如何减少睡前自动化刷手机？

这期聊的是「睡前刷手机」——戒不掉怎么办，刷多久算多，以及怎么刷才不会第二天后悔。

- 你知道自己实际刷了多久手机吗？

- 一个很少被关注的指标：睡眠时的呼吸频率。

- 戒掉一个习惯很难，但可以给习惯加上前后缀

- 刷手机很容易进入失控感，如何找回主动权？

- 真正能让你停下来的，不是意志力

——本期来自暂停实验室 67 期行动营「健康生活」直播答疑回放。

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