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0今天我们想聊一聊生活当中你遇到一些评价或者遇到一些状况的时候，你是会马上就回应，还是说你可以冷静的去对待？对，其实这个还蛮有意思，那我们就开始吧。我们第一个话题呢，是关于不成熟和成熟的姿态对比，就是反应的快慢会带来什么样的影响？我想先问一下，就是如果一个人他还不够成熟，在面对别人的评价的时候，他反应太快了，会有什么样的麻烦？就是其实有些人他听到就是批评也好，或者建议也好，他马上就会情绪上头。就他可能比如说在会议里面被人家指出一个问题，他立刻就会涨红了脸，然后说我没有错，我没有错，或者说呃马上就承认啊是我的错，我的错。就其实他这种本能的反应，反而让大家更难去看清事实的真相到底是什么，对。
对，有的时候就是越描越黑嘛，没错，没错，就是不成熟的这种表现，不光容易被人家利用，对，然后在同事或者说在领导眼里，你的这种专业形象也会大打折扣。对，而且还会影响你跟别人之间的那种信任感，就很容易因为这种情绪化把事情变得更复杂。对，那如果说一个人能够在面对别人的评价的时候保持冷静，他会有哪些意想不到的收获呢？首先就是他能够分清楚别人的这个意见到底是一个客观的建议，还是只是他的一个情绪的发泄。对他不会被这个评价带着走。那他就可以用一些嗯，我会好好考虑一下，或者说，感谢你的这个反馈，这样的话，来给自己争取一些时间，也显得自己比较有修养。对，确实这个是你如果能够沉得住气的话，会给人一种不一样的感觉。没错，而且就是这种冷静，会让你在职场也好，还是在朋友圈里面也好，会更容易被人信任，然后也会帮助你。
在有一些矛盾发生的时候，不至于激化，对，包括你在遇到一些网络上的或者说现实中的一些争议的时候，你也不会被人家牵着走。对，也会帮助你去更有效的自我成长。对你觉得就是那些一遇到评价就马上炸毛的人和那些可以很淡定的人，他们的差别到底在哪里？其实就是容易上头的人，他就是往往会被自己的情绪带着走，对他就会把自己陷入一些不必要的麻烦里面。但是，成熟的人他懂得去控制自己的反应，然后他会去权衡利弊之后再去做决定，这样反而会得到别人的信任和尊重。对这其实就是情商的差距。好，我们来聊第二部分啊，嗯，这一块的话，就是应对困境的一个智慧的心态啊，就是我们当遇到这种被误解或者说遇到一些这种难堪的局面的时候，为什么我们不能马上就上去解释。这其实很多人他一。
遇到这种被冤枉或者说被指责，他就马上想要开口去解释。对，但是这个时候其实对方的情绪也是很高涨的，你说什么他都觉得你是在找借口。对，然后这个时候反而这个风波会被你越搅越大。确实有的时候你越说越乱嘛。对，所以就是说遇到这种污蔑啊或者说这种尴尬的场面，真正聪明的做法是先冷静下来，嗯，就是给彼此一点时间去消化这个情绪，然后等大家都理智了之后再去沟通，这样的话，反而会更容易让真相浮现出来，也可以避免不必要的争吵。那如果说我们就是陷入了这种负面的情绪的漩涡当中，有什么比较简单有效的方法可以让自己迅速的恢复过来。其实啊，这个我觉得每个人都应该有一个自己的心理急救包。就比如说，你刚刚经历了一个非常尴尬或者说被批评的场面，那你首先要做的是允许自己先离开现场。
长几分钟喝喝水啊，深呼吸几次啊，然后告诉自己，OK, 我现在这个难受的感受只是暂时的，这样做真的可以让心情平复吗？没错，然后同时你可以试着去把你脑海当中那个消极的想法命名一下啊。比如说你可以对自己说，OK, 我现在就是有点小题大做了，或者说我现在就是呃分清楚哪些是已经发生的事实，哪些只是我的担心，专注于我现在可以掌控的那一部分，嗯，慢慢的你就会。情绪稳定下来也可以去着手解决这个问题了。如果说遇到了一个就是很棘手的局面，那怎么才能够做到及时止损，不至于让这个事情越变越糟呢？嗯，第一步就是你要马上停下来去评估一下这个局势，然后主动的去承担你该承担的那一部分责任，别把时间浪费在无谓的解释上，尽快的去制定一个可以落地的补救的方案，去执行，每一步都要去跟进反馈。这样的话，就能把损失。
降到最低了吗？没错没错，然后同时的话，你要懂得把一些你没有办法左右的东西踢出你的关注圈，嗯，专注于你自己可以做的事情，把一些批评啊，转化成你成长的动力，甚至说。必要的时候，你要敢于去调整你的方向或者说及时抽身，这样的话，你才能够真正的去保护好你自己的利益和心情。对咱们来进入第三个主题啊，就是说告别焦虑内耗啊，女性成长要学会从容理性。那为什么我要说就是焦虑和内耗，其实恰恰说明我们解决问题的能力还有待提升呢？其实，焦虑内耗，说白了就是你的这个大脑在不停的空转。对，就是你老在想一些事情，但是你又很难去真正的做出一些行动，然后你就会很容易陷入那种反复的担忧，反复的自责。对，时间久了，你的注意力，你的精力全部都被消耗掉了，对你就更难去面对生活里的一些挑战。
对所以说，这其实就是一个恶性循环，没错，没错，而且就是焦虑内耗，还经常会让我们呃分不清哪些事情是我们可以掌控的，哪些事情其实我们是没有办法左右的。对。然后加上我们又习惯去放大一些负面的结果，又苛求自己完美，又很在意外界的眼光，久而久之，我们就不仅行动力越来越弱，我们连处理日常问题的信心都会被消磨掉，对所以说，归根结底，还是一个我们的思维模式和我们的这个行动之间的配合出现了问题。你觉得女性在成长的过程当中要怎么去培养这种从容理性的心态？嗯，首先就是你要去。学会分辨哪些焦虑是可以推动你前进的，哪些焦虑是只是在消耗你对，然后你可以去用一些比如说记录啊，分析啊这样的方式来找到你内耗的根源。慢慢的你就可以去把。
自己的注意力收回来啊，就专注在你自己真正想要的东西上，对这个确实很关键。然后，平时的话，你可以呃主动的去接纳自己的不完美，学会去保护自己的心理边界，用一些实际的行动去替代你那些无止境的纠结。再配合上一些规律的作息运动和兴趣培养，你就可以很轻松的去把你的心态调整到一个比较平衡的状态，那你就不会那么容易被外界所影响。你觉得对于女性来讲，在自我成长的路上学会情绪管理和学会专注自己会带来什么样的变化？其实就只要你能够嗯不被那些无谓的焦虑消耗掉自己的精力，然后专注的去提升自己的能力，用一个比较理性的态度去面对生活里的一些起起伏伏，你就会慢慢的变得内心很有力量。你也会更容易感受到那种来自于你内在的那种平和和满足。
你就会真正的活成自己最精彩的样子。对今天我们其实聊了很多，关于如何用更成熟的心态去面对生活当中的一些评价，一些挑战。其实，每个人都可以通过一些练习，然后通过一些自我觉察，慢慢的变得更从容一点，更自信一点。对，感谢大家的陪伴，希望大家都能够在自己的节奏里面越来越喜欢自己，咱们下期再见，拜拜。
