听众来信15｜被贬低、被规训、被自己逼疯：四个女孩如何重新爱上自己？Vol.166

这一期，我们聊了一个几乎每个人都会遇到的话题——「我和我的不完美」。但最后我们发现，也许很多所谓的不完美，从来都不是我们自己的问题，而是被外界评价、社会标准和消费主义不断灌输后的结果。当我们开始追问「是谁定义了我的缺点？」，很多焦虑反而慢慢松动了。

在节目里，我们收到了四位听友的来信：有人曾因为胸部大小被伴侣长期贬低，在离开伤害自己的关系后，重新夺回了对身体的定义权；有人与自己的声音和解，从「害怕被听见」到敢于表达；有人摆脱「休息羞耻」和时间焦虑，学会照顾真实感受；有人从长期内耗与自责中走出，学会与情绪好好相处。那些曾经让人自卑、羞耻甚至痛苦的部分，最终都变成了认识自己的入口。

这一期，我们想讨论的并不是「接纳不完美」这么简单，而是把如何定义权拿回来：身体是不是好，情绪是不是正常，效率够不够高，究竟应该由谁说了算？希望这期节目能陪你一起拆解那些压在心底的声音，也重新看看那个一直努力活着的自己。

重要提醒：这期因为设备问题，音质不够清透，目前已经找到原因，下期我们会努力改进！

收听指南

02:05 所谓「不完美」，是自我挑剔还是社会规训？

03:34 拿回定义权：我们不向所谓的不完美妥协

04:10 老六大学时期的痘坑与外界议论

06:13 老六自曝被夫人怀疑是ADHD？

12:05 体检报告上刺眼的「不完美」，是正向的健康提醒

14:38 来信1-无名友友：从有毒的亲密关系中离开，重新定义自己的身体

17:40 拒绝被观赏视角，胸部最核心的功能是健康

20:08 审美标准的本质，是游走的特权与被性化的身体

25:58 重新定义过去的经历，让过去的伤害变成身体抗体

30:25「胖女孩脾气好」？那是咽下去的隐忍委屈

42:18 来信2-明天见：不再苛责自己的声音，相信自己的表达值得被听见

48:15 内容价值比声音标准更重要

1:04:45 来信3-小琳：摆脱「休息羞耻」和时间焦虑，学会照顾真实感受

1:11:04 学会了休息，也就学会了爱自己

1:21:41 来信4-陈陈：与内耗和敏感共处，允许情绪存在

1:29:23 允许自己普通，也允许一切发生

1:42:23 不必追求完美，你本来就很好

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制作团队

主播| 老六、猫力

后期| 猫力

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