真的，因为那个房子呢。也是跟买了时候也是跟孩子的一个婚房，地下室我也做了一个酒窖，那是当时在16年的时候都装修了200多万的，天呐，很舍不得的，也是我那起家的第一套房子”。(38:56) 但她最终说服自己：“一切可以从头再来，只有把目前的事情来调整好，归纳好，一步一步重新做一个布局，这是最重要的”。(39:25) 5.2 重整后的生活状态 卖房后，贝娜老师将资金用于退还给股东，并为孩子和自己分别安排了独立空间：“我把这些钱全部退给了我的那些好朋友们……卖了房子，为了退钱……正好孩子也要上学了，我因为身体的原因。也想跟孩子分开来住，让他们也有一个独立的空间，我也有一个独立的空间……走的孩子们也有一个很好的一个学区房，他们也独立了，结果他们婚姻，家庭经济，教育，孩子都非常棒”。(32:35) 25年她又将酒庄搬到离家里五分钟的地方，方便生活工作。(34:45) 现在她认为“一切都是最好的安排”。(33:59) 6. 闯关心态与剧本体验 6.1 将人生视为闯关游戏 贝娜老师将人生中的困难视为“闯关”：“闯关，决定是闯关，闯过去了就好了，闯关的心态是吧？我闯过了”。(35:19) 她认为同样的事件，不同心态会带来不同结果：“如果说你你觉得他你现在有没有一种说你再去过关或者过级体验的时候，有没有一种去玩游戏的心态，或者说有一种闯关的心态……如果说把这件事情放到更多的普通人身边，我们可以也解读成另一种版本，你看这就是心念的不同，也可以解读成你看我生病了，然后你看我的酒庄也没有经营的特别好，你看我还把房子卖掉了。同样剧本可能给到别的人身上的时候，如果他的心态或者说他不是用体验的心态，用闯关的心态，他就会觉得老天怎么会对我这么不好”。(35:44) 6.2 人生主角的剧本必须经历坎坷 贝娜老师通过看电视剧《主角》引申出感悟：“一路顺畅的，就没有主角副本，对对吧？所有我们拿到的剧本，只有说他得有他人生的坎坷，他一定要有人生的大的经历，大的起伏，人生要丰富多彩，才能成就自己人生的主角。对，所以就是当我想明白这个点之后，我发现我对所有的痛苦，所有的苦难，所有的生死离别，我现在慢慢的就已经开始看的淡然了，就是我觉得这个是我人生该经历的，该经历的对，如果他不让我经历。我反而觉得这个剧本不完美，太平顺了”。(51:22) 7. 亲子关系的反思与改变 7.1 儿子承受的压力 贝娜老师的儿子在她面前曾流泪，一方面心疼妈妈的经历，另一方面感到巨大压力：“他哭的点是什么点，他一方面心疼你，对他心疼你，他心疼你。他觉得我妈妈特别不容易，我妈妈经历了这些事情，一路一路过来，白手起家……但是另一个方面你给了他很大很大压力，对你你给他的压力是他没有办法做，自己就是”。(45:13) 儿子曾表示：“我妈妈已经给我规划好，他说我我要做的事情了。他没有想过我要做的事情”。(45:49) 贝娜老师意识到：“我们说的我们是为了家人好，我们一路向前，我们是为了给家人铺路，对，所以我也问他，我说那你有没有你想做的工作，他说我妈妈已经给我规划好……”(45:40) 7.2 学会放手与允许 贝娜老师认识到自己过去对孩子控制过多：“我现在也在慢慢的学会放手”。(49:00) 她结合自己的成长经历，反思原生家庭对她的影响：她的父母给了她极大的允许和自由，“我父母对我只有两个要求，第一个要求叫安全，第二个要求就不违法，你在外面去野……只要你行，我们就允许你去试”。(52:54) 这种放手让她变得独立、自信。而她对儿子的教育方式却是：“我有时候对他的教育的方式也是非常严厉的……所以你就其实把它整个给压下来了，对的对的对的，全部给他压住”。(01:29:48) 她意识到需要改变：“你回想你对你孩子和你父母对你，你也是爱，但是你爱就是你，他会你看他跟我聊天就觉得他不行，他会觉得我妈不行。我妈不我妈觉得我不行，他会觉得我我不敢，我我害怕我说你不敢和害怕在哪里，我害怕我不可以。因为是你会有时候告诉他说你可能你不行，或者说他的害怕有时候会觉得我害怕我妈生气，我害怕我妈伤心”。(01:25:08) 因此她决定放手：“从今天开始改变，就是把我们的我们从小受到的，我允许我放下。我可以，对吧？就是都去给到最好的亲密关系里，亲子关系里”。(01:27:11) 8. 原生家庭的影响：允许的力量 8.1 父母的全然允许 贝娜老师讲述自己的原生家庭：父母对她几乎没有限制，只要求安全和不违法。(52:54) 她回忆初中考高中时，她想考次好的高中，母亲允许；(53:27) 考大学时，母亲说“考不上大学你就去读职高，就干别的，怎么都能活”；(54:44) 她想学艺术突击，母亲说“只要你想上，我们就是家里，哪怕就是把家里所有东西就是去卖了，只要你想做，我们支持全力以赴”。(56:07) 这种允许让她形成了“我能行”的信念：“我父母对我的爱是放手，全然的放手”。(52:41) 8.2 原生家庭与个人信念的关联 贝娜老师认为，自己面对癌症时的坚强信念，源于原生家庭给予的允许：“我觉得这也是我们原生家庭父母给的，我们允许允许，你看有很多孩子，你看我们再回过头来，你再反思一下你自己的教育，你自己的教育。你看你其实很多事你能行，但是其实你给孩子有时候你觉得他不行，对吧？我们把你把心都加自己身上了，对你把行都加自己身上了，为什么你能行？我就说我们回到原生家庭。是我们父母给了我们太多的允许，给了我们太多的放下，导致我们自己一路过来，我们都觉得我们可以，我们行，我们行，对吧？”(01:24:01) 9. 早年奋斗经历与信念支撑 9.1 丈夫生意失败后扛起家庭 贝娜老师在孩子三岁时（93年），丈夫生意亏损十几万，她“不想因为先生失败，我会离开这个家庭，我没有，因为我有孩子，我有家庭，我要把这个家庭支撑起来”。(01:08:04) 她一个人打两份工：在酒店工作的同时，兼职做安利销售，骑自行车送货。(01:10:59) 她用了从93年到06年共13年时间还清债务。(01:11:43) 她回忆：“当时我儿子过年的时候我都没有帮他买新衣服……那时候什么都没有。一辆自行车踩的就是踩的自行车去帮我的客户来做洗洁精的膜……我都坚持下来了”。(01:10:59) 9.2 借钱学习拓展圈子 为了让酒庄有更好的发展，贝娜老师在自己没有钱的情况下，借钱5万9800去读北大、清华的MBA。(01:15:20) 她说：“我已经注册了至尊红颜了，当时是在南长街永乐路，就只有四五十个平方……那我没有圈子，没有圈子，我就去上了……那时候借钱也要上，借钱也上，他说这个也是一种勇气”。(01:15:37) 通过学习，她结识了各行各业的朋友，慢慢把酒庄做起来。她坚信“学习永远是对自己最好的投资”。(01:17:28) 10. 信念感与吸引力法则 10.1 念头频率与能量 贝娜老师认为，人的念头是一种频率和能量：“我们身上其实是有一种频率的，其实我们的念头是一种频率，对吧？我们的信念感是一种频率，包括我说的，我们化妆，穿着打扮，它其实都是能量，它都是频率。其实你发出来的念头，你看你一直发出的念头，就是我可以，我行，我ok, 我没问题，我能坚持，我能扛过来，康对，全部是用这些这样的念头，它发射出来的都是一些频率”。(01:20:48) 她相信宇宙有吸引力法则，关键时候总会有贵人出现，是因为“同屏共振，都是你发出来的频率，你共振到了这样的人出来出现”。(01:21:20) 10.2 讨厌“我不行”的信念 贝娜老师强调“我最讨厌一句我不行，我不行，对，一定要行，冲出去，走出去”。(01:22:13) 她认为很多患者在听到晚期诊断后，“大部分的人就是我不行，我怎么办？我害怕，我害怕，对吧？我怕这个干不了，我怕那个不支持，我怕不坚持，全是在怕对，其实怕你，就是已经你把自己的频率和能量其实就降低了”。(01:22:55) 而她之所以能坚持下来，是因为“不管在任何情况下，我在人生哪怕很艰难的情况下，我能行，我可以”。(01:23:20) 10.3 贵人相助的案例 贝娜老师分享了自己人生中多次借钱却能借到的经历：“在我的人生当中，我每走一步我没钱，但是我去借，但我总能借得到，真的。我觉得这一点我非常欣慰，我自己的等到等借了以后，我就把这些钱有了以后再还掉”。(01:18:33) 她认为这是因为“我很努力，我很拼，还有一个我很真诚”。(01:19:52) 她从不拆东墙补西墙，有了钱就提前还，让对方也开心，自己也安心。(01:20:24) 11. 总结与提炼 11.1 身体与情绪的关系 贝娜老师从中医角度认识到，女性应该慢下来，包括讲话、走路、事业的节奏，都要不急不躁。(20:39) 她认为“心态是最好的免疫力”，(18:12) 情绪管理至关重要。她自己也经常有低落时刻，但会迅速转念，因为想到父母和孩子。(18:29) 11.2 爱自己与边界感 她重新定义了爱自己：“爱自己非常重要，对对爱自己有时候很多爱自己的时候会爱到没有边界感，我们所谓的爱会爱到没有边界感爱的方式错了，就是哪些是我们的部分，哪些是别人的部分？对。其实我们要把这个边界给分分起”。(01:03:55) 她强调“只为自己负责，不去为他人，他人该经历的，其实是他该去经历的，他经历他的苦难，他经历这是他的人生”。(49:24) 11.3 用生命点亮生命 访谈最后，贝娜老师以“用生命点亮生命”为理念，认为自己的经历可以给身边朋友力量和支持。(17:32) 她现在的目标是“慢慢的做自己喜欢的事情”，(42:11) 并继续学习如何“经营好家庭，如何养生，如何善待自己”。(01:17:41) 她强调“把总结复制到孩子身上的，放手”，(01:28:33) 以及“把自己做好，剩下的其实都交给老天”。(01:28:23)

几乎所有女性在成为妈妈之后，都有过迷失自我的瞬间。顾里也曾这般，昔日在职场闪闪发光，为人母之后渐渐失去方向，满心疲惫滋生抑郁，身体也频频发出预警，一场手术，让她彻底沉淀醒悟。 她的故事，深深共情每一位默默付出的全职妈妈。愿所有委屈迷茫的妈妈都明白，人生永远来得及重新开始，不要怕，勇敢大步向前走。想要做事情，不用完美，从很小的事做起——哪怕只有五六分，甚至一两分。只要想去做就展开行动。别被周围的声音左右，也别被头脑里的教条框住。先听见心里那个真实、微小、可能还不确定的自己。 从内心出发，从一件不起眼的小事开始。从那一两分的成绩里看见自己，肯定自己。一点一点，在不完美的小动作中找回你的主体性。 女性自我成长与心理健康学习笔记 1. 迷失自我的阶段与原因 从原始文档中，许多女性在结婚生子后经历迷失自我的阶段，具体表现为婚后从职场或时尚界转向全职妈妈，感觉自我牺牲和荣耀，但逐渐失去自我认同。(00:00) 例如，当孩子上幼儿园后，母亲感到空唠和失落，开始质疑自己的身份和价值。(01:13) 原因可总结如下： * 社会规训：被周围人教导要当好妈妈、好媳妇，不能有自己的生活，点围绕孩子转。(02:43) * 家庭影响：受母亲影响，认为女性应以支持老公和家庭为主，不要当女强人。(01:35) * 自我牺牲感：感觉自我牺牲很荣耀，全身心投入孩子，但当孩子独立后，自我价值感下降。(00:40) 2. 挣扎与内耗 当意识到迷失后，女性经历挣扎和内耗，表现为害怕与社会脱轨，能力跟不上，内心不平衡。(02:19) 例如，与社会脱轨多年，再去应聘时可能被拒绝，产生恐惧。(05:19) 内耗导致健康问题，如带状疱疹，显示内分泌和免疫系统紊乱。(03:44) 内耗过程包括反复思考但缺乏行动，形成恶性循环：想出来但顾虑太多，如孩子需要、社会不接受，导致无法迈步。(05:52) 3. 健康反思与觉醒 健康危机促使反思和觉醒。经历手术和焦虑后，意识到身体健康的重要性，并开始寻找突破。(04:19) 例如，动手术后反思生与死，觉得健康最重要，然后尝试开店和学习新技术，尽管失败，但成为成长的一部分。(05:04) 觉醒点包括：从家庭中走出，学习彩绘或自媒体，逐步找回自我。(05:28) 4. 尝试突破与正反馈 迈出第一步是关键，通过项目或学习新技能重新获得自我价值。(05:44) 正反馈在自我成长中至关重要：当行动得到认可，即使赚钱不多，内心也感到充足。(06:36) 具体案例如下： * 彩绘案例：画彩绘两个月后接单，为小朋友生日派对画彩绘，虽然钱不多，但感到有意义和有价值。(08:10) * 自媒体案例：做穿搭号学习自媒体，获得点赞和称呼为老师，正反馈增强自我认同。(07:45) 正反馈的价值包括： * 被看见：在职场高光时刻被看见，但作为妈妈身份时不被看见，通过手艺或事情重新被看见。(08:43) * 自我认同：专注做一件事情，如手艺，在过程中看见自己，避免内耗。(09:29) 5. 自我认同与价值 自我认同是核心，全职妈妈需要抛开家庭身份，找到自我认同。(09:56) 例如，学手艺或做事情，让自己专注，避免内耗，因为家庭琐事不易有正反馈，而自我专注带来价值感。(09:10) 自我认同的过程包括： * 看见自己：首先要看见自己，了解自己的需求，才能找回自己。(07:07) * 专注事情：有一个事情让自己专注下来，如手艺或学习，逐步建立认同。(09:56) 6. 心身合一与听从内心 听从内心声音，避免身心脑不合一，否则导致拉扯和难受。(22:16) 例如，当脑子爱学习但身体想动时，产生冲突，用知识框住自己，反而形成内耗。(22:50) 跟着心走的重要性： * 愉悦心态：即使遇到困难，跟随内心会主动解决，当成人生体验。(23:33) * 停止PUA：避免被周边声音PUA，如被告诉不行时，要听从内心冲动。(21:33) 案例：想做事时，如果追求完美到89分再行动，会因评估过多而无法迈步，而跟随内心冲动直接行动，如做访谈，即使只有12分也去做。(21:43) 7. 认可自己与语言的力量 多认可自己，说好话，能增强正能量和自我认同。(24:19) 实验证明语言的力量：水知道答案实验，两杯水分别说好话和坏话，口感不同，说好话的水更润。(24:53) 实践方法： * 每天夸自己：对着镜子说“你真棒”、“你真优秀”，吸收正能量。(24:44) * 避免自我PUA：不要只看缺点，要看见自己的优秀，因为自我反PUA严重会影响孩子教育。(24:27) 8. 小步前进与主体性 从小事做起，夺回主体性，避免跨大步导致退缩。(25:27) 例如，为自己做小事或花钱而不愧疚，放大愉悦感受，逐步建立自我主体性。(26:22) 具体建议： * 从小事开始：如今天为自己做一件小事，感受良好就放大它，以后继续做。(26:09) * 花钱不愧疚：如去汉堡节想买汉堡但嫌贵，女儿提醒后意识到不应有匮乏感，花钱带来丰盈感受。(26:41) * 温和守边界：做小决定时，温和告诉对方自己的想法，保持边界感。(27:57) 核心是不要想太多，先迈出容易的一步，踏踏实实前进。(28:20)

摘要 穆如老师分享了从摄影行业转型到茶道传承的历程，以及通过静心活动和喝茶来促进个人和家庭的成长。她强调了静心的重要性，认为静下来可以觉察自己，发现问题的根源在于自己而非外在。她还提到，通过喝茶和冥想等行为，可以让自己全然放松和清空，从而找回内在的稳定和力量。此外，她还分享了如何通过喝茶来影响家庭成员，以及如何通过静心活动来提升自己的承载力和稳定性。她认为，女性在成长过程中需要找回自己的主体性，活出自己的样子，并跟随内心的指引去行动。 正文 1. 遇到瓶颈与开始学习成长 在从事摄影行业20多年后，遇到了瓶颈期，特别是对品质的要求感到厌倦，这促使了自我成长和学习的开始 (00:48)。偶然间遇到了老子道学堂的张三月老师，从而开始了生命的学习成长 (00:56)。在22年参加了茶道传承，对茶产生了浓厚兴趣，茶成为先生的第二事业 (01:08)。 2. 管理分歧与找回初心 随着业务扩张，最多有四家分店，有了团队后，与先生在管理上的分歧越来越大，这引发了思考：初创企业时是为了兴趣爱好和生活，但积累后却产生了分离意识和矛盾 (01:47)。因此，决定追回初心，意识到在带领团队时，自己作为完美主义者，走不动了，需要回到自己身上 (02:30)。许多人在人生阶段中会忘记初心，但关键是在走到一定阶段时回过头看出发点和初心 (02:50)。 3. 静心觉察与自我发现 在疫情静默期，有很多时间一个人静坐，突然发现所有问题都是因为自己的执着和要求，导致自己、团队和家人都很累 (03:17)。甚至孩子的先天性疾病也呈现在眼前，这引发了深刻反思，告诉自己停下来，因为静能生辉，定能生辉 (03:42)。静下来后，开始觉察自己的不足和未来方向，调整自己 (03:58)。意识到不是员工带不动，而是自己走得快，没有停下脚步，并对他人有掌控，产生痛苦，困住自己 (04:05)。当问题出现时，静下来去察觉自己，会发现许多事因我而起，不在于外在，而在于自己 (04:25)。 4. 成长的定义：看见自己和觉察自己 成长就是看见自己和觉察自己，在事物和关系中容易迷失自己，追求更多事业、金钱、关系，但所有想要都是“我想要”，所有事都因我而起 (04:43)。当想要太多时，周边事情会出现坎坷，不被掌控感，孩子、先生、团队可能不被掌控 (05:14)。通过觉察，先放下自己，放下后会突然得到太多，知足感上来 (05:25)。 5. 放下与放手的平衡 放下不是什么都不管的放任，而是万事万物的平衡，如果直接什么都不管，不负责任，那就是放任 (05:43)。作为个体生命，只对自己负责，当自己好了，一切都好了，这是核心本质 (05:54)。例如，对孩子不是不管，而是做好自己，影响他们生命，通过家庭茶会，喝茶后分享见解和感受，让孩子静下来得到智慧 (06:08)。在喝茶过程中，有两种状态：一是不说话观察自己，觉察自己；二是说话表达，让别人看见自己 (06:50)。 6. 家庭茶会：看见孩子的状态 在家庭茶会中，让孩子泡茶，从泡茶过程观察孩子的心情是否舒畅、宁静度如何，从而引出话题 (08:07)。茶不是必须在企事业单位做，日常生活中家庭非常受益，通过喝茶静静看见自己和听见对方，是一种交流和沟通 (08:33)。许多孩子出现问题是因为没有被看见，家长只看见成绩或兴趣班，没有看见孩子成长过程中的感受和事件，陪伴是否在场很重要 (06:59)。例如，孩子写作业时，家长可能在旁边看手机，不在场陪，导致无法静心看到孩子内心，信息层无法互通 (07:42)。 7. 静心方法：喝茶仪式 静心可能与个性有关，喜欢静，疫情期间关在家里，无法营业，感到一身轻松，对比后选择休息，尊重内心 (09:04)。休息时做道家功法、打坐、喝茶30分钟一个人，在喝茶过程中对待自己像神一样，一杯一杯喝，七杯叫七碗茶 (09:48)。七碗茶会中，手机放外面36分钟，只与茶待在一起，感受茶进入身体的反应，结束后分享，收获很大，静下来时内在自信说话，以声音、画面或灵感方式指引 (10:25)。茶是工具，有物理性工具帮助打通气脉，宁静下来，在一杯感受身体时，随频率稳定下来 (11:26)。 8. 稳定能力的重要性 时代稳定的能力最重要，稳很重要，不光是新闻，许多人都努力但财富不稳定，钱不经过就没了 (11:58)。观察不是赚钱能力多少，而是承载力和稳定力，承载力是首先的点，但稳定性是持续性 (12:20)。有觉察的人生是主动行走，没有觉察的人生是被生活推着走，喝茶是让自己静心和察觉的过程 (12:39)。 9. 刻意练习与身体柔软 通过喝茶静心和察觉，变化大，不光个人，整个家庭都受益，例如父亲每天下午三点喝七碗茶 (12:51)。早上的无极循环36分钟，下午申时茶，晚上静坐冥想，不需要坚持，越做越舒适，身体会很轻松柔软 (14:29)。当身体柔软下来，情绪也柔软，柔软就会体恤他人，敏感捕捉他人，这是看见自己很重要的点 (14:55)。 10. 从伪主角到真主角 以前掌控全局，要求别人跟着自己，是伪主角，认为自己是主角但想把控很多，有掌控感 (15:04)。现在的主角是真主角，所有意愿出自于我，不掌控别人，只做选择，让别人在节奏里发光，做拼图 (15:52)。内心的强大起来，以前为了团队带领感觉累时放手，现在发现只需要这么做，团队就会越来越大，放手是允许 (16:16)。 11. 允许与承载力的刻意练习 承载力不是先天，是刻意练习，随着灌输知识、社会打磨，很多东西丢失，尤其是自己丢失，看不见自己，需要刻意练习捡起来 (16:30)。首先觉察到自己，觉察到事情想做但能力不足时，刻意练习去做，不可能一下子成长或开悟 (17:02)。在体验过程中，依旧有发火、哭难过、伤心、愤怒，但现在的有是知道看到自己在愤怒，允许愤怒，不会藏起来，觉察后让自己在半小时或一小时后回来 (17:20)。没有觉察时会陷在情绪里，觉得为什么对我这样 (18:06)。 12. 情绪觉察与刻意练习 现代女性撑起半边天，工作、家庭、孩子成长，做了很多事，需要找回自己 (18:13)。留时间给自己，如喝茶、冥想，做公益是带大家进入感觉，可以在家里找到这种感觉，喝茶是一种仪式感，开始跟自己对话 (18:39)。人一定在有一个阶段留半小时给自己冥想，全然放松和清空，哪怕五分钟、十分钟静下来跟自己对话，补充能量 (18:56)。静在社会中是太需要做的行为，虽然是最终状态，但要有匹配行为，如冥想、走路醒脚、喝茶，特别是女性气血不足时，神会散，面临杂事，让神回归自己身上，哪怕十分钟、五分钟 (19:24)。喝茶、冥想等方式是刻意练习，让自己对话，一旦有这种能力，很多事情拨云见日或直接看清本质 (19:53)。 13. 念头与出发点的不同 同样做一件事，但状态不同，念头出发点是好与不好，愉悦还是焦虑，结局不同，例如同样做一件事，有的人成功有的人不成功，有的人在场有的人不在场 (20:13)。听太多周边人声音，像小马过河，要做事情时听自己声音和心的声音，因为所有人的声音是他们自己 (20:49)。出发点不一样，念头不一样，做同样事结果一定不一样，成长是成长觉察、意识、念头，让自己静回来，行为改变 (21:10)。 14. 内在力量与主体性 内在力量是女性第一时间要拿回来的首要任务，不光是女性，男性也需要，人的内在力量一旦起来，对自己的决定和外界干扰不会被诱惑 (23:00)。茶不光平衡身体，还把内核弄出来，很多人谈合作或新项目，但两人做减法，中间有怀疑和想要，因为要养家糊口，但很快过了关卡 (23:08)。过关卡不是少私寡欲，不是不需要，但先过关卡再捡起来，捡起来时是创造而非欲望、目的、利益、名望 (23:39)。 15. 减法、关卡与创造 人生课题被利益、欲望、声色迷惑，课题有两种过关方式：一种是沉浸其中但能出来，是体验点，出来是智慧；另一种是看到后不进去，做断舍离保持通透性，有出世和入世之说 (23:59)。红尘和出世都很好，选择建团队时，考虑目的、合作利益、平等关系，现在是共创者而非员工 (24:55)。人生是游戏，体验者，一边热烈生活，一边回归自己、观察自己，不管是女性还是男性，都在人生中不断体验课题，有的要过，有的要体验，有的要创造 (25:18)。成长是不断跟内在自我校准，本自具足，只是忘了，不断跟原来自己校准，到底来干嘛，不要被世俗、外在东西弄迷失 (25:48)。 16. 摆脱角色标签 女性容易陷在妈妈、妻子、女儿、媳妇的角色里，给自己标签和身份加持，禁锢自己 (26:08)。角色是被道德体系规训，不知不觉进入，以为是自己，所以陷得很深 (26:43)。叛逆阶段，先考虑自己，想要什么，再考虑先生、孩子，现在发现把自己活好，活出精气神，传承下去，影响孩子，让孩子看到活出生命的样子 (27:12)。把自己活成女王，先生就会当女王，投射出什么点，别人就会一样 (27:40)。 17. 爱自己与自私的理解 自私是爱自己，道德经说无情是最大的有情，三个字爱自己 (28:02)。通过买买买体验，因为做摄影艺术行业，对美有标准，买漂亮衣服、彩妆，但所有都有时发现包装不匹配内在光，买的过程还是要，是爱自己表现，但要有觉知，不是在没有或能力不够前提下买更高东西 (28:11)。体验买东西、旅行、冲突，为自己发声，情绪有力量通过，一开始可能无知觉表达或用情绪表达，对方看到会反思，这也叫爱，因为让他得到反思，而不是逆来顺受 (28:45)。女性在婚姻中慢慢没了自己，因为没有通过表达或诉求去说 (29:13)。与先生有争执，与父母孝而不顺，表达不同观点，但孝是陪伴，照顾好自己让父母安心 (29:34)。 18. 设立边界感与道德经智慧 做自己过程中设立边界感，和平不伤害前提好好沟通，先保护好自己，不伤害对方，当有信念和意识时，解决问題、表达沟通不一样，情绪状态不一样 (30:37)。当想做事家人不同意时，不退缩，不委屈退让，权益退出，看不见自己 (30:54)。选择事情前提是考虑对自己的成长或帮助，收获成长收益，坚持但考虑先生、家庭受影响 (31:24)。道德经智慧：一词二检三是不敢为天下先，这三点都考虑到，一词代表心关注所有人，二检是花费人力物力，三是不敢为天下先时机不到 (31:54)。多读哲学经典，生发智慧，做事情有智慧，让周边利益方受益支持 (32:44)。 19. 小仪式感与发展主体性 爱自己可以在小范畴，如买衣服、短途旅行、美食、包包、化妆品，物质层面和精神层面 (33:09)。精神层面如静心读道德经、喝茶，从日常中升发主体性，不是马上跨越到大女主，不要过之而不及，从小仪式感开始，每天花15分钟对话、30分钟喝茶，梳理自己，是小的主体性深发过程 (33:38)。女性有自己的主体性，活成自己样子，跟着心走，活成喜悦而平静，是高的境界 (34:19)。

女性如何在家庭中自我成长 女性访谈第一场，我邀请了我的好朋友贞明老师，她陪伴我一路成长，作为家庭系统咨询师，贞明老师非常注重女性在家庭中如何看见自己，以及女性如何一路自我成长。妈妈成长，孩子才能从容长大 如今越来越多孩子出现成长困扰，青春期的叛逆问题也愈发普遍。其实诸多问题的根源，早在孩子降生之初便已埋下。育儿是整个家庭的事，母亲是家庭的定海神针，妈妈先成长，孩子才能向阳生长。