夏训每周强度如何安排

大众跑者精力有限，每周训练只抓好重点强度课就行了，不然没有太多精力来工作、学习和生活，更别说有效恢复放松了。

合理安排强度进度，让身体适应，跟着训练进度逐步提高状态，才是最合理和高效的训练方式。