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2“ADHD的大脑是用会消失墨水写的记事本。”
我们的生活与工作记忆息息相关，心算、听课、按步骤完成任务、甚至于对话都涉及到工作记忆。而ADHD的一大特征就是工作记忆受损，这期我将向你介绍什么是工作记忆、以及我们如何提高工作记忆。（内含工作记忆测试哦～）
01:17 什么是工作记忆（Working Memory）
03:33 工作记忆的四个组成
03:46 中央执行系统
04:25 语音环路
04:36 视觉空间写生板
04:49 情境缓冲器
06:12 ADHD为什么往往丢三落四？
07:09 工作记忆不等于短期记忆——区别在于“操作”
08:50 工作记忆的主要特点与功能
09:18 工作记忆测试
容量小
易受干扰
应用广泛
13:28 工作记忆改善方法
不责怪自己，压力管理
早睡，别熬夜
视觉提示（便签等）
自动化日常
“事前盒”和“事后盒”
参考/推荐书目：《现在一切都说得通了》
再次感谢近期打赏的听友们，同时也很感谢留下评论、点赞或收藏的听友，每一位听友、每一次播放量我都很珍惜，你们的支持是我更新的最大动力。如果你觉得我的方法有些帮助，或者感到温暖，欢迎转发；如果你有问题和困扰，也欢迎留言，我会认真回复或者专出一期节目讲解～
一转眼我也即将更新第10期啦，下期我计划用30分钟以上讲解“懒惰”，什么是“懒惰”？我们为什么被指责“懒惰”？“懒惰”真的不好吗？作为ADHD，我的整个人生几乎都与这两个字绑定，让我们一起解构它吧！
