282
0本周尝试把之前晚上做运动的时间调成早上，从周一到周六最早6点起床，最迟6点半起床。
早上的安排：周一周二海边跑步15分钟，周三周四屋顶挑 HIIT，周五屋顶跳马甲线的操，周六从一楼爬楼梯到十楼两次+户外徒步三小时，今天屋顶跳了5分钟HIIT+马甲线。
晚上的安排：下班如果太饿就吃燕麦一碗，中午吃得多，晚上吃点水果和酸奶。最早9:45睡，最晚睡。
之前的时间安排是到家做饭或者买饭，吃完太饱啥都干不了，只能准备第二天的饭，然后在纠结去海边散步还是健身房（多数选择后者），散步回来已经十点半到十一点，磨磨蹭蹭也到十二点才能睡。
现在调整了时间，早上精力最好的时候做运动，一是让我有更强的获得感——在上班前，完全属于我的时间内做了我认为重要的事，二是效率非常高（绝对比晚上两小时高效），三是做完运动从周二开始上班感觉更精神而非疲倦。
我觉得这其中最主要的是我自己是心理和身体上的早起型人。
基于对自己的了解，我是喜欢早睡的，但来香港之后直接间接地在12点能睡的时候都算少数；另一方面，早上起早自己做事有种不受干扰，“赢在了起跑线”上的感觉。这不是跟谁比，是自己有一种安心的感觉，觉得自己的一天一开始就做了、做好了自己认为重要的事。
总之，本周的感觉很棒，因为运动，身体机能也感觉在改善。还有一点，通过这样的方式感觉自己的时间、每天都有一些掌控，在早上的 me time，我决定我可以成为谁。
祝我们都保持长青：）
周日晚安，祝你好梦。
