比较是偷走幸福的小偷

那今天咱们要聊的话题是比较是偷走幸福的小偷。对咱们来聊一聊，为什么比较会让我们产生这种相对剥夺感，比较会给我们带来哪些心理上的和社会适应上的一些负面影响，包括我们怎么才能够跳出来这个比较的陷阱，更多的去关注自己，回归自己的本真，对这个话题真的特别有共鸣。那我们就直接开始今天的内容吧，咱们先来聊第一个话题啊，就是比较为什么会偷走幸福。其实这个背后啊，很大的一个原因就是相对剥夺感。那这个东西到底是怎么产生的，又是怎么影响我们的呢？其实，相对剥夺感，就是你觉得自己比你身边的参照的这些人要差，对，然后你就会有这种愤怒啊、不满啊，这种负面的情绪。

它的产生是因为你有4个条件同时存在，你想要得到某个东西，你觉得你应该得到，但是你没有得到，而你身边的人却得到了。对这个其实很常见，就像我们说的嗯，同学聚会啊，或者是说朋友圈晒生活啊，就很容易让你去比较，然后就会觉得自己被剥夺了什么东西。对，就是这种比较，不光是说你和你身边的同时代的人比，还有可能是你跟你过去的自己比，或者是你跟你期望中的未来比。那你一旦发现你现在的这个实际的情况低于你自己的预期了，那你这种被剥夺的感觉就会更明显。为什么有些人就更容易感受到这种被剥夺呢？就哪些个人的特质会让我们陷入这种情绪呢？比如说，你是一个外控型的人，就是你总觉得我的生活是被外界操控的，那你就更容易觉得自己是被剥夺的。那如果你是一个成就动机特别强的人，或者说你自我效能感比较低的人，你也很容易陷入这种觉得自己处处都不如别人的。

这种对确实这个心态很容易让人焦虑，然后还有就是你对生活的期望本来就很高，那现实又没有达到你的期望，那这个落差一大，你就会觉得自己被剥夺了。那比如说像呃收入比较低的，或者说教育水平比较低的，或者说处于社会转型期的人，他都会更容易有这种感受。那这种感受积累下来，你就会觉得很容易去否定自己，哎，那你觉得现在的社会环境，是怎么在无形当中去加剧大家的这种相对剥夺感的？嗯，我觉得现在这个社会就是太过于强调竞争，然后太过于强调物质的成功，那大家就会很容易去。用一种比较单一的标准去衡量自己，那你一旦衡量自己，你就会觉得哎，我怎么不如别人？那我就会产生这种落差感。是因为你每天打开手机，你看到的都是别人光鲜亮丽的一面。对，就是这个社交媒体的发达，让这种比较变得更加的激烈，因为你看到的都是别人的高光时刻。

然后再加上这个社会的资源分配也不是很均衡，你想要去改变自己的阶层也不是那么容易。再加上你身边又缺乏这种支持，那你就会觉得这种被剥夺感就会更明显。对，那我们接下来就来聊一聊这个比较带来的负面影响。具体来聊一聊，就是这个相对剥夺感究竟会给我们的心理健康带来什么样的冲击。就是很多研究都发现，就是当你觉得自己被剥夺了，这种感觉和你的抑郁焦虑是非常强的相关。就是你会觉得自己心情低落，然后很容易陷入这种无助感，甚至产生自杀的念头，都比一般人要高。哇，这个，这个后果真的是比我们想象中的要严重啊，对，而且就是你长期的处于这种被剥夺感当中，你不光是情绪会有问题，你连自尊和你对生活的满意度都会被抹杀掉。然后，你也会开始怀疑自己，你社交的时候也会很不安，很紧张，你慢。

慢慢的就会失去那种自我的清晰感和方向感。诶，那就是说，人如果是陷在这种相对剥夺感里面的话，他具体会在行为上和社会适应上面会有哪些麻烦呢？就有的人可能就会变得很容易冲动，然后有攻击性，或者说有的人就会干脆远离朋友，就是把自己孤立起来，甚至会用一些酗酒啊，或者网络沉迷啊，这种方式来逃避，怪不得有一些人就是人际关系越来越紧张嘛。对啊，然后长期这样的话，你就会不光是你的信任感会下降，你也会很消极的去看待这个社会。你会觉得社会很不公平啊，你自己也会越来越难以跟社会进行互动，你就会陷入这种恶性循环里面，就是你既影响了自己的成长，也影响了整个社会的氛围。诶那除了这些心理层面的影响，其实这种相对剥夺感会不会也在悄悄损害我们的身体健康？对没错没错，因为当你长时间的处于这种比较和被剥夺的这种压力下的话，你的身。

人体的应激系统就会一直处于一个警觉的状态，然后久而久之，你的免疫力就会下降，你就会容易出现一些像失眠啊、头痛啊、心脏病啊、高血压呀，甚至一些消化系统的疾病都会来找上你。那你严重的话，也会导致一些寿命的缩短啊等等的问题。所以说，这个比较啊，它真的是不仅仅是让你心情不好，它真的是会给你带来一些实实在在的病痛，那我们现在就进入到第三部分啊，就是聊一聊怎么才能够跳出来这个比较的陷阱啊，真正的做到专注自我，回归本真。那具体有哪些有效的方法可以帮我们做到这件事情呢？嗯，我觉得就是首先就是要改变你的这个视角，就是你不要老是去看你周围的人怎么样了，而是你要回头看你自己这一路以来的成长。然后你可以用一些工具，比如说成长手账啊，或者是说这个1%进步法呀，就是你去记录你每天。

但哪怕是很微小的变化，你就会发现其实你自己一直在往前走。对，确实就关注自己的变化会让人更有动力。还有就是学会去识别你那些自动冒出来的比较的念头。嗯，对你可以用一些比如像反证法呀，或者是说给你的这个想法开庭呀，就是你去看一看你这些想法到底靠不靠谱。然后再有就是你要减少你去刷一些社交平台的时间，多去培养自己的一些兴趣爱好，去列一个自己的超能力清单啊，就是去呃做一些感恩练习啊等等的，就是让你自己能够把你的精力放回到你自己的成长上，和你自己内心的丰盈上。我们都说要避免陷入比较的陷阱嘛，对，那其实比较本身到底是一个怎么影响我们的一个东西？我们又该怎么去分辨哪些比较是有意义的，哪些比较只会拖累我们？其实比较本身它是一个我们用来自我定位的一个工具，OK, 对。

就是你适当的去比较别人是可以让你找到一些你努力的方向的。但是一旦你陷入了这种无止境的跟别人去攀比，然后你又只看到了别人的好，你没有看到别人背后的付出，那这个时候你就很容易迷失自己。那这个时候，你去反思你自己的这个比较的动机就特别重要，就是你要去问自己，我是不是被别人的这个表象迷惑了？我是不是陷入了这种没有意义的比较当中？只有你这样去做了之后，你才能够把比较变成你的一个帮手，而不是你的一个包袱。你觉得就是这个专注于自己的成长，而不是老想着去跟别人比较，会给我们带来哪些积极的变化？当我们专注在自己的进步的时候，我们就会慢慢的用一种自己跟自己赛跑的这种方式，去取代你跟别人的那种较劲。然后你就会把你每天的那些。

小的收获和你自己的那些独特的闪光点都变成你的一种成就感，你就会慢慢的建立起属于你自己的那种自信和满足感，你也不会再去在意别人的眼光，你反而会活成最真实最有力量的自己。聊到这儿，其实咱们今天就是想要提醒大家不要再让比较偷走我们的幸福了。其实每个人都有自己的闪光点，我们只要能够学会欣赏自己，学会欣赏自己身边的生活，幸福其实就在我们身边。好啦，那就是这期节目，咱们就到这里啦。然后希望大家都能够放下比较啊，去拥抱属于自己的美好人生。我们下期再见，拜拜。