101|如何走出与他人比较的痛苦

101|如何走出与他人比较的痛苦

79分钟 ·
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评论数172

“精英的傲慢,背面就是失败者的屈辱”。宏宏羊伊这代80-90年代出生的做题家们,曾经最坚信的一句话是“努力就有回报”。这套逻辑让我们从小地方走到大城市,获得不错的起点。但它也是一把双刃剑,将人工具化,把一切复杂的人生价值压缩成单一的排名游戏。这里面的陷阱在于当你相信成功全凭努力,也会把一切落后都归咎于自己不够好。这期我们聊如何走出和他人比较的痛苦,也去聊如何区分“优绩主义”和纯粹的“上进心”。
我们依然相信奋斗,坚持进化,但不再用世俗的标尺审判自己。用积极进取练就的能力立足世俗,用松弛通透的心态体验人生。进化的终极目标不是超越他人,而是成为更完整、更辽阔的自己,做掌控自己人生的CEO。

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🎙️主播小红书:@懒羊羊伊 @宏宏跑步去

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01:51 成年人的社交饭局,藏着无尽的比较焦虑

07:34 “做题家”是最容易被单一评价体系捆绑的一类人

17:39 攀比攻击的不是别人,是不够满意的自己

25:15 优绩陷阱:努力必有回报的执念,造就失败者的屈辱

37:05 利己不可耻,内耗最可怕

45:03 羊伊横扫一切内耗的终极三问

54:16 你羡慕的人生可能真不是你想要的人生

01:05:10 不躺平,不避世,奋斗与松弛可以共存

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羊伊
羊伊
2026.6.16
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收到很多听友反馈电流声问题,抱歉大家!这期专业录制设备的内存卡不小心出了点问题没存上,采用了腾讯会议备用版本,收音差一些所以会有些电流声。之后主播们会极力避免这样的情况!
宏宏跑步去
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欢迎大家来听内容 新朋友不要走开!往期和未来都会很精彩😄
imKi____:好的 知道不是我耳机的问题帮我节省了一千元啊!
3条回复
10:47 时刻谨记“他人之所得非我之所失”
Zz_VRWx:看了资本论后,感觉他人之得还真是我之失
好春好春:哎,放过自己吧
HWu
HWu
2026.6.15
收声好像有问题? 一直有滋啦滋啦的电流声
puffooO:对,还以为我手机问题😂
Strugglequan:我也以为是我耳机问题,换了个别的播客就没了
8条回复
love颖
love颖
2026.6.15
1.今天你比昨天进步了吗?
2.今天为自己的事业拼尽全力了吗?
3.今天你照顾自己的情绪了吗?
这一期非常推荐,完全就是契中了我的焦虑。我就是典型的优绩主义焦虑,一定要争、一定要比。
的确,上进进取与优绩主义还是很大的区别:自我进取是自我内在的挖掘与成长,优绩主义是一种硬要压别人一头的优势感留存欲望。

更客观全面、包容松弛的心态看待自我,不要让自己蜷缩在优势比较的优越感茧房里;
在自己的跑道里探索自己、突破自己、挑战自己,收获自己成长的快乐;也接纳旁边跑道跑到自己前面去的人。
ddd_CxBE:这个观点有点像教育心理学提到的任务卷入和自我卷入: 1.任务卷入者:目标是掌握技能,失败了觉得是方法不对 → 换方法再试 → 更容易坚持 2.自我卷入者:目标是赢过别人,失败了觉得是自己不行 → 怀疑人生 → 容易放弃
Lianz
Lianz
2026.6.17
37:51 这里说错了,卵子是自主选择狩猎精子。
苍CANG
苍CANG
2026.6.16
37:36 最快精子这个说法是错误的,是靠卵子主动释放化学信号吸引挑选以及其他精子合力溶解卵子外的保护层才变成的受精卵
宏宏跑步去
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学习了📑啊啊啊
47:33 对这里很有感触,能对过程问心无愧也是一种很强悍的自洽,相信自己已经做到最好,不逼自己也不怀疑自己。能做到这点我想在和他人比较时自我攻击就会弱很多,很多时候和他人比较的难过是因为对自己太苛刻
伊姐和宏宏能不能对谈一期商务饭局相关的话题呀?商务饭局如何邀请/饭桌上的礼仪/做东的人如何表现更加得体/如果是甲方组的饭局,饭桌上很多项目参与方,这种情况如何应对?/商务饭局能不能成事?
上面是对外的场合
还有公司内部团建啊聚会啊,一起吃饭,有没有什么禁忌?
还有最最最重要的一个点,如果是不能喝酒怎么办?(虽然工作以来的职场饭局是没人劝酒,尤其是对外的场合,但如果自己独自面对一些职场老登们,如何应对?)
宏宏跑步去
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我正好上周对这个超级有感慨 因为离职很久了重新去参加了商务饭局 我们后面聊
一枚特立独行的石榴:还有还有! 能够感受到权利已经开始在代际传承了,有些商务场合 60s 70s 80s 90s 00s 在场 会挺不一样的,感觉这个要细说 我从业以来的直系领导基本上都是85后,但是大领导可能就70后80初这种,跟这两类的领导们打交道感觉就挺不一样的
3条回复
小大小大
小大小大
2026.6.16
48:12
1.今天你比昨天进步了吗?
(只和自己比)
2.今天为自己的事业拼尽全力了吗?
(为自己的过程问心无愧)
3.今天你照顾自己的情绪了吗?
(接纳的力量)

4. 吃过程的苦,不吃结果的苦。
yy欢
yy欢
2026.6.15
曾经过度对比时,连一场小小的演出都不能看,你看别人会唱歌,你看别人会主持,你看别人……而你什么都不会
太太太太太痛苦了!后来意识到是当时的自己不够自信,一直对比。看了很多去改变,去接纳自己,现在基本走出来了,更加接纳自己,真正意识到每个人的人生是不同的,每个人都有自己的花期,每个人都有自己的闪光点!
宏宏跑步去
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是的 去做一颗种子
很喜欢这一期,主播通过分析,解释比较的原因可能来自于原生家庭,抚养者抚养的不恰当;分析比较带来的痛苦以及相对正面的影响,以及比较的氛围中影响了我们交友对人对物等,其中也提到了优绩主义思想。

太有感悟了,首先讲述一下我的经历:我从小就是父母的“名牌包”,比如我需要很努力很优秀才能够得到父母的关注,父母一直在客体凝视我,导致到了大学阶段,迎来了一个大爆发——我会将他人所得视作本人所失,这样是不对的。

不过好在有好朋友顾睿一直在我身边鼓励我,我逐渐摘掉了这个毛病,还有一个很大的原因是随着经历的人事物和‬逐渐变多,内心的主体性变强,风穿梭过竹林,但是片叶不留。

关于影响,里面有一段形容很恰当,每当一个优秀的人出现在你身边,你第一个反应是忮忌以及忌惮,把ta评级,可是忘记了人和人之间还有合作关系,从而引申出另外一个老生常谈的概念——优绩主义。

优绩主义和上进主义是非常不同的,上进主义是为了挖掘自我,以及探索自己,而优绩主义是慢慢地压他人一头的优越感。我觉得和他人比较就像是观看月亮,月有阴晴圆缺,有不同的美,人也是,人们经常用自己的缺点和他人的优点比较,从而产生自卑,接受自己本来的模样需要很大勇气。

解决方法:建立多元的支点,生活的支点多了以后,会发现自己的特殊性 ,第二点是经济独立,,有足够的底气拒绝外界一切的评价,

所以停止和他人对比,我们每个人都在不同的时区,有人走得快走得慢,都不影响我们会达到最终的重点——死亡。或许你比较的那位本就不是和你一个目标终点呢?🧏🏻‍♀️
我们总忍不住和旁人对比,拿别人光鲜的片段苛责自己,陷入无尽内耗。每个人境遇与节奏本就不同,横向比较本就毫无意义。与其紧盯他人的生活,不如收回目光看向自己,接纳当下的普通,专注自身的成长。不必追赶任何人,能安稳走好自己的步调,便是最好的状态。
Grace呀
Grace呀
2026.6.18
1:02:47 刚评了中级两年,已经不想再评了。重心不想全放在这个工作上,也不想自己被这个评价体系定义。日常爱好是画画,靠这个手艺赚点小外快。没有很富有但是够活了😂
HD337932i
HD337932i
2026.6.16
其实就是你越缺什么就会去越比较什么
Lemon-0001
Lemon-0001
2026.6.15
16:39 作为97年的人,最近因为结婚比较焦虑的不行。之前有谈了5年的男朋友。去年4月见家长谈了结婚的事情,筹备买房子但是房价一直在跌也不着急。结果今年3月对方爸爸反悔,买房一分钱都不出。要我从杭州跟他们回老家结婚。现在看着别人结婚,真的无敌焦虑😐
在下杰瑞:这一看就不靠谱啊!5年了还拖着你,婚后还不知道怎么占你便宜呢,感觉嫁过去不会幸福
小破街:即时止损,还好没有结婚。以后你会有大运的。姐妹!!!!
8条回复
和宏宏一样,听到伊姐的第一个问题就笑了。哈哈哈,不愧是伊姐,太强了!于个人而言,目前阶段伊姐还是适合仰望,可以努努力追逐宏宏的脚步。这期话题真的让我很有发表自己感受的欲望,所以想说说自己的经历和感受。
初中从讲白话的农村来到讲普通话的城市,加上封建式经期教育法和完全没有的生理教育,青春期的敏感,极度的环境不适应,整个人进入闭塞的状态。但又因为个性单纯很听老师的话认真努力听课写作业,初中除了中考一直是第一,高中虽然不是第一但是一直稳步前进,最后几乎都能进前十。家人也从未要求过考什么名次,甚至可能不清楚我是进步了还是退步了,我也不是那种挑灯夜读走路背单词的选手。总结下来就是靠自我驱动取得了还不错的成绩,也没有刻意要争第一,这样的心态让我高考还不错,考进了top5的高校。但进入大学就被按在地上反复摩擦,自尊心和骄傲碎了一地,一直很努力但永远学不会,那曾经被成绩掩盖的自卑暴露无遗。从本科到研究生,一直很努力,但自己感觉毫无进步,最终总结为“努力也不一定有回报”。一种努力和天赋都达到了极限的无力感,毕业时也只是拿到了学历厂的offer。但神奇的是,虽然第一份工作的经历很痛苦,思想却成熟了很多。可能是工程性问题让人学会深究底层原理而不是浮于表面,也可能是为了摆脱痛苦而迈出了自我禁锢的脚步。现在对于与他人的差距很释然,因为觉得自己能够深刻理解一样东西远比急切地想要赶上他人的步伐重要得多。我努力是因为我想进步,不想停留在这里,停留在混沌朦胧的状态,并不是为了那自我感觉良好的优越感。
不过另一方面,也稍稍有点逃避比较的心理吧。这是另一个方向的经历。我的体育天赋还不错,靠着出色的速度和力量在高校业余女篮圈混得还不错,但其实后知后觉是个六边形里只占了两个角的选手。当球队青黄不接却又想重回巅峰时,一边计较自己技能点太少,一边苦恼队友说着要拿冠军却漏洞百出毫无长进。我在一项团队运动中感受到了独自一人苦苦挣扎,眼里几乎都是不足,包括自己的和别人的。决赛的时候,心里想的都是趁着现在领先,时间快点走完吧,我不知道在往后我们有没有能力维持这局面。虽然最后拿了冠军,却已经不明白这冠军的意义了,也不明白继续争夺冠军的意义了,打球从最快乐的事情变成了最痛苦的事情。直到受伤,然后毕业,从当局者变成旁观者,不用逼着自己维持最好的竞技状态,可以慢慢地补足自己的短板,不争不抢,反而能够享受打球的乐趣了。依旧在寻找自己的不足,但这更多是为了能让自己进步而不是让自己焦虑。也开始学着去关注别人的优点,欣赏他人,有种“三人行,必有我师焉”的感觉。比较,是希望自己能进步,而不是消耗自己或者贬低他人,让人生变成无穷无尽又无脑的拉踩。可能是没有了竞技环境或者刻意去避免竞技才有了这种心态,但目前,感觉还好。我有在朝着自己的想要去的远方前行,这条路,不需要终点,不需要某一时刻的第一。
果然写了超多,希望大家都不那么内耗焦虑。最后,很开心在人生的转折点,感觉心智成熟了一点的时间,和毕业进化录相识于97期,认识了优秀的宏宏和伊姐,大家一定都能认识那个更好的自己!
宏宏跑步去
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认真看完了 你是个有韧性有强大目标的人 人生重在体验 在攀登的过程中 我们都已经活出了别人无法替代的风景
三分钟寒冷:谢谢你🥰
16:46 这里好有共鸣。刚进入大学的时候,在所有方面都掉入了一个更优秀的群体,产生极大的落差感。焦虑,自卑,暴饮暴食。后来自己真的有变得更好吗?其实也没有哈哈,但渐渐地接受“我没那么优秀,但总有人能理解、欣赏我闪光的地方”
Jane_7LZA
Jane_7LZA
8天前
听完之后更焦虑了,真的走出优绩主义的圈子了吗,归根到底还是进步向上,而且给出的tips真的很普通,看标题我很想听完,但是内容真的一般
Jane_7LZA:好投机取巧的标题,博客内容和我应付高中作文一样
我觉得那种淡淡的精英傲慢的感觉是来源于二位确实非常优秀的人,自然收入,金钱观认知锚点肯定不同,真心是想讨论,因为会有这种感觉,不知道也算不算比较,因为自己身边千百万级别的人确实没见过所以会代入自己,当其中一位老师说到自己也挣了零花钱而已。总会有一种高姿态表达低欲望的特权感觉。诚然是凭本事挣到,可能是因为脱离大众普通月薪几千的叙事逻辑吧。就会觉得都这么厉害了然后谦虚甚至自嘲,物质上挣了几十万超过大多数人,心理上又说比挣了几百万朋友通透,因为那个朋友还在和几千万朋友比较。不知觉好像就有个阶级出来了,我在塔底各位都一层一层高。莫名你看也会比较。

精英不是说有问题,社会发展必须精英带动承担社会责任。但是重点是那种傲慢。我把你的痛苦纠结挣扎刨开来看分析指导看似是一种大众情绪,实际还是有区别我为几千块不确定的未来焦虑和你已经无需为生计发愁时候焦虑考虑的必然不同。有点像那种“有钱人也有苦恼”的叙事类似,肯定有钱人也有想象不到的痛苦,但是对于我他是无病呻吟。

如果是纯有钱人说这些播客自然不会造成觉得傲慢感觉。可能更多是因为二位主播一开始就是从群众中来,并且持续想帮助的是更多数“一无所有”的年轻人们。肯定是有崇高理想和绝对好心在努力做利他事情。绝对不是批判,真心是希望有更多主播可以突破这个让人觉得精英或者傲慢的阶段。希望能呈现出大众真实生存压力,提出更多见解。也许可以来信解答?具体困难面前怎么做的?遇到了什么贵人?怎样学习?怎样投资?之类我觉得更真诚,比名言语录更想听一些实际经历怎么做的故事。
宏宏跑步去
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谢谢打这么多字,怎么遇到贵人 可以搜关键字“向上社交” ;怎么投资 搜关键字“投资” ;怎么学习 搜关键字“学习”。都是很详细的内容,我们很真诚的聊过。主播收入一部分确实来源于之前工作努力的多年积累,精英感这个只能说每个人听到折射出来的自我投射不同。其实多多算多 多少又算少呢。只是在进化过程中分享记录自己的见解,能对听众有哪怕一点点启发就够了
身旺吸金聚水:哇,荣幸得到了回复。绝对不是批判否认二位,是提到了精英优越感有感而发,因为很多主播都会有这个感觉。谢谢二位不断保持输出。就像你说的分享不同见解,我也需要努力学习克服那种非精英的自卑感。也谢谢你们分享自身经历给到大家启发。希望我们都可以看见彼此听见彼此,不断创作。